5 maneras de lidiar con migrañas y dolores de cabeza crónicos

Una migraña es mucho peor que un dolor de cabeza. Es intensamente doloroso, te hace muy sensible a la luz y al sonido y, a menudo, provoca náuseas. Si sufres de migrañas con regularidad, hay algunas herramientas para ayudarte a enfrentarlas..

Al igual que con cualquier condición médica, le recomendamos que primero busque la opinión y el consejo de un médico, incluso si sabe cómo investigar problemas de salud en línea Cómo investigar problemas de salud: las mejores alternativas al Dr. Google Cómo investigar problemas de salud: las mejores alternativas para el Dr. Google ¿Es Google una fuente confiable para investigar problemas de salud? ¿Puedes confiar en ello? Si no, ¿cuáles son algunas de las alternativas más confiables para la información relacionada con la salud? Lee mas . Las migrañas son subjetivas, por lo que es mejor preguntar a un profesional sobre el impacto que estas herramientas pueden tener en usted.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Las migrañas pueden desencadenarse por varias causas, desde cuánto duermes hasta lo que comes. Esta es la razón por la que los médicos alientan a los pacientes de migraña a mantener un diario. Su trabajo será mucho más fácil con Migraine Buddy, un diario de migraña inteligente creado por un equipo de neurólogos y científicos de datos..

La aplicación lo alienta a seguir varios aspectos de su dolor de cabeza. Puedes usarlo durante la migraña o después. Agregue factores como cuándo comenzó y cuánto tiempo duró, el nivel de dolor, si tomó algún medicamento, dónde se encontraba cuando comenzó y así sucesivamente. Migraine Buddy también rastrea automáticamente tus horas de sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he mantenido un diario de sueños meticulosos y he estudiado todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay una ... Leer más .

Con todos estos datos en una sola aplicación, obtendrá información sobre lo que está causando sus migrañas y, con suerte, los evitará. La aplicación también genera informes perfectamente formateados que puede compartir con su médico..

Descargar - Migraine Buddy para Android (gratis) o para iOS (gratis)

2. Herramientas de la Cumbre Mundial de la Migraña (Web): una lista completa de los combatientes de la migraña

La Cumbre Mundial de la Migraña es una reunión de algunos de los principales expertos del mundo sobre esta enfermedad. De todos modos, es una buena idea inscribirse para esto, pero lo mejor es que los asistentes hicieron una lista de herramientas para combatir las migrañas..

La lista se divide en secciones que abordan partes específicas de la experiencia de la migraña, como combatir un ataque de migraña aguda o prevenir las migrañas por completo, o factores como el sueño, la visión, la hidratación, etc. Encontrarás aplicaciones, libros, ejercicios, consejos y muchos otros consejos útiles aquí. Recuerde, todos estos son aconsejados por personas que también han sufrido migrañas..

Estos son consejos que quizás no veas de otra manera. Por ejemplo, algunos estudios clínicos han encontrado que la dosis correcta de jengibre puede abortar una migraña, por lo que es posible que desee comer dulces y caramelos de jengibre..

3. Palouse Mindfulness (Web): Curso gratuito para la reducción del estrés basado en Mindfulness

Los investigadores han descubierto que un tipo particular de meditación puede ayudar a algunos pacientes de migraña. El estudio también encontró que todas las personas que sufren de migraña pueden practicar este ejercicio de meditación de manera segura y sin efectos adversos. Se llama reducción de estrés basada en la conciencia plena (MBSR).

Anteriormente hemos presentado aplicaciones de meditación consciente para mejorar tu vida. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos asombrosos. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más, pero MBSR es ligeramente diferente. Dave Potter, un instructor certificado de MBSR, creó un curso de ocho semanas que cualquiera puede tomar gratis. Encontrarás videos, hojas de práctica, demostraciones de yoga, material de investigación y más.

La extensa sección de preguntas frecuentes debe responder a cualquier consulta que pueda tener. Potter informa que sería mejor tomar un curso de MBSR en persona, pero esta sigue siendo una buena alternativa.

4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): los sonidos correctos para las migrañas

Algunos estudios han sugerido que las personas que sufren de migraña deberían escuchar la terapia de binaural beats (BBT). Necesitarás auriculares para este.

BBT toca dos tonos, uno en cada oreja. Los tonos son similares, pero en diferentes frecuencias. Cuando tu cerebro oye estos dos “similar pero diferente” tonos, forma un tercer tono, imaginario propio. Esto se llama un latido binaural. BBT pone la mente en un estado relajado y también ayuda en la meditación..

Presentamos algunas aplicaciones binaurales para Android 5 Aplicaciones para afinar tu cerebro con binaurales Beats [Android] 5 aplicaciones para afinar tu cerebro con Binaurales Beats [Android] Al estar muy interesado en áreas de ciencia y tecnología, siempre estoy intrigado y fascinado por cualquier reclamo de tecnología que afecte a la biología, o al revés. No hace falta decir que soy ... Leer más, pero Internet está lleno de aplicaciones gratuitas, así que elige las que quieras. Aquí hay algunos que tal vez quieras probar..

Sitio web - Binaural Beat Machine
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5. Libros para colorear para adultos (Web, Android, iOS): cura no probada con muchos nuevos fans

Los libros para colorear para adultos son una nueva moda de relajación, pero ¿pueden también ayudar a quienes sufren de migraña? Todavía no hay estudios sobre esto, pero varias personas en Internet han comentado que les ayuda..

Puedes probarlo por ti mismo con Colorfy, una aplicación gratuita para colorear para adultos. Es una aplicación fuera de línea diseñada para adultos, por lo que las imágenes son más complejas de lo que puedes encontrar en un libro para colorear para niños. Incluso obtendrá páginas de mandala para aliviar el estrés. Alivie las tensiones diarias con hermosas Páginas de colorear de Mandala gratis. Alivie las tensiones diarias con Hermosas Páginas de colorear de Mandala gratis. Disminuya sus niveles de estrés diarios con esta práctica tradicional Budista. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear mandala de estos sitios. Lee mas .

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Las aplicaciones no han funcionado para algunas personas, pero sí los libros para colorear. Puedes obtener uno de Amazon, pero si quieres experimentar primero, hay sitios para colorear para adultos con imprimibles gratuitos. Colorear para adultos: los mejores sitios web de imprimibles gratuitos Colorear para adultos: los mejores sitios web para imprimibles gratis. La última forma de eliminar el estrés después de un día agitado. Dirígete a estos sitios web gratuitos para imprimir si la idea acaba de encender un fuego. Lee mas .

Lo que más ayuda con las migrañas?

Las migrañas no tienen cura, como tal. Pero con suerte, los métodos anteriores pueden ofrecer algo de alivio y quizás ayudarlo a prevenirlos. Según tu experiencia, lo que más te ayuda cuando tienes una migraña?

Créditos de las imágenes: Maksim Fesenko / Shutterstock

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