Cómo el atracón está dañando tu salud

¿Te sientes orgulloso de ver toda una temporada de Castillo de naipes o Ozark ¿en tiempo récord? Ver quién puede pasar una temporada completa del programa más reciente es el más rápido en casi un concurso en estos días.

Mirar en exceso se ha convertido en una actividad muy popular. Desafortunadamente, un estudio británico ha revelado que la observación de atracones ha llevado a 10 millones de participantes a perder el sueño. Es decir, las personas están tan involucradas en los programas que están viendo de manera compulsiva que, literalmente, no pueden evitar apagar su televisor o teléfono inteligente e irse a la cama..

Y por poco saludable que sea, esto es solo uno De las consecuencias negativas para la salud que puede tener el atracón. Sigue leyendo para conocer otras ocho razones por las que deberías alejarte de Netflix más seguido de lo que te gustaría..

1. Aumentar su riesgo de diabetes

La diabetes es una enfermedad grave que puede resultar en una vida de inyecciones de insulina y restricciones dietéticas. Su riesgo de convertirse en diabético también aumenta debido a un comportamiento demasiado sedentario. Tal vez esté haciendo atracones mientras está en la cinta o algo similar, pero si no lo está, sentarse y mirar muestra 4 problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos cuando trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora (programación, contabilidad, escritura). Es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más podría aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.

Los investigadores advierten que por cada hora de atracones, el riesgo de diabetes aumenta en un 3,4 por ciento. Sin embargo, las personas que hicieron ejercicio moderadamente durante 150 minutos por semana redujeron su riesgo en un 58 por ciento. Sea particularmente consciente de esto si tiene antecedentes familiares de diabetes.

2. Desarrollar una adicción a la televisión.

Al igual que con el nuevo sabor del helado del que no tienes suficiente, la observación de atracones puede volverse adictiva. Los científicos dicen que los colmillos al final de muchos programas de televisión pueden liberar hormonas del estrés. Hacen que la gente quiera comenzar a ver el próximo episodio incluso si no hubieran planeado hacerlo..

Además, ¿alguna vez has considerado terminar un espectáculo como un gran logro? Sentir que has logrado algo, incluso algo tan fácil como ver un programa de forma compulsiva, libera dopamina en el cerebro. Ese químico para sentirse bien tiene un efecto edificante y contribuye a un circuito de retroalimentación..

Debe ser fácil comprender los poderosos efectos de una adicción a la televisión Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Superar la adicción a la tecnología no significa terminar con el uso de esa tecnología, simplemente significa usar la tecnología para mejorar La calidad de tu vida. Esta guía le muestra cómo administrar sus antojos en línea. Lee mas . Si persiste, puede comenzar a sacrificar el tiempo con sus seres queridos para ver los episodios. Hacer eso podría dañar las relaciones. Además, puedes estar tan enganchado, quedarte en casa desde el gimnasio para ver la televisión..

3. Tener dificultades para conocer gente nueva

Además de dañar las relaciones que ya tiene, la observación de atracones podría impedirle formar otras nuevas. Hay varias dificultades a las que se enfrenta la gente cuando trata de hacer amigos, pero la mayoría de nosotros tratamos con ellos para evitar los efectos debilitantes de la soledad. Cómo conectarnos con la gente y dejar de sentirnos solos Cómo conectarnos con la gente y dejar de sentirnos solos Todos sentimos solitario en un momento u otro. Hay muchas sugerencias prácticas para combatir la soledad. Un poco de tecnología puede prestar apoyo. Aquí hay siete aplicaciones y sitios para conectarse con otros. Lee mas .

Una vez que tu hábito de mirar en exceso alcance un cierto nivel, podrías pensar, “¿Por qué debería molestarme??” Al menos temporalmente, podrías pensar que tus programas favoritos te mantendrán satisfecho. Sin embargo, las vidas de personajes ficticios no pueden reemplazar las interacciones cara a cara..

También puede haber un fenómeno en el que se comparan personas de la vida real con estrellas de la televisión. Si eso sucede, es casi seguro que la gente que conoces no estará a la altura. Al permanecer en la casa todo el tiempo, está dañando su salud mental a través de un posible aislamiento.

4. Mayor riesgo de ansiedad y depresión

Inicialmente, puedes ver un espectáculo de forma compulsiva para animarte, pero luego experimentar el efecto contrario. Los investigadores han confirmado esa posibilidad a través de un estudio sobre los hábitos televisivos nocturnos. Les pidieron a los participantes que grabaran cuánta televisión vieron y cómo les hizo sentir..

Después de solo dos horas de televisión, las personas se sentían más deprimidas y ansiosas que las que veían menos. Los científicos admitieron que el estudio tiene limitaciones. No exploró la razón más profunda detrás de esos sentimientos y solo ocurrió con 406 personas. Sin embargo, esa puede ser una razón suficiente para dejar de ver televisión en exceso, especialmente si ya tiene problemas de salud mental 8 Aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta 8 Aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta No tiene acceso a un terapeuta, la tecnología puede intervenir y ayudar. Comenzar su terapia es tan fácil como usar una de estas aplicaciones de salud mental. Lee mas .

5. erosionando su autocontrol

Esperar largos periodos para nuevos episodios de un show es casi desconocido hoy. Como niño, es posible que recuerdes haber sido paciente durante una semana o incluso una temporada completa antes de recibir nuevos episodios. Ahora, los creadores de shows trabajan más duro y más rápido, lanzando episodios extremadamente rápido. Netflix a menudo lanza todos los programas en una temporada simultáneamente, lo que ciertamente contribuye a la observación compulsiva. Incluso puedes reproducir los siguientes episodios automáticamente para evitar tener que tocar el control remoto..

En conjunto, todo esto lleva a menos autocontrol porque nos acostumbraremos a no tener que esperar por nada. El problema también podría presentarse en otras áreas de la vida. Puede haber habido un momento en el que esperarías a cenar antes de comer un dulce. Si la observación de atracones alienta a obtener lo que quiere de inmediato, ¿por qué hacer ejercicio con moderación cuando se trata de dieta??

Investigadores de la Universidad de Texas en Austin tuvieron hallazgos similares a los mencionados aquí ya. Descubrieron que las personas solas o deprimidas eran más propensas a participar en la observación de atracones. No en vano, los participantes lo hicieron para evitar sentimientos negativos. El equipo también reveló cómo la observación compulsiva condujo a menos autocontrol..

6. Reeducación negativa de su cerebro

¿Salió de la tienda de comestibles sin recoger 12 aplicaciones para ayudar a las personas olvidadas a recordar las cosas? 12 aplicaciones para ayudar a las personas olvidadas para recordar las cosas La organización puede resultar complicada para las personas olvidadas. Desde recordar los cumpleaños hasta poner caras a los nombres, aquí hay 12 aplicaciones asombrosas que pueden ayudarte a recordar casi cualquier cosa. Leer más un galón de leche requerido? ¿Tiene dificultades para recordar el nombre de la persona que conoció en su hora de almuerzo hoy? Su nuevo hábito de mirar en exceso la televisión podría exacerbar estos dos escenarios comunes.

Los científicos dividieron a las personas en varios grupos de actividades específicas. Los que jugaban videojuegos o veían películas tenían puntuaciones más bajas en las pruebas de memoria a corto plazo. Otra investigación indica que pasatiempos como el atracón puede hacer que las personas sean más propensas a distraerse fácilmente. Son menos capaces o están dispuestos a pensar profundamente, también.

Gracias a la tecnología como la transmisión de medios, el entretenimiento está a solo un clic o toque. Ya no tenemos que interactuar con nuestros entornos u otras personas para la estimulación. Si a menudo recurre a la observación de atracones para evitar actividades cerebrales más extenuantes, tenga cuidado. Con el tiempo, el atracón podría volver a cablear tu cerebro y provocar los cambios negativos que acabamos de discutir..

7. Cada vez más grasa del vientre

¿Te resulta más difícil abotonar tus jeans? Eso también podría ser debido a la observación de atracones. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Minnesota vincularon la observación de atracones para aumentar la grasa abdominal. Un grupo de 3.000 personas de mediana edad confirmó la conexión. Específicamente, 90 minutos de TV aumentan la grasa del vientre en unos tres centímetros cúbicos. Ese fenómeno no ocurrió con otras cinco actividades sedentarias estudiadas, incluido el uso de una computadora y la lectura..

8. Esfuerzo ocular y ritmos naturales del sueño

Ver televisión es una actividad bien conocida que contribuye a la fatiga visual. Al mirar en exceso en lugar de darle a tus ojos un descanso de la televisión, puedes experimentar ardor, fatiga y confusión..

Además, ya has aprendido cuántas personas sacrifican el sueño para mantener sus hábitos de atracones. Esto podría deberse, en parte, a los efectos nocivos de las pantallas electrónicas..

Los teléfonos inteligentes y las tabletas emiten luz azul ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de tu teléfono te mantiene despierto. No lo dejes. Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Leer más, y la exposición a ella desactiva los horarios de sueño. Los investigadores también advierten sobre un posible vínculo entre la luz azul y enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Mejora tu salud con menos atracones

La observación de atracones se ha convertido en parte de la cultura de nuestra sociedad, pero no tiene que poner en peligro su salud. Ahora que conoce los riesgos potenciales para la salud, es crucial limitar su hábito de permanecer despierto toda la noche viendo televisión. Si los efectos de salud anteriores no son suficientes para convencerlo, al menos cambie su rutina de observación de atracones.

Considera ver tus programas favoritos mientras haces ejercicio, si es seguro y factible hacerlo. De esa manera usted puede contrarrestar algunos de los efectos dañinos para su salud física. También puede proteger su horario de sueño solo complaciéndose en sus programas favoritos durante el día y por un tiempo limitado.

¿Qué harás para evitar que tu adicción a Netflix arruine tu salud? Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo.

Créditos de la imagen: gpointstudio / Shutterstock

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