5 canales de yoga principales en YouTube que te ayudan a vencer el estrés

Después de un día estresante, unos pocos minutos de yoga pueden significar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Para aclarar, estoy hablando de yoga sólo como una actividad física. Si no crees en los aspectos filosóficos, religiosos o meditativos, está bien. Todavía puede disfrutar de los beneficios de la liberación de estrés sin ninguna de esas cadenas adjuntas.

Lo bueno del yoga es su flexibilidad (no hay juego de palabras). Tanto los principiantes como los veteranos pueden modificar sus rutinas para adaptarse mejor a su propio físico. Si tiene prisa, puede hacer una rutina de 5 minutos; Si tiene una hora abierta, puede tomarla con calma y disfrutarla en un nivel más profundo. El yoga es para todos.

Y puedes aprenderlo todo bien desde tu dormitorio. Cargue estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando su estrés se disuelva. Es una forma de combatir los dolores y peligros de la fatiga de la computadora Iniciar sesión en la vida: Los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteger su salud Entrar en la vida: Los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteger su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándote de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre los riesgos potenciales para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que… Leer más .

Tara Stiles

Este modelo convertido en instructor de yoga tiene un enfoque directo y sensato para el acondicionamiento físico que es bastante refrescante. Si estás harto de los videos de yoga que intentan tranquilizarte con voces suaves ¿Qué es ASMR? 10 videos de YouTube que le darán escalofríos ¿Qué es ASMR? 10 videos de YouTube que le darán escalofríos La ASMR es una sensación placentera provocada por ciertos tipos de estímulos únicos. ¡Usa estos videos de YouTube para ver si tienes ASMR! Leer más y pseudociencia, luego Tara Stiles es el maestro para ti. En cada video, ella no pierde el tiempo y lo consigue sin tener que recurrir a trucos.

Su canal personal, que se actualiza regularmente pero con poca frecuencia, consiste en rutinas caseras de yoga que varían de 5 a 15 minutos de duración. Para obtener más de sus videos, puedes ver el canal de Livestrong Woman, que incluye un montón de videos que se centran en la aptitud para las mujeres..

Tara no se asocia con ningún estilo o escuela de yoga en particular, en lugar de eso, elige enfocarse puramente en los aspectos físicos y hacer que sea más accesible para las personas a las que la idea suele rechazar..

Kino Yoga

Kino MacGregor Mantiene un canal activo en YouTube dedicado a enseñar yoga a los principiantes. En particular, ella enseña Ashtanga Yoga, que se puede considerar como una forma modernizada de yoga clásico de la India. Pone gran énfasis en los patrones de respiración y las secuencias de las posiciones de espera..

Para un novato en yoga, eso probablemente suene un poco intimidante. Sin embargo, puede estar tranquilo, porque Kino lo divide en videos individuales que son fáciles de seguir en ella. “Yoga para principiantes” playlist A medida que avanzas, puedes moverte a la “Serie primaria”, “Series intermedias”, y más.

Incluso hay una “Yoga para niños” Lista de reproducción si quieres involucrar a los niños..

Yoga Con Adriene

Adriene Mishler recientemente llegó a la marca de cumpleaños de 2 años para su canal de YouTube centrado en el yoga. Ella enseña un estilo de yoga inspirado en Kundalini que enfatiza la autoconciencia, el potencial interno y el despertar de la energía espiritual. Si bien este tipo de pensamiento se encuentra en la base de sus rutinas, ninguna de ellas se hace explícita ni obligatoria..

Lo bueno de este canal es su compromiso de producir entrenamientos completos y liberarlos de forma gratuita de forma regular. Mientras que otros canales tienden a ir con rutinas en el rango de 5 a 15 minutos, las rutinas de Adriene van desde 20 a 60 minutos..

Hay mucho de valor que se encuentra en su canal, especialmente si navega por sus archivos de video.

Ekhart yoga

A diferencia de los canales anteriores., Ekhart yoga es el hogar de una variedad de instructores de yoga que tienen su propio estilo para enseñar, pero todos ellos están orientados a principiantes con algunos videos avanzados aquí y allá..

Aprenda todo, desde poses iniciales y estiramientos fáciles hasta ejercicios específicos dirigidos a diferentes áreas del cuerpo. La biblioteca de listas de reproducción contiene una gran cantidad de series que ampliarán sus conocimientos de yoga en poco tiempo. También hay algunas listas de reproducción de nicho, como “Yoga restaurativo”, “Yoga Para Mujeres Embarazadas”, y “Yoga para mayores”.

Diario de yoga

Este ultimo canal, Diario de yoga, también conocido como YJ Mag, ya no se actualiza activamente, pero sigue siendo increíblemente útil para aquellos que desean aprender yoga.

Explore el historial de videos para encontrar docenas de videos que enseñan posturas de yoga individuales que puede incorporar a sus propias rutinas si lo desea. Los últimos videos comienzan a centrarse más en las rutinas completas de 20 a 30 minutos que puede seguir.

Aprendiendo yoga por ti mismo

Aprender yoga por tu cuenta a partir de videos en línea tiene sus propias ventajas y desventajas. Es autodirigido y es posible que los videos en línea no le enseñen mucho sobre la alineación adecuada y las técnicas de respiración. Además, los videos en línea son gratuitos y son una excelente manera de comenzar a aprender algo nuevo antes de unirse a una clase comunitaria o aprender de un instructor profesional. La variedad de ejercicios disponibles a través de estos canales de yoga en YouTube debería salvarte de las rutinas aburridas.

Con los cinco canales combinados, pasará mucho tiempo antes de que te quedes sin contenido de yoga de YouTube para consumir. Solo dale unas pocas semanas y te sorprenderás de lo mucho que te sientes, tanto física como mentalmente. Ya no tendrás que estancarte por el estrés..

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