5 ejercicios contra el estrés de regreso a la escuela para padres preocupados

Las fotos del primer día de escuela han sido publicadas. Los útiles escolares han sido comprados. Ahora, su hijo se está acomodando en su nueva rutina..

Todo lo preocupante debería haber terminado, ¿verdad??

El comienzo de la escuela es solo el comienzo de un nuevo conjunto de preocupaciones para cualquier padre de un niño en edad escolar. Además de asegurarse de estar al día con sus estudios, también puede preocuparse por partes de sus vidas que son un poco más difíciles de controlar..

Como cualquier padre, es posible que te preocupes por las tareas, el acoso escolar, la seguridad, el tiempo en la pantalla, el nivel de estrés de tu hijo o simplemente por asegurarte de que todos lleguen a donde deben llegar a tiempo..

Afortunadamente, hay una gran cantidad de sitios web y aplicaciones disponibles para ayudarlo a usted y a su hijo a hacer que este año escolar sea lo más tranquilo posible..

Saldo Ocupado Horarios

Una de las partes más locas de tener hijos en la escuela es tratar de mantener un registro de sus diferentes actividades extracurriculares, tareas y tareas. Mientras intentas lograr todo lo que necesitas hacer durante el día!

Pruebe una aplicación como Cozi (disponible para Windows, Android y iOS). Este es un organizador familiar gratuito que puede ayudarlo a realizar un seguimiento del calendario de toda su familia en una aplicación conveniente.

La aplicación cuenta con un calendario codificado por colores al que cada miembro de la familia puede acceder desde su teléfono inteligente, tableta o navegador. También puede usar Cozi para crear listas de compras, listas de tareas, planificar comidas y llevar un diario familiar.

Si sus hijos aún son demasiado pequeños para apreciar una aplicación de calendario completa como Cozi, es posible que desee configurar un calendario propio. Una aplicación como Week Planner for Kids ofrece a los niños más pequeños un calendario simplificado adaptado a sus horarios..

Este tipo de calendario visual puede ser excelente para preparar a los niños para el día siguiente y ayudar a prevenir los derrumbes!

Si bien estas aplicaciones dedicadas son excelentes opciones, Google Calendar también es una excelente opción para la programación de grupos. 12 Ideas productivas para un calendario compartido de Google. 12 Ideas productivas para un calendario compartido de Google. Google Calendar es una herramienta fenomenal de productividad. Estas 12 ideas deberían proporcionarle algo de inspiración para comenzar a pensar creativamente cuando se trata de Google Calendar. Lee más, especialmente si ya estás acostumbrado a la plataforma.!

Intimidación

La intimidación es una de las situaciones más difíciles que usted y su hijo pueden enfrentar durante su tiempo en la escuela. Debido a lo difíciles que pueden ser estas situaciones, puede ser difícil hablar con su hijo sobre lo que está pasando..

Un gran primer paso que debe tomar es educarse a sí mismo y a su hijo sobre lo que es la intimidación. Como padre, también debe investigar la posición que sus escuelas locales y el gobierno han asumido sobre el tema.

Algunos recursos excelentes para el acoso escolar "Mi hijo está siendo acosado": consulte estos 7 recursos útiles "Mi hijo está siendo acosado": vea estos 7 recursos útiles El acoso de cualquier tipo puede combatirse mediante concientización, educación y acción positiva. Este artículo cubre varios recursos que esperamos ayuden. Leer más incluyen:

• Prevnet.ca (un proyecto del gobierno canadiense)
• Stopbullying.gov (un proyecto del gobierno de los Estados Unidos)
• Thebullyproject.com

Estos tres sitios son muy útiles cuando se trata de conocer las leyes locales y nacionales relacionadas con el acoso escolar. Ofrecen consejos sobre cómo hablar con su hijo sobre el acoso escolar y cómo abogar por su hijo dentro de su escuela..

Si aún no está seguro de cómo iniciar la conversación con su hijo, pruebe una aplicación como KnowBullying (creada por una división del gobierno de los Estados Unidos). Esta aplicación ofrece iniciadores de conversación que puede usar para tener un diálogo abierto y efectivo con su hijo..

Finalmente, también es importante mencionar que algunas escuelas (como las escuelas en Columbia Británica, Canadá) están avanzando hacia un sistema de informes de acoso escolar basado en la web. Consulte con la junta escolar para ver si están usando o considerando un programa similar, o si prefieren que el acoso escolar se reporte de otra manera..

Estrés

Es difícil ver a alguien que amas ser afectado por el estrés extremo. Aliviar el estrés diario con hermosas páginas para colorear mandala gratis Aliviar el estrés diario con hermosas páginas para colorear mandala gratis Disminuye tus niveles de estrés diario con esta práctica tradicional budista. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear mandala de estos sitios. Lea más, y esto es aún más cierto cuando le está sucediendo a su hijo.

Recuerde que los niños pueden no experimentar estrés de la misma manera que los adultos. Los niños no siempre tienen las palabras para decirles a los adultos que se sienten “estresado”. En su lugar, pueden decir que se sienten enfermos, no pueden dormir o se niegan a ir a la escuela..

El estrés puede tener un enorme impacto negativo en el desarrollo de niños y adolescentes. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente, tenga un espacio seguro para hablar y esté comiendo bien. Para ayudar significativamente con los niveles de estrés, es posible que también desee probar algunas de las siguientes herramientas.

Una gran opción para los niños más pequeños es un video de meditación guiada. La meditación guiada es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente, ya que el narrador lo guía a través de una historia imaginaria..

Hay una gran variedad de estos videos disponibles en YouTube (incluidos los para adolescentes y adultos), y puede trabajar con su hijo para encontrar historias que les guste escuchar..

Otra opción fantástica es PositivePenguins, una aplicación dedicada a ayudar a los niños a nombrar e identificar sus emociones, entender por qué se sienten así, desafiar los pensamientos negativos y crear patrones de pensamiento positivos.

Esta aplicación funciona mejor si realiza la actividad con su hijo, de modo que pueda seguir las indicaciones de la discusión y vincularlos específicamente a la situación de su hijo..

Los niños mayores y los adolescentes pueden preferir las aplicaciones de meditación. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés Stop. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés ¡Qué día tan estresante! Todos los tenemos de vez en cuando, y aunque la mejor manera de relajarse (al menos en mi libro) es dejar todo y salir a caminar, esto ... Leer más, como Mindshift o Headspace. Ambas aplicaciones permiten a los usuarios rastrear sus emociones y ofrecer soluciones útiles (incluidas las opciones de meditación) para enfrentar la ansiedad.

Otros recursos para niños estresados ​​y adolescentes

Mientras se encuentre en un mundo ideal, su hijo siempre acudirá a usted con sus problemas, puede que sientan que no pueden hacerlo. Asegúrese de que su hijo sepa que hay personas seguras para hablar en las líneas de ayuda o en sus salas de chat asociadas. Puede que no sea lo ideal, pero al menos sabe que su hijo está hablando con una influencia adulta positiva que ha sido entrenado para guiarlo a través de sus problemas de manera segura..

• Línea de ayuda para niños - 1800 55 1800 (solo Australia)
• Teléfono de ayuda para niños: 1-800-668-6868 (solo Canadá)
• BullyingUK - 0808 800 2222 (solo Reino Unido)
• Línea directa nacional para la crisis juvenil: 800-442-4673 (solo en los EE. UU., También puede tener una línea directa específica para cada estado)
• CrisisChat.org - (un sistema de mensajería basado en texto si su adolescente no se siente cómodo hablando por teléfono)

Deberes

Hacer un seguimiento de la tarea puede ser muy difícil para niños y adolescentes!

Para niños mayores con necesidades de tareas complicadas, es posible que una aplicación como iHomework2 (solo para iOS) o myHomework (iOS / Android / Windows) sea una excelente solución para su estudiante.

Estas aplicaciones guían a los usuarios al enumerar todas sus tareas, desglosar las tareas en tareas más pequeñas y hacer un seguimiento de las calificaciones que reciben a lo largo del año. Estas aplicaciones también enviarán recordatorios cuando se acerca la fecha de vencimiento de una tarea para que los padres no tengan que!

Para los niños más pequeños que pueden ser lectores reacios, puede intentar leer-rewards.com. Este sitio es algo así como Goodreads para niños. Les permite rastrear los libros que han leído, ver qué libros están leyendo sus amigos, y quizás incluso trabajar para obtener una recompensa por terminar un cierto número de libros..

Internet también es una excelente fuente de hojas de cálculo de matemáticas en línea La mejor colección de hojas de cálculo de matemáticas para imprimir en la Web La mejor colección de hojas de cálculo de matemáticas para imprimir en la Web Los mejores sitios web para hojas de cálculo de matemáticas organizadas por categoría. Estas descargas imprimibles pueden ayudarlo a abordar incluso los temas matemáticos más obstinados que existen. Lea más o haga actividades de ortografía si su hijo necesita práctica adicional en esas áreas..

Tiempo de pantalla

Puede ser una tarea cuesta arriba monitorear la cantidad de tiempo que su hijo pasa en su teléfono o en línea. Internet, después de todo, es su principal medio para completar tareas, hablar con amigos y jugar..

Varios sistemas de software de monitoreo están disponibles en línea para su uso, pero es difícil saber cómo mantener a su hijo seguro en línea 7 Herramientas de seguridad familiar para mantener a sus hijos seguros en línea 7 Herramientas de seguridad familiar para mantener a sus niños seguros en línea Como en el mundo real, internet puede A veces ser un lugar de miedo para sus hijos. Hay algunas aplicaciones y herramientas excelentes para mantenerlas seguras; Aquí hay algunos que creemos que son los mejores. Lee más mientras les permites también su privacidad..

Un compromiso que puede elegir usar es una herramienta como SelfControl (Gratis) o FocusMe (pagado). Estas herramientas le permiten incluir en la lista negra y en la lista blanca de ciertos sitios completamente, así como establecer límites de tiempo para sitios web específicos. De esta manera, puede permitir que su hijo trabaje en sus tareas en línea, al mismo tiempo que se asegura de no estar en Facebook al mismo tiempo..

Puede ser difícil hacer un seguimiento de lo que su hijo está haciendo en línea o en su teléfono. Comience por conocer las aplicaciones que están utilizando y los sitios web que están visitando. Esto puede ser el comienzo de conversaciones honestas con ellos sobre los riesgos que pueden estar tomando y cómo evitar / lidiar con el ciberacoso..

Tomar una respiración profunda

Siempre provoca ansiedad cuando su hijo comienza algo nuevo, y un nuevo año escolar no es una excepción. Lo mejor que puede hacer por su hijo es involucrarse en su vida conversando sobre su día, preguntándole sobre sus amigos y asegurándose de que sepan que usted es un lugar seguro al que acudir para pedir consejo..

¿Qué aplicaciones y sitios web lo mantienen a usted ya su familia sanos durante la temporada de regreso a clases? Me encantaría escuchar tus secretos para hacer que tu familia funcione sin problemas en los comentarios.!

Créditos de las imágenes: Photographee.eu/Shutterstock

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