5 aplicaciones de cuidado personal y sitios para recordatorios positivos y saludables

En la prisa por cuidar de su familia, cumplir con los requisitos de su trabajo y hacer las cosas, es fácil descuidar su propio bienestar. Estos sitios web, aplicaciones y cuentas sociales asegurarán que recuerde cuidarse a sí mismo.

Incluso cinco minutos de cuidado personal Estas ideas de cuidado personal de 5 minutos pueden cambiar tu día Estas ideas de cuidado personal de 5 minutos pueden cambiar tu día El cuidado personal es importante todos los días, ya que a menudo se pierde en el ruido de la vida moderna. Elija una de estas actividades de autocuidado para realizar hoy porque solo demoran cinco minutos. Leer más es suficiente para hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Ya sea un recordatorio para tomarse un descanso del trabajo o un mensaje edificante que lo ponga en un estado de ánimo positivo, aquí hay algo para todos..

Teeny Breaks (Web, Chrome): Cómo tomar descansos conscientes respaldados por la ciencia

La atención plena parece simple, pero es difícil de practicar. En esencia, está saliendo de tu modo de piloto automático y notando, notando realmente, cada cosa que estás haciendo. Teeny Breaks te muestra una forma consciente de tomar un descanso saludable.

Disponible como sitio web o como una extensión de la pestaña nueva centrada en la productividad para Chrome 10 Extensiones de la pestaña nuevas más productivas para Google Chrome 10 Extensiones de la pestaña nuevas más productivas para Google Chrome Cuando inicia una pestaña nueva en un navegador, ¿está buscando ir a algún lugar o está ¿Estás buscando información para venir a ti? Google Chrome tiene muchas extensiones para hacerlo productivo. Lea más, Teeny Breaks le ofrece una nueva sugerencia cada vez que accede. Estas sugerencias son trucos respaldados por la ciencia para mejorar su salud, como realizar una actividad física de 2 minutos para mejorar su concentración y la memoria a corto plazo. Cada consejo incluye una cita para que pueda leer más acerca de cuán efectivo es.

Teeny Breaks no enseña la atención plena en sí misma, sino que te dice que debes estar atento durante tus descansos en lugar de dejar que tu mente divague. Si quieres aprender sobre la atención plena, prueba las mejores aplicaciones de meditación consciente. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos asombrosos. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más para empezar.

Descargar: Teeny Breaks para Chrome (Gratis)

@TinyCareBot (Twitter): recordatorios cortos y útiles en Twitter

?: por favor, recuerde tomar tiempo para pedir ayuda si la necesita

- Aquí está su recordatorio (@tinycarebot) 20 de noviembre de 2018

No es ningún secreto que las redes sociales pueden tener efectos adversos. 7 Efectos negativos de las redes sociales en las personas y los usuarios. 7 Efectos negativos de las redes sociales en las personas y los usuarios. Si no puede imaginar su vida sin las redes sociales, es una señal de que ha caído. Víctima del poder de las redes sociales. ¿Pero cuáles son los efectos negativos de las redes sociales? Lea más sobre su salud mental. Pero no todo es malo. Cuentas como @TinyCareBot dan un giro positivo a la manera en que las cuentas sociales pueden afectarle.

El bot envía un tweet cada pocas horas que fomenta un hábito saludable de algún tipo. Algunos ejemplos incluyen recordatorios para beber agua o comer algo nutritivo, concentrarse en unas cuantas respiraciones profundas, o que está bien pedir ayuda a las personas cuando las necesite. Estos son los tipos de pequeños recordatorios diarios que pueden convertir un mal día en un buen día..

Además de @TinyCareBot, hay otras formas similares de usar positivamente las redes sociales. Por ejemplo, puede seguir a las celebridades que lo inspiran a cuidar su salud mental. 10 celebridades que lo inspirarán a cuidar su salud mental. 10 celebridades que lo inspirarán a cuidar su salud mental. La enfermedad mental sigue siendo un problema difícil. para hablar de Las historias de estas celebridades pueden proporcionar una inspiración muy necesaria para otras personas que tienen problemas de salud mental. Lee mas . No te burles de estos pequeños pasos, todos se suman.

Recordatorios simples (Facebook, Instagram): Pausas inspiradoras en las noticias sociales

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Superarse por cada error percibido es el trabajo de un abusador interno que debe ser restringido y reformado. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Una publicación compartida por S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) en 16 de noviembre de 2018 a las 4:12 pm PST

Hay muchos estudios que prueban que Facebook te entristece. Facebook te entristece, y "No me va a pasar a mí" es una mentira. Facebook te entristece, y "No me va a pasar a mí" es el potencial de una mentira. como desencadenante de los síntomas depresivos también se ha hablado en el pasado, pero este año ha visto más estudios de este tipo que antes. Esto es lo que dicen. Lea más, pero descartarlo por completo tampoco es una opción. Entonces, ¿cómo combatirlo? Para empezar, intente suscribirse a cuentas de autoservicio como Simple Reminders.

El sitio web tiene cuentas sociales tanto en Facebook como en Instagram con el tipo de carteles motivacionales que probablemente ya esté acostumbrado a ver. Pero estas actualizaciones periódicas en tu feed pueden tener un efecto positivo en tu perspectiva, especialmente cuando el resto del feed está lleno de cosas que te hacen sentir un poco cansado del mundo..

Por supuesto, algunos de los mensajes en Simple Reminders son cursis. Pero hey, diferentes personas necesitan diferentes tipos de estímulo e inspiración..

Seguir: Recordatorios simples en Facebook | Instagram

Good Blocks (Android, iOS): Juego de refuerzo de autoestima positivo

Cada vez que tomes un descanso de tus quehaceres, date un capricho con un juego de Good Blocks. Diseñado por un psicólogo clínico, este juego utiliza la terapia cognitiva conductual y otros trucos para vencer la negatividad diaria. Cómo derrotar la negatividad todos los días con 20 hacks instantáneos. Cómo vencer la negatividad todos los días. vive. Es un estrés que hace estragos en nuestro cuerpo. Prueba estos trucos para hacer retroceder la negatividad y llevar una vida más positiva. Lee mas .

El juego es bastante simple. Te muestra malos pensamientos y buenos pensamientos. Deslice los malos pensamientos lejos de usted, es decir, hacia la parte superior de la pantalla o hacia cualquier lado. Deslice los buenos pensamientos hacia usted, es decir, hasta usted mismo. Es un juego de refuerzo positivo que ayuda con la autoestima..

La idea es que jugar el juego entrena tu mente para rechazar los pensamientos negativos de la autoimagen cuando surgen, y realmente aceptan los pensamientos positivos..

Además de Good Blocks, también puedes ver otros juegos para entender y sobrellevar la depresión. 3 juegos gratuitos que pueden ayudarte a sobrellevar y entender la depresión. 3 juegos gratuitos que pueden ayudarte a enfrentar y entender los juegos de depresión, como cualquier otro género de cultura popular. - Puede ayudarnos a entender problemas complejos. Problemas complejos como la depresión y la salud mental. Lee mas .

Descargar: Buenos Bloques para Android | iOS (gratis)

Reiniciar (Web): Pausa forzada de pantallas

Reiniciar evita los recordatorios y en su lugar utiliza el cumplimiento forzado. Si no haces lo que dice la aplicación, estás en problemas. Pero así es como debería ser su descanso si pasa demasiado tiempo en la pantalla de su computadora..

Cuando quiera aliviar la tensión ocular causada por las computadoras 5 Señales que tiene la tensión ocular de la computadora (y cómo aliviarla y prevenirla) 5 Señales que tiene la tensión ocular de la computadora (y cómo aliviarla y prevenirla) La tensión ocular de la computadora es un problema real para hasta el 90 por ciento de los usuarios pesados ​​de computadoras. Aquí tiene todo lo que necesita saber sobre qué es y cómo prevenirlo. Leer más, diríjase a reiniciar. En la aplicación web, elija cuántos minutos desea tomar un descanso para: dos, tres o cinco. Una vez que comienzas el descanso, no puedes hacer nada. Si mueve el cursor o presiona una tecla, el temporizador se reiniciará y usted debe comenzar su descanso por completo..

Es una forma efectiva de asegurarse de que cuando intenta tomar un descanso del trabajo, también tome un descanso de la pantalla, en lugar de navegar por las redes sociales. Y como no tiene un recordatorio, quizás pueda instalar una de las extensiones de Chrome para mantenerse saludable en su escritorio. 11 Extensiones de Chrome que lo ayudan a mantenerse saludable en un trabajo de escritorio. 11 Extensiones de Chrome que lo ayudan a mantenerse saludable en un trabajo de escritorio. El trabajo de escritorio puede ser mortal para tu salud. Estas extensiones de Chrome pueden obligarte a tomar un descanso para la salud con recordatorios oportunos. Leer más, que usualmente tienen recordatorios para prevenir la fatiga ocular..

Instantáneas de la felicidad

Los nudges constantes de estos recordatorios positivos y saludables pueden ayudarlo a mantener una buena perspectiva hacia la vida. En un día ajetreado lleno de desafíos, uno de estos mensajes o juegos puede evitar que se convierta en pensamientos negativos.

Pero a veces, necesitas un poco más que un codazo. Si ya estás deprimido, estas herramientas podrían no ayudarte. Luego, pasa a algo que te ofrece una instantánea de felicidad. 5 Herramientas inspiradoras para una instantánea de la felicidad. 5 Herramientas inspiradoras para una instantánea de la felicidad. Cuando la vida te deprime, todo se trata de la rapidez con la que puedes levantarte. Estas cinco herramientas maravillosas te inspirarán a la acción y te harán sonreír. Lee mas .

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