Encuentra paz mental a través de la aplicación móvil lecciones de meditación

No hay excusa para no practicar la meditación..

La meditación es uno de los hábitos de salud más simples que puedes comenzar este año. No tiene que tomar más de unos pocos minutos cada día. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Sharon Salzberg, la autora de La verdadera felicidad: el poder de la meditación dice:

La meditación es el último dispositivo móvil; Puedes usarlo en cualquier lugar, en cualquier momento, discretamente.

Lo mejor es que una aplicación simple en su dispositivo móvil puede guiarlo a través de sesiones de meditación. No se requiere maestro zen. Haz que sea parte de tu rutina matutina.

Comience fuerte con su práctica de meditación

Hay una gran cantidad de aplicaciones de meditación para todos los dispositivos. Aprende Meditación en cualquier dispositivo y no gastes un centavo. Aprende Meditación en cualquier dispositivo y no gastes un centavo. Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, Un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Lea más y hemos cubierto algunos de ellos. Miremos a Eterno que promete una interfaz mínima con instrucción de alta calidad. Está disponible para iPhone, iPad y Apple Watch. A diferencia de muchas aplicaciones de meditación, trata de reunir a una comunidad de colegas meditadores que pueden ayudarlo a ser responsable con dosis diarias de inspiración..

Si le gusta la simplicidad, entonces la interfaz casi intacta de Timeless debería obtener su voto. Las lecciones guiadas lo llevarán a través de los conceptos básicos de la meditación con una voz suave. Las sesiones están diseñadas para una persona que tiene muy poco tiempo para alguien que pueda darle una buena parte en un día. Puede personalizar el temporizador a medida que comienza a adaptarse a su práctica en su día..

los las lecciones básicas son gratis pero suscríbete para desbloquear las lecciones avanzadas. Las instrucciones son paso a paso y están diseñadas para que adquiera gradualmente el hábito. Por ejemplo, un par de lecciones gratuitas te enseñarán la postura y la respiración. La técnica importante de la relajación muscular progresiva te pondrá en un estado similar al Zen.

Las lecciones en el camino están destinadas a profundizar las técnicas de relajación. Una guía de meditación siempre adaptará la sesión a sus metas personales. La intemporalidad no es diferente. Una línea de sesiones de meditación guiada se centran en el bienestar emocional, mientras que otra variedad es para dormir mejor.

Salir de las sesiones con un agradable gong. Las lecciones gratuitas sobre la aplicación podrían ser su mini-paso hacia un experimento de vida. La aplicación registrará su progreso y la comunidad podría ayudarlo a seguir avanzando. Da el siguiente paso si sientes que la calma ha merecido la pena..

Descargar - Timeless para iOS (gratis, suscripción)

Es fácil empezar

Un estudio reciente sugiere que un hábito de meditación podría ayudar a bloquear los pensamientos negativos repetidos y reducir la ansiedad. Tranquilidad Cómo vencer la negatividad todos los días con 20 hacks instantáneos de la mente Cómo vencer la negatividad todos los días con 20 hacks instantáneos de la mente La negatividad puede convertirse en parte de nuestra vida cotidiana. Es un estrés que hace estragos en nuestro cuerpo. Prueba estos trucos para hacer retroceder la negatividad y llevar una vida más positiva. Leer más es un objetivo al que nos dirigimos.

Cualquier nuevo hábito es fácil de empezar. Pero siempre es difícil de sostener si no ves beneficios inmediatos. La meditación te da una respuesta inmediata con un sentido de bienestar.

¿Has probado alguna forma de meditación guiada? Díganos si falló o logró mantener el hábito, y por supuesto, los beneficios!

Crédito de la imagen: Sergey Nivens a través de Shutterstock.com

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