15 herramientas de Enero seco para mantenerte libre de alcohol

Hay toneladas de locuras de salud por ahí, pero “Enero seco” Podría ser uno de los más sanos hasta ahora.!

Por supuesto, abstenerse de consumir bebidas alcohólicas durante un mes solo podría no hacer mucho por su salud a largo plazo, pero es un objetivo admirable, especialmente si lo mantiene durante el resto del año..

Si desea algo de inspiración para mantener su Enero seco en marcha, o si está intentando dejar de beber alcohol por completo, consulte estos 15 sitios web y aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de sobriedad.

Repensando la bebida (sitio web, gratis)

Actuando como un depósito de información, Rethinking Drinking es un sitio web hecho posible por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo. Perfecto para personas que desean aprender si suelen beber demasiado o con demasiada frecuencia, Rethinking Drinking ofrece calculadoras, estrategias y asistencia útiles..

Con la calculadora de contenido de cócteles del sitio, puede ingresar la información de sus bebidas y hacer un mejor seguimiento de la cantidad de alcohol que consume. Esta es una excelente manera de prevenir el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol, especialmente para aquellos de nosotros que somos “bebedores sociales.”

Además, el sitio ofrece una “Planificación para el cambio” función que le permite enumerar sus objetivos específicos e imprimirlos o enviarlos por correo electrónico para que pueda mantenerse motivado después de abandonar el sitio. También puedes descargar e imprimir. “Tarjetas de seguimiento de bebidas” Eso le ayudará a administrar su consumo de alcohol en cualquier lugar al que vaya, incluso si no tiene un dispositivo en línea con usted..

Libre de acceso y uso, Rethinking Drinking es un recurso valioso, ya sea que haya decidido dejar de beber por completo o simplemente desee un buen final para su Enero seco..

Veinticuatro horas al día (iOS y Android, $ 4.99)

Diseñada para personas a quienes les gusta el formato de 12 pasos, Veinticuatro horas al día es una aplicación repleta de información que presenta pensamientos diarios y oraciones meditativas para ayudarlo a resistir los momentos en que desea tomar una bebida. Si bien es probable que esta aplicación sea más útil para las personas que buscan recuperarse de un problema grave de alcoholismo, el bebedor ocasional también podría encontrar muchos usos para ella..

La aplicación envía un mensaje nuevo y sobrio a su teléfono cada día, pero también ofrece una función de búsqueda para que pueda buscar frases motivacionales cuando lo desee. Además, si de repente necesitas algo de inspiración anti-alcohol, simplemente agita tu dispositivo móvil y la aplicación enviará un mensaje de sobriedad al azar a tu pantalla..

La solución (sitio web, gratis)

Presentando una nueva versión de la información sobre adicciones, The Fix es una revista en línea y un centro de recursos para personas en recuperación, así como personas que desean aprender más sobre el alcohol y su abuso..

The Fix ofrece una mezcla de entretenimiento, noticias y revisiones de centros de tratamiento, además de historias inspiradoras y cambios en los modelos de tratamiento. Excepcionalmente, The Fix presenta una “Pregunte al experto” Sección, que permite a los usuarios anónimos plantear preguntas complicadas sobre la adicción o el proceso de recuperación y recibir respuesta de profesionales.

Además, The Fix tiene una amplia presencia en las redes sociales, por lo que puede interactuar con otros seguidores y ser parte de las muchas discusiones y actualizaciones de noticias sobre drogas y alcohol del sitio. O bien, si tiene una historia personal relacionada con el alcohol o las drogas, puede compartirla con los editores de Fix..

AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, gratis)

AlcoDroid Alcohol Tracker, una de las mejores aplicaciones de sobriedad de 2014, combina datos individuales con una potente tecnología de visualización para graficar y monitorear su consumo de alcohol. Esta aplicación personalizable registra los objetivos de recuperación, registra tu progreso y presenta una calculadora de concentración de alcohol en sangre.

La aplicación nativa incluye un diario de bebidas, que alienta a los usuarios a realizar un seguimiento de los hábitos de consumo e identificar tendencias. También puede compartir su progreso y éxito con sus amigos a través de las funciones de redes sociales de la aplicación..

El mejor centro de rehabilitación (sitio web, gratis)

Al igual que la aplicación Veinticuatro horas al día anterior, este sitio web probablemente sería más útil para alguien que tiene un problema grave con la bebida. Sin embargo, si desea algunos datos adicionales, testimonios o artículos para inspirar su continuo enero seco, también puede encontrar todas esas cosas aquí..

Si está teniendo problemas para disfrutar de su Enero seco porque tiene amigos que no participan en el evento, puede consultar la guía del sitio sobre actividades serias (o simplemente encontrar algunos nuevos amigos. Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Internet te ayuda a vencer a la soledad: encuentra amigos y deja que Internet te ayude a sentirte solo? Los amigos virtuales no harán que ese sentimiento desaparezca. La mejor cura es conocer gente y hacer amigos en la vida real. Esto puede ser muy difícil, pero ¡Internet puede ayudarte! Lee más que comparten tus intereses). Si eres un estudiante universitario que se abstiene del alcohol, también puedes participar en el concurso de ensayos del Best Rehab Center para ganar $ 500 en dinero de la beca.

Tenga en cuenta que si bien el uso del sitio web es gratuito, la rehabilitación no lo es. Si desea información sobre la asistencia a la rehabilitación, puede consultar el seguro o las páginas de contacto.

iDrinkSmarter (Android, gratis)

Una aplicación gratuita para dispositivos iOS y Android, iDrinkSmarter está diseñada para personas que desean reducir el consumo de alcohol para el mes de enero seco o de otro tipo. La aplicación incluye un rastreador de sobriedad, un rastreador de bebidas y una calculadora BAC para medir su nivel de intoxicación.

Quizás la característica más beneficiosa de esta aplicación es su “buzzkill” alarma, que le indica a usted y a sus amigos cuándo es el momento de recortar emitiendo un mensaje visual o de audio cuando se acerca a su límite.

Según este artículo de Telegraph, beber demasiado en febrero es un problema común para los participantes de Dry January, por lo que esta aplicación podría ser una buena herramienta de seguridad posterior a enero para mantenerla en su teléfono..

Hazelden (Sitio Web, Gratis)

Como miembro de la Fundación Betty Ford, la colección digital de recursos de recuperación de Hazelden es una valiosa adición a sus otras herramientas y aplicaciones de soporte. Accesible a través de registro gratuito, los recursos de Hazelden incluyen comunidades de apoyo entre pares, podcasts y una revista digital.

También puede comunicarse con sus colegas a nivel local o internacional con tarjetas iCare o eMedallions, así como consultar las últimas investigaciones sobre adicciones. El sitio también presenta un pensamiento, meditación y oración para cada día, para que pueda obtener un poco de inspiración ligera si eso es todo lo que necesita..

Además, el sitio ofrece una gran cantidad de aplicaciones móviles para iOS y Android, una de las cuales es la aplicación Veinticuatro horas al día mencionada anteriormente. Esencialmente, este sitio es un recurso integral para dirigirlo más hacia la sobriedad, ya sea hasta finales de enero o de por vida..

My Daily Journal [Ya no está disponible]

Hacer un seguimiento de tu progreso y tus pensamientos a lo largo de Dry January es una de las mejores maneras de mantenerte motivado. My Daily Journal para iPhone y iPad es un diario limpio, fácil de usar, en el que puedes escribir tus pensamientos, grabar luchas y guardar fotos, si así lo eliges..

My Daily Journal ofrece copias de seguridad automáticas en Dropbox y la opción de agregar más revistas (por un cargo adicional de $ 0.99 a $ 4.99), y puede ayudar a cualquier persona que se abstenga de consumir alcohol a llevar un registro de sus meses (o meses) sin alcohol. Las funciones sociales compartidas incluidas permiten la publicación rápida y fácil de entradas de diario que le gustaría compartir, mientras que las contraseñas mantienen sus entradas más personales a salvo de miradas indiscretas.

Revise su consumo de alcohol (sitio web, gratis)

Ya sea que evalúe el consumo personal de alcohol o el de un amigo, Check Your Drinking proporciona una evaluación rápida del consumo de alcohol y las normas basadas en los datos de consumo personal. Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien la contestación es gratuita, requiere el consentimiento para que los datos anónimos ingresados ​​se recopilen y analicen con fines de investigación. Proyectos de investigación geniales que podrían cambiar el futuro Proyectos de investigación geniales que podrían cambiar el futuro Mega corporaciones como Google , Microsoft, IBM e Intel continúan brindando a las generaciones futuras el mundo que solo podemos imaginar ahora? Estos emocionantes proyectos de investigación dicen que es una promesa que mantendrán. Lee mas .

Check Your Drinking elabora un informe gráfico de su consumo de alcohol en comparación con personas de su grupo de edad, que puede ayudarlo a comprender si sus comportamientos de consumo de alcohol en un mes normal son normales o no. Otras estadísticas reveladoras incluyen su gasto promedio anual en alcohol, las calorías diarias consumidas del alcohol y una descripción general de sus patrones de consumo..

Si se está preguntando si el mes de enero seco realmente está marcando una diferencia para usted, intente calcular cuánto bebe en un mes normal y luego cuánto bebió en el mes de enero seco..

DrinkControl (iOS, $ 4.99)

Comprender la moderación (y cuántas bebidas son también muchos) es difícil a menos que tengas experiencia de coctelera. A menudo, es difícil saber cuántas onzas de alcohol por tipo de bebida (licor, cerveza, vino, etc.) hay en su bebida, especialmente si se mezcla. Si está considerando reducir el consumo de alcohol incluso después del mes de enero seco, esta podría ser una buena aplicación para usted..

DrinkControl lo mantiene en el camino con metas de sobriedad y moderación. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas La configuración de metas es una excelente manera de reducir la postergación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente, ... Leer más a través de su calendario y función de informes estadísticos. Agregue fácilmente las bebidas consumidas y sus costos respectivos a la aplicación, que luego calcula el contenido de alcohol y el gasto total de alcohol. Combinadas, estas características lo ayudan a mantener la responsabilidad de sus hábitos de consumo y a tener en cuenta las consecuencias económicas del consumo excesivo de alcohol..

Por cualquier motivo, GooglePlay muestra la aplicación como gratuita, mientras que iTunes cobra $ 4.99 por ella. Por lo tanto, es posible que los usuarios de iOS quieran considerar una de las otras aplicaciones o sitios web enumerados aquí..

Recuperar (Sitio Web, Gratis)

Recoverize es una aplicación web única que te permite rastrear fácilmente cuántos días has pasado sin tomar una copa, interactuar con compañeros a través de foros de chat y practicar la meditación si así lo eliges..

A diferencia de otras herramientas de redes similares, Recoverize cuenta con un orador diario a través de audio en línea e incluye una biblioteca de audio del pasado “cintas de altavoz” Si quieres escuchar a varios oradores diarios en un solo día..

La revista digital del sitio., Tiempos sobrios, y el modo de meditación único lo distinguen de sitios web similares. En el modo de meditación, los usuarios escuchan sonidos calmantes mientras observan imágenes impresionantes, lo que provoca un estado de meditación para aquellos que necesitan zen e ignoran los antojos de las bebidas..

Recoverize no ofrece actualmente características premium; Sin embargo, el modo de meditación es accesible con o sin una cuenta gratuita. Si desea obtener más información acerca de la meditación, consulte estas herramientas y recursos de meditación Meditation Made Easy: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditation Made Easy: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si llegó a la conclusión de que La meditación es un método para calmar tu mente y lograr un bienestar que vale la pena probar, luego podemos ayudarte con recursos y herramientas. Lee mas .

Altavoces AA para ir (iOS, $ 4.99)

Asistir a una reunión de AA puede ser motivador e inspirador, en gran parte debido a los oradores allí. AA Speakers To Go es una aplicación de sobriedad útil para aquellos que no siempre pueden asistir a una reunión de AA o que no son alcohólicos serios. Con una mezcla de discursos humorísticos, desgarradores e iluminadores, esta aplicación es un gran motivador para el Enero seco o para mantenerse sobrio en general..

Con más de 400 “Cintas de altavoz” y más de 500 horas de audio y una variedad diversa de altavoces, AA Speakers To Go permite a los usuarios ordenar los altavoces por nombre o clasificación y guardar una lista de favoritos para una referencia fácil. También puede buscar su estado para encontrar oradores de su área.

Se pueden comprar opciones adicionales, como presentaciones y talleres, dentro de la aplicación por una tarifa (de $ 2.99 a $ 9.99).

Buscador de reuniones [Ya no está disponible]

Esta aplicación localiza las reuniones de 12 pasos en su área local y en los EE. UU. Cubre los mejores programas de 12 pasos como AA y Narcóticos Anónimos, y le permite buscar reuniones basadas en preferencias específicas como solo mujeres, solo hombres, reuniones abiertas, etc..

Si bien es poco probable que necesites esta aplicación para Dry January, podría ayudarte a ver cuáles son las razones y la vida detrás de una persona completamente sobria. Si hay reuniones locales y abiertas disponibles en su área, podría considerar ingresar y aprender más acerca de por qué los asistentes eligieron dejar el alcohol. Una característica útil de esta aplicación es que incluye un mapa y las instrucciones para llegar a cada reunión. (Echa un vistazo a este artículo para conocer otras maneras de conocer gente nueva) 10 maneras sin esfuerzo de conocer gente interesante mientras viajas 10 formas sin esfuerzo de conocer gente interesante mientras viajas Cuando viajas, a menudo puede ser difícil conocer gente interesante e interesante para pasar tu Con las herramientas adecuadas y algo de entusiasmo, puede ser un ejercicio sin esfuerzo. Leer más.

Si asistir a una reunión de 12 pasos no es algo que le interese, también puede beneficiarse de las meditaciones diarias de la aplicación..

Sobrevivientes de la adicción (sitio web, gratis)

Si lo que más te motiva son las historias personales, los sobrevivientes de la adicción pueden ser justo lo que necesitas para terminar el enero seco con éxito.

El sitio es esencialmente un foro de discusión categorizado, con una sección específica sobre alcoholismo y abstinencia de alcohol. Estos foros están destinados a ser una comunidad de apoyo para las personas que luchan con la bebida o que tienen amigos y familiares que sí lo hacen..

Revise el hilo de Amigos y familiares si desea leer una gran variedad de cuentas personales, preguntas y respuestas de apoyo para evitar el alcohol..

Diciendo Cuando (iOS, Gratis)

Desarrollada por el Centro de Adicciones y Salud Mental de Canadá, Saying When es una aplicación gratuita que ayuda a los usuarios a crear un plan de recuperación y a seguirlo. Aunque aún no está disponible para dispositivos Android, la aplicación se basa en resultados clínicos y está diseñada para ser impulsada por resultados.

La interfaz limpia y fácil de usar de la aplicación está repleta de funciones útiles, como una función de seguimiento de urgencia y un manual de habilidades de afrontamiento. Después de completar una autoevaluación rápida y crear objetivos personalizados, se les recuerda a los usuarios que no deben beber, pueden ver el progreso de los objetivos y hacer un seguimiento del consumo de alcohol..

En términos de mantenerse sobrio durante el resto de enero, esta aplicación es útil porque le ayuda a comprender por qué bebe y en qué momentos es más vulnerable. Como resultado, usted sabe cuándo 'decir cuándo' y puede administrar mejor su consumo de alcohol, y las razones detrás de esto.

El futuro de la tecnología de la sobriedad

Estos 15 recursos digitales son simplemente la punta del iceberg cuando se trata de ayudas de sobriedad. A-CHESS, una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a abstenerse del consumo de alcohol, es la primera de su tipo en someterse a ensayos clínicos y podría ofrecer una vista previa de la tecnología de recuperación que está por venir..

Aunque aún está en desarrollo, A-CHESS ha ayudado a lograr resultados sorprendentes con más del 50% de los usuarios que se abstienen de consumir alcohol durante al menos 12 meses. De manera única, la aplicación cuenta con un botón de emergencia que enlaza de inmediato al usuario con un amigo o proporciona distracciones para evitar recaídas. Por ahora, los desarrolladores aún están probando la aplicación y esperan que esté disponible para dispositivos Android e iOS..

Si pudiera crear una aplicación de recuperación mañana, ¿qué características incluiría?

Crédito de la imagen: Viktor Hanacek

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