12 mejores aplicaciones de ejercicios gratuitas para iPhone para estar más saludables

Un mayor nivel de condición física se asocia con una vida más larga, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes. Nunca hay un mal momento para comenzar un nuevo régimen de ejercicio, incluso si lo has intentado y fallado en el pasado.

Ya sea que quiera perder peso, aumentar su nivel general de condición física, aumentar la fuerza o tonificar lo que ya tiene, hay una aplicación que puede ayudarlo en el camino..

Así que aquí están las mejores aplicaciones de fitness que hemos encontrado (sin ningún orden en particular) para ponerse en forma con la ayuda de su iPhone.

1. RunKeeper

Correr es una de las actividades más comúnmente adoptadas por aquellos que desean ponerse en forma. RunKeeper, como su nombre lo indica, proporciona una forma sencilla de establecer una rutina y seguirla siguiendo su progreso. La aplicación también funciona para el seguimiento del ciclismo y la caminata, así como para practicar el senderismo, diversas formas de esquí e incluso patinar sobre hielo (entre otros).

Con acceso a su ubicación y datos de movimiento, RunKeeper puede rastrear y trazar su progreso en un mapa. Puede optar por tener actualizaciones de audio frecuentes sobre su progreso y reproducir música desde Spotify (se requiere suscripción) o la memoria interna de su teléfono.

La funcionalidad básica es gratuita, o puede actualizar a Runkeeper Go por $ 10 por mes para obtener información detallada, entrenamientos avanzados y seguimiento en vivo.

Descargar: RunKeeper (Gratis, suscripción disponible)

2. Strava

Strava es como RunKeeper, pero con un énfasis en el ciclismo. También puede utilizar la aplicación para realizar un seguimiento de las carreras, pero su audiencia principal prefiere dos ruedas al comenzar a sudar. Al igual que RunKeeper, Strava rastrea y traza tus entrenamientos en un mapa, incluida información importante como elevación, velocidad y comparaciones con otros que han tomado la misma ruta..

Los Segmentos de Strava son una de las mejores maneras de ver cómo se comparan con la población local. La aplicación se combina con una gran cantidad de relojes GPS, computadoras de ciclo y rastreadores de actividad para mayor precisión.

Las funciones básicas de seguimiento son gratuitas o actualizan a premium por $ 8 al mes para obtener entrenamiento y entrenamientos personalizados, comentarios en vivo sobre su actividad actual y un análisis detallado de los datos de su viaje..

Descargar: Strava (Gratis, suscripción disponible)

3. Fitbod

Fitbod es una aplicación para entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, culturismo y escultura corporal. El objetivo aquí es crear entrenamientos personalizados que prioricen los grupos musculares, según la información que suministre. Primero elija su tipo de actividad, objetivos deseados y número de entrenamientos por semana, luego reciba un plan de entrenamiento que se adapte a su nivel de condición física.

Hay descripciones y videos de los ejercicios incluidos, así como una opción para entrenamiento de peso corporal solamente, y especificando el tipo de equipo de gimnasio que tiene disponible.

Puedes seguir tres entrenamientos gratis; después de eso, deberá adquirir una suscripción de $ 8 / mes para obtener el máximo provecho de la aplicación.

Descargar: Fitbod (Gratis, suscripción disponible)

4. Fitness Point

Fitness Point es otra aplicación dirigida al entrenamiento de fuerza. Pero a diferencia de Fitbod, sirve más como referencia de ejercicios que como un planificador automatizado. Si bien algunos de estos ejercicios están disponibles de forma gratuita, deberá actualizar a Pro para verlos todos. La aplicación gratuita debería darte lo suficiente para ver si vale la pena o no..

Cada ejercicio tiene una animación, descripción e información sobre qué músculos trabaja. Esto no es tan bueno como los videos de Fitbod, pero todavía hay cientos de ejercicios para elegir. Puede crear sus propios planes de entrenamiento, registrar el progreso y hacer uso del temporizador de descanso incorporado mientras hace ejercicio..

Descargar: Punto de Fitness (Gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Mujer ($ 5)

5. Fitocracia

Si consideras que ponerte en forma es una tarea, la Fitocracia podría ser la respuesta. Aplica la gamificación 3 formas inusuales de gamificación es cambiar tu vida hoy 3 formas inusuales de gamificación cambia tu vida hoy La gamificación se trata de motivación, participación y lealtad. Es una tendencia popular y una poderosa estrategia de negocios. ¿Pero has notado su impacto sutil en tu vida diaria? Leer más al ejercicio del mundo real. Al registrar tus actividades, eres recompensado con puntos, lo que a su vez hace que subas de nivel y obtengas más logros a medida que asciendes de rango. Si bien estas recompensas pueden ser virtuales, un nivel general mejorado de condición física es bastante real.

En su núcleo, Fitocracy, es un rastreador de ejercicios integrado en una red social, y funciona para casi cualquier actividad que se pueda imaginar. Esto incluye cardio para entrenamiento de fuerza y ​​todo en el medio. La aplicación también ofrece entrenamiento de expertos si te sientes con poca inspiración..

Puede suscribirse a la suscripción premium de Hero por $ 5 por mes para obtener acceso a información detallada, mensajería privada, virtual “duelos” Con otros miembros, y otras ventajas..

Descargar: Fitocracy (Gratis, suscripción disponible)

6. Fitbit

No necesitas un rastreador Fitbit para usar Fitbit para iPhone, pero ayuda. La aplicación funciona como una actividad básica y un rastreador de sueño, con monitoreo para correr, caminar y caminar incluido. Puede registrar sus entrenamientos manualmente, registrar sus comidas, controlar la hidratación y establecer sus propios objetivos para motivarse también..

Si es que tienes un rastreador de actividad Fitbit, la aplicación se sincroniza de forma inalámbrica con tu wearable y registra automáticamente métricas como la calidad del sueño, los pasos diarios y la frecuencia cardíaca (siempre que tu rastreador lo admita). También puede vincularlo con su báscula inteligente Aria para registrar su peso automáticamente.

No hay compras dentro de la aplicación, pero la aplicación es esencialmente un gran anuncio para ser dueño de un dispositivo Fitbit. Asegúrese de considerar cuidadosamente si necesita un Fitbit antes de comprar uno.

Descargar: Fitbit (Gratis)

7. C25K 5K Trainer

Esta es la aplicación oficial del programa Couch to 5K, estilizado como C25K. Si has estado llevando un estilo de vida sedentario y quieres levantarte del sofá y comenzar a moverte, esta aplicación de entrenamiento es para ti. Usando señales de audio y monitoreo de actividad, la aplicación espera construir tu nivel general de condición física hasta el punto en que puedas correr 5K sin parar..

Eso es realmente todo lo que hay que hacer. El programa de entrenamiento realista no lo presionará demasiado, y en cambio se enfoca en la mejora gradual para aquellos que no están familiarizados con una rutina de ejercicios ideal. Es el lugar perfecto para comenzar, fusionando caminar con correr para mantenerte en movimiento y motivado..

Puedes actualizar por $ 2 para eliminar los anuncios, o pagar $ 5 por la mezcla de música de la lista de reproducción Zen Power para mejorar tus entrenamientos con nueva música.

Descargar: C25K 5K Trainer (Gratis, suscripción disponible)

8. Club de entrenamiento Nike

Nike Training Club es una aplicación completamente gratuita de Nike. Incluye más de 180 entrenamientos que cubren una gama de tipos de ejercicios. Desde ejercicios de fuerza, hasta ejercicios cardiovasculares y de resistencia, a movilidad y yoga, todo está aquí. La aplicación es especialmente ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo para dedicarse a su rutina de ejercicios, que carecen de equipo especializado y que no quieren pagar por un programa de ejercicios caro..

La aplicación incluye entrenamientos personalizados basados ​​en rutinas pasadas, lo que significa que cuanto más lo uses, mejor podrá predecir lo que querrás hacer a continuación. Se incluyen consejos de entrenadores, entrenamientos desde principiantes hasta avanzados, así como algunos entrenamientos inspirados en celebridades de gente como Serena Williams y Michael Jordan..

Todo es gratis, con la advertencia de que todos están vestidos de pies a cabeza con los artículos de Nike..

Descargar: Club de entrenamiento Nike (gratis)

9. Fitbit Coach

Anteriormente conocido como Fitstar, Fitbit Coach es una aplicación de entrenamiento personalizada que te permite trabajar donde sea que estés, en cualquier momento ¿No eres miembro de un gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para adaptarse en cualquier lugar sin membresía de gimnasio? 5 aplicaciones de entrenamiento para adaptarse en cualquier lugar gratis El gimnasio puede ayudarlo a ponerse en forma, pero esa membresía puede ser costosa. Usa estas aplicaciones para ejercitarte regularmente sin gastar un centavo. Lee mas . Elija el ejercicio que desee, desde ráfagas cortas de siete minutos hasta slogs de una hora. El servicio adapta los entrenamientos a su nivel de actividad, que también se integra con los dispositivos Fitbit para sugerir ejercicios adecuados según el tipo de día que haya tenido..

La versión básica es gratuita con un número limitado de entrenamientos disponibles, pero querrás actualizar a la versión completa para desbloquear el verdadero potencial de la aplicación. Incluye una gran variedad de actividades de alta intensidad, con instrucciones completas y video coaching para cada uno..

A $ 13 por mes, es considerablemente más barato que una membresía de gimnasio y requiere poco o ningún equipo especializado para arrancar.

Descargar: Fitbit Coach (Gratis, suscripción disponible)

10. MyFitnessPal

La dieta es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios. El seguimiento de macros como los carbohidratos, las proteínas y las grasas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Pero contar calorías no tiene que ser un ejercicio de pluma y papel. MyFitnessPal hace que sea bastante fácil registrar sus comidas y bocadillos, con más de seis millones de alimentos ya registrados y un práctico escáner de código de barras para ayudar a reconocerlos.

Puede importar información de recetas, registrar elementos de restaurantes y usar sus propias recetas caseras para asegurarse de que se encuentre dentro de los límites que establezca. La aplicación también funciona como un monitor de ejercicios, que se conecta a más de 50 aplicaciones y dispositivos para ayudarlo a incorporar su actividad e información de dieta en un solo lugar.

Actualice a prima por $ 5 por mes para una experiencia sin publicidad con mejores herramientas de análisis, información nutricional y mucho más.

Descargar: MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)

11. Fit Radio

Incluso si te suscribes a Apple Music o Spotify, puede ser difícil encontrar música que quieras escuchar cada vez que trabajas. La ciencia dice que así es como haces un entrenamiento perfecto Playlist La ciencia dice que cómo haces un entrenamiento perfecto Playlist El número Los ritmos de una canción pueden cambiar cómo te sientes. Ahora, use un software limpio para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. Lee mas . Ahí es exactamente donde entra Fit Radio, que fusiona música fresca de alta intensidad con entrenamientos para una experiencia de ejercicio con manos libres. La aplicación ofrece entrenamiento para una variedad o entrenamientos, con más de 20 nuevos entrenamientos agregados cada semana, para motivarte y cansarte al mismo tiempo..

También puede optar por escuchar música y ajustar la música con la actividad usted mismo. Ordene por género, BPM, actividad o DJ con más de 150 mezclas agregadas cada mes. Puedes omitir canciones que no te gustan e incluso twittear al DJ responsable de la mezcla. Finalmente, hay una Corriendo pestaña que coincide con tu ritmo con la música, ya sea de forma automática o configurando manualmente el ritmo que deseas seguir y dejando que la aplicación elija las melodías.

Actualice a premium por $ 6 para disfrutar de más mezclas, sin anuncios y mejores recomendaciones.

Descargar: Radio Fit (Gratis, suscripción disponible)

12. Pokémon GO

Pokémon GO podría no ser una aplicación de ejercicios, pero sin duda puede ayudarte a motivarte para salir y moverte. Si su médico le ha dicho que salga a caminar diariamente, pero le resulta difícil motivarse, Pokémon GO puede ser la distracción que necesita. Puedes jugar virtualmente en cualquier lugar, y no necesitas gastar un centavo (aunque hay algunas microtransacciones en la aplicación).

Este juego podría ser la zanahoria al final de la cuerda que te hace moverte afuera, sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio. El desarrollador, Niantic, agrega más Pokémon a medida que pasa el tiempo, así como mejoras como el modo AR + para una realidad aumentada muy mejorada. ¡No necesitas haber jugado un juego de Pokémon antes en tu vida para disfrutar de este! Revisa nuestros consejos de inicio de Pokémon GO para darte una ventaja..

Descargar: Pokémon GO (compras gratuitas disponibles en la aplicación)

Trabaja un poco y empieza a sentirte mejor

Independientemente de cómo elijas ponerse en forma, estas aplicaciones te ayudarán a progresar. No solo ayudan a mejorar la salud física, sino que el ejercicio también tiene un efecto secundario positivo para la salud mental..

Si está buscando algo un poco más específico para eso, consulte nuestras recomendaciones de aplicaciones para ayudar a rastrear y mejorar su salud mental. 10 Aplicaciones de cuidado personal del iPhone para mejorar su salud mental. Las 10 aplicaciones de cuidado personal del iPhone te ayudarán a realizar un seguimiento de tus objetivos de sueño, meditación, ejercicio y más. Leer mas tambien.

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