10 aplicaciones de cuidado personal del iPhone para mejorar tu salud mental

El mundo finalmente está despertando a la importancia del cuidado personal. Gracias al movimiento de amor propio, ahora estamos abiertos a cuidar nuestra salud mental tanto como a nuestra salud física..

Y puede comenzar instalando algunas aplicaciones de iPhone, habilitando notificaciones y siguiendo sus hábitos..

1. Aloe Bud

Aloe Bud es una aplicación todo en uno para el cuidado personal. Elija una actividad con la que desee ayuda, como hidratación, movimiento, respiración o sueño, y Aloe Bud lo ayuda a seguir su progreso y le brinda consejos útiles en el camino. Recibirá mensajes empáticos y alentadores a lo largo del día..

Si está tratando de convertirse en un mejor ser humano y ha decidido enfocarse en aspectos particulares de la vida, tener en cuenta sus comportamientos y acciones es el primer paso para lograr cambios significativos. Aloe Bud puede ayudarlo con esto y hacer un seguimiento de su progreso a medida que mejora..

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2. momento

Moment es una aplicación de seguimiento del tiempo para tu iPhone. Al usar su historial de ubicación, la aplicación puede determinar cuánto tiempo está usando su iPhone. La aplicación le brinda un desglose detallado de las aplicaciones que está usando y también lo ayuda a reducir el uso de su dispositivo..

Es casi imposible vivir sin un teléfono inteligente, pero puedes tomar mejores decisiones sobre en qué aplicaciones pasar el tiempo. Y ahí es donde Moment puede ayudarte. Use la aplicación durante un par de días y descubrirá cuánto tiempo está gastando en aplicaciones como Facebook y Twitter. Luego, puede tomar medidas activas para reducir su dependencia de las aplicaciones que hacen perder tiempo..

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3. Agradecido: Diario de gratitud

Grateful es un diario de gratitud basado en el tiempo. Esta aplicación simple es una excelente manera de inyectar algo de positividad en su vida diaria. El concepto es simple e incluso puede hacerlo con un lápiz y papel: escriba de tres a cinco bendiciones por las que está agradecido, todos los días.

La aplicación Grateful va un paso más allá y te hace preguntas significativas que te harán pensar realmente en tu vida..

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4. calma

La calma es una de las mejores aplicaciones para la salud mental. Te ayuda a vivir una vida mejor a través de la meditación, con cursos para principiantes hasta niveles avanzados. Al comenzar, recibirás cursos de meditación guiados, pero Calm es mucho más que eso..

La aplicación tiene una gran biblioteca de audio que te ayudará a dormir. La aplicación tiene contenido relacionado con ASMR y también historias sobre el sueño narradas por algunas de las voces más conocidas de la actualidad. ¿Stephen Fry me leerá un cuento popular para ayudarme a dormir? ¡Sí por favor! Con la cuenta premium, también puede tomar cursos de atención y meditación.

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5. estudio de yoga

Si quieres vivir una vida más saludable, el yoga es una excelente manera de llegar allí. Pero no necesitas gastar cientos de dólares al mes en un estudio de yoga..

La aplicación Yoga Studio trae todo eso a tu hogar.!

Descargar: Yoga Studio (prueba gratuita, requiere suscripción)

6. Brilla la motivación diaria

Shine es una gran manera de conseguir algunos “tiempo personal” durante tu día ocupado Todos los días obtendrás textos motivacionales contextuales que te ayudarán a superar el día..

¿Necesitas algo más que un texto? Shine tiene una biblioteca completa de historias de audio para ayudarte.

Descargar: Shine Daily Motivation (Gratis, suscripción disponible)

7. Almohada

Si desea mantener un ciclo de sueño estable 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con Science 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con la ciencia Una noche perfecta para dormir no es tan difícil como podría pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a quedarse dormido. Lea más, querrá saber qué tan malos son sus hábitos de sueño en este momento. Y ahí es donde entra Pillow.

Esta aplicación bellamente diseñada lo ayuda a controlar su sueño y le brinda estadísticas de sueño de una manera fácil de entender. Simplemente ponga su teléfono junto a su almohada cuando duerma, y ​​analizará su patrón de sueño según su movimiento. También puede utilizar la aplicación Apple Watch Pillow para obtener mejores resultados..

A la mañana siguiente, Pillow lo despertará en la ventana de 30 minutos donde duerme poco y obtendrá estadísticas detalladas de su calidad de sueño la noche anterior. Si no quieres comprar un rastreador de sueño como Fitbit, Pillow es una excelente alternativa gratuita..

Descargar: Almohada (Gratis, versión premium disponible)

8. hoy

Hoy es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos para iPhone y Apple Watch. Su interfaz de usuario es visual y acogedora. Puede establecer una imagen como fondo y tener control completo sobre el proceso de registro. La aplicación también le permite decidir qué días incluir para el seguimiento de actividades y la cantidad de registros por día.

Si está intentando adquirir un nuevo hábito, como caminar todos los días o meditar, Hoy es una excelente manera de hacer un seguimiento de su progreso. Una vez que haya realizado la actividad durante un par de días y vea la cadena visual en la aplicación, querrá continuar.

Descargar: Hoy (Versión gratuita, premium disponible)

9. Detente, respira y piensa

Como su nombre lo indica, esta aplicación quiere que tomes un descanso de tu ajetreada vida y te detengas a respirar de vez en cuando. La aplicación adopta un enfoque conversacional para brindarle consejos inteligentes y comenzar el camino de la meditación..

También recibirás recomendaciones basadas en tu estado de ánimo. Si no desea utilizar todas las sugerencias, puede seguir utilizando la aplicación como un simple temporizador de meditación..

Descargar: Stop, Breathe & Think (Gratis, suscripción disponible)

10. Espacio de cabeza

Headspace es una de las mejores aplicaciones de meditación y atención plena. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida. Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos asombrosos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee más, ya que perfecciona el arte de la meditación guiada. Todos los días, puedes escuchar una grabación guiada de meditación de forma gratuita. Puede pagar una membresía premium para desbloquear cursos específicos que pueden ayudarlo con enfermedades como la ansiedad y el insomnio..

El uso de las sesiones diarias gratuitas es una excelente manera de comenzar con la meditación. No necesitas leer un libro ni nada. Solo haga esto durante 10 minutos al día y verá un cambio en su comportamiento y pensamiento en unas pocas semanas. Pronto, puedes comenzar a esperar los 10 minutos de “tiempo personal” todos los días!

Descargar: Headspace (Gratis, suscripción disponible)

¿Siguiente parada? Ciudad de fitness!

Hacer ejercicio, mantenerse en forma y comer bien puede tener un efecto tremendo en su bienestar físico y mental. Estas también son áreas en las que su teléfono inteligente puede ayudarlo a comenzar con el seguimiento automático de la salud. Utilice el seguimiento automatizado de la salud para perder peso y llevar una vida más saludable. Utilice el seguimiento automatizado de la salud para bajar de peso y llevar una vida más saludable. Sus entrenamientos, su productividad y sus estados de ánimo. Los rastreadores de ejercicios modernos ahora pueden automatizar todo para ayudarlo a perder peso y llevar una vida más saludable. Lea más y obtenga recordatorios positivos y saludables para tomarse un descanso. Una vez que comience a ver sus comportamientos en forma de datos, será mucho más fácil inculcar cambios..

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