5 aplicaciones del Diario de alimentos para hacer un seguimiento de lo que comes y cómo te afecta

Lo que comes afecta a cómo eres. Y no es tu peso solo. La comida afecta el estado de ánimo, la salud y otros factores del estilo de vida. Haz un seguimiento de lo que comes con estas aplicaciones de diario de alimentos para descubrir cómo te afecta la comida.

Puede parecer un dolor rastrear cada cosa que comes, desde bocadillos extraños hasta comidas. Pero al igual que es un buen hábito mantener un diario Comience este simple hábito para impulsar su productividad: registro en el diario Comience este simple hábito para lanzar su productividad: el registro en el diario es una herramienta profesional subestimada y un hábito fundamental de muchas personas exitosas. Desde el aumento de la productividad hasta el mantenimiento de la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar la posibilidad de introducir el registro en diario como una herramienta de productividad en su jornada laboral. Lea más, es un buen hábito registrar todo el consumo de alimentos. Descubrirás cosas nuevas sobre ti mismo..

Las mejores aplicaciones de diario de comida tienen diferentes enfoques. Algunos piden solo agregar lo que comes, otros piden más detalles. Eche un vistazo y elija lo que funciona mejor para su estilo de registro en diario..

Mira cómo comes (Android, iOS): un diario visual de alimentos

La forma más fácil de comenzar su viaje de diario de alimentos es tomar fotos de cada cosa que coma. Vea Cómo come todavía es un trabajo en progreso, pero es una aplicación muy buena para principiantes.

La idea detrás de la aplicación es que la mayoría de las aplicaciones de diario de alimentos requieren demasiada información (como las aplicaciones de conteo de calorías, las 5 mejores aplicaciones de Android para el seguimiento de calorías, las 5 mejores aplicaciones de Android para el seguimiento de calorías). Es muy fácil. Leer más) y por lo tanto son un desvío. Ver cómo come no requiere nada más que tomar una fotografía de lo que comió, y luego seguir adelante. Para los principiantes que se olvidan de hacerlo, también incluye recordatorios para que pueda recibir alertas durante sus comidas regulares.

Idealmente, deberías tomar fotos de cada cosa que comes, desde un trago de agua hasta la comida más grande. Vea Cómo come lo limita a 12 fotos por día, por lo que no puede usarlo para agua o incluso para tomar un café. Todavía hay algunos errores, pero la aplicación funciona lo suficientemente bien como para que los principiantes comiencen a rastrear su comida..

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YouEat (Android, iOS): lo que comes y por qué lo comes

YouEat es un magnífico rastreador de alimentos y una aplicación de diario que quiere trazar el camino de todas tus comidas y preguntarte por qué las comiste. Básicamente te muestra los factores desencadenantes que te hacen comer bien o desviarte de tu plan de dieta.

Así es como funciona. Tomas una foto de lo que estás comiendo y lo marcas como en camino o fuera de camino. los “camino” es su plan de dieta, por lo que cada vez que haga trampa o tenga algo que no debería, marcarlo como fuera de ruta. Para cada foto, también marca por qué comió esa comida, como hambre, estrés, antojos, ya era hora, etc. Y puede agregar notas, por supuesto..

Hágalo regularmente y el camino de YouEat se convierte en una excelente manera de ver las elecciones de alimentos que hace y las razones detrás de ellas. Agregar esa razón es una buena manera de averiguar qué factores desencadenantes están causando que rompa su dieta. Cosas como esta es lo que necesitas para mantener tu dieta y perder peso 5 Guías confiables para perder peso y mantenerlo 5 Guías confiables para perder peso y mantenerlo La ciencia dice que las dietas son mejores que hacer ejercicio si el objetivo es perder peso. Determine qué dieta es adecuada para usted con la ayuda de estas guías prácticas. Lee mas .

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RiseUp (Android, iOS): cómo su comida afecta su estado de ánimo

RiseUp reconoce que lo que consumes afecta tu estado mental, especialmente si sufres de algún trastorno. La aplicación le permite rastrear lo que comió y cómo se sintió ese día, brindándole patrones reconocibles a lo largo del tiempo.

El registro de comidas es donde agrega lo que comió, cómo lo comió, e incluso si lo comió solo o con otras personas. También agrega cómo se sentía a la hora de comer. RiseUp también tiene algunos comportamientos específicos que puede agregar a la comida, como pesarse antes / después, o comer en exceso. Se trata de reconocer patrones.

RiseUp también le envía recordatorios durante todo el día para verificar sus sentimientos y pensamientos actuales. Cuando tome todos esos datos juntos, obtendrá una imagen de cómo los alimentos afectan su estado de ánimo..

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Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara es una aplicación excelente para usuarios avanzados que desean conectar sus alimentos y el consumo de agua con síntomas en sus vidas. Además de la comida, rastrea una variedad de otros factores, para que puedas conectar los puntos más adelante.

Al igual que con las otras aplicaciones, cada vez que coma o beba algo, agréguelo a Cara. Aquí no hay menús desplegables de fantasía, simplemente escríbalos y tome una foto si lo desea. Cara también rastrea la ingesta de agua. No beberlo puede tener efectos adversos para la salud, por lo que esta es una buena manera de acordarse de beber agua Asegúrese de beber suficiente agua con estas aplicaciones gratuitas [Android] Asegúrese de beber suficiente agua con estas aplicaciones gratuitas [Android] Es fácil olvídate de beber lo suficiente, especialmente en invierno, y especialmente si no eres muy activo físicamente. Pero es importante tomar suficiente agua, tanto para bajar de peso como para… Leer más .

Otros factores que agrega son las heces, la digestión, el estado mental, los medicamentos y los suplementos, el período, la condición de la piel, el ejercicio, el sueño y el dolor. Con el tiempo, surgirán patrones que hacen conexiones entre su salud y la comida. Así que si comer piñas te da sarpullidos, esta es la mejor aplicación para descubrirlo..

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MyPlate (Android, iOS): Contador de calorías simple con gran comunidad

MyPlate es una aplicación de conteo de calorías de LiveStrong, lo que significa que obtienes a toda la comunidad existente de LiveStrong para impulsarte en tus metas y deseos. Es como cualquiera de las otras aplicaciones de acondicionamiento físico con conteo de calorías. ¿Sabía cómo las aplicaciones de acondicionamiento físico cuentan las calorías? ¿Sabías cómo las aplicaciones de fitness cuentan las calorías? ¿Cuenta las calorías o hace un seguimiento de su ejercicio? ¿Sabías cómo tu aplicación o dispositivo de fitness calculó calorías? Obtén las respuestas ahora. Lea más, pero me pareció que su interfaz es más fácil y más agradable de usar que cualquier otra..

MyPlate le pide que establezca objetivos, como vigilar su ingesta de carbohidratos o sodio. Entonces se trata de registrar todo lo que comes. Es fácil agregar cualquier cosa buscando en la base de datos de dos millones de artículos o tomando fotos de códigos de barras para identificarlos automáticamente. MyPlate calculará automáticamente las calorías y la descomposición nutricional.

La aplicación es en realidad muy similar a otros pesos pesados ​​como MyFitnessPal, HealthifyMe o Lifesum. Si prefieres alguno de esos, ve con eso. Pero si no ha probado ninguna otra aplicación de conteo de calorías, la interfaz de MyPlate puede ser más fácil para comenzar.

No puedes saltarte el ejercicio

Una vez que descubras cómo son tus hábitos alimenticios y cómo te afectan, puedes sentir la tentación de pensar que es el único cambio que necesitas para perder esos kilos. Pero la ciencia no está de acuerdo..

Si bien una buena dieta es necesaria para perder peso, no puede omitir el ejercicio u otras opciones saludables. Para obtener más información sobre la ciencia detrás de esto, lea nuestro artículo sobre cómo perder peso más rápido con dieta o ejercicio Dieta vs. Ejercicio: ¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Dieta vs. Ejercicio: ¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Cuando quiere perder peso, hay dos opciones: puede comenzar a hacer dieta o comenzar a hacer ejercicio. Idealmente, deberías hacer ambas cosas. ¿Pero cuál de los dos te ayuda a perder peso más rápido? Lee mas .

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