Mantente en forma las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android

La parte más difícil del ejercicio es encontrar el tiempo para hacerlo. La motivación es una parte importante de esto también, pero creo que somos muchos los que querer hacer ejercicio pero no encajarlo en nuestros horarios. ¿Hay una respuesta para nosotros? Afortunadamente sí. El ejercicio no tiene que ser un gran compromiso de tiempo, y estas aplicaciones demuestran que.

Renuncia: Estas rutinas de entrenamiento rápidas están destinadas simplemente a levantarte y moverte. No están diseñados para reemplazar una sesión de entrenamiento completa con entrenamiento cardiovascular, de fuerza y ​​de resistencia. Pero si quieres facilitar el ejercicio, o si solo quieres que fluya la sangre, estas aplicaciones son fantásticas..

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento es a menudo pasado por alto por aquellos que son nuevos en el ejercicio, pero es fundamentalmente importante para mejorar la flexibilidad, aumentar la circulación sanguínea, reparar la mala postura. 6 Videos de ejercicios que debe ver para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Stuff to Watch] 6 Must- Vea videos de ejercicios para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Stuff to Watch] La mala postura, no hay suficientes descansos y el comportamiento sedentario en la oficina puede tener serias implicaciones a largo plazo. El programa Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de… Leer más, reducir el riesgo de lesiones, mitigar el dolor muscular y aliviar la tensión de los músculos (lo que puede ayudar con el estrés). Ejercicios de estiramiento Es una gran ayuda para estirarte bien..

Lo que es bueno?

Esta aplicación viene con 30 estiramientos diferentes que se dirigen a cada grupo muscular, incluyendo brazos, piernas, espalda, caderas, cuello e incluso tobillos. También hay 7 rutinas destinadas a grupos específicos, como el “Descanso de la computadora”, “Acabo de despertarme”, y “Liberar el estrés” rutinas Los ejercicios son videos y están cronometrados, por lo que son fáciles de seguir e imitar..

Que no?

Tan útil como es, la aplicación es demasiado simplista. La descripción afirma que los usuarios pueden crear rutinas personalizadas, pero no he podido averiguar cómo. Los ejercicios también tienen una cuenta regresiva de sonidos de pitidos, pero pueden ser irritantes y no puedo encontrar ninguna manera de desactivar los pitidos. De hecho, la falta de opciones es una verdadera decepción..

Entrenamiento de 7 minutos

El entrenamiento de 7 minutos, tal como se menciona en nuestro post sobre ejercicios fáciles para hacer en su escritorio 8 Ejercicios sencillos para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios sencillos para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio Es realmente posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. Leer más, es una rutina maravillosa que se dirige a casi todos los grupos musculares del cuerpo. La dificultad se puede ajustar para que tanto los principiantes como los veteranos del ejercicio puedan beneficiarse de ella. los Entrenamiento de 7 minutos La aplicación te facilita obtener el entrenamiento rápido que necesitas.

Lo que es bueno?

De forma predeterminada, esta aplicación lo lleva a través de un conjunto de 12 ejercicios diferentes, cada uno de los cuales toma 30 segundos para completar con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio. En las opciones, puede ajustar cada uno de esos números (conjuntos, tiempo por ejercicio y tiempo por descanso). Hay una cuenta atrás de audio para cada ejercicio, pero se puede desactivar en las opciones.

Que no?

En su mayor parte, esta aplicación es casi perfecta. Es simple pero no falta de ninguna manera crucial. Solo deseo que los usuarios puedan reorganizar el entrenamiento según el orden que prefieran, pero es más un lujo que no afecta la utilidad de la aplicación..

10 ejercicios diarios

Al igual que 7 minutos de entrenamiento, 10 ejercicios diarios es una aplicación diseñada para levantarte y moverte todos los días. ¿Te hará tan fuerte, tonificado y en forma como lo haría un verdadero régimen de ejercicio? Probablemente no. Pero si le cuesta levantarse de su escritorio o sofá, se beneficiará de esta aplicación..

Lo que es bueno?

Los 10 ejercicios cubren una amplia gama de músculos, como abdominales, brazos, piernas y algunos ejercicios cardiovasculares menores. En las opciones, puede establecer el tiempo de descanso deseado entre cada ejercicio y puede configurar una notificación para recordarle que es hora de hacer ejercicio. También puede configurar la dificultad del entrenamiento, que escala el número de repeticiones en cada ejercicio. Incluso hay un calendario que rastrea los días en los que haces ejercicio..

Que no?

La naturaleza fija de la escala de dificultad puede ser una molestia para aquellos que necesitan algo más fácil que “Fácil” o algo más vigoroso que “Difícil”.

Entrenamientos diarios

Entrenamientos diarios quiere ser un entrenador personal para aquellos que no tienen un entrenador personal propio. Esta aplicación es un poco más avanzada, lo que puede ser bueno o malo dependiendo de lo que desee de una aplicación de ejercicio.

Lo que es bueno?

Hay más de 50 ejercicios agrupados en 5 entrenamientos dirigidos a los abdominales, brazos, glúteos, piernas y cardio, así como un entrenamiento completo que cubre todo. Para entrenamientos específicos, puede optar por ejecutar una versión de 5, 8 o 10 minutos, mientras que el entrenamiento completo se puede ejecutar en versiones de 10, 20 o 30 minutos. Cada ejercicio tiene una instrucción en video y los ejercicios difieren de un día a otro para variar su entrenamiento.

Que no?

La interfaz es suficiente para no ser una interferencia, pero no es exactamente agradable a la vista. Si bien la versión gratuita está bien, hay una versión premium que se puede comprar por $ 3.99 USD para desbloquear más ejercicios, más entrenamientos, crear tus propios entrenamientos y cambiar al modo horizontal.

Entrenador de entrenamiento

Comparado con las otras aplicaciones en esta lista, Entrenador de entrenamiento es un asistente de ejercicio completo con más funciones de las que probablemente necesitará. Puede que sea un poco desalentador al principio, pero es increíblemente útil y vale la pena si eres un novato o un fanático del fitness..

Lo que es bueno?

Comienza con una breve encuesta de sus necesidades de acondicionamiento físico y, a continuación, le presenta una lista de ejercicios que le pueden gustar. Usted puede “favorito” Los que prefieras y Workout Trainer diseñarán rutinas para ti. El widget de la pantalla de inicio te recuerda que hagas ejercicio. Además, la comunidad alrededor de Workout Trainer puede ser útil para cultivar la motivación.

Que no?

Tendrá que crear una cuenta gratuita para usar esta aplicación. La interfaz está, desafortunadamente, un poco desordenada. La versión gratuita funciona con anuncios que pueden eliminarse al actualizar a premium por $ 6.99 USD al mes (sí, es una suscripción). La versión Premium incluye programas especiales, “Entrenamiento de la semana” Desafíos, entrenamientos personalizados, y más..

Qué piensas?

El ejercicio ya no tiene que ser una tarea o un fregadero. Ni siquiera necesitas alejarte de tu escritorio. ¿Tienes diez minutos libres en tu día? Luego, puede hacer uso de estas aplicaciones y mejorar su salud con un poco de actividad física diaria, incluso cuando está atascado en la oficina durante horas a la vez..

Y si las aplicaciones no son suficientes para usted, eche un vistazo a estos impresionantes canales de entrenamiento de YouTube 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube Para hacer ejercicio en el hogar 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube Para hacer ejercicio en el hogar y golpear el gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de auto motivación y disciplina para atacar a los pocos… Leer más también.

¿Usas alguna aplicación para ayudarte en tus entrenamientos?? Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación y díganos por qué los prefiere sobre las alternativas.!

Explorar más sobre: ​​Salud.