10 plantillas de Excel para realizar un seguimiento de su salud y estado físico

¿Alguna vez has notado lo difícil que es permanecer en la mejor condición física? Claro, puedes comenzar fuerte, evitando la comida chatarra y yendo al gimnasio con cierta regularidad. Incluso podrías convertir tu hogar en un gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio real, pero tira tu viaje y puede ser un montón de desperdicio hora. Prueba estos entrenamientos efectivos sin salir de tu hogar. Lee mas . Pero eventualmente, comienzas a saltarte sesiones. Tu dieta también comienza a deslizarse, con 'días de trampa' que se convierten en 'semanas de trampa' y 'meses de trampa'.

Es un problema de motivación, de verdad. Mantenerse motivado y orientado a objetivos es difícil. Esto es especialmente cierto cuando los gimnasios pueden ser lugares sudorosos, ruidosos e intimidantes, y cuando hay tanta comida deliciosa que es totalmente mala para ti. Afortunadamente, Vertex42 tiene una variedad de hojas de cálculo que facilitan el seguimiento de su salud y estado físico. Siga leyendo para 10 de los mejores.

Registro diario de alimentos

Tratar de mantener una dieta constante y equilibrada es difícil. Parte de eso se debe a que es increíblemente difícil hacer un seguimiento de lo que comemos, especialmente cuando tomamos en cuenta los alimentos de conveniencia y los viajes furtivos a la máquina expendedora. Si bien existen aplicaciones que facilitan ver cómo come. Haga un seguimiento de su dieta y adelgace con estas aplicaciones web. Rastree su dieta y adelgace con estas aplicaciones web. Y dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero puedes ... Leer más, a menudo hay una solución más simple. Es decir, este registro de alimentos imprimible hace que sea fácil ver lo que estamos comiendo y cuánto.

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Tabla de pérdida de peso

Mantenerse motivado mientras trata de perder peso es increíblemente difícil. Siempre existe el encanto de la comida chatarra y, a menudo, es difícil ver qué tan bien se progresa con una dieta. Afortunadamente, esta tabla de pérdida de peso hace que sea fácil ver qué tan bien está adelgazando y cómo ha progresado.

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Tabla de ejercicios semanales

El ejercicio es algo gracioso. Si lo haces muy poco, te estancas y realmente no ves los efectos de hacerlo realmente. Si te excedes, puedes lastimarte seriamente. Afortunadamente, este cuadro de ejercicios semanales hace que sea fácil ver qué tan bien te está yendo, y cuando comienzas a relajarte un poco al ir al gimnasio. Incluso te permite rastrear qué partes del cuerpo ejercitas!

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Tabla de presión arterial

La presión arterial es una de esas cosas que necesita vigilar, ya que son un indicador de la salud cardíaca en general. Esta hoja de cálculo facilita el registro de su presión arterial diastólica y sistólica, durante un período de tiempo.

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Tabla de peso ideal

Si está tratando de perder peso, probablemente tenga un peso ideal en mente. Si no lo hace, puede encontrar útil esta hoja de cálculo. Le muestra con precisión el peso y el IMC adecuados para su género y su altura.

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Lista de medicamentos

Hacer un seguimiento de las píldoras, dosis y horarios es difícil, especialmente cuando toma varios medicamentos. Esta hoja de cálculo le permite registrar cuándo, cuánto y hasta la razón por la que está tomando un medicamento específico. Práctico para reuniones con su profesional de la salud..

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Cartilla de vacunación

Si viaja mucho o tiene una prole grande, probablemente esté acostumbrado a hacer malabarismos con las inmunizaciones. Si no, revisa esta hoja de cálculo. Le permite registrar cualquier vacuna que haya tenido, y cuando necesite una recarga.

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Tabla de IMC

IMC significa "índice de masa corporal". Es la herramienta que utilizamos para calcular si nuestro peso es saludable. Ya sea que esté bajo de peso, con sobrepeso o normal, esta tabla le mostrará definitivamente.

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Tabla y registro de azúcar en la sangre

Si usted es diabético, sabe todo sobre la importancia de mantener una estrecha vigilancia sobre el azúcar en la sangre. Si está buscando una forma más estructurada de hacerlo, ¿por qué no prueba esta hoja de cálculo? Realiza un seguimiento diario de sus niveles de azúcar en la sangre, lo que le permite ver qué tan bien se mantiene dentro de su rango saludable.

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Tabla de entrenamiento

¿Te gusta el culturismo? Si está buscando una manera fácil e imprimible de realizar un seguimiento de sus ejercicios. Nunca más te pierdas otra pierna.!

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Conclusión

¿No has terminado con el uso de hojas de cálculo para mantenerte saludable? Revise estas hojas de cálculo para administrar su vida 10 Plantillas de hojas de cálculo increíblemente útiles para organizar su vida 10 Plantillas de hoja de cálculo increíblemente útiles para organizar su vida ¿Su vida es un candente de fechas perdidas, compras olvidadas y compromisos renegados? Parece que necesitas organizarte. Lea más, y sus finanzas 15 Plantillas útiles de hoja de cálculo para ayudar a administrar sus finanzas 15 Plantillas útiles de hoja de cálculo para ayudar a administrar sus finanzas Siempre haga un seguimiento de su salud financiera. Estas plantillas gratuitas de hoja de cálculo son solo las herramientas que necesita para administrar su dinero. Lee mas .

¿Cómo hacer un seguimiento de su salud y estado físico. ¿Es con una hoja de cálculo, o algo más? De cualquier manera, quiero escuchar sobre eso. Déjame un comentario abajo, y charlaremos..

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