12 desafíos que cambian la vida que puede probar como proyectos de 30 días

lo siento.

Me robe esta idea.

Robalo de mi y hazlo tuyo.

Matt Cutts subió al escenario en una conferencia TED y nos dijo a todos cómo probar algo nuevo durante 30 días..

La inspiración vino del humorista estadounidense Morgan Spurlock y su papel protagónico en la serie de televisión de realidad 30 Days. Las buenas ideas circulan, y esta idea es el cable de puente para romper la rutina..

Vamos a enchufar en el “por qué” de todo lo primero.

El poder de los desafíos de 30 días

No hay pruebas psicológicas detrás de este trozo de tiempo. los “21 días” el hábito de formar un rollo es una regla del pulgar y un mito de desarrollo personal. Pero citaré la verdad general del maravilloso artículo de James:

La única manera de llegar al Día 500 es comenzar con el Día 1..

Para mí, los desafíos de 30 días son atractivos porque es una unidad de tiempo rastreable en nuestras vidas. Ni demasiado largo ni demasiado corto. En cualquier diccionario, los desafíos pueden ser un sinónimo de “atención”. Probando 12 retos en un año puede enseñarte mucho sobre lo que te gusta y lo que no te gusta ... y sí, incluso las pequeñas cosas aprendidas valdrían la pena a medida que el próximo año llega a su fin. Y estoy de acuerdo cuando Matt Cutts dice,

Hay algunas cosas que aprendí mientras hacía estos desafíos de 30 días. El primero fue, en lugar de los meses que pasaron volando, olvidado, el tiempo fue mucho más memorable..

Después de haber probado algunos de estos desafíos de 30 días en 2015, puedo poner un sello de aprobación en su poder. Considera esto un manifiesto personal de ideas. Roba para hacer tu propio manifiesto de 12 desafíos..

1. Crear algo

Deja de leer ahora. Superar la parálisis de la información..

Es una nueva resolución mía para lee menos y crea mas. Domina el reloj y tómate el tiempo para tus proyectos personales. Qué día más ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para tus proyectos personales. Qué día más ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para tus proyectos personales. Tienes una pasión que palpita secretamente en tu interior. ¿tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el reloj se agote después de un agotador día de trabajo y una hora de viaje. Robemos el tiempo. Lee mas . Los proyectos paralelos son los mejores. “atajo” para aprender algo nuevo, ya que revelan instantáneamente las lagunas en su conocimiento. Por ejemplo: si usted es un programador, use estas ideas de proyecto de codificación 5 Ideas de proyecto para ayudarlo a aprender más rápido Programación 5 Ideas de proyecto para ayudarlo a aprender más rápido Hay varias maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensucie sus manos y aprenda más rápido con proyectos paralelos que puede comenzar en cualquier momento. Juega un poco con estos cinco. Leer más para aprender más rápido. Y no solo son cosas geniales, puedes hacer cualquier cosa con un poco de habilidad.

¿Dónde puedes encontrar ideas para proyectos paralelos??

• Pide ideas sobre Quora.
• Rastreo a través de sitios como Etsy y Makerbase.
• Sigue a tu industria en Twitter y Medio..
• Completa una novela en noviembre con un impulso de NaNoWriMo..
• Toma un desafío GumRoad de 30 días y mira lo que puedes hacer.
• Una comunidad como Reddit con r / SideProject / es un buen lugar para comenzar.
• Piensa en un problema que te rodea. Trabajar en la solución como proyecto..

Paso de acción: Piense en proyectos paralelos como “experimentos”. Vuélvete loco y no temas al fracaso..

2. Encuentra un mentor

Encuentra a alguien que te desafíe.

Los buenos mentores ayudan a cerrar la brecha de conocimiento y te hacen ver las cosas con nuevas perspectivas. La utilidad de los mentores ha vuelto a ponerse de moda gracias a la industria emergente. Pero han existido desde Homero y Alejandro. Una buena manera de evaluar sus necesidades de un mentor es mirar dónde se encuentra en su vida ahora mismo. Y luego busca a alguien que ya haya pasado los caminos en los que estás.

Hemos examinado algunos consejos para encontrar mentores. 4 Consejos para contactar a cualquiera y pedirles que sean su mentor. 4 Consejos para contactar a cualquiera y pedirles que sean su mentor profesional. Para aquellos que buscan desarrollarse en un campo, los mentores son esenciales. Por desgracia, no puedes recoger a un mentor de los estantes de Walmart. Aquí hay algunos consejos cuando se busca orientación profesional. Lea más en sus áreas de interés. Cómo usar Twitter para buscar a su mentor Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés En el mundo real, un mentor es un maestro sabio que apoya y guía a alguien, y Los ayuda a maximizar su potencial. En el mundo en línea, sería muy afortunado de encontrar a alguien que ... Leer más. Además, vea la opción probada y comprobada de crear un grupo de expertos. Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos de cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos El término "grupo de expertos" se está desarrollando mucho en el desarrollo personal Esfera en estos días, pero ¿qué son exactamente? ¿Funcionan? ¿Cómo podrían crear su propio grupo? Leer más o un “círculo creativo” para alimentar su superación personal.

Encuentra tu Master Yoda con sitios como:

• Puntuación
• Programa Mentor ACE
• MicroMentor

Paso de acción: Haz tu tarea y crea un perfil presentable por ti mismo..

3. Conectar fuera de las redes sociales

No seas parte de todas las fiestas de Facebook..

Facebook es un bunker de relaciones. Puedes elegir quedarte bajo tierra o salir a tomar aire y conectarte con amigos en el mundo real. En 2015, utilicé un mensaje de Daily Challenge para embarcarme en este tipo de ejercicio. Después de seleccionar mi lista de amigos a 100, comencé a conectarme con mis amigos a través del teléfono, Google Hangouts y un buen capuchino. Gané algunos amigos más en Facebook desde entonces, pero no he sido víctima de la depresión de Facebook. Facebook te hace sentir triste, y "No me va a pasar a mí" es una mentira. Facebook te hace sentir triste, y "No me va a pasar". to Me "es una mentira El potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos también se mencionó en el pasado, pero este año se han visto más estudios de este tipo que antes. Esto es lo que dicen. Lee mas .

No abogo por abandonar Facebook. Ayuda a mantenerse conectado a través de distancias. Los problemas surgen solo cuando lo conviertes en el núcleo de tus relaciones.

Paso de accion: Tus verdaderos amigos no necesitan Facebook para contactarte.

4. Desafía tus creencias

Porque las falsas creencias son limitantes..

El conocimiento instantáneo nos da datos y cifras con un clic del ratón, por otro lado también genera ideas erróneas virales. La creencia errónea también conduce a la parálisis de decisión. El próximo año podría ser un buen momento para comenzar a cuestionar sus creencias. Y comprueba si resisten el escrutinio..

Por ejemplo, una creencia común es que las startups son el patio de recreo de los jóvenes. Es un mito común perpetuado por Silicon Valley. Rompa el mito mirando a los fundadores de nuevas empresas de su edad y cómo comenzaron. Tal vez, esta infografía interactiva pueda desmentir el mito..

Google aún no ha diseñado un algoritmo de comprobación de la verdad. ¿Puede Google utilizar un algoritmo para determinar la verdad? ¿Puede Google usar un algoritmo para determinar la verdad? Google está investigando si su algoritmo podría incluir la verdad como un factor de clasificación. ¿Qué significa eso para la web? Lea más, pero hay muchas otras formas de aclarar los hechos..

La web nos permite hacer preguntas Cómo hacer preguntas en línea y obtener respuestas en realidad [Opinión] Cómo hacer preguntas en línea y obtener respuestas en línea [Opinión] ¿Desea respuestas de calidad a sus preguntas en línea? Haga preguntas de calidad. ¿Qué son las preguntas de calidad? Son amigables, relevantes, al punto y proporcionan suficiente información para que la pregunta pueda ser respondida. Si quieres calidad… Leer más. Los sitios web como ClearerThinking.org pueden ayudarlo a obtener algunas ideas. Y luego siempre hay TED Talks con historias inspiradoras como el video de arriba..

Paso de acción: Pase un mes de primavera limpiando su sistema de creencias.

5. Olvida un mal hábito durante 30 días

Cada resolución de Año Nuevo es una lucha ingrata para romper los malos hábitos..

Hay una docena de aplicaciones que vienen con la promesa de cambiar sus malos hábitos para siempre. Puedes usar un desafío de 30 días para probar una nueva forma de vivir. Cualquier éxito puede darle la confianza para avanzar hacia un cambio de imagen duradero.

Para enero, estoy intentando un desafío de flexibilidad de 30 días. Buscar Pinterest para infografías similares.

Aquí hay algunos ejemplos de desafíos públicos de los que puedes inspirarte y crear los tuyos. Cuéntanos sobre ellos en los comentarios..

• Reto de ejercicios de 30 días
• Reto del diario digital de 30 días
• Desafío de 30 días sin alcohol

Paso de acción: Mire a su alrededor en busca de ideas para los desafíos de 30 días e invente sus propios desafíos. Comience con el poder de los microhábitos Cómo usar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Cómo utilizar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas .

6. Doodle & Draw

No se requieren habilidades de dibujo.

Garabatear es una actividad adulta poco apreciada. Sunni Brown, autor y defensor de garabatos, lo llama una herramienta de resolución de problemas. La neurociencia apoya los efectos de mejora del cerebro de garabatos y dibujos. Para citar a William Klemm, profesor de neurociencia en la Universidad de Texas A&M:

Esta es una manera de hacer que tu memoria de trabajo lleve más.

Garabatear me ha permitido desconectarme de los dispositivos digitales y dar un impulso consciente a mi cerebro. Pero el garabato digital es una cosa ahora con aplicaciones como Doodle Patterns e incluso herramientas como OneNote, por nombrar solo algunas.

Paso de acción: Intente hacer garabatos durante 30 días y ver si ayuda a animar el contenido aburrido y las reuniones.

7. ver 30 documentales

El mundo mira televisión, pocos ven documentales..

Gracias a Internet, ver documentales de calidad es un pasatiempo divertido y económico. Observar a los correctos puede forjar una opinión, ayudar a obtener una visión de una cultura extraña y también destruir creencias falsas. Puede ser una herramienta poderosa para los padres y ayudarles a fomentar la curiosidad en sus hijos.

Este año, fui a ver un documental para aprender más sobre diseño gráfico 8 Documentales obligatorios para artistas y diseñadores 8 Documentales obligatorios para artistas y diseñadores Estos ocho documentales sobre diseño gráfico son obligatorios si tienes algún interés. en la forma de arte. No solo son entretenidos sino también educativos e inspiradores. Lee mas . Tal vez, usted también tiene un interés que podría beneficiarse de un documental “Binge-Watch”.

Paso de acción: Pruebe sitios como Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, y también busque la palabra “documental” en YouTube para ver qué sale. También hay suficientes artículos relacionados con el documental en MakeUseOf para completar un mes entero.

8. Descubre tu ciudad

Cada ciudad tiene sus gemas escondidas..

La web no solo te ayuda a descubrir todos los acontecimientos interesantes que te rodean, sino que también te da la oportunidad de redescubrir tu ciudad. Y enamorarte de nuevo. Explore su ciudad con Google Maps Cómo volver a descubrir su vecindario con Google Maps local Cómo volver a descubrir su vecindario con Google Maps local Google Maps nos ha ayudado a redescubrir el mundo. Pero todavía hay cosas que se encuentran más cerca de casa. ¿Cómo utiliza Google Maps para descubrir las perlas ocultas de su vecindario? Leer más ahora mismo. Piense en ello como una búsqueda del tesoro.

Uno de mis objetivos de 30 días es ir a una misión fotográfica con la aplicación de cámara EyeEm y documentar la vida de la ciudad a lo largo de su vida. También estoy deseando conectarme socialmente con amigos de toda la ciudad y pedirles su opinión sobre los rincones y recovecos que merecen una mirada..

También puede realizar caminatas peatonales y puentes con estas aplicaciones de guía social:

• Viaje de estudios
• Se acabó el tiempo
• Jauntful

Paso de acción: Combine su visita a la ciudad con la tendencia emergente de las micro-aventuras. Desconecte este día festivo con 10 microventas inspiradoras. Desconecte este día festivo con 10 microventuras inspiradoras. Estas son aventuras que podemos disfrutar durante una semana, un fin de semana o incluso algunas horas. Aquí hay diez videos de microaventura para inspirar unos pocos pasos fuera de la zona de confort, Leer más .

9. Reclama una hora para ti todos los días

El resultado final de una buena priorización..

No es sorprendente que este sea el desafío más difícil de lograr en más de 30 días. Expertos y pruebas apuntan a los peligros del adicción al trabajo. Tomarse el sueño del día a día, meditar o simplemente mentir y leer son víctimas desafortunadas de nuestras vidas ocupadas. Los psicólogos han demostrado que soñar despierto tiene beneficios productivos..

Si está tratando de resolver un problema complejo, entonces necesita darse un descanso real, para que la mente incube el problema por sí misma. No deberíamos tener tanto miedo de tomarnos un tiempo libre.

Pero aprender a administrar nuestros calendarios es una forma de robar esa hora. Puede usar el calendario de Google con inteligencia Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos inteligentes del calendario de Google Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos del calendario inteligente de Google El secreto para eliminar el estrés mediante el uso de un calendario es simple: recorte las cosas No lo necesite, tómese un tiempo para las cosas que ama y manténgalo todo organizado. Utilice estos diez consejos. Lee más para programar una hora de tiempo libre todos los días. Agregue minutos de búfer a cada cita en el calendario. Estas “extra” los tiempos compensan la sensación de prisa y también aumentan su tiempo libre si logra terminar sus tareas antes de tiempo.

Paso de acción: Apaga tus dispositivos digitales cuando tengas tu hora.

10. ir a caminar

Camina por una mejor salud cerebral.

Caminar es la forma más fácil de iniciar una rutina de ejercicios. Además de los beneficios cardiovasculares, caminar mantiene a nuestro cerebro sano. Use estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud del cerebro. Use estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud del cerebro. Todos estamos buscando desesperadamente formas de mejorar la función cerebral, ¡Sé tan simple como pasear por la cuadra! Lee mas . Los investigadores de Stanford también encontraron que caminar es una de las formas más simples de aumentar la creatividad..

Caminar abre el flujo libre de ideas y es una solución simple y robusta para los objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física..

La Clínica Mayo tiene un horario de caminata de 12 semanas que te hace levantarte del sofá. Pero también puedes comenzar con cualquier desafío de caminata de 30 días y perder las libras. Una simple búsqueda en Google revela gráficos y programas que lo llevan a un hábito diario simple de acondicionamiento físico.

Sugerencia de acción: Encuentra un compañero para caminar contigo. Intenta iniciar un grupo de caminata en tu localidad..

11. Haz algo que te asuste todos los días

Sal de tu zona de confort.

Tengo una lista de miedo. Está en Trello. La lista es una colección de actividades que me sacarán de mi zona de confort. Hablar en público es el número uno. Haga su propia lista. Tal vez, al igual que yo, omitirás a los primeros, pero lograrás algunos (por ejemplo, enfrentar el miedo al agua) que están en la lista.

Trello me ayuda a desglosar cada meta Cómo crear una tabla de visión y cumplir con tus grandes metas Cómo crear una tabla de visión y cumplir con tus grandes metas Puedes llamarlas grandes o pequeñas, audaces y audaces metas. Algunos lo llaman una lista de cubo. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello resulta útil. Lea más en sus pasos más pequeños y rompa cualquier resistencia que bloquee el progreso. Incluso un pequeño paso adelante fuera de la zona de confort es un paso hacia la confianza.

Paso de acción: Toma ideas de sitios como Comfort Zone Crusher y Challenge Tribe cuando no puedas hacer tu propia lista. Pero la forma más fácil es hacer el exactamente lo contrario De lo que crees que es cómodo o fácil..

12. Combina tus desafíos

Puedes ser multi-apasionado.

Algunos objetivos de desarrollo personal pueden estar conectados. De la lista anterior, puedo intentar encontrar un mentor para un proyecto creativo específico. O bien, puedo combinar el aprendizaje de las habilidades de la fotografía callejera mientras descubro una ciudad. Combinar tus desafíos es una forma de descubrir qué te interesa más que cualquier otra cosa..

Las multipotencialidades también pueden encontrar su verdadera vocación al mezclar y combinar estos diferentes experimentos de vida..

Paso de acción: Swing by Puttylike para una introducción a la comunidad multipotencial..

Cuéntanos tus desafíos de 30 días para el nuevo año

Hace unos años, Matt Cutts enumeró sus propios desafíos. Tu propio archivo de desafíos podría ser una combinación de lo divertido y lo práctico. Podría ser 12 hábitos de productividad 12 hábitos de productividad para finalmente hackear tu vida en el nuevo año 12 hábitos de productividad para finalmente hackear tu vida en el nuevo año Una resolución común para la mayoría de las personas que trabajan es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Leer más o 12 metas de aprendizaje. Revela un poco de tu manifiesto personal a continuación..

¿Te entusiasma la idea de un desafío de 30 días? ¿Alguna vez has intentado un desafío de mejora personal limitado por el tiempo? ¿Qué consejos e ideas nos ofrecerá??

Crédito de la imagen: obstáculo del atleta por Stefan Schurr a través de Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring a través de Shutterstock; Makaule a través de Shutterstock; Cartoonresource a través de Shutterstock

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