3 herramientas para recordarse a usted mismo para tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora

Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es duro para tu cuerpo. Sentarse todo el día puede dañar su espalda baja y tiene un impacto negativo en su circulación. La escritura extensa puede endurecer los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello, y finalmente, mirar fijamente la pantalla durante horas y horas es muy agotador y puede causar problemas graves, como los ojos secos. Además, el trabajo de oficina se ha asociado con insomnio y ansiedad. Si está dispuesto a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encuentre formas de hacer algo bueno para su cuerpo..

La buena noticia es que los descansos cortos de relajación y estiramiento pueden hacer maravillas para su salud y bienestar. ¿Y a quién no le gusta tomar descansos durante el trabajo? En este artículo, le mostraré las herramientas que puede integrar en su día laboral para recordarle que necesita tomar un descanso..

EVO

EVO es un asistente del sitio web que ejecuta su selección de un temporizador predeterminado o personalizado que le recordará un descanso de 5 o 10 minutos. La configuración es simplista y no intrusiva. Durante la pantalla, EVO puede apagar su pantalla y contar el tiempo de su descanso..

EVO también proporciona instrucciones para la gimnasia ocular que puede realizar durante su descanso..

Los creadores de EVO también han lanzado un sitio web que contiene información sobre el síndrome de la visión artificial..

Recordatorio de estiramiento grande (Windows)

Big Stretch Reminder es una aplicación de recordatorio diseñada para recordarte que hagas estiramientos regulares durante tu jornada laboral. Viene con una variedad de opciones, incluyendo configuraciones personalizadas. Puede seleccionar el tiempo entre los descansos de una lista de opciones predefinidas o crear una configuración personalizada.

Para el modo de recordatorio, puede elegir entre un modo de globo no intrusivo o un modo de ventana emergente intrusivo. La tercera opción, el modo micro-break, es del tipo de ventana emergente intrusiva. El mensaje que se muestra junto con su recordatorio de ruptura puede ser una sugerencia aleatoria o personalizada.

Interruptor (Windows)

Si eres un adicto al trabajo que no tiene problemas para perderse en el trabajo y olvidarse del tiempo, entonces debes probar Breaker. Es un software simple que le permite configurar rupturas individualmente en un bucle o patrón.

La aplicación se ejecuta en la bandeja del sistema y cuando se desplaza sobre ella, puede ver la cuenta regresiva para su próxima pausa. Una vez que se acaba el tiempo, una alarma silenciosa y una pequeña ventana en la parte inferior derecha de la pantalla le recuerdan que es hora de un descanso o de volver al trabajo.

Ya que Breaker permite la creación de patrones personalizados, también es una gran herramienta para recordar reuniones o citas dispersas a lo largo del día..

Puedes encontrar más aplicaciones de recordatorios aquí. Para cosas que hacer durante tus descansos, revisa los siguientes artículos:

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¿Cuál es la configuración de su escritorio? ¿Tiene experiencia trabajando en un escritorio de pie o podría imaginar hacerlo??

Créditos de la imagen: AISPIX

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