Las mejores aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar el sueño

¿Alguien ya tiene un buen descanso nocturno? Todos se quejan de estar cansados, obligados a levantarse tarde, levantarse por la noche, dar vueltas y volverse, y otros problemas. Dormir no es fácil.

Y si estás leyendo esto, es muy probable que estés desesperado por dormir mejor..

¿Pero pueden las aplicaciones móviles realmente ayudarte a dormir mejor? Bajo las circunstancias adecuadas, sí pueden. Veamos los tres tipos de aplicaciones que pueden ayudarte a dormir mejor: aplicaciones de seguimiento de sueño, aplicaciones de filtro de luz azul, y aplicaciones de meditación del sueño.

Las mejores aplicaciones de Sleep Tracker

Duerme como android

Sleep no solo es una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño, sino que también es una de las mejores aplicaciones de alarma para Android Las 10 mejores aplicaciones de alarma para Android en 2016 Las 10 mejores aplicaciones de alarma para Android en 2016 Tener un reloj de alarma sólido La aplicación es importante si quieres despertarte a tiempo. Pruebe uno de estos. Lee mas . También hace mucho más que eso, y le recomendamos que lo instale, incluso si nunca lo usa como rastreador de sueño o despertador.

Por ejemplo, puede reproducir canciones de cuna para ayudar a relajar su mente, tiene verificación de despertador CAPTCHA para que no se quede dormido en la cama, medidas contra el ronquido, grabación de conversación durante el sueño, examen previo de apnea del sueño y más.

Otras características notables incluyen la integración con relojes inteligentes y dispositivos portátiles, bombillas inteligentes Philips Hue, redes sociales y Spotify..

Descargar: Duerme como Android para Android (versión premium gratuita disponible)

Ciclo de sueño

Sleep Cycle fue una vez una aplicación de pago, pero ahora tiene una versión gratuita, lo cual es genial porque es fácilmente una de las mejores aplicaciones de seguimiento de sueño disponibles en la actualidad. Y aún mejor, está disponible tanto en Android como en iOS.!

En resumen, Sleep Cycle realiza un seguimiento de sus ciclos de sueño e intenta despertarlo durante la fase más ligera de sueño más cercana a su hora de despertarse. Despertarse durante el sueño profundo puede dejarlo aturdido por el resto del día, mientras que despertarse durante el sueño ligero puede ayudarlo a sentirse más fresco..

Pero no se preocupe: si todavía está durmiendo a la hora de despertarse, lo obligará a despertarse..

Con un plan premium, puede hacer un seguimiento de las tendencias de sueño a largo plazo, tomar notas de sueño para ver cómo diversos factores afectan su calidad de sueño (como la cafeína, la dieta y el estrés), comparar sus datos de sueño con las estadísticas mundiales de sueño, respaldar sus datos de sueño en línea, y más.

Descargar: Ciclo de sueño para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

Buenos días

Good Morning hace básicamente el mismo trabajo que Sleep Cycle. La aplicación realiza un seguimiento de lo bien que duermes con los sensores de tu teléfono, luego intenta despertarte durante la fase de sueño más liviana para que te sientas lo más refrescado posible..

Entonces, ¿por qué elegirías Good Morning sobre Sleep Cycle??

Good Morning tiene estadísticas detalladas que se presentan de una manera más agradable a la vista. También puede crear objetivos de sueño y recordatorios que lo empujen hacia una rutina de sueño más saludable. El modo Mesilla de noche es ingenioso si desea usar su teléfono como un reloj de cabecera.

Descargar: Buenos días para Android (Gratis) | iOS ($ 5)

Las mejores aplicaciones de filtro de luz azul

Crepúsculo

Twilight es una aplicación imprescindible para todos los usuarios de Android. Solo ingrese su ubicación (o deje que decida según sus datos de GPS) y automáticamente “calentar” El color de tu pantalla al pasar el día a la noche..

El objetivo es eliminar (tanto como sea posible) el “luz azul” Eso es emitido por su pantalla durante las horas antes de dormir. Se ha demostrado que la luz azul interrumpe el ritmo circadiano del cuerpo, lo que puede causar dificultades para quedarse dormido.

Los filtros de luz azul realmente funcionan. De hecho, no solo debe instalar Twilight en sus dispositivos Android, también debe instalar F.lux (una aplicación similar) en su computadora de escritorio y portátil. los “calentar” Las pantallas se verán raras durante los primeros días, pero una vez que te acostumbres, no te darás cuenta..

Descargar: Crepúsculo para Android (gratis)

CF.lumen

CF.lumen es una aplicación que está realmente diseñada para controlar el brillo de la pantalla de Android Las 5 mejores aplicaciones para administrar el brillo de la pantalla en Android Las 5 mejores aplicaciones para administrar el brillo de la pantalla en Android La configuración incorrecta del brillo de la pantalla puede causar tensión y fatiga en los ojos. Es por eso que deberías usar una de estas aplicaciones de brillo de pantalla de Android. Lea más, pero incluye una función de filtro de luz azul (similar a Crepúsculo) que calienta automáticamente el color de la pantalla según el sensor de luz del dispositivo.

Si bien CF.lumen es de uso gratuito, encontrará algunas limitaciones a menos que compre la versión premium. La opción para iniciar automáticamente la aplicación cuando se inicia el dispositivo está deshabilitada, ninguna de las opciones de notificación está disponible y hay problemas menores para actualizar.

Descargar: CF.lumen para Android (versión gratuita, premium disponible)

Turno nocturno

No hay ninguna aplicación confiable de filtro de luz azul para iOS, porque las aplicaciones no pueden acceder a las partes del sistema operativo necesarias para filtrar la luz azul. Sin embargo, a partir de iOS 9.3, los iPhones tienen una función de filtro de luz azul incorporada llamada Night Shift.

Night Shift es simple pero efectivo: cambia la calidez del color de la pantalla dependiendo de la hora del amanecer y el atardecer. También puede establecer un horario de turno de noche personalizado si desea más control.

Hemos escrito más sobre cómo hacer que el uso de iOS sea más agradable en la noche. ¿Usa tu iPhone en la noche? Consejos y aplicaciones para abrazar el modo oscuro ¿Usa tu iPhone de noche? Consejos y aplicaciones para abrazar el modo oscuro Hemos estado esperando que Apple agregue el modo oscuro a iOS durante años, pero aún falta. Aquí hay algunos otros consejos y trucos para usar iOS después del anochecer. Lee mas . También debe saber que Night Shift está disponible en dispositivos Mac. ¿Usar una Mac en la noche? ¿Turno de noche y otras aplicaciones que pueden salvarte los ojos? ¿Usar una Mac en la noche? Night Shift y otras aplicaciones que pueden salvar tus ojos Apple acaba de lanzar la última actualización de macOS Sierra con relativamente pocos cambios, aparte de una característica destacada: Night Shift. Lea más, que debe utilizar si usa su computadora por la noche.

Las mejores aplicaciones de meditación del sueño

Calma

Calm es una de las aplicaciones que recomendamos con más frecuencia para distraer y relajar. Las 10 mejores aplicaciones para relajarte, relajarte y despejar la mente. Las 10 mejores aplicaciones para relajarte, desvestirte y despejar la mente. La vida a veces puede abrumarte con estrés y ansiedad. . Ahí es cuando estas aplicaciones calmantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee mas . No está específicamente diseñado para mejorar el sueño, pero despejar tu mente antes de irte a dormir puede hacer maravillas.

En resumen, Calm es una aplicación de meditación guiada. Simplemente juegue uno de los muchos programas disponibles y deje que lo guíe hacia la relajación. Además de la meditación, Calm puede tocar música, ayudarlo a respirar y leer “historias de sueño” que están diseñados para ayudarte a dormirte.

Si bien Calm es de uso gratuito, una suscripción paga desbloquea muchos más programas, meditaciones guiadas e historias sobre el sueño..

Descargar: Calma para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

Un suave murmullo

Equipado con bucles de sonido individuales, A Soft Murmur le permite mezclar y combinar muchos tipos de ruido blanco y sonidos de fondo para crear sus propios paisajes sonoros y atmósferas..

También puede personalizar el volumen de cada sonido individual, que es algo que muchas aplicaciones de ruido blanco no pueden hacer. Además de usarlo como ayuda para dormir, A Soft Murmur es útil para estudiar o simplemente para descansar..

Cuatro sonidos básicos son gratuitos, con seis sonidos adicionales disponibles como una única compra en la aplicación.

Descargar: Un suave murmullo para Android | iOS (Gratis, versión premium disponible)

Pzizz

Pzizz afirma que puede “libera el sueño pulsando un botón”-Y miles de usuarios juran que realmente funciona..

Aquí está la idea detrás de cómo funciona: mediante la combinación de narraciones de voz en off con técnicas como imágenes guiadas, atención plena, relajación muscular progresiva e incluso hipnosis, Pzizz crea paisajes psicoacústicos de ensueño que realmente lo ayudan a quedarse dormido. (Lea la ciencia de cómo funciona Pzizz.)

Usarlo es simple. Solo establece un límite de tiempo para el tiempo que quieres dormir y deja que Pzizz haga su trabajo. Cada sesión es única, por lo que no se adaptará y hará que sea menos efectiva. Los oradores están bien, pero use audífonos o auriculares para la mejor experiencia. Si bien Pzizz es gratuito, la suscripción paga incluye muchos más paisajes oníricos y algunas características adicionales..

Nota: Pzizz es una aplicación masiva con un tamaño de descarga de 550 MB debido a todos los archivos de sonido que contiene. Asegúrate de estar en Wi-Fi cuando lo descargues e instales!

Descargar: Pzizz para Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

Más consejos para ayudarte a conciliar el sueño

La ciencia aún se está poniendo al día, pero la evidencia actual respalda la idea de que las aplicaciones, los sonidos, la música y las meditaciones guiadas realmente pueden ayudar a quedarse dormido. Las canciones más relajantes según la ciencia son buenos ejemplos..

Pero puedes hacer más.

Vea nuestros consejos sobre técnicas efectivas de relajación, y si aún no puede quedarse dormido, le recomendamos que revise algunos dispositivos y aparatos para ayudarlo a dormir mejor. 9 aparatos para ayudarlo a quedarse dormido, quedarse dormido y despertar a los 9 dispositivos para ayudarlo Se queda dormido, permanece dormido y se despierta más feliz La calidad del sueño que obtiene cada noche afecta directamente su estado de ánimo, salud y productividad al día siguiente. ¡Duerma mejor que nunca usando uno de estos dispositivos inteligentes! Lee mas . Por ejemplo, el Sensor de sueño ResMed S + se sienta en su mesa de noche, controla su sueño y le da sugerencias sobre lo que puede hacer para dormir mejor.!

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