5 aplicaciones para mejorar tu postura y corregir el dolor de espalda o cuello

Por todos sus muchos otros beneficios, la tecnología personal causa estragos en su cuerpo. Desde el dolor de espalda y cuello hasta los problemas más graves como la ciática, debe mejorar su postura antes de que sea demasiado tarde..

Los puntos de dolor más comunes de la tecnología son:

• Sentado demasiado tiempo en su escritorio.
• Slouching cuando usas una computadora.
• Usando tu laptop en posiciones extrañas.
• Doblando tu cuello al mirar tu celular.

La buena noticia es que la tecnología en sí misma tiene algunas soluciones para estos problemas. Los programas, las aplicaciones y las extensiones del navegador pueden enviarle recordatorios para corregir su postura, moverse o incluso descifrar con inteligencia cuando se está encorvando..

Limber (Chrome): notificaciones simples de escritorio

A veces, todo lo que necesitas es un empujón en la dirección correcta. Agacharse en el escritorio de la computadora no es su posición natural. Y un recordatorio regular para corregir su postura puede ser suficiente para que su columna vertebral tenga la forma correcta.

Limber es una extensión de Chrome que tiene dos tipos de notificaciones. Le indicará que tome un descanso cada 30 minutos o que se relaje cada 10 minutos. Puede activar ambas notificaciones, o atenerse a una de las dos.

El recordatorio de 10 minutos es un buen momento para hacer ejercicios rápidos en su mesa de trabajo Póngase en forma en su escritorio con estos ejercicios rápidos Póngase en forma en su escritorio con estos ejercicios rápidos Con tantos entrenamientos fáciles en la oficina y aplicaciones de acondicionamiento físico disponibles hoy, no hacer ejercicio es Ya no es una excusa. Ponte en forma mientras estás en el trabajo con estos consejos. Lee mas . En el intervalo de 30 minutos, sal de tu asiento y muévete. Su cuerpo necesita esa ruptura, incluso si su cerebro está en un rol de productividad.

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Posture Minder (Chrome): recordatorios con actitud

Limber es bueno para aquellos que quieren ese recordatorio rápido con nada más. Posture Minder agrega algunas capas más a esas notificaciones e incluye también algunos mensajes divertidos o sarcásticos..

La aplicación le permite personalizar la cantidad de minutos que pasan entre los recordatorios separados para el control de postura y para las caminatas. También aborda cómo cerrar ese cuadro de notificación. De forma predeterminada, puede hacer que la notificación desaparezca después de 20 segundos. Pero si realmente quieres forzarte, entonces usa la opción para cerrarlo físicamente y disciplínate para cerrarlo solo después de que hayas fijado tu postura. También podría ayudar a conseguir una de las mejores sillas de oficina para problemas de espalda. Las 5 mejores sillas de oficina para el dolor de espalda y una mejor postura. Las 5 mejores sillas de oficina para el dolor de espalda y una mejor postura. Las buenas sillas de oficina son el mejor amigo de un trabajador de oficina. Las mejores sillas de oficina del mercado están a solo un clic de distancia, y algunas de ellas son más asequibles de lo que puede haber adivinado. Lee mas .

Ya hemos visto cómo aplicaciones como Zanahoria para el clima elevan su servicio al agregar actitud a CARROT es su Snarky Personal Weather Robot para Mac y iPhone CARROT es Su Snarky Personal Weather Robot para Mac y iPhone Un robot sarcástico, con poca consideración por ¿La humanidad, trabajando como tu meteorólogo personal? Eso es interesante. Lee mas . Se ve y se siente mejor que los mensajes robóticos comunes de las aplicaciones. Posture Minder también utiliza una estrategia similar para sus notificaciones, lo que lo hace más atractivo de usar..

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Nekoze (macOS): los puntos de la cámara web cuando se queda atrás

Es probable que sus compañeros de trabajo o amigos le indiquen cuándo se agacha mientras usa la computadora. ¿Qué tal si tu Mac también hizo eso? Nekoze es una aplicación linda que usa la cámara web de tu computadora Mac o portátil para descubrir cuándo tu postura es débil.

Al principio, Nekoze puede ser un poco intenso, así que recomiendo cambiar la configuración para que sea más indulgente. Cada vez que tu postura no sea correcta, una notificación emergente de un gato te dirá que debes enderezarla. Hay diferentes emojis de gato, todos los cuales probablemente significan cosas diferentes, pero no es necesario que adivines eso, ya que un mensaje de texto te dice qué está mal. Recuerde, sentarse derecho no es mejor sentarse derecho es malo: la manera correcta de sentarse en un escritorio Es bueno sentarse derecho en una mesa si piensa que sentarse derecho es la respuesta al dolor de espalda, piensa otra vez. En realidad pone más estrés en su espalda. Leer más o bien.

El único problema real con Nekoze es que agota la batería. Básicamente, mantienes tu cámara web encendida todo el tiempo, lo que significa que consume batería en las computadoras portátiles. Pero eso no es una preocupación si estás en un iMac o Mac Pro.

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Simplemente alinear (iOS): recordatorios de iPhone para corregir la postura

El uso de teléfonos y computadoras nos lleva a una postura jorobada con bastante frecuencia. Hay un ejercicio simple de tres minutos. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Puede pensar que una mala postura no se puede arreglar, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará de opinión. Leer más para solucionar este problema. Pero siempre es mejor prevenir que curar, así que descargue la aplicación Simply Align en su iPhone..

Creada por el centro de rehabilitación Simply Align de Canadá, la aplicación envía recordatorios periódicos para corregir su postura. Como probablemente sepa, es mejor levantar el brazo y llevar el teléfono a la altura de los ojos, que doblar el cuello y mirar su teléfono.

A veces, parece que la aplicación te está molestando sin ninguna razón. ¿Pero sabes que? Es mejor que arregle su postura incluso el 50% del tiempo que ve la notificación, considerando cómo su teléfono se daña el cuello. Lo que su teléfono inteligente le está haciendo a su cuerpo y su mente Lo que su teléfono inteligente le está haciendo a su cuerpo y su mente Los teléfonos inteligentes nos están cambiando - - ¿Eso es algo bueno o malo? Descubre lo que la ciencia tiene que decir. Lee mas .

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Postura (Android): sensor de giroscopio para corregir la forma en que sostienes un teléfono

Al igual que Nekoze, Posture utiliza la tecnología de su dispositivo para mejorar su salud. La aplicación utiliza el sensor de gravedad en los teléfonos Android para averiguar cómo se sostiene el teléfono y muestra un logotipo en pantalla si lo está sosteniendo mal..

Es muy bueno cuando lo usas. Puede elegir qué tan estricta quiere que sea la aplicación y qué tan regularmente debe verificar. Incluso puede personalizar las notificaciones, aunque algunas de las opciones necesitan que compre la versión premium. Pero no te preocupes por eso, la versión gratuita de Posture hace el trabajo.

Cuando reciba una alerta, levante la cabeza y mire hacia adelante, y luego lleve el teléfono al nivel de sus ojos. Esa es la mejor manera de mantenerla y arreglar su postura Cómo finalmente arreglar su postura y evitar el dolor de espalda Cómo finalmente arreglar su postura y evitar el dolor de espalda El dolor de espalda por una postura incorrecta puede afectar su vida de manera negativa. Afortunadamente, hay varias estrategias fáciles que pueden brindarle algo de alivio y prevenir el dolor en el futuro. Lee mas .

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¿Sabes cuál es la postura ideal para usar una computadora portátil??

Si opera una computadora portátil en lugar de una computadora de escritorio, probablemente la use en todas partes: en el sofá, en la cama, mientras viaja, y así sucesivamente. Pero la forma de apuntalar es lo más importante, especialmente cuando se acuesta. No ponga su cuello en la línea, eche un vistazo a la postura ideal para usar una computadora portátil La postura ideal cuando se usa una computadora portátil es simple La postura ideal cuando se usa una computadora portátil es simple La mala postura cuando se usa una computadora portátil puede causar seriedad y / o permanente cuestiones. Esta es la postura ideal para apuntar en todo momento, especialmente para el uso regular de computadoras portátiles. Lee mas .

Crédito de la imagen: lightwavemedia / Depositphotos

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