Estas lecciones de bienestar pueden mejorar tu salud en semanas

Google conoce lo importante del bienestar. Olvídate de los beneficios y la paga. Son los programas de bienestar los que hablan del mundo. Con sus mesas de ping-pong y sus estaciones de LEGO para las clases de atención plena, los empleados de Google pueden estar entre las especies más felices de la Tierra..

¿Pero qué hay de ti? ¿Confundiste estar en forma y saludable para el bienestar??

Sí, están relacionados. Pero también son diferentes como lo son los ricos de los ricos. Puede estar sano y en forma pero plagado de ansiedad y preocupaciones laterales. El bienestar es mucho más difícil de precisar y todavía no hay una métrica..

Por lo tanto, es importante mejorarlo con nuevos hábitos que alteran la vida. 12 Desafíos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 días 12 Retos que cambian la vida que puedes probar como proyectos de 30 días Los desafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué le parece adoptar un método más deliberado al diseñar sus propios desafíos con 12 proyectos de autodesarrollo para el Año Nuevo? Aquí hay algunas ideas. Lee mas .

Tal vez ya lo haya pensado y esté listo para volverse vegano o tomar un desafío de maratón. Pero si aún está buscando ideas para mejorar su bienestar, vaya de adentro hacia afuera con estas cinco clases de Udemy que tienen que ver con la transformación personal..

1. Conviértete en un Superhumano: Aumenta la testosterona de forma natural y segura

Descubrir: Las cosas importantes que necesita saber para mejorar su salud..

Jonathan Levi tiene algunos cursos más vendidos de Udemy en su haber. Esta “sobrehumano” El curso señala los ajustes de vida que puede hacer para sentirse más enérgico y en forma. Este curso no está destinado a tratar ninguna condición médica preexistente, y no debe ser un reemplazo para el consejo médico. Ilumina el papel que desempeñan las hormonas testosterona, estrógeno y cortisol en la regulación de nuestra vitalidad..

Tome este curso para comprender su cuerpo 5 sitios web destacados para ayudarlo a entender su salud y estado físico 5 sitios web notables para ayudarlo a comprender su salud y estado físico ¿Desea comprender su cuerpo y cómo lo afectan el ejercicio y la nutrición? Estos cinco sitios web de calidad te ayudarán a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico con la educación. Lee mas . Y el estilo de vida cambia para ayudar a gestionarlo mejor. Por ejemplo, comer el tipo correcto de comida u optimizar su hábito de café.

En resumen: cómo omitir la basura y alcanzar el equilibrio correcto. Las entrevistas y los estudios científicos se incluyen en el programa del curso para respaldar la información. También hay una hoja de trabajo de seguimiento de progreso que le ayuda a mantenerse en el camino.

2. Sounds True Presents: El Yoga del Despertar

Descubrir: Cómo mantener tu salud emocional.

¿Qué tan difícil es aprender yoga con la ayuda de un curso en línea? Es la siguiente mejor opción cuando no tiene tiempo para unirse a una clase local. Tomar una clase en línea también le ayuda a descubrir en qué se encontrará más adelante. Clases de yoga en línea 5 canales principales de yoga en YouTube que lo ayudan a vencer el estrés 5 canales principales de yoga en YouTube que lo ayudan a vencer el estrés Después de un día estresante, unos minutos de yoga pueden marcar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Cargue estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando su estrés se disuelva. Los Más son más baratos que los reales, por lo que podría ser una buena manera de prepararse para un nuevo hábito.

Este curso, realizado por un famoso practicante de yoga, lo ayudará a encontrar esa conexión esquiva entre la mente y el cuerpo. Como todas las formas de yoga, comienza con la forma adecuada para respirar. El yoga vinyasa te enseña las técnicas para moverte con fluidez del ejercicio a otro mientras te mantienes conectado a tu respiración. Las sesiones de práctica en el curso te ayudarán a encontrar tu felicidad emocional..

Una gran parte del curso está dedicada a los chakras (una palabra sánscrita para “rueda”). La filosofía oriental cree que el papel supremo de los siete chakras para la energía vital. Cada chakra equilibra una parte del cuerpo y lo hace funcionar. El yoga está diseñado para equilibrar el flujo de energía entre estos centros de energía. Sumérgete en el yoga y encuentra la calma con los ejercicios..

3. Aprenda el sueño óptimo para mejorar su salud, energía y mente

Descubrir: Cómo dominar el sueño y mejorar tu salud..

La salud del sueño tiene la atención de todos. No tiene que leer un estudio científico para saber que sacrificar el sueño tiene un impacto directo en su estado de ánimo al día siguiente. Le sigue la falta de motivación. Otros problemas de salud se cuelan por detrás. ¿Es el sueño reparador tan fuera de alcance? La respuesta corta es No, y usted también puede golpear la almohada con algunos hábitos simples para dormir tranquilamente 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con la Ciencia 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con la Ciencia Una noche perfecta para dormir no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a quedarse dormido. Lee mas .

Este curso es un éxito de ventas con más de 20,000 estudiantes inscritos. Solo sirve para mostrar cuán común es la falta de sueño en todo el mundo. Tome el consejo de abordar no solo la cantidad de su sueño sino también su calidad. Solo debes saber que, como muchas cosas relacionadas con la salud, el sueño no viene solo. Hay factores como el ejercicio, la luz, los vasos de agua que bebes y la respiración que debes considerar.

La buena noticia es que cualquiera puede piratear el sueño. También lo harás una vez que aprendas que un día más brillante se encuentra en el otro lado cuando te levantes..

4. Manejo del estrés: más de 40 formas fáciles de lidiar con el estrés

Descubrir: Cómo vencer la ansiedad y las preocupaciones..

Siéntate un segundo. Imagina el tipo de estrés que te está golpeando en este mismo momento. Tal vez sea la idea de correo electrónico pendiente en tu bandeja de entrada. Podría ser el estado de sus finanzas. El estrés tiene un costo real. El año pasado, un estudio de la Escuela de Negocios de Harvard encontró que el estrés en el lugar de trabajo causó hasta $ 190 mil millones en costos anuales de atención médica en los EE. UU. Su propio pago relacionado con el estrés está en sus facturas médicas. ¿La cura para el estrés es tu trabajo demasiado estresante? Aquí está tu salida ¿Es tu trabajo demasiado estresante? Aquí está su salida Nunca es demasiado pronto para dejar un trabajo estresante. Convertirse en un profesional independiente puede aumentar su satisfacción, libertad creativa y productividad. Y puede ser más seguro ser un contratista independiente. Leer más está en tu mano.

Una hora en este curso no te ayudará a detener los ataques de estrés en sus pistas. Pero es una cartilla útil porque construirá tu conciencia. Estará más abierto a probar nuevas estrategias la próxima vez que vengan sus preocupaciones. Luego, con 40 formas diferentes de controlar el estrés, no tiene que buscar en ningún otro lugar..

El curso divide los métodos en diferentes tipos de estrategias de alivio. Cada sección ayudará a desglosar sus factores de estrés y a aplicar las soluciones prescritas para ellos..

5. Mejora tu juego de tenis: aprende del campeón Andre Agassi

Descubrir: Un curso de entrenamiento de tenis de un ocho veces campeón de Grand Slam.

Podrías ser alguien que odia hacer ejercicio. O no tenga la paciencia para sentarse a través de una sesión de meditación. La forma de deporte es la forma más antigua (y más divertida) de permanecer en su viaje de bienestar. Jugar tenis es incluso mejor considerado para el ejercicio físico general que otras formas de ejercicio. Precauciones de salud relacionadas con los deportes habituales 5 Lesiones peligrosas del juego y cómo evitarlas 5 Lesiones peligrosas del juego y cómo evitarlas Imagina que ya no puedes agarrar una lata de refresco sin que tu muñeca sienta que quiere explotar. Eso, amigo mío, es lo que te puede hacer esa consola de juego de aspecto inocente. No soy ... Leer más, pero nunca eres demasiado joven o viejo para jugar. Como beneficio adicional, puede recuperar su vida social también en las canchas.

Es un poco revelador encontrar al campeón de tenis Andre Agassi enseñándote un deporte físico en Udemy. Pero aquí te está enseñando acerca de las complejidades del golpe de derecha y de revés. Él también habla un poco sobre la vida muy temprano en el curso con un módulo corto sobre por qué el fracaso o el éxito es solo una ilusión..

Me imagino que es difícil aprender un deporte de las lecciones en video, pero puede ser la segunda mejor opción si no puedes pagar un entrenador. Incluso los simulacros de video de Andre Agassi son lo suficientemente buenos como para interesarte en el deporte y comenzar tu viaje de bienestar.

¿Qué significa el bienestar para ti??

No te olvides de tomar un descanso. Ama a tu cónyuge o pareja. Y practicar la gratitud.

A veces, una mentalidad de bienestar puede venir de las cosas más simples de la vida. Puedes encontrarlo en una actividad física o en una práctica espiritual. Lo encuentro cultivando mi pasatiempo 4 pasatiempos creativos que pueden mejorar tu vida hoy 4 pasatiempos creativos que pueden mejorar tu vida hoy Nunca es demasiado tarde para adquirir un nuevo pasatiempo, pero la vida ofrece tantas opciones que puede ser imposible elegir. Aquí hay cinco pasatiempos que podrían mejorar tu vida de inmediato. Leer más con la práctica deliberada. ¿Que pasa contigo? ¿Cuál es un curso que le gustaría elegir de los cinco anteriores??

Recuerda, cada curso pagado en Udemy viene con:

• Acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Encuentras que vivir un estilo de vida saludable es simple? ¿Has cambiado algo recientemente que te ha llevado al bienestar??

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