Usa la rueda de la siesta para tomar siestas en el mejor momento

La mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente por la noche. ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de tu teléfono te mantiene despierto. No lo dejes. Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Lea más, e incluso cuando lo hacemos, a menudo sufrimos de mala calidad. Aplicaciones de iPhone 7 para controlar su sueño y ayudar a mejorarlo Aplicaciones de iPhone de 7 para monitorear su sueño y ayudar a mejorarlo En esta "hay una aplicación para eso". En el mundo, hay innumerables aplicaciones que prometen monitorear, analizar y ayudarlo a dormir para que pueda ver qué funciona y qué no. Leer más, que es casi tan malo como no dormir nada.

Esto conlleva a problemas como caídas por la tarde y somnolencia en el trabajo 8 maneras de vencer productivamente las caídas de la tarde cuando trabajas solo 8 maneras de vencer las sacudidas de la tarde productivamente cuando trabajas solo Los buenos hábitos de comer y dormir ayudan. Los hábitos de trabajo planificados ayudan con lo inevitable aún más. Aquí hay ocho soluciones simples cuando su productividad se arrastra, sus ojos se ponen vidriosos y usted ahoga el bostezo. Obtenga más información y / o una disminución general de la productividad a lo largo del día Cómo mantenerse productivo, ya sea una persona de la mañana o un búho de la noche Cómo mantenerse productivo, ya sea una persona de la mañana o un búho de la noche temprano o quedarse tarde En su lugar, optimice los sistemas para que pueda abordar la fase en la que su productividad es baja. Aquí hay algunas estrategias inteligentes. Lee mas .

Una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo es cambiar la forma en que usa su computadora. Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que usa su computadora. Dormir mejor y mejorar su salud al cambiar la forma en que usa su computadora. El trabajo con la computadora no debe ser difícil. en tu cuerpo. Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarte. Lee más para mejorar inmediatamente tu calidad de sueño.. Sin embargo, si todavía estás cansado, deberías encontrar una manera de echar una siesta en tu día..

La Dra. Sara Mednick, psicóloga de la Universidad de California en Riverside, ideó una herramienta en línea rápida y fácil llamada La rueda de la siesta que le permite seleccionar el momento en el que se despertó y luego le indica el momento óptimo para tomar una siesta.

Buscar donde el “sueño REM” y “sueño de onda lenta” Los círculos se intersecan, como se muestra en la imagen de arriba. Ahí es cuando puedes conseguir las mejores siestas posibles. La ciencia detrás de todo esto se explica en su libro. ¡Tomar una siesta! Cambia tu vida.

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Pruébelo y háganos saber si las siestas acaban aumentando su productividad (¡y su creatividad!) O no. Nos encantaría conocer tus experiencias.!

Crédito de la imagen: deviyanthi79 / Shutterstock.com

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