Encuentre las mejores plantillas e imprimibles de salud y acondicionamiento físico en la web

Los imprimibles te hacen prestar atención.

Hay muchos sitios web y dispositivos que pueden ayudarte a ponerte en forma. Pero a veces todo lo que tiene que hacer es volver a lo básico con lápiz y papel. Por qué los planificadores del papel son relevantes en la era del teléfono inteligente Aplicaciones del calendario Por qué los planificadores del papel son relevantes en la época del teléfono inteligente Aplicaciones de los teléfonos inteligentes Los teléfonos inteligentes son geniales, pero tal vez los planificadores son una cosa no deberían haber reemplazado Lee mas . Una aplicación puede estar luchando con otras aplicaciones para su mente, pero una impresión humilde facilita las cosas con un solo toque del lápiz.

Pégalos en la puerta del refrigerador o insértelos en tu diario. Pueden ser poderosos recordatorios contra malos hábitos de salud..

Estos 10 printables te dan un gran lugar para comenzar..

1. Control semanal de pérdida de peso

Si está buscando una opción colorida para su control semanal de pérdida de peso, el blog Sunny Sweet Days tiene un conjunto de elementos imprimibles que incluyen una excelente manera de capturar una instantánea de su progreso.

los Check-In semanal la hoja registra la cantidad de libras y pulgadas perdidas, la cantidad de entrenamientos, la ingesta diaria de calorías, así como las mediciones y el entrenamiento diario. El conjunto también incluye un plan de comidas semanal imprimible que lo ayudará a planificar sus comidas con anticipación Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Hay una manera de comer alimentos saludables Cuesta mucho y hazlo de una manera que no requiera demasiado esfuerzo de tu parte. Ese secreto son los planes de comidas semanales. Leer más y una página de revista imprimible..

2. Pateando un hábito de soda

Si tiene un hábito de soda que desea eliminar, este planificador de salud y acondicionamiento físico gratuito que se puede imprimir incluye una hoja que facilita el seguimiento de su consumo de agua y soda. Los buenos hábitos se basan en micro-acciones saludables Cómo usar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Cómo utilizar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Es difícil crear nuevos hábitos. Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee más y este imprimible te ayudará a comenzar de nuevo..

El imprimible te lleva a través de un horario de hidratación de cinco semanas para aumentar su ingesta de agua a diario. Con el objetivo de alcanzar 8 vasos al día..

El conjunto de imprimibles también incluye un planificador de comidas semanal, un rastreador de alimentos y calorías todos los días, su hoja de consumo de frutas y verduras.

3. Rastreador de hábitos saludables

Si desea desarrollar más buenos hábitos además de reducir el consumo de refrescos, puede usar esto mensualmente. rastreador de hábitos saludables.

El rastreador registra su consumo de agua, las noches que no consumió refrigerios, y realiza un seguimiento de su pesaje diario, la planificación de las comidas y más.

Asegúrese de revisar el resto de Peso para mantener los imprimibles enumerados aquí.

4. Sofá a 5K y más

Darebee es una excelente opción todo en uno y es una de las opciones gratuitas que probablemente atraerán a hombres y mujeres. Los imprimibles de Darebee están convenientemente divididos en seis categorías, algunas de las cuales se superponen un poco: entrenamientos, programas, desafíos, carreras, acondicionamiento físico y planes de comidas.

Las primeras cinco categorías se centran en ponerte en forma con una rutina de ejercicios para casi todos: sofá de 5K, desafío de abdominales de 30 días, rutinas de cardio y mucho más. También puede encontrar un diario de ejercicios y comidas imprimible para registrar sus esfuerzos mensuales.

La sección de ejecución es particularmente sólida con consejos sobre cómo sacar más provecho de su rutina de ejecución, así como varios tipos diferentes de desafíos de ejecución de 30 días.

Para los planes de comidas, puede encontrar imprimibles con planes de comidas semanales, cada uno de los cuales se adapta a diferentes estilos de vida. Además de los imprimibles, Darebee también ofrece recetas y consejos de nutrición..

5. Listas de alimentos saludables

The 21-Day Fix es una rutina de ejercicios y nutrición que elimina las conjeturas del control de porciones al proporcionar Tupperware codificado por colores. Esto facilita calcular la cantidad de alimentos que debe consumir por día..

Incluso si no sigue el programa en sí, puede utilizar esta lista imprimible de 21 días de alimentos saludables, codificados por color según su categoría como una guía de los alimentos que debe comer..

Si prefiere evitar por completo la corrección de 21 días, esta Lista de compras de comidas limpias podría hacer el truco. Las listas se dividen en tipos de alimentos, alimentos básicos, hierbas y productos para hornear..

6. Alimentos saludables para niños

Si desea que sus hijos se entusiasmen con comer alimentos saludables y evitar la chatarra, este Printable de alimentos saludables para niños los anima a clasificar los diferentes alimentos que comen en grupos de alimentos, mientras les enseña acerca de una dieta balanceada y saludable..

Puede imprimir las hojas y recortar las imágenes de los alimentos para que los niños puedan clasificarlos en los grupos apropiados. Durante la semana, junto con sus padres, los niños pueden realizar un seguimiento de sus comidas equilibradas. Si tiene una máquina Silhouette, ¿qué es una máquina Silhouette y qué puede hacer con una? ¿Qué es una máquina de Silhouette y qué puedes hacer con una? La línea Silhouette de troqueladoras facilita el corte de imágenes y texto en cartulina, vinilo, espuma y más. Puede usarlo para crear carteles, tarjetas de felicitación y camisetas personalizadas. Lea más, también puede usar papel adhesivo imprimible y hacer que la máquina corte los adhesivos por usted..

8. Plan de trabajo

Los imprimibles de Life of Paper incluyen un plan de ejercicios y un plan de comidas. Puede indicar la hora, el lugar y la actividad de su elección para cada día de la semana. También tiene una lista de la parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo y ejercicios centrales.

9. Plantilla de registro de alimentos

Si desea realizar un seguimiento de todo lo que come, podría usar una aplicación, pero a veces escribir cosas realmente ayuda con la responsabilidad. Entonces, si está tratando de reducir los bocadillos poco saludables, también le será útil un registro de alimentos. Este conjunto de plantillas de registro de alimentos es un excelente lugar para comenzar..

Hay muchos diseños y colores para elegir, pero todos se centran en lo que es importante: darle un lugar para hacer un seguimiento de su alimentación.

Si prefiere un registro diario en lugar de una opción semanal, este colorido diario de alimentos le ofrece mucho espacio para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios..

10. Planificador de comidas y lista de compras

Para obtener este planificador de comidas gratis, tendrá que desembolsar su dirección de correo electrónico. Vale la pena porque no solo obtiene una hoja para un plan de comidas semanal, sino que también obtiene listas de compras, tarjetas de recetas, hojas divisoras de categoría de recetas 15 y más..

El planificador gratuito es casi un registro de inventario completo para los contenidos de su refrigerador. Hay bonificaciones bien pensadas como un planificador de comidas para las fiestas y una tabla de conversión para hornear.

11. Pegatinas de planificador

Si ya tiene un sistema de planificación que le gusta usar, simplemente puede incorporar etiquetas adhesivas de planificación en su rutina para realizar un seguimiento de su salud y estado físico..

Estas calcomanías del planificador de ejercicios se pueden usar para agregar a su calendario el ejercicio, el peso y el seguimiento de la ingesta de agua. Mantener un diario? Llévalos a él y enciéndelo..

El diseñador también ha explicado cómo puede utilizar esta impresión para crear sus pegatinas. También podría ser una buena idea seguir su tablero de Pinterest para más inspiración..

Por qué usar imprimibles?

Printables son grandes por varias razones. Imprímalos y póngalos en un tablero de corcho o en su pared donde pueda verlos todos los días. Serán silenciosos como un recordatorio de sus metas diarias, semanales y mensuales..

Escribir cosas también es un gran motivador.. Si come algo que está tratando de reducir, anotarlo puede ser una buena manera de responsabilizarse..

Hay una pequeña conveniencia que podría perderse en los gadgets, teléfonos y rastreadores de actividad física. Tener toda esa información en una aplicación que va a donde quiera que vaya puede ser útil.

Dicho esto, siempre puedes obtener lo mejor de ambos mundos. Puede registrar sus pasos y entrenamientos usando un rastreador de ejercicios Fitbit vs. Garmin: diferencias entre todos los grupos y rastreadores de ejercicios Fitbit vs. Garmin: diferencias entre todos los grupos y rastreadores de ejercicios ¿No puede elegir entre los wearables de ejercicios Fitbit y Garmin? Comparamos Fitbit contra Garmin y creamos seis de sus mejores vestibles para realizar un seguimiento físico. Lea más como Fitbit y escríbalo en un diario personal o en un registro de ejercicios que le ofrezca un resumen semanal de sus logros..

¿Cuáles son tus printables favoritos para ponerte en forma y mantenerte en forma? ¿Encuentras que escribir cosas te ayuda a mantener tus metas? Háganos saber en los comentarios..

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