Comience este simple hábito para lanzar su diario de productividad

Hay una razón por la que el periodismo ha existido de una forma u otra durante siglos. Ofrece beneficios reales no solo para su vida privada, sino también para su vida laboral. Esta es exactamente la razón por la que es una estrategia que muchas personas exitosas siguen utilizando..

Muchos gerentes pueden poner los ojos en blanco al pensar en los empleados. “perdiendo el tiempo” manteniendo un diario. Pero en muchas carreras, como la ciencia, la ingeniería y la medicina, escribir un diario (o una forma de ello) es una parte fundamental de la descripción del trabajo. De aumentar la productividad Cómo ser productivo cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Cómo ser productivo cuando las aplicaciones de productividad no funcionan para usted Debe notar que los últimos años han sido sobre una obsesión con la productividad. ¿Pero qué pasa si las aplicaciones de productividad no lo hacen por ti? ¿Qué harás despues? Leer más, para mantener la responsabilidad, este artículo explora por qué deberías considerar la introducción de un diario como herramienta de productividad en su día laboral, mientras que enumera las mejores aplicaciones y sitios para comenzar.

¿Qué es el diario?

El diario viene en muchos formatos. Algunos pueden entenderlo como llevar un diario. Para otros es una forma de capturar y explorar ideas. En general, sin embargo, el diario en la mayoría de las formas se reduce a “grabación de la comunicación expresiva”.

Esto puede ser una expresión de lo que has hecho, lo que debes hacer, las conversaciones que has tenido, las ideas que estás explorando, las afirmaciones diarias, etc. Puede ser un registro público o privado de lo que quieras. Y puede grabarse en el formato que más le convenga, desde bocetos o taquigrafía, hasta grabaciones de audio o prosa completa..

Como puede deducir, hay una gran cantidad de aplicaciones para esto. “comunicacion expresiva” a través del diario.

Diario en el trabajo

Con esta definición de diario, hay una serie de carreras respetadas que requieren el mantenimiento de un diario detallado.

Tome el personal del hospital (especialmente los médicos), por ejemplo. Al llevar un diario para cada paciente examinado, el personal puede probar que actuó adecuadamente en ciertas situaciones. También significa que si un miembro del personal se traslada a otro hospital, su diario actúa como un expediente completo para que su sucesor entienda exactamente dónde se encuentran con cada paciente. Lo mismo se refiere a los trabajadores de apoyo, consejeros, psiquiatras, entrenadores y consultores..

Otro ejemplo es la investigación. La mayoría de los científicos profesionales mantienen “revistas de laboratorio”. Estos registros de cómo se llevó a cabo exactamente un experimento, los cambios deliberados en una receta, la cantidad de lotes de suministros utilizados, así como las notas generales sobre la investigación y las conversaciones pueden actuar como un punto de referencia para los científicos a fin de que miren hacia atrás en el futuro. , cuando es el momento de preparar sus hallazgos para su publicación.

Para cualquier tipo de trabajo que requiera la exploración de ideas, el registro de una serie de factores de trabajo y la excusa para no tener que mantener todo en su mente falible, escribir en un diario es una excelente opción..

Beneficios de productividad del diario

Hay una gran cantidad de beneficios que se puede decir que tiene el diario. Varios de estos se relacionan con cómo puede aumentar su productividad en el trabajo. La imagen de abajo es una foto del diario matutino de Tim Ferriss que usa para aclarar su mente cada día. Esto ayuda a Tim a comenzar el día con una visión más clara de lo que está por venir y a absolverse de cualquier pensamiento negativo que pueda haberse acumulado..

Reducción de estrés

Si estás en una carrera que implica mucho estrés y presión, comenzar un diario puede ayudar a aliviar algo de ese peso de tus hombros. La investigación en psicoterapia llevó a cabo un experimento que mostró que las personas que enuncian sus emociones a través de la escritura expresiva ven una “Mayor reducción de la ansiedad y síntomas depresivos.”.

Mayor autodisciplina

Mucho éxito en el trabajo viene a través de la autodisciplina. Lifehack lo llama el “Fundación de la vida productiva.”. Al poder forzarte a enfrentar la tarea más difícil y simplemente hacer las cosas Cómo dejar de dilatar: la única resolución de año nuevo que debes establecer Cómo dejar de dilatar: la única resolución de año nuevo que debes establecer el hábito de la dilación y empezar a actuar sin esperar el momento adecuado. Detener la postergación es la única resolución de año nuevo que necesita. Este es el por qué. Lea más, se disipa gran parte de la ansiedad de tener una larga lista de tareas..

Al desarrollar el hábito del diario regular, usted está cultivando una autodisciplina que puede extenderse a muchas otras áreas de la vida y el trabajo. Al saber que es capaz de cumplir con su horario diario, día a día, también verá cómo mejora su confianza en sí mismo..

Menos tiempo libre en el trabajo

Un estudio de 2003 mostró que las personas que sufren de una dolencia (especialmente física) y un diario sobre sus síntomas y sentimientos negativos durante 20 minutos, solo unos pocos días seguidos, podrían acelerar su tiempo de recuperación..

El coautor del estudio Elizabeth Broadbent explicó a Científico americano, “Pensamos que escribir sobre eventos angustiantes ayudó a los participantes a dar sentido a los eventos y reducir la angustia.”. Ese artículo también menciona otro artículo en el Revista británica de psicología de la salud, que encontró que “escribir sobre un tema emocional redujo los niveles de cortisol de los participantes”.

Mejore sus habilidades de resolución de problemas

Al escribir en tu diario, estás creando una sinergia entre tus habilidades artísticas y científicas. Además de intentar resolver un problema hablando con sus colegas o pensando en su cubículo, intente llevar un diario. Esto puede funcionar para planificar su carrera, rectificar un argumento o resolver prácticamente cualquier problema que esté enfrentando en el trabajo.

Dedique 15 minutos a escribir y explorar el tema. Al hacer esto, se activan su pensamiento creativo y estratégico, lo que ayuda a desarrollar soluciones alternativas. Esto sucede porque, a través de la escritura, puede ver más fácilmente cada faceta del problema con mayor detalle, dividiéndolo en partes más fáciles de entender..

Cómo iniciar el registro en diario

Con el diario, no hay reglas establecidas. Si desea usar lápiz y papel 6 razones simples por las que el papel todavía puede ser su aplicación de productividad Killer 6 razones simples por las que el papel aún puede ser su aplicación de productividad Killer El papel puede ser una herramienta más potente para la productividad que una computadora o un dispositivo táctil, y No debe ser inmediatamente despedido. ¿No convencido? Aquí hay seis razones por las que el papel sigue siendo relevante. Leer más para recoger sus pensamientos, eso está bien. Uso de Evernote, Microsoft Word o cualquier otro diario digital La Guía para principiantes del diario digital La Guía para principiantes del diario digital Mantener un diario privado es una excelente forma de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel . El mismo acto de escribir a menudo puede ayudarte a pensar ... La herramienta Leer más es igualmente válida.

El punto es grabar lo que quieres recordar, de cualquier manera que funcione para ti. Sin embargo, como regla general, si está buscando resolver problemas o superar ansiedades, mantener su diario en privado. 7 maneras de mantener un diario personal. 7 maneras de mantener un diario personal. Hacer un diario es un ejercicio para la mente y tiene varios Beneficios, pero también puede parecer difícil de hacer. Esto se debe principalmente a la abrumadora sensación de tener que escribir un diario, ya que ... Leer más es mucho más efectivo que hacerlo público. Esto le permite derramar sus entrañas sin temor a represalias..

Cuando lea sobre el diario en línea, también verá a muchas personas que recomiendan hacer de esto una práctica diaria. Esto es debatible. En El cómo de la felicidad Sonja Lyubomirsky sugiere que llevar un diario a diario podría llevar a una reducción de la eficacia, ya que se convierte en una rutina..

Más bien, debe convertirse en un hábito al que puede recurrir tan pronto como reconozca una situación en la que será de utilidad. Si desea comenzar a llevar un diario todos los días Cómo seguir escribiendo entradas diarias en el diario o diario durante un año Cómo seguir escribiendo entradas en el diario o diario en un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario , pero el desafío radica en mantener su nuevo hábito diario de escritura de diarios. Leer más, sin embargo, comenzando con un desafío de diario de 30 días Iniciar un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Iniciar un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Un camino útil para la superación personal es a través de un diario. Pero este enfoque requiere que la escritura de un diario se convierta en un hábito. Un desafío de diario podría ser el impulso que necesita para comenzar. Leer más puede ser una gran manera de construir ese hábito.

Recursos que ayudarán

Si prefieres comenzar a llevar un diario con un poco más de orientación, hay algunas aplicaciones, plataformas y recursos muy recomendados que deberías revisar..

Diario de 5 minutos

5 Minute Journal se puede comprar como un diario físico o una aplicación móvil. Cada día o semana se le pedirá que registre cosas como sus objetivos, cosas por las que está agradecido, afirmaciones y lo que haría que hoy sea un gran momento. Esta revista ha sido diseñada específicamente para que sus usuarios. mas feliz. Y todos sabemos que una persona más feliz es generalmente una persona más productiva.

Evernote o Microsoft OneNote

Este video explica solo una forma en que podrías usar Evernote para llevar un diario. Se podría usar una técnica muy similar en Microsoft OneNote (entre sus muchos otros usos 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote OneNote es una de las aplicaciones más subestimadas de Microsoft. Está disponible en casi todas las plataformas y puede hacer muchos trucos no esperaría de una aplicación de mantenimiento de notas. Leer más).

Si prefiere usar algo más compatible con dispositivos móviles, vJournal For Evernote (iOS) es una aplicación gratuita que puede sincronizar las notas de su diario con su cuenta de Evernote..

Diarios de gratitud

Gratitude Diary (gratis en iOS) y My Gratitude Journal (gratis en Android) son aplicaciones geniales para realizar un seguimiento de lo que estás agradecido cada día. Bakari, en un artículo de MakeUseOf sobre el diario de gratitud. 5 Impresionantes aplicaciones de iOS para iniciar y mantener un agradecimiento. 5 Impresionantes aplicaciones de iOS para iniciar y mantener un diario de gratitud. Mantener un diario de gratitud puede generar niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y Energía - y todos podemos estar agradecidos por eso. Leer más explica cómo puede “ayudar a reducir la depresión, el estrés diario y fomentar un sentido de empatía por los demás.”

Viaje (Chrome y Android)

Hemos escrito una reseña completa de Journey Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android Los usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente mientras que los usuarios de Mac e iOS obtienen un bonito diario aplicaciones como el día uno. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, pone fin a los looks tristes. Leer más antes. Esta es una aplicación de Chrome bellamente diseñada específicamente para el diario. Es gratis para la versión básica, $ 6 si quieres las funciones premium. Viene completo con recordatorios, categorías, características de carga de fotos, calendarios y etiquetas. Definitivamente vale la pena echarle un vistazo si vas a tomar el diario en serio.

Día uno

Si está buscando una aplicación de diario igualmente bella para iOS o su Mac, Day One es lo que está buscando. El precio oscila entre $ 5 y $ 10, pero con la capacidad de exportar su diario como PDF, sincronizarlo con iCloud y Dropbox, varias opciones de publicación, compatibilidad de reducción, códigos de acceso y mucho más, definitivamente vale la pena..

¿Comenzarás a escribir en diario??

El diario tiene, como puede ver, múltiples beneficios. Muchos de estos están respaldados por estudios independientes. Con esto en mente, ¿por qué no darle una oportunidad? Experimente cómo el uso de esta forma de expresión creativa podría contribuir a su productividad y felicidad tanto en el trabajo y casa.

Si ya escribes en diario, ¿cómo te funciona eso? ¿Qué beneficios has notado? ¿Y qué otros recursos recomendarías a nuestros lectores? ¿Crees que el diario podría ayudarte a ser más productivo??

Créditos de imagen: ¿Escribir? Sí. por Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 Cómo hacer un mapa completo de cada pensamiento que piensas por Sacha Chua (Flickr), Sin título de Johan Larsson (Flickr)

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