6 Videos de ejercicios que debes ver para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte del día sentados [Cosas para ver]

La mala postura, los descansos insuficientes y el comportamiento sedentario en la oficina pueden tener serias implicaciones a largo plazo. El dolor crónico de cuello y espalda, la rigidez y el malestar general son quejas comunes en las oficinas de todo el mundo, y a menudo se pueden evitar con ejercicios regulares y no extenuantes..

El programa Stuff to Watch de esta semana se centra en una variedad de técnicas que pueden reducir las posibilidades de sufrir una lesión relacionada con la oficina, un fenómeno que le cuesta mucho a los empleadores cada año. Por supuesto, no solo los cofres de su empleador son los que reciben un golpe: su estado de ánimo, energía y calidad de vida. ¿Es una aplicación de mapas mentales? ¿Es una herramienta motivacional para establecer metas? ¿Es una red social? ¿O es un juego? Mindbloom es en realidad un poco de todo esto, pero ... Leer más puede verse muy afectado también.

Ejercicios sedentarios de oficina - una rutina cronometrada

Con un enfoque sencillo, esta instrucción silenciosa lo guía a través de 7 minutos de estiramientos básicos que son perfectos para los empleados de oficina o cualquier persona que pase largos períodos de tiempo en un escritorio..

Hay 12 tipos de estiramientos en total, comenzando con las manos y los brazos y trabajando gradualmente hasta el cuello y la espalda. El video le dice qué hacer, cuánto tiempo debe hacerlo y cuándo pasar a la siguiente etapa. Este video es particularmente bueno porque a diferencia de muchos “entrenamiento de oficina” Los videos que se encuentran en línea se pueden hacer sin acres de espacio o equipo adicional..

Consejos para una mejor postura por Vodafone

Las telecomunicaciones y la ergonomía convergen en estos espléndidos videos de Vodafone. Puramente visual con el extraño efecto de sonido y algo de música, ambos videos identifican errores comunes que a menudo se cometen al usar tecnología moderna.

Claro, hay algunos logotipos de Vodafone aquí y allá, y todo se presenta en una tableta animada, pero los consejos y las observaciones son válidos y ayudarán a prevenir lesiones, especialmente si usas tu computadora portátil con frecuencia..

Rutinas de ejercicios para trabajadores de oficina - eHow.com

Si está interesado en llevar su entrenamiento de oficina al siguiente nivel (es decir, no solo para prevenir lesiones sino también para mejorar su estado físico 3 excelentes programas de ejercicio en línea gratuitos para ayudarlo a ponerse en forma 3 excelentes programas de entrenamiento en línea gratuitos para ayudarlo a ponerse en forma Leer más mientras navega por Craigslist 3 Aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en su iPhone o iPod Touch [iOS] 3 Aplicaciones gratuitas para usar Craigslist en su iPhone o iPod Touch [iOS] Craigslist apareció por primera vez en Internet en 1995, y luego de explotar en popularidad, pronto se estableció como un pilar en línea para el futuro previsible. 17 años después, y el servicio sigue siendo la opción número uno ... Leer más), entonces eHow tiene algunos consejos en este video. Usando dos partes adicionales de equipo, una pelota de estabilidad y un tubo de ejercicio, el anfitrión explica las diversas técnicas y los beneficios de hacerlo.

Esto podría no ser necesariamente ideal para su trabajo diario, pero debería funcionar en la mayoría de las oficinas en el hogar y proporciona una manera de mejorar su estado físico mientras se mantiene productivo. Por supuesto, hay muchos otros usos para la pelota de estabilidad y el tubo de ejercicio si los adquiere.!

Autoridad de Seguridad y Salud - Ergonomía de Oficina

En gran bretaña las palabras “salud y seguridad” a menudo son seguidos de improperios y desdén general, pero este video en particular producido por la Autoridad de Salud y Seguridad (HSA) del Reino Unido es bastante esclarecedor.

Establece exactamente qué esperar de los empleadores (al menos en el Reino Unido) e identifica las malas prácticas comunes que todos podemos hacer para evitarlas. En particular, este video se muestra a los bloggers, escritores independientes Los 6 mejores recursos para convertirse en un mejor escritor independiente Los 6 mejores recursos para convertirse en un mejor escritor independiente Si está interesado en trabajar en la escritura independiente, hay una serie de sitios web ingeniosos que proporcionan información real. Consejos y estrategias mundiales. Lea más y a cualquier otra persona que trabaje desde su casa sobre cómo establecer un mejor ambiente de trabajo..

También podría darle una idea de lo que está mal si cree que su configuración actual está causando malestar o algo peor.

5 ejercicios para arreglar una postura jorobada

¿Ya estás empezando a sucumbir a una mala postura? Además de visitar a su médico, quiropráctico o terapeuta deportivo, hay un par de ejercicios proactivos que puede hacer en su propio tiempo, como se muestra aquí..

Estos estiramientos están diseñados para aliviar la tensión en el pecho mientras fortalecen los músculos de la parte superior de la espalda. Puede que sea necesario algún equipo adicional, pero es relativamente barato y, probablemente, valga la pena a largo plazo, si su postura mejora..

Conclusión

Recuerde que un profesional médico capacitado siempre brindará mejores consejos que YouTube o cualquier otro recurso en línea. Por supuesto, eso no quiere decir que estos videos no sean ricos en información útil de la que probablemente todos podamos beneficiarnos.

Si tiene algún recurso favorito para prevenir lesiones relacionadas con el consultorio o ejercicios que lo hayan ayudado personalmente, por favor comparta los comentarios a continuación, nunca se sabe cuán útiles pueden ser.!

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