6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida

¿Vives una vida ocupada y agitada que te estresa? Muchos de nosotros lo hacemos y, a menudo, caemos en la trampa de creer que si solo fuéramos más eficientes Descubra sus horas más productivas con este método simple Descubra sus horas más productivas con este método simple Construya su día de trabajo perfecto en torno a sus niveles de energía. Esta simple hoja de cálculo de Excel y unos pocos segundos de trabajo cada día podrían ayudarlo a cambiar sus hábitos y hacer más cosas. Leer más, la vida mejoraría. Pero no somos máquinas, y es probable que este enfoque no conduzca a sentimientos de felicidad o alegría. Aprende la ciencia de la alegría: encuentra el mejor consejo de felicidad en línea Aprende la ciencia de la alegría: encuentra el mejor consejo de felicidad en línea Sí, puedes Aprende a ser feliz pero va a tomar algo de determinación. Los mejores consejos de felicidad deberían suavizar ese esfuerzo. Lee mas .

Hay mucho que ganar al disminuir la velocidad (aunque solo sea por unos momentos) y estar activo en el momento presente. Si puede llevar sentimientos de calma a lo largo de usted por el resto del día, aún mejor.

Algunas personas pueden encontrar esto más difícil que otros. Ya sea que luches con la ansiedad o encuentres la relajación más fácil de lo que se dice, hay muchas aplicaciones de meditación disponibles para Android que pueden ayudarte a reducir la velocidad y cambiar tu enfoque de la vida..

1. Detente, respira y piensa

Stop, Breathe, & Think pregunta cómo te sientes mental y físicamente. Después de seleccionar cinco adjetivos que caracterizan su estado de ánimo actual, la aplicación sugiere una serie de meditaciones. Aprenda Meditación en cualquier dispositivo y no gaste un centavo. Aprenda Meditación en cualquier dispositivo y no gaste un centavo. Contrariamente a la opinión popular, puede meditar. sin una esterilla de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Lea más para mejorar o mantener su sensación de bienestar..

Una sesión consiste en más de lo que estás sentado, monitoreando tu respiración y esperando que suene el gong. Un narrador guía tus pensamientos. Me senté en una sesión de gratitud y, al final, me sentí agradecido por haber pensado en las cosas positivas que han sucedido en mi vida. Ser capaz de escribir para MakeUseOf es una de esas cosas.

La aplicación no es realmente un juego, pero sí tiene elementos de gamificación. Realiza un seguimiento de su uso cada día y le recompensa con pegatinas. Ya que solo participé en una sesión, no puedo hablar de lo repetitivo que podría ser el narrador si tus emociones permanecen bastante estables..

La aplicación es gratuita para descargar y usar, pero le solicita que cree una cuenta que le permita sincronizar su información en todos los dispositivos. La aplicación requiere una conexión en línea incluso si opta por no registrar una cuenta.

Descargar: Stop, Breathe & Think para Android (Gratis)

2. calma

El objetivo de Calm es enseñarte a meditar. Lo sé, sentarme quieto en un lugar puede no parecer tan difícil (aunque puedo escuchar a algunos de ustedes decir: “Habla por ti mismo!”), pero hay más de lo que podría pensar. Si tus pensamientos son tan agitados durante tu descanso como durante el resto del día, es posible que no te estés haciendo mucho bien..

La calma guía tus pensamientos, haciendo que te concentres en respirar en diferentes partes de tu cuerpo. La sesión introductoria no será desconocida para nadie que haya asistido a una clase de yoga y haya un instructor que los guíe a través de Shavasana (la postura del cadáver) al final. Cerrar los ojos y respirar lentamente es suficiente, pero tener instrucciones para escuchar puede evitar que los pensamientos divaguen demasiado, especialmente cuando empiezas por primera vez.

La mayoría del contenido está bloqueado detrás de un plan de suscripción que cuesta $ 9.99 al mes o $ 39.99 al año. Pero obtienes la primera serie de siete sesiones de meditación de forma gratuita para escuchar tantas veces como quieras. Los usuarios que no pagan también pueden recurrir a la aplicación como un temporizador para sesiones no guiadas que proporcionan un suave ruido de fondo. Consideraría que solo por ser útil.

Descargar: Calma para Android (Gratis con compras dentro de la aplicación)

3. Aliento Prana

Como aprendí de practicar yoga 5 Excelentes aplicaciones de Android para practicar yoga en casa 5 Excelentes aplicaciones de Android para practicar yoga en casa ¡Conéctate con estas increíbles aplicaciones de yoga para Android! Leer más y artes marciales, una gran parte de cómo te sientes proviene de cómo respiras. Lo mismo es cierto a medida que avanza en sus actividades diarias. Ser consciente de su respiración puede eliminar la tensión y darle un mayor control de sus pensamientos.

Una forma de trabajar en la respiración es practicar activamente respirar. Durante una práctica de yoga, esto se conoce como Pranayama. Puede hacerlo por su cuenta, pero una aplicación puede ser útil, especialmente para las personas que entienden el concepto por primera vez..

Prana Breath es una gran herramienta para el trabajo. Puede establecer un tiempo para cada sesión, elegir un nivel de dificultad y elegir un objetivo como despejar la mente o aliviar el estrés. La aplicación levanta el listón al darte control sobre tus ciclos de respiración y por cuánto tiempo aguantas la respiración..

Además, puede configurar recordatorios para asegurarse de no olvidarse de encender la aplicación por segunda vez..

Descargar: Prana Breath para Android (gratis con compras integradas)

4. Meditación musical

Tengo una colección de música instrumental en mi computadora y teléfono que puedo tocar cuando estoy haciendo yoga, escribiendo, durmiendo, tratando de relajarme o tratando de concentrarme. Encuentro que muchas de estas tareas son más fáciles con este tipo de ayuda que trabajar (o no trabajar) en silencio.

Si aún no ha creado una biblioteca, comenzar desde cero puede costar bastante dinero. Una opción alternativa es descargar una aplicación que viene con una colección de canciones y sonidos adecuados de forma gratuita. Y si está eligiendo uno, también podría obtener uno que se vea bien en los modernos teléfonos con Android.

Meditación La música es una opción que rasca ambos picores. La aplicación te proporciona melodías relajantes y te permite ajustar los sonidos que suenan a medida que entras y sales de la meditación. También sirve como temporizador, para que sepa cuándo abrir los ojos..

Si te gusta este, el desarrollador ha producido algunas otras aplicaciones, en gran medida idénticas, como Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds y Rain Sounds..

Descargar: Música de meditación para Android (gratis con $ 1.49 en la compra de la aplicación para eliminar anuncios)

5. Temporizador de perspicacia

Piense en Insight Timer como una red social para personas que meditan. Lo primero que ve cuando inicia sesión (se requiere una cuenta para usar esta aplicación) es un mapa del mundo con puntos que marcan la ubicación de los usuarios.

Cuando cambia de pestaña, puede navegar por una lista de sesiones de audio que otros usuarios han cargado. Insight Timer muestra la duración, quién subió el clip y cuántas veces ha escuchado la gente.

Debajo de cada uno puedes encontrar una lista de comentarios de otros usuarios. A partir de este momento, hay más de 1,000 meditaciones guiadas para escuchar..

Incluso si ignora por completo los aspectos sociales de la aplicación, todavía hay razones para probar Insight Timer. Como su nombre indica, la aplicación viene con un temporizador útil que le permite elegir entre varios “campana” sonidos (los bloques de madera son una opción) y seleccione la duración exacta de su meditación.

Si opta por desbloquear las funciones adicionales haciendo el pago único de $ 4.99, puede obtener seis campanas adicionales y hacer que suenen a intervalos específicos durante su sesión. También podrá llevar un diario, activar un modo de ahorro de batería y más.

Descargar: Temporizador Insight para Android (gratis, compra en la aplicación de $ 4.99 para desbloquear todo)

6. Espacio de cabeza

En 2010, Andy Puddicombe y Rich Pierson fundaron Headspace, un servicio en línea que lo guía a través del acto de meditar. El sitio y las aplicaciones ahora tienen más de un par de millones de usuarios..

Headspace le presenta el concepto de meditación y lo ayuda a implementar el acto en su vida diaria. Está lleno de sesiones guiadas relacionadas con actividades específicas, como cocinar y hacer ejercicio. Un resumen general de lo que está cubierto está disponible en el sitio de Headspace. El servicio rastrea tu progreso y encuentra formas digitales de recompensarte por mantenerte comprometido.

Headspace requiere una cuenta para usar, incluso para obtener acceso al único curso gratuito de meditación. Todo lo demás requiere una suscripción pagada. Los precios comienzan en $ 12.95 al mes y llegan hasta $ 95.88 al año o $ 419.95 para un acceso ilimitado de por vida.

Con una barrera tan costosa para la entrada, Headspace es solo para aquellos que encuentran beneficios tangibles al tener a alguien que los guíe a través de la meditación y quieren recurrir a un servicio que realmente hizo popular el concepto..

Descargar: Headspace para Android (Gratis, antes de la suscripción)

Qué piensas?

Hay más en la vida que moverse rápido y hacer las cosas. Odiaría mirar hacia atrás desde mi lecho de muerte y ver solo una larga lista de logros. ¿De qué servían si, en décadas de vida, nunca me detuve a apreciar cómo era estar vivo??

Eso, y reducir el estrés viene con suficientes beneficios para la salud para potencialmente rechazar cuando llegue ese día de reflexión.

¿Estás tratando de tener un enfoque más consciente de la vida? ¿Es la meditación una forma en que tratas de llegar allí? Si tiene un iPhone, hemos cubierto algunas aplicaciones para esa plataforma que también pueden calmar su mente. Practique la atención plena con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones Practique la atención plena con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. Lee mas . Y, independientemente de si prefiere Android o iOS, existen más opciones de las 10 mejores aplicaciones para relajar, desatender y despejar su mente. Las 10 mejores aplicaciones para calmar, desalojar y despejar la mente, las mejores aplicaciones a veces pueden abrumar. Tú con estrés y ansiedad. Ahí es cuando estas aplicaciones calmantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee mas .

Pero es probable que nos perdamos algunos, así que comparte tus pensamientos con nosotros en los comentarios.!

Créditos de la imagen: acostado en el sofá por megaflopp a través de Shutterstock

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