Aprenda la meditación en cualquier dispositivo y no gaste un centavo

Contrariamente a la opinión popular, puede meditar sin una esterilla de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Sin embargo, si eres nuevo en la meditación consciente, algunas herramientas externas pueden ayudarte..

Stop, Breathe & Think es una de estas aplicaciones multiplataforma (Web, Android e iOS), que puede poner tu mente en un lugar mejor para 2015 Cómo crear un hábito para estimular el cerebro en 2015 Cómo crear un hábito para estimular el cerebro En 2015 En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensa y toma solo unos minutos de su vida cada día, algo que puede convertir fácilmente en un hábito. Lee mas .

¿Qué es la meditación consciente??

La meditación de atención plena consiste en desarrollar una mejor conciencia de sí mismo a través de la sintonía con su mente y su entorno. Esencialmente, estás entrenando tu enfoque para concentrarte en una cosa a la vez, y deshacerse lentamente de todos los estímulos que vienen en tu camino todo el tiempo. Con el tiempo, tu mente aprende a disociarse de un aluvión de factores externos.

Esta práctica ha demostrado tener enormes beneficios. Probablemente ya sabes que la meditación te ayuda a liberarte del estrés y a aumentar tu compasión, pero también hay ventajas menos conocidas. Por ejemplo, los psicólogos recomiendan la meditación de atención plena para recuperarse exitosamente de una recaída en su resolución..

La única cosa en la que se puede concentrar puede ser cualquier cosa, desde simplemente concentrarse en su respiración hasta incluso navegar conscientemente por la Web para desarrollar su enfoque. Cómo la simplicidad de la navegación por la Web puede ayudarlo a enfocarse en la forma en que la simplicidad de la navegación por la Web puede ayudarlo a concentrarse. preste más atención a su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y tener mucho más propósito con su tiempo en línea. Con la práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Lee mas . Puede ser un concepto difícil de dominar inicialmente, por lo que contar con una guía ayuda. Ahí es donde entra Stop, Breathe & Think (SBT).

Cómo parar, respirar y pensar enseña meditación

SBT comienza diciéndole que atenúe su pantalla durante 10 segundos y realmente haga un balance de sí mismo. Luego, le dice a la aplicación cómo se siente mental, física y emocionalmente: todas estas son elecciones de una lista. Basado en su estado actual, SBT recomendará algunas meditaciones.

Cada meditación enumera el nombre, la cantidad de minutos que dura y una breve descripción. También hay algunas guías de meditación pagadas, que van desde $ 1 a $ 3; es posible que desee gastarlas eventualmente, pero como principiante, no se moleste. Las guías gratuitas incorporadas son lo suficientemente buenas.

SBT rastrea tu progreso, traza la cantidad de minutos, las emociones en las que comúnmente meditas, y así sucesivamente. También tiene una gama de pegatinas que ganas con el tiempo. Es otra forma de gamificar tus buenos hábitos. Puntos por todo: cómo intenté ganar en la vida Con puntos de gamificación por todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Pone todo fuera ... Leer más, que ha sido un método exitoso para muchas personas.

Cómo Stop, Breathe & Think ayuda a los practicantes avanzados de meditación

Si eres nuevo en la meditación o ya la practicas, SBT tiene algo para ti..

Si has estado meditando por algún tiempo, SBT no te hace saltar a través de los aros para identificar qué tipo de guía necesitas. Puede desplazarse rápidamente por la lista completa de meditaciones y elegir.

Los usuarios avanzados también pueden optar por una meditación silenciosa y a tiempo propio para que reciba un gong para indicar cuándo comenzar y detenerse, en lugar de una alarma molesta. Sin embargo, hubiera sido bueno tener algunas opciones basadas en el sonido, como los sonidos de la naturaleza que puedes descargar para meditar Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarte, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Sound Sunday] Música y música gratis Sonidos de la naturaleza para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Domingo de sonido] Descubra una amplia colección de paisajes sonoros de ambiente, electrónicos, con aviones no tripulados, sonidos de la naturaleza, ASMR y cuencos cantores. Muchas horas de descargas de música gratuitas están ocultas en esta edición de Sound Sunday. Entra y escucha. Lee mas .

Detener, respirar y pensar frente a otras aplicaciones de meditación

He sido un gran fan de Buddhify por algún tiempo, y hay otras herramientas y recursos para ayudar a la meditación. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr un bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lee mas . Sin embargo, creo que SBT tiene una ventaja. Por qué?

1. Es completamente gratis. Puedes comprar guías adicionales, pero en realidad no son necesarias..
2. Es multiplataforma. No tienes que tener tu teléfono contigo, puedes abrir un navegador. Además, como es gratis, no tienes que comprarlo dos veces, una para tu teléfono Android y otra para tu iPad.
3. Está bien diseñado. No subestime el poder del buen diseño para que vuelva por más. SBT lo demuestra con creces, al igual que Buddhify lo hizo antes.

Haz una parada, respira y piensa

Todos los beneficios de la meditación están a solo un clic de distancia. Puede obtener la aplicación para dispositivos móviles o utilizar el sitio web ahora:

Visitar: Aplicación web Stop, Breathe & Think

Descargar: Stop, Breathe & Think para Android

Descargar: Stop, Breathe & Think para iPhone y iPad

Meditación: útil o basura?

Como Andy Puddicombe te muestra, no es una gran parte de tu día.

¿Te ha ayudado la meditación? ¿Crees que realmente proporciona un impulso mental o es hokum y las personas crédulas se están enamorando de él? Escuchemos tus pensamientos en los comentarios a continuación..

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