3 juegos gratuitos que pueden ayudarte a sobrellevar y entender la depresión

La Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido dice que uno de cada cinco adultos británicos sufre de depresión. Es una epidemia de proporciones masivas, viene con un impacto social masivo, y la depresión le cuesta a la economía europea casi 118 millones de euros en pérdida de productividad de los trabajadores y gasto en tratamiento..

No es solo un sentimiento de tristeza. No es la pereza. Es una enfermedad mental compleja y confusa que afecta a las personas de diferentes maneras. Puede llevarlo a una espiral de adormecimiento, ansiedad, desesperanza y apatía, y hacer que las cosas más simples como levantarse de la cama se sientan como un esfuerzo insoportable..

Entonces, ¿dónde entran los juegos en esto? Los juegos, como cualquier otro género de cultura popular, pueden ayudarnos a comprender problemas complejos. Problemas complejos como la depresión y la salud mental. No me crees Aquí hay 3 que lo guían a través de lo que es sufrir de depresión o le brindan estrategias útiles para sobrellevarla..

Búsqueda de la depresión

Has pasado las últimas horas en el trabajo. La semana pasada, más o menos, ha encontrado que su motivación laboral está marcando más de lo habitual; Hoy has estado en una niebla prácticamente todo el día, simplemente repasando los movimientos sin darte cuenta de lo que has estado haciendo la mitad del tiempo, y sin embargo, el tiempo parecía moverse a la mitad de la velocidad. Estás tan controlado que cuando tu jefe se te acerca para decirte que está muerto y que puedes irte a casa temprano, apenas se registra..

Esto debería sonar familiar para cualquiera que haya sufrido depresión, pero en realidad es el primer párrafo de Depression Quest; un juego de ficción interactivo del desarrollador indie Zoe Quinn.

Depression Quest explora la naturaleza de la depresión y permite que las personas que no han sufrido la afección experimenten cómo puede afectar el estado de ánimo, la energía y la motivación. En solo 40,000 palabras, te pone en la piel de una persona que sufre de depresión..

El personaje (cuyo nombre y género no están enunciados) inicialmente no está seguro de por qué está tan desmotivado y desdichado, y por qué incluso las tareas más simples se sienten como un desafío insuperable. Pero a medida que avanza el juego, navega a través de un régimen de tratamiento que (dependiendo de sus acciones) podría hacer que se convierta en una persona más saludable y feliz, al mismo tiempo que administra las relaciones con su familia y novia y se mantiene al tanto de su trabajo..

El principal mecanismo de juego se basa en múltiples opciones, y cada decisión que usted toma tiene un impacto en su vida laboral y en su relación. Curiosamente, ciertas opciones están tachadas, dependiendo de su estado emocional en ese momento. Estos tienden a ser (objetivamente hablando) la opción más lógica y sensata, que ilustra cómo la depresión puede afectar la capacidad de toma de decisiones..

Depression Quest es la mejor y más precisa explicación de la condición que he visto..

Puedes jugarlo gratis en tu navegador, o descargarlo en Steam. La versión descargable se lanza bajo un modelo de "paga lo que quieras". Es gratuito para descargar, pero el desarrollador acepta donaciones, parte de las cuales se envían a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio..

SPARX

SPARX (un acrónimo de Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor thoughts) es un juego de rol gratuito desarrollado por investigadores de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda. Está diseñado para tratar la depresión leve a moderada en personas jóvenes..

El juego, un juego de rol en 3D ambientado en un mundo de fantasía de la cultura maorí, es en realidad una forma interesante de ofrecer terapia cognitiva conductual (TCC) sin tener que sentarse frente a un terapeuta. También es realmente eficaz también. Los ensayos clínicos realizados en 2012 demostraron que SPARX puede ser casi un 20% más efectivo que el simple uso de asesoramiento solo.

¿Pero por qué? Bueno, para averiguarlo, vamos a tener que ver la TCC con un poco más de detalle..

La terapia conductual cognitiva cambia la forma en que piensa sobre las cosas, con la esperanza de que estos cambios en el pensamiento conduzcan a una mejora en cómo se siente y cómo se comporta. Es un proceso que comienza con una evaluación de cómo se siente, lo que lleva a una "re-conceptualización" de sus sentimientos y culmina con el desarrollo y mantenimiento de estrategias de afrontamiento..

SPARX guía al jugador a través de un tratamiento integral de TCC. Inicialmente, a los jugadores se les hacen preguntas que le permiten a la computadora realizar una evaluación del estado inicial del jugador, que luego se usa para decidir el curso de tratamiento adecuado. El juego también guía al jugador a través de estrategias para lidiar con la depresión, la ira y la frustración, con el objetivo de desarrollar habilidades de afrontamiento..

El aspecto de juego de SPARX se basa en el mundo de fantasía en 3D mencionado anteriormente, creado con el motor de juegos Unity. Sigue los tropos del juego de fantasía estándar; Tienes que atravesar terreno, luchar contra oponentes y encontrar gemas. Pero la jugabilidad no es el enfoque de SPARX, sino más bien una forma de ofrecer terapia cognitiva conductual de una manera no amenazadora.

SPARX está disponible para descargar de forma gratuita, aunque en el momento de la redacción solo está disponible en Nueva Zelanda. Si no estás en Nueva Zelanda, puedes pasar por alto sus restricciones geográficas con Hola o un VPN 5. Grandes servicios VPN gratuitos en comparación: ¿Cuál es el más rápido? 5 Grandes servicios VPN gratuitos en comparación: ¿Cuál es el más rápido? Si nunca ha usado una VPN antes, puede reconsiderar. Una VPN enruta su conexión a Internet a través de un servidor de terceros encriptado, asegurando sus datos. Pero, ¿qué servicio VPN es más rápido? Lee mas .

Eludir

Al igual que Depression Quest, Elude, desarrollado por GAMBIT, el Singapore-MIT Game Lab, tiene como objetivo enseñar al lector sobre la naturaleza de la depresión. Sin embargo, a diferencia de Depression Quest, Elude no es tan directo sobre las cosas..

Más bien, utiliza metáforas para ilustrar el fango de la depresión. El juego: juego de plataformas, parte Doodle Jump 7 Juegos de correr y saltar sin fin que necesitas en tu dispositivo [iOS] 7 Juegos de correr y saltar sin fin que necesitas en tu dispositivo [iOS] Dos de los géneros de juegos más populares en iOS son el corredor sin fin y tipos de juegos de puentes sin fin. En estos juegos, tienes la tarea de moverte hacia adelante o hacia arriba a través de un nivel e intentar ... Leer más: comienza en un área de bosque sombrío, repleta de pájaros monocromáticos y una canción ambiental de respaldo. Esto representa sentimientos de normalidad..

Cuando subes ramas y asciendes más allá del dosel del árbol, entras en un área que simboliza una sensación de júbilo. Aquí la música se vuelve más alegre y más rápida. Todo es más brillante y el juego se transforma en un juego de plataformas de salto sin fin..

Tendrás que saltar de la flor a la hoja que cae, impulsándote más hacia el cielo. Pero después de un tiempo, las hojas y las flores se vuelven cada vez más dispersas y, finalmente, desaparecen por completo. Es en este punto en el que caes en cascada hacia el suelo y entras en el mundo de la depresión con un ruido sordo..

La sensación de depresión se caracteriza por la iluminación oscura y oscura y los espacios confinados. El juego también representa el letargo y la pérdida de motivación que se encuentra en la depresión con controles lentos y que no responden.

Mientras el jugador deambula por el mundo más pequeño y oscuro, literalmente se hunde en el suelo, cayendo más y más profundo hasta que toca el fondo. Es en este punto en el que tienes que volver a la normalidad y, finalmente, a la alegría..

La manera muy indirecta en que Elude se acerca a la depresión atraerá a muchos. Aunque no es tan explícito como Depression Quest, Elude representa con precisión cómo se siente la depresión a través de cambios enormemente contrastantes en la iluminación, la música y el ambiente..

Elude es gratis, y se puede jugar en el navegador..

Otros recursos que podrían ser útiles

Afortunadamente, hay mucho soporte en línea, con muchos grupos y sitios documentados en este artículo por nuestro propio Joshua Lockhart Depression & Internet: Bienvenido a su grupo de soporte temporal Depression & The Internet: Bienvenido a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante, y, a veces, Internet es un buen sustituto cuando tus amigos de la vida real no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. Lee mas . Una vez que haya leído eso, es posible que desee revisar esta lista de otros recursos 7 Recursos en línea para ayudar a aquellos que están deprimidos y suicidas 7 Recursos en línea para ayudar a los que están deprimidos y suicidas Aunque soy el Editor Gerente de MakeUseOf, Tengo una gran discapacidad en mi vida que es la depresión clínica. Comenzó en 2002, como una depresión relacionada con el estrés en mi trabajo,… Leer más para quienes sufren de depresión.

Finalmente, es posible que también desee analizar la meditación consciente y la meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar La meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si llegó a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr un bienestar que valga la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Leer más, que se sabe que ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

¿Tienes alguna estrategia para lidiar con la depresión? ¿Hay algún juego que creas que te haya ayudado con tu propia depresión? O, ¿tienes algún consejo para las personas con depresión que quieres compartir? Quiero escucharlo. Déjame un comentario en el cuadro de abajo y charlaremos..

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