13 consejos de seguimiento de Fitbit Fitness que quizás no estés usando todavía

Fitbit es uno de los mejores rastreadores de ejercicios. Los 7 mejores rastreadores de ejercicios. Los 7 mejores rastreadores de ejercicios. Si eres una persona activa, los rastreadores de actividad proporcionan datos increíblemente valiosos para registrar, mejorar y comprender tu estado físico. Pero entre los dispositivos disponibles, encontrar el rastreador de actividad correcto puede ser difícil. Lee mas .

Tal vez usted es uno de los usuarios devotos. Lo más destacado de su día es cuando su rastreador vibra para indicar que acaba de alcanzar el objetivo de pasos diarios. Tal vez también revise con frecuencia la aplicación Fitbit para averiguar cómo le está yendo contra amigos en los desafíos diarios, laborales o de fin de semana..

Pero hay algunas cosas más que puedes sacar de ella..

Le mostraremos cómo prolongar la duración de la batería de su Fitbit, hacer que sus pasos sean más precisos y mejorar su estado general de salud con planes de ejercicios personalizados. También aprenderá cómo usar su Fitbit como un cronómetro, un reloj de alarma más confiable y cómo cambiar su esfera de reloj predeterminada..

Estamos usando Fitbit Charge HR en un dispositivo Android, pero la mayoría de estos consejos funcionarán también en otros rastreadores y teléfonos de Fitbit. Comencemos con un consejo ingenioso para su dispositivo, antes de pasar a los consejos menos conocidos para diferentes secciones de la aplicación..

1. Usa tu Fitbit como un cronómetro

Al hacer clic en el botón principal en el lado de su Fitbit se muestra la hora, seguido de sus estadísticas diarias. Estos incluyen los pasos tomados, la frecuencia cardíaca actual, la distancia recorrida (en millas), las calorías quemadas y los pisos subidos, en ese orden. Ver Consejo 8 para opciones para cambiar este orden.

Hay un cronómetro incorporado, pero no es evidente al instante. Simplemente mantenga presionado el botón principal durante unos segundos. Se iniciará el cronómetro. Para detenerlo, simplemente repite la acción. Verás tu tiempo leyendo. Ahora pasa a tu aplicación Fitbit.

2. Cambie su configuración predeterminada de objetivos

La aplicación Fitbit (Android, iOS y Windows) tiene cuatro pestañas. Se abre en Dashboard, que le brinda una descripción general de su recuento de pasos diarios, ciclo de sueño y registro de alimentos y agua. Si no te gusta este diseño por defecto, solo toque y mantenga cualquier ficha - por ejemplo, “Ejercicio de pista”. Ahora podrás reorganizar todos los mosaicos y personalizar tu interfaz de Dashboard.

Al tocar cualquier opción en esta sección, le ofrecemos un desglose de sus resultados como una lista, pero también le permite personalizar sus objetivos para esa sección. Así, por ejemplo, toque Pasos para ver su recuento de pasos diarios, tanto en el presente como en el pasado.

Como todos los usuarios de Fitbit saben, 10,000 es el objetivo de paso predeterminado, pero si cree que es demasiado fácil para usted, entonces presiona el ícono Configuraciones (en forma de diente) para cambiarlo De manera similar, también puede cambiar sus metas para el conteo diario de piso, la distancia y las metas de actividad por hora.

3. Establecer recordatorios para dormir a tiempo

Toque en el Dormir azulejo en su tablero de instrumentos, luego toque el Ajustes icono. Verá opciones para establecer un nuevo objetivo de tiempo de sueño (se establece en ocho horas de forma predeterminada). También verás opciones para establecer un horario de sueño y despertar.

Activar el control deslizante Recordatorio para configurar una notificación telefónica cuando necesite dormir. Seleccione los días en los que desea ver estos recordatorios tocando esas opciones en la parte inferior.

4. Desafíate a ti mismo

La aplicación es Desafíos La pestaña tiene una lista de todos los eventos en los que estás participando. Aventuras es una nueva sección que se agregó hace unos meses. Básicamente consiste en seis aventuras (que van de 8,000 a 57,000 pasos), incluyendo NYC 3.1 Miles y Vernal Falls. Seleccione la que desea comenzar a partir del día siguiente..

Toda la aventura está dividida en pequeños puestos de control. En cada una de ellas, o bien le hacen preguntas simples relacionadas con la salud, aprenderá más sobre esa ruta en particular o verá fotos reales de lugares que haya pasado dentro de la aventura virtual. Es una buena manera de motivarte si no tienes amigos con los que competir..

5. Consigue un entrenador virtual para motivarte

Guía es una nueva pestaña que le solicita que instale la aplicación complementaria Fitstar Personal Trainer (Android e iOS). Después de iniciar sesión en la aplicación (que puede hacer usando su ID de Fitbit), debe elegir uno de los dos entrenadores virtuales.

Luego verá ejercicios personalizados y cronometrados, la mayoría de los cuales puede hacer en casa utilizando una colchoneta para ejercicios. Toque cada ejercicio para ver un video que describe la forma correcta en que debe hacerlo. Puede avanzar a sesiones más difíciles a medida que mejoren su agilidad y fuerza de núcleo..

6. Expanda su red Fitbit

La razón principal por la que Fitbit se ha vuelto tan popular es debido a su base de usuarios en constante expansión. Agregar amigos y competir en desafíos es realmente lo que te impulsa a hacer un esfuerzo adicional. Toque en el Amigos pestaña, luego toca el rosa Añadir Icono para ver tres pestañas: Contactos, Facebook, y Email.

La primera pestaña enumera tus contactos, la segunda te permite conectar tu cuenta de Facebook para ver cuál de tus amigos de Facebook usa un Fitbit. La última pestaña te permite agregar amigos usando su dirección de correo electrónico. Es una buena idea revisar las listas de amigos para amigos comunes..

7. Habilitar notificaciones telefónicas

Toque en el Cuenta pestaña, luego toque el nombre de su Fitbit. En la sección General, toque la Notificaciones Opción para habilitar notificaciones de llamadas y SMS en su teléfono. El Bluetooth de tu teléfono deberá estar encendido para que esto funcione..

Los tres puntos en la parte superior le permiten enviar una notificación de prueba para verificar si esta función funciona. Su Bluetooth puede agotar la batería de su dispositivo cuando está encendido durante un día completo, por lo que es una buena idea usar esta función durante unos días antes de decidir si vale la pena usarla 24/7.

8. Establecer alarmas silenciosas

En la misma sección General, encontrará las alarmas de vibración de muñeca de Fitbit, llamadas Alarmas silenciosas. Estos son mucho más efectivos que la alarma de su teléfono. Esta característica me ha salvado de quedarme dormido en muchos aeropuertos y viajes en metro.

Asegure su Colocación de la muñeca se establece en qué mano usas tu Fitbit. Por ejemplo, si es diestro pero lleva su Fitbit en la mano izquierda, configúrelo en “No dominante”. Pantalla de reloj te permite cambiar la esfera del reloj predeterminada en tu rastreador.

Puede cambiar el orden predeterminado de las opciones que se muestran cuando presiona el botón principal en su Fitbit. Para ello, toque Personalizar estadísticas, luego, arrastre para reordenar las opciones de Reloj, Pasos, Ritmo cardíaco, Suelos, etc. de acuerdo con cómo desea que aparezcan en su rastreador de ejercicios. Desmarca cualquiera de estas opciones si no quieres verlas.

9. Prolongar la vida de la batería de su Fibit

El monitor de ritmo cardíaco de Fitbit puede ser una característica útil. En algunos casos, incluso puede salvar su vida. Sin embargo, si no usa esta función a menudo, es una buena idea desplazarse a Ritmo cardiaco y apágalo. Hacer esto puede prolongar la duración de la batería de su Fitbit hasta tres días.!

También puedes cambiar lo que sucede cuando tocas la pantalla de tu Fitbit. De forma predeterminada, esto se establece en Muestra el reloj. Seleccionar Toque gesto y cambiar esto a otra cosa (como Mostrar pasos o Mostrar distancia) si eso es lo que prefieres.

10. Sigue tu progreso semanal

Fitbit le envía un informe de progreso semanal por correo electrónico. Sin embargo, puede consultar su progreso semanal actualizado en cualquier momento. Toque en el Cuenta pestaña, toque Resumen de 7 días, luego toca “Echar un vistazo”.

11. Cambia tu zona horaria

Si viaja a un país donde no tiene una red móvil, notará que su Fitbit no cambia automáticamente su zona horaria. Esto se debe a que el dispositivo está configurado para usar automáticamente la zona horaria provista por la red de su teléfono.

Si eso sucede, desplácese hasta la parte inferior de la Cuenta presiona y toca Ajustes avanzados. Aquí, apaga la “Zona horaria automática” deslice y encienda el “Ubicación automática” deslizador Finalmente, haga clic en “Seleccionar ubicación” Opción y seleccione el país en el que se encuentra..

12. Cambia los valores predeterminados de tu unidad

Dependiendo de a lo que estés acostumbrado, probablemente calcules tu peso en kilogramos, libras o piedras, y tu altura en pies o centímetros. La opción Unidad en la sección Configuración avanzada le permite cambiar las lecturas predeterminadas para su aplicación.

13. Haz que tus pasos cuenten más precisos

Si crees que tu recuento de pasos de Fitbit está un poco apagado, debes verificar tus ajustes personales y la longitud de zancada. En el Ajustes avanzados sección, verá una sección llamada Edite su perfil, que registra tu altura, peso y género. Por lo general, usted ingresa estos valores cuando configura su Fitbit por primera vez..

Fitbit calcula su cuenta de pasos en función de su peso y altura. Por lo tanto, los cambios significativos en esos campos pueden dar como resultado errores de cálculo, por lo que asegúrese de que la información se actualice cada pocos meses..

Regresa y toca Longitud de zancada en el fondo. Aquí, puede proporcionar su longitud real de zancada para caminar y correr midiendo y escribiendo esos valores.

¿Cuáles son sus mejores consejos Fitbit?

Un Fitbit no es una bala mágica que transformará tu vida, pero puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Su elemento competitivo adicional es una buena motivación para moverse con frecuencia y es especialmente útil para las actividades basadas en la carrera, como cuando se entrena para un maratón Entrena para una media maratón con estos sitios web y herramientas corrientes Entrena para una media maratón con estos sitios web y herramientas corrientes Leer más .

Hemos presentado otros aparatos de salud y bienestar 17 Los mejores artilugios de salud y bienestar para mejorar su cuerpo 17 Los mejores artilugios de salud y bienestar para mejorar su cuerpo En los últimos años, la innovación en torno a los aparatos de salud y acondicionamiento físico se ha disparado. Aquí están solo algunas de las increíbles piezas del kit que podrás usar para que te sientas bien. Lea más para mejorar su cuerpo e incluso le enseñó las formas de la vieja escuela de cómo realizar un seguimiento de su estado físico utilizando Excel 10 Plantillas de Excel Para realizar un seguimiento de su salud y estado físico 10 Plantillas de Excel para realizar un seguimiento de su salud y estado físico Leer más .

También puede conectar su Fitbit a servicios de terceros como IFTTT para pedirle que cumpla su objetivo de pasos diarios. Lleve su rutina de ejercicios al próximo nivel con Fitbit e IFTTT Lleve su rutina de ejercicios al próximo nivel con Fitbit y IFTTT Profundizaremos en las muchas formas en que Fitbit y IFTTT pueden trabajar juntos para mejorar su vida. Lea más e incluso para recibir una llamada si se queda dormido. Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Conecte su Fitbit Tracker y su IFTTT para automatizar su hogar y su vida Es posible que se sorprenda al saber que Fitbit es uno de los más dispositivos convenientes para usar como su primer paso hacia la construcción de lo que mucha gente consideraría un "hogar inteligente". Lee mas .

¿Ha ayudado Fitbit a hacer una diferencia en tu vida? ¿Cuál es tu punta Fitbit más útil? Háganos saber mediante la publicación de sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.

Explorar más sobre: ​​Fitness.