5 aplicaciones gratuitas para recordatorios para tomar un descanso de las pantallas

Usted sabe que mirar la pantalla durante demasiado tiempo no es bueno para su salud ni para su vista, pero es fácil dejarse atrapar. Use estas aplicaciones para obtener un recordatorio para tomarse un descanso de la pantalla y cuidar su salud.

El uso continuo de la pantalla puede provocar una severa fatiga ocular, dolor de cuello en la causa de los teléfonos y estar sentado demasiado tiempo causa problemas de salud 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos Cuando trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora (programación, contabilidad, escritura) es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más también. También es sorprendentemente fácil evitar todos estos problemas simplemente apagándolos de vez en cuando. Por lo general, un recordatorio es todo lo que necesita, y eso es .

Stretchly (Windows, macOS, Linux): recordatorio simple para micro y largas interrupciones

Para la mayoría de las personas, Stretchly es el recordatorio de ruptura que cambiará la forma en que usa la computadora. La aplicación permite tanto los micro-descansos como los descansos prolongados programados que lo mantendrán enfocado.

Una pequeña ventana emergente le informará antes de que sea el momento de tomarse un descanso y luego le recordará cuándo es el momento. Una de las características más agradables de Stretchly es que puede saltar a la siguiente pausa o micro-rotura en cualquier momento, en caso de que tenga ganas de parar ahora y no más tarde. El micro descanso es cada 10 minutos, durante 20 segundos, donde la aplicación recomienda algunos estiramientos para mantener su cuerpo saludable. Cada 30 minutos, sugiere un descanso más largo de 5 minutos..

Naturalmente, puede personalizar la duración de los micro-descansos y los descansos largos, así como la duración de un descanso. De hecho, Stretchly puede incluso convertirse en un simple temporizador Pomodoro para ser más. Cómo un temporizador Pomodoro simple hizo mi vida mejor. Cómo un temporizador Pomodoro simple hizo mi vida mejor. La técnica Pomodoro es uno de los trucos más simples para la administración del tiempo. Rompe las distracciones con la ayuda de fragmentos de 25 minutos y un temporizador. Podría ser un cambio de rutina que cambiará tu vida si te conviene. Leer más productivo.

En caso de que no quiera tomar un descanso, puede omitir el aviso y continuar trabajando. Pero si haces esto con demasiada frecuencia, estás poniendo en riesgo tu propia salud. Es posible que desee habilitar la “Modo estricto” para asegurarse de que te quedas en los descansos.

Descargar: Stretchly para Windows | macOS | Linux (Gratis)

Cuidado de los ojos 20 20 20 (Android, iOS): baja tu móvil

Las pantallas de las computadoras y los teléfonos están retroiluminadas, proyectando su luz en tus ojos. Con el tiempo, esto puede tener un costo. De hecho, debe verificar si tiene los signos indicativos de la tensión ocular en la computadora. 5 Señales que tiene Tensión ocular en la computadora (y cómo aliviarla y prevenirla). 5 Señales que tiene fatiga ocular en la computadora (y cómo aliviarla y prevenirla). La fatiga visual de la computadora es un problema real para hasta el 90 por ciento de los usuarios pesados ​​de computadoras. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre qué es y cómo prevenirlo. Lee mas .

Eye Care 20 20 20 es una aplicación móvil para aliviar esta fatiga ocular utilizando una técnica antigua. La idea es que cada 20 minutos de uso de una pantalla, mire algo a 20 pies de distancia, durante al menos 20 segundos. Aparentemente este es el alivio que necesitan tus ojos para mantenerte saludable y no secarte.

La aplicación Eye Care 20 20 20 simplemente le dará recordatorios simples cuando llegue el momento, y no se entretendrá más que eso. Con eso, queremos decir que no depende de si la pantalla ha estado encendida durante todos esos 20 minutos o no, ese recordatorio viene.

Puede sumergirse en la configuración de la aplicación para personalizarla aún más, de modo que pueda iniciarla manualmente o configurarla para que se inicie automáticamente a una determinada hora todos los días..

Descargar: Cuidado de los ojos 20 20 20 para Android | iOS (gratis)

Sobresaliente (Web): aplicación web para recordatorios de levantarse

Si no desea instalar Stretchtly (o no puede instalarlo por el motivo que sea), entonces Sobresaliente es la forma más sencilla de obtener esos recordatorios oportunos. Es una aplicación web gratuita que funciona con cualquier navegador moderno con notificaciones..

Vaya al sitio web y puede elegir la frecuencia con la que desea recibir un recordatorio (15 minutos, 30 minutos, 45 minutos o una hora). También puede establecer cuánto tiempo debe permanecer de pie (30 segundos a cinco minutos) antes de recibir otro recordatorio para volver al trabajo. Es un temporizador simple que lo mantendrá en el buen camino asegurándose de no pasar demasiado tiempo en la silla de su oficina.

Como es una aplicación basada en navegador, para que Sobresalga funcione, deberá habilitar las notificaciones en caso de que haya deshabilitado las notificaciones del navegador Cómo deshabilitar las molestas notificaciones en Chrome, Firefox, Safari y más Cómo deshabilitar las molestas notificaciones en Chrome, Firefox, Safari, y más Aquí le mostramos cómo puede deshabilitar las molestas notificaciones del navegador en Chrome, Safari, Opera, Firefox y Microsoft Edge. Lee mas .

Unhook (Android): establece límites de tiempo de pantalla y camina para obtener más tiempo

Unhook es la aplicación más diferente en esta lista. No tiene recordatorios para tomar descansos, pero en cambio, te obliga a hacerte un descanso..

Así es como funciona. Establece un límite de tiempo diario para diferentes tipos de uso de la pantalla, como aplicaciones sociales, transmisión de video y juegos. Una vez que cruzas el límite que estableciste, Unhook te hace caminar para desbloquear más tiempo. Por cada 100 pasos que camina, obtendrá 10 minutos de tiempo de uso adicional en el teléfono. Los datos se recopilan a través de Google Fit integrado en Android Google Fit Review: ¿Esta aplicación te hará más saludable? Google Fit Review: ¿Esta aplicación te hará más saludable? La entrada de Google en la moda de la salud del teléfono inteligente está aquí: Google Fit. Echemos un vistazo a lo que lo hace único y cómo se compara con la competencia. Lee más, que también puedes sincronizar con cualquiera de tus aplicaciones de fitness favoritas ...

No te preocupes, no es una aplicación intrusiva y estricta. Cuando realmente necesite navegar por su teléfono pero no se moleste con esos pasos adicionales, puede apagar Desenganchar y continuar usando el teléfono como siempre. Pero usa esto con moderación, se trata de autodisciplina..

Descargar: Desenganchar para Android (Gratis)

Micro Breaks (Chrome): recordatorio personalizable para múltiples cortes

Si usa Google Chrome, no mire más allá de esta pequeña extensión para todos sus recordatorios de ruptura. Micro Breaks es la herramienta más simple y mejor para el trabajo..

Por defecto, hay algunos recordatorios ya establecidos para hábitos saludables. Esto incluye:

• Respiración: Inhala y exhala para controlar el estrés, durante 2 minutos, cada 2 horas.
• 20/20/20: Evite la tensión ocular digital observando algo a 20 pies de distancia, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
• Descanso: Un simple descanso, durante 6 minutos, cada 80 minutos..
• Ejercicio: Levántese y estírese para aliviar los músculos, durante 2 minutos, cada hora..

Micro Breaks también le permite configurar cualquier recordatorio personalizado que pueda desear, y todo es gratis. Esta es indiscutiblemente la implementación más sencilla de un recordatorio de temporizador en Chrome. Sin embargo, es posible que desee ver otras excelentes extensiones de Chrome para mantenerse saludable en su escritorio. 11 Extensiones de Chrome que lo ayudan a mantenerse saludable en su trabajo. 11 Extensiones de Chrome que lo ayudan a mantenerse saludable en un trabajo de escritorio. Un trabajo de escritorio puede ser mortal. tu salud. Estas extensiones de Chrome pueden obligarte a tomar un descanso para la salud con recordatorios oportunos. Lee mas .

Descargar: Micro Breaks para Chrome (Gratis)

Arregla tu postura rapidamente

Estas aplicaciones resuelven el importante problema de obtener un recordatorio para tomar regularmente un descanso de la computadora o la pantalla del teléfono. Pero no siempre te dicen qué hacer cuando tomas esos descansos..

Tenemos algunas sugerencias sobre maneras únicas de recargar con un descanso 9 maneras únicas para que recargue con un descanso Ahora 9 maneras únicas para que recargue con un descanso ahora La mente humana no está destinada a trabajar continuamente. Llámelo por unos minutos de vez en cuando, deshágase del estrés y revitalícese con estas aplicaciones y sitios web. Lea más, ya sea un largo o un micro descanso. Una de las mejores opciones para los trabajadores de escritorio es probar este ejercicio de 3 minutos para arreglar su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Puede pensar que una mala postura no puede ser. arreglado, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará tu mente. Lee mas . Puedes hacerlo en cualquier lugar, y no parece tan extraño que toda la oficina te mirará fijamente..

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