Los 5 mejores rastreadores de sueño para encontrar las causas de su insomnio

Muchas personas buscan los mejores rastreadores de sueño para medir la actividad del sueño en la noche. El Fitbit es uno de los rastreadores de sueño más populares, pero hay muchos otros en el mercado..

Sin embargo, la actividad nocturna es suficiente para ayudarte a curar tu insomnio?

Exploraremos cómo los médicos normalmente descubren la causa de su insomnio, si los rastreadores de sueño portátiles son una buena opción de bricolaje y cuáles son los mejores rastreadores de sueño para ayudarlo a encontrar la causa de su propio insomnio..

Cómo diagnostican los médicos el insomnio

De acuerdo con WebMD, existen varias pruebas de sueño que los especialistas usan para determinar por qué no duermes tan bien como deberías.

• ¿Qué sueño tienes durante el día?
• Las horas que vas a dormir y te levantas todos los días.
• Cuánto te mueves (actividad) mientras duermes
• Cuantas veces te levantas por la noche
• Su consumo de alcohol y cafeína.
• Medicamentos que tomas
• Salud mental o condiciones psicológicas.

Al tomar en cuenta todos estos datos, los especialistas en sueño pueden elaborar un plan de tratamiento que lo ayudará no solo a dormir más, sino a dormir mejor..

Casi todos los rastreadores de sueño portátiles te permiten medir la profundidad de tu sueño registrando cada movimiento que haces durante la noche. Incluso las aplicaciones móviles de seguimiento del sueño populares hacen esto. ¿Cómo le está rastreando la aplicación del sueño en la noche? ¿Cómo es tu aplicación de sueño realmente rastrearte en la noche? Dormir bien por la noche es vital para un día productivo, pero ¿con qué frecuencia se deja y da vueltas? Una aplicación para dormir podría ayudarte ... pero, ¿qué es lo que realmente hacen y cómo ... Lee más? La pregunta es, ¿cuántos de los otros puntos de datos que los rastreadores de sueño portátiles recopilan de los anteriores??

Mejor Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

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La tecnología de seguimiento de Fitbit es bastante avanzada y Fitbit Ionic no es una excepción, lo que explica por qué es un favorito entre las personas que desean realizar un seguimiento de su calidad de sueño.

Lo que rastrea:

• Tu horario de sueño
• ¿Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche?
• Tu ritmo cardiaco mientras duermes
• Actividad física durante toda la noche (tiempo despierto).
• Ingesta de cafeína y alcohol (como parte del rastreador de alimentos)
• Registro de ingesta de agua
• Registro de ejercicios

Lo que no rastrea:

• Sin diario de reposo (pero puede exportar datos a un diario externo)

Un diario del sueño (un registro de cómo se siente emocional y físicamente todos los días) es una pieza crítica de información que los especialistas del sueño suelen pedir a los pacientes. Esto se debe a que el estado psicológico desempeña un papel tan poderoso en la calidad del sueño..

El registro de café y alcohol en el Ionic no es tan conveniente como otros rastreadores. Es necesario buscar en el registro de alimentos para encontrarlo, pero es posible.

La falta de registro en diario en la aplicación Fitbit es un gran inconveniente, pero la profundidad de los datos recopilados todas las noches y la capacidad de exportar (y analizar) esos datos le otorgan altas calificaciones..

Asegúrese de leer nuestra revisión Fitbit Ionic para decidir si el dispositivo es adecuado para usted. Ionic es revisado por la mayoría de los expertos como el mejor rastreador de sueño Fitbit disponible.

Reloj de manzana

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El Apple Watch es, con mucho, el reloj inteligente más popular del mercado. No viene con una aplicación de seguimiento de sueño nativa, pero hay innumerables aplicaciones de terceros disponibles.

Lo que rastrea:

• Tu horario de sueño
• ¿Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche?
• Tu ritmo cardiaco
• Actividad física durante toda la noche (tiempo despierto).
• Registro de ingesta de agua
• Registro de ejercicios
• Registro de ingesta de cafeína y alcohol.
• Aplicaciones de diario (con descarga de terceros)

El gran volumen de aplicaciones disponibles para el Apple Watch lo convierte en el rey del registro de todo lo que necesita saber para identificar la fuente de su insomnio. Si bien la mayoría de los demás rastreadores de sueño carecen de la capacidad crítica de registro en diario, hay aplicaciones en el Apple Watch que incluso le brindan la comodidad del registro de voz a texto..

Cuando comparamos el Apple Watch y Fitbit Charge, encontramos que Fitbit es la mejor opción para rastrear el sueño.

Samsung Gear

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El Samsung Gear tiene muchos usos interesantes, pero también es un sorprendentemente versátil rastreador de sueño portátil. No tiene la base de usuarios de la que disfrutan Fitbit y Apple Watch, pero las aplicaciones para el seguimiento del sueño lo ayudan a competir en esta área.

Lo que rastrea:

• Tu horario de sueño
• ¿Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche?
• Su ritmo cardíaco, glucosa en la sangre y presión arterial mientras duerme
• Actividad física durante toda la noche (tiempo despierto).
• Registro de ingesta de agua
• Registro de ejercicios
• Registro de ingesta de cafeína
• Aplicación de diario (con descarga de terceros)

Lo que no rastrea:

• Consumo de alcohol

No tener una aplicación de registro de diario incorporada en la aplicación Samsung Health es una marca negativa para el Samsung Gear.

Sin embargo, puede descargar una aplicación de terceros que le permite agregar “diario” notas todos los días. El hecho de que el Gear pueda rastrear todos los marcadores biológicos que puede el Fitbit, más la capacidad de registrar cafeína, es una gran ventaja..

EverSleep Sleep Tracker

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Si te tomas en serio el monitoreo de tu cuerpo mientras duermes, el rastreador de sueño EverSleep es una potencia. La compañía promociona “tecnología de grado hospitalario” para controlar los movimientos del sueño, la respiración, el oxígeno de la sangre, la frecuencia cardíaca, el horario de sueño e incluso controlar y ayudar a curar los ronquidos.

Lo que rastrea:

• Tu horario de sueño
• Su ritmo cardíaco y oxígeno en la sangre mientras duerme
• Patrones de ronquidos
• Actividad física durante toda la noche (tiempo despierto).

Lo que no rastrea:

• ¿Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche?
• Registro de ingesta de agua
• Registro de ejercicios
• Registro de ingesta de cafeína y alcohol.
• Aplicación de diario

EverSleep requiere que uses un dispositivo tanto en la muñeca como en el dedo. Debido a esto, puede medir la frecuencia cardíaca y los datos de oxígeno en la sangre con mucha más precisión que otros rastreadores de sueño.

Sin embargo, EverSleep está diseñado principalmente para el seguimiento del sueño, por lo que no hay aplicaciones de terceros que pueda descargar para actividades como ejercicio, ingesta de líquidos o registro en diario. Pero si bien carece de eso, brilla en su “entrenamiento” característica. Aquí es donde la aplicación analiza automáticamente sus datos de sueño y proporciona consejos específicos e inmediatos sobre cómo puede hacer cambios para reducir los ronquidos, la frecuencia cardíaca intermitente y más.

Nokia Steel

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Nokia Steel es un rastreador de actividad impermeable, elegante y popular. Rastrea automáticamente el sueño si lo dejas encendido en la noche, y es igual de eficaz para rastrear la mayoría de los mismos marcadores biológicos del sueño que otros rastreadores de sueño portátiles..

Lo que rastrea:

• Tu horario de sueño
• Su ritmo cardíaco y oxígeno en la sangre mientras duerme
• Actividad física durante toda la noche (tiempo despierto).
• ¿Con qué frecuencia entra y sale del sueño REM durante la noche?

Lo que no rastrea:

• Registro de ingesta de agua
• Registro de ejercicios
• Registro de ingesta de cafeína y alcohol.
• Aplicación de diario

Nokia Steel es un poco más barato que el Samsung Gear y el Apple Watch mencionados anteriormente, pero eso es porque no es un reloj inteligente completo. Compite más con Fitbit, pero la aplicación de salud carece de las funciones de registro de alimentos y líquidos que tiene la aplicación Fitbit. Esto también significa que no hay capacidad de registro por diario.

Por el lado positivo, es más fácil exportar datos de suspensión con el Nokia Sleep que con Fitbit. Entonces, si hacer su propio análisis de datos es importante para usted, este puede ser un factor decisivo..

Elegir el mejor rastreador de sueño

Elegir el rastreador de sueño que sea perfecto para su situación no es fácil, pero si desea trabajar en su insomnio, es importante buscar los factores que se analizan aquí..

Como puede ver, el Apple Watch y el Samsung Gear son los wearables ideales para recopilar toda la información que necesita. Puede analizar los datos usted mismo o dárselo a su especialista del sueño. Fitbit es una tercera mejor opción, a un precio mucho más asequible..

Si el registro en diario no le importa mucho, opte por Fitbit para un seguimiento del sueño más preciso. Nokia Steel y EverSleep también son opciones sólidas, pero no le brindarán tantos datos como las otras opciones..

Si no posee un rastreador de sueño y no puede comprar uno, hay muchas aplicaciones de seguimiento de sueño móviles increíbles Las mejores aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar el sueño Las mejores aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar el sueño Aprenda cómo mejorar la calidad de su sueño usando aplicaciones de seguimiento de sueño, aplicaciones de filtro de luz azul y aplicaciones de meditación del sueño. Leer más para elegir también.

Crédito de la imagen: AndreyPopov / Depositphotos

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