Jardinería más fácil para personas mayores

Camas levantadas

Cuando eres joven, puedes agacharte y agacharte durante horas y no sentirte forzado o estresado al final del día..

Las espaldas de mediana edad se ponen rígidas y doloridas fácilmente si no reciben la atención adecuada. Las camas elevadas hasta la cintura son una forma de eliminar la flexión total. Con camas altas y elevadas, la siembra, el deshierbe y la cosecha son muy fáciles. Pero las camas que están a solo 1 'o 2' del suelo también pueden facilitar la jardinería en la parte posterior.

Jardineria vertical

Otro truco es el jardín verticalmente..

Los pepinos, calabazas, melones, frijoles y muchas otras verduras crecen bien cuando se empinan. Patrullar el jardín en busca de insectos, rociar y cosechar es más fácil cuando todo está cerca..

Taburete Kneeler

Para los momentos en que necesita acercarse al suelo, un taburete de rodillas es muy útil.

Un taburete de rodillas tiene una almohadilla de espuma gruesa que es cómoda en las articulaciones de las rodillas. Y tiene agarraderas para las manos que hacen que sea más fácil levantarse de una posición arrodillada, ya que puedes usar la fuerza de tu brazo para ayudarte a pararte. Una vez que esté levantado, gire la arrodilladora y se convertirá en un taburete cómodo para sentarse mientras cuida sus plantas..

Como arrodillarse

Si no tiene un taburete para arrodillarse, hay otras formas de trabajar cerca del suelo sin lastimarse..

Cuando te agachas en el jardín para desyerbar o hacer otras tareas, nunca dejes que tus talones se levanten del suelo: eso ejerce una presión sobre tus ligamentos. En cambio, mantén tus talones en el suelo. Si eso no es cómodo, intente arrodillarse con una sola rodilla hacia abajo.

Poda adecuada

Cualquier tipo de movimiento repetitivo puede causar lesiones o traumas..

La poda prolongada puede ser especialmente problemática si sostiene su mano incorrectamente o si no tiene un buen par de podadoras. Cuando esté podando, siempre sostenga su mano de modo que su muñeca esté en una posición neutral o recta. La fuerza de agarre es más fuerte en esta posición, y tiene que usar menos esfuerzo para cortar o podar. Nunca doble la muñeca hacia abajo en un ángulo: no solo pierde fuerza sino que también es más propenso a desarrollar tendinitis..

Podadoras de alta calidad

También es una buena idea invertir en un par de podadoras de alta calidad..

Las podadoras ergonómicas, que están diseñadas específicamente para que sean fáciles de manejar, suelen tener mangos y engranajes cómodos que facilitan el corte. Algunos mangos giran a medida que corta, lo que reduce la tensión ejercida sobre los músculos de la mano.

Asegúrese de obtener podadoras que sean del tamaño adecuado para usted. Pruebe la longitud sosteniendo una podadora cerrada en su mano. El mango debe sobresalir aproximadamente media pulgada debajo de su dedo meñique. Prueba el ancho colocándolos en la mano con las podadoras abiertas. Con un mango en el pliegue de su pulgar y su mano cómodamente extendida, su dedo meñique debe extenderse aproximadamente 1/4 "más allá del otro mango. Si no puede alcanzar el mango con la punta de su dedo, su mano no podrá Descansar adecuadamente entre cortes..

Incluso con buenas herramientas y equipo, es importante tomar descansos de vez en cuando y rotar las tareas. Alterna la poda con rastrillar cada 15 minutos o media hora, o alterna el azadón con el deshierbe manual para que trabajes diferentes músculos..