5 errores que te hacen renunciar a tus resoluciones de año nuevo

Solía ​​ser un quitter Todos los días estarían llenos de falsos comienzos y grandes ambiciones, e incluso podría avanzar mucho hacia cualquier meta que tuviera en mente en ese momento, pero al final siempre me rendiría antes de alcanzar dichas metas..

La temporada de resolución de año nuevo está sobre nosotros, y muchos de nosotros esperamos que este año sea el año en que todo cambie. Vas a hacer ejercicio todos los días. Vas a perder 50 libras. Vas a lanzar esa nueva idea de negocio.. Pero es más probable que no, simplemente vas a renunciar.

Así es como dejé de ser un desamparado. No fue fácil, y me llevó un tiempo llegar al punto en que realmente terminé un proyecto, pero sin duda valió la pena. ¿Quieres dejar de dejar de fumar? Evita estos errores asesinos..

1. No tienes rutina

La totalidad “Resolución del año Nuevo” El fenómeno se reduce esencialmente a la creación de hábitos, y los hábitos se construyen con el tiempo. Lo contrario también es cierto: los malos hábitos se desmantelan con el tiempo Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año Los malos hábitos no pueden ser tan malos si pueden ayudar de alguna manera Derrótalos en su propio juego enfrentándolos entre sí. Lee mas . Tu trabajo es contribuir un poco cada día hasta que esos hábitos se construyan (o se desmantelen).

La forma correcta de hacerlo es crear una rutina.. Y por contra-intuitivo que parezca, esto es especialmente importante si sus objetivos de resolución son creativos. 6 Lecciones de Pixar que lo prepararán para el éxito 6 Lecciones de Pixar que lo prepararán para el éxito Los secretos de la narración de historias tienden a reflejar el Los secretos del éxito en la vida real. Te debes a ti mismo tomarte un minuto y considerar cómo Pixar puede hacerte más exitoso. Lee mas . Aquí hay varias aplicaciones gratuitas que cambian el hábito. 8+ Aplicaciones ingeniosas que hacen que los hábitos cambiantes sean realmente divertidos. . Presentan algún elemento que hace que el cambio de hábitos sea más tolerable, ¡tal vez incluso agradable! Leer más que pueden ayudar:

• Racha de hábitos: Rastreador de objetivos diarios que le ayuda a mantener las rayas durante largos períodos de tiempo. Disponible en Android.
• Renovar el alambrado de: Otra aplicación para crear rayas, pero con un poco más de flexibilidad que Habit Streak. Disponible en Android.
• ¡Renuncia ahora!: Específicamente para aquellos que intentan dejar de fumar. Disponible en Android, iOS y Windows Phone.
• ¡Piérdelo!: Específicamente para aquellos que intentan perder peso. Disponible en Android, iOS y Web..
• Pacto: Específicamente para aquellos que intentan desarrollar hábitos de dieta y ejercicio. Es único ya que Pact le pagará si mantiene sus vetas, pero le costará dinero si no lo hace. Disponible en Android y iOS.

Las rutinas pueden ser un dolor, pero aquí están las buenas noticias: los hábitos pueden formarse o romperse en solo 21 días. ¿Se puede romper o iniciar un hábito en solo 21 días? ¿Puedes romper o iniciar un hábito en solo 21 días? El comienzo del año siempre es un buen momento para establecer nuevas resoluciones y romper viejos hábitos, para hacer que este año sea mejor que el anterior. Recientemente escribí sobre un par de buenos sitios web ... Leer más. Todo lo que tiene que hacer es esperar durante tres semanas y le resultará mucho más fácil mantenerse en el camino hacia sus metas.

Sin embargo, esto no significa que serás inmune a rendirte, así que mantente siempre en la rutina. La rutina es invaluable porque te mantiene honesto incluso cuando sientes ganas de renunciar.

2. No tienes la habilidad suficiente

Si su Resolución de Año Nuevo implica aprender una nueva habilidad técnica, entonces hay una buena probabilidad de que se sienta abrumado por la curva de aprendizaje en algún momento, y cuando eso ocurra inevitablemente, querrá renunciar..

Este es un gran problema para los novatos que están tratando de aprender a programar, que tiende a manifestarse como bloque del programador. 5 maneras de batir el bloque del programador ahora mismo 5 maneras de batir el bloque del programador ahora mismo. de su viaje, y si no se controlan, estas emociones pueden tener un profundo impacto en el progreso, incluso haciendo que algunas se rindan por completo. Lee mas . Pero, en realidad, podría suceder con cualquier actividad profesional: fotografía, arte digital, diseño web o incluso carpintería. Cuando tu capacidad se queda atrás de tu visión, te frustras.

Afortunadamente, puede superar esto con un plan de capacitación sólido Cómo aprender cualquier habilidad con su propio plan de capacitación sólido Cómo aprender cualquier habilidad con su propio plan de capacitación sólido ¿Cómo logrará sus metas? Soñar y planear son solo el comienzo. Necesita la combinación correcta de herramientas tecnológicas y psicológicas para llevar a cabo su programa de autoaprendizaje. Lee mas . En lugar de decidir “aprender animacion 3D”, tómese un tiempo y describa cómo se verá su progresión. Un tablero de visión basado en objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir con sus grandes objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir con sus grandes objetivos Puede llamarlos grandes o pequeños, audaces y audaces objetivos. Algunos lo llaman una lista de cubo. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello resulta útil. Leer más puede ser bastante útil para esto..

Pero al final del día, te sientes frustrado porque simplemente no tienes la habilidad suficiente, y la única forma de evitar esto es seguir aprendiendo, practicando y manteniéndote en tu rutina..

¿Necesitas ayuda con tu entrenamiento? Mira estos canales de fotografía de YouTube Fotografía de aprendizaje: 5 canales de YouTube para convertirte en un profesional Fotografía de aprendizaje: 5 canales de YouTube para convertirte en un profesional Hay cientos de canales dedicados a las lecciones de fotografía. Los buenos están enterrados en el ruido. Escogimos cinco de los mejores para ti. Lea más, estos cursos de fotografía de Lynda.com Cómo mejorar su fotografía de la noche a la mañana con Lynda.com Cómo mejorar su fotografía de la noche a la mañana con Lynda.com Lynda.com es ideal para el aprendizaje en línea. De los 546 cursos de fotografía disponibles, estos son algunos de los mejores para mejorar tus habilidades en solo unas horas. Leer más, estos canales de YouTube de diseño web ¿Quieres aprender diseño web? 7 canales de YouTube para comenzar ¿Quieres aprender diseño web? 7 canales de YouTube para comenzar You YouTube tiene miles de videos y canales para principiantes de diseño web. Aquí nos fijamos en algunos de los mejores para empezar. Más información, estos cursos de arte digital en Lynda.com Aprende arte digital desde cero 22 cursos de Lynda Aprende arte digital desde cero 22 cursos de Lynda Con cientos de cursos en línea para elegir, Lynda.com es la forma más rápida de dominar lo digital. Art º. Aquí hay algunos cursos para comenzar. Lea más, y por último, estos canales de YouTube de carpintería 5 canales de YouTube de carpintería al que debe suscribirse hoy 5 canales de YouTube de carpintería al que debe suscribirse hoy mismo aunque usted mismo no sea un carpintero, ver videos de carpintería de alta calidad es Una forma de aprender sobre el oficio, y quién sabe, puede que incluso te des cuenta de que quieres hacer algo tú mismo. Lee mas .

3. Sus metas están mal definidas

Pocas cosas son tan perjudiciales para el progreso que una meta mal definida. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas La configuración de metas es una excelente manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente,… Leer más. Así es como se ve un objetivo mal definido:

• “quiero perder peso”
• “Aprenderé a dibujar”
• “Voy a empezar un negocio de Etsy.”

¿Por qué son estos malos? Porque son altos, grandes, a largo plazo, vagos, abstractos y carentes de urgencia. Por ejemplo, ¿en qué punto podré decir?, “Ahora se como dibujar”? En este punto, este objetivo no es más que un concepto o deseo..

Una meta bien definida, también conocida como S.M.A.R.T. meta - tiene las cinco características siguientes:

1. Específico: El objetivo debe describir claramente la acción que va a realizar en lugar del resultado final que desea. “Aprender a dibujar” es abstracto, pero “Practicar el dibujo de retratos.” es específico.
2. Mensurable: El objetivo debe ser lo suficientemente claro para que puedas decir si lo has alcanzado o no.. “Practicar el dibujo de retratos.” es vago, pero “Practica dibujar retratos 7 veces a la semana.” es medible.
3. Realizable: El objetivo debe ser lo suficientemente difícil como para ponerlo fuera de su zona de confort, pero no tan difícil como para ser desalentador. “7 veces a la semana” es duro, “Una vez por semana” no es suficiente, pero “3 veces a la semana” es bueno.
4. Pertinente: El objetivo debe estar en línea con los objetivos más amplios a largo plazo que tiene en mente.
5. Oportuno: El objetivo debe ser alcanzable en el corto plazo. Si tarda demasiado, es probable que pierda vapor antes de llegar allí..

Aquí hay una breve regla general: un objetivo bien definido es uno que se puede marcar de una lista de tareas pendientes en 24-72 horas. Como tales, las listas de tareas son excelentes herramientas complementarias para los rastreadores de objetivos que crean hábito mencionados anteriormente.

• Todoist Lista de tareas simple pero efectiva con una interfaz intuitiva. Se vuelve aún mejor con las características de Todoist premium. ¿Cuánto más productivo es ToDoist Premium? Aquí hay 6 buenas razones para actualizar ¿Cuánto más productivo es ToDoist Premium? Aquí hay 6 buenas razones para actualizar Sigo usando ToDoist gratis por un tiempo. Pero seguí enfrentándome a cosas que quería hacer y no podía. Recordatorios por correo electrónico. Añadiendo notas a la tarea. Cosas que realmente agregarían mucho ... Leer más, también.
• Trello: La interfaz basada en tarjeta lo hace ideal para tareas complejas que requieren notas y anotaciones.
• Wunderlist: La lista de tareas más sencilla de todas. Funciona particularmente bien en dispositivos móviles.
• WorkFlowy: Toma única del concepto de lista de tareas, que le permite eliminar las distracciones mientras trabaja en ciertas tareas.

La mejor parte sobre S.M.A.R.T. Las metas son que desempeñan un doble papel: no solo son mejores para rastrear el progreso, sino que también actúan como microhábitos que fomentan el impulso conductual. los hábitos son dificiles Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas . Esta es la clave para superar la tendencia a dejar de fumar..

4. Tienes demasiados objetivos

Una gran paradoja es que las personas altamente ambiciosas y motivadas tienden a tener demasiados objetivos, lo que resulta en parálisis mientras luchan por comprometerse. Cuando quieres demasiadas cosas, podrías terminar en un ciclo interminable de dejar de fumar y reiniciar.

En otras palabras, la indecisión puede matar tu progreso de la noche a la mañana..

Afortunadamente, la indecisión es una enfermedad curable. Una vez que entienda la psicología de la indecisión Cómo ser más decisivo y hacer más cosas Cómo ser más decisivo y hacer más cosas La toma de decisiones es estresante. También es una habilidad que te permite mejorar con la práctica. Le resultará más fácil tomar las decisiones correctas con algunos de los consejos que se describen aquí. Lea más y por qué tiene tantos problemas para comprometerse, es más fácil elegir qué objetivos son realmente importantes para usted, pero el problema no se resolverá por sí solo..

Solo hay tantas horas en un día, así que si realmente quiere comprometerse con un nuevo objetivo, debe sacrificar algo más en su lugar: ver menos Netflix, renunciar a responsabilidades en el trabajo, renunciar a un pasatiempo personal, etc..

Pero, ¿qué objetivos deberías perseguir y cuáles deberías abandonar? Eso depende de usted. Sin embargo, si tiene problemas, aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo a tomar esas decisiones difíciles:

• Compañero de decisión: Esta aplicación de Android lo guía a través del proceso de toma de decisiones, optimizando todo y asegurándose de tomar la ruta que más le interese.
• ChoiceMap: Similar en la práctica a Decision Buddy, excepto que solo está disponible para iOS.
• El último tomador de decisiones: Si necesitas lanzar una moneda, esta aplicación es para ti. También puede lanzar dados, ruedas giratorias y más. La toma de decisiones al azar nunca ha sido tan fácil.
• Draw.IO: Los diagramas de flujo pueden simplificar las decisiones 5 Ejemplos de diagramas de flujo creativos para optimizar su trabajo y su vida 5 Ejemplos de diagramas de flujo creativos para optimizar su trabajo y su vida Cuando piensa en un buen momento, ¿qué es lo primero que viene a la mente? Probablemente no sea un diagrama de flujo? Leer más, y esta aplicación web es excelente y gratuita.

Si no quiere renunciar a nada, entonces puede comprometerse posponiendo metas secundarias. Por ejemplo, en lugar de aprender tres cosas nuevas a la vez, intente difundirlas a lo largo del año 12 hábitos de productividad para finalmente hackear su vida en el nuevo año 12 hábitos de productividad para finalmente hackear su vida en el nuevo año Una resolución común para la mayoría de los trabajadores Es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Lee mas .

Hagas lo que hagas, asegúrate de no exagerar trabajando demasiado. 5 señales de que estás trabajando demasiado duro (y cómo solucionarlos) 5 señales de que estás trabajando demasiado duro (y cómo solucionarlos) ¿Sufres de un deseo insaciable de trabajar? Estas son algunas de las señales para reconocer esta dolencia y cómo puede superarla. Lee más y sacrifica tu salud en el proceso..

5. Tienes miedo de fallar

¿La razón número uno por la cual los creativos abandonan la búsqueda de sus sueños? Miedo al fracaso. Si sientes que no eres lo suficientemente bueno o que tu trabajo apesta o que nunca podrías ser un buen [inserta la meta aquí], entonces sabes de lo que estoy hablando..

Toma esto en serio: no estás solo!

Muchas charlas de TED sobre la creatividad 4 Deben ver las charlas de TED sobre la creatividad, la inspiración y la pasión 4 Deben ver las charlas de TED sobre la creatividad, la inspiración y la creatividad de la pasión. Inspiración. Pasión. Todos estos son conceptos de los cuales somos muy conscientes, pero no muchos de nosotros podemos precisar su origen con precisión. ¿De dónde viene la creatividad? ¿Qué es lo que hace que exista una ... Leer más, pero hay una que queremos resaltar? De Elizabeth Gilbert “Tu genio creativo elusivo” La presentación es una visita obligada para cualquier persona que lucha contra el miedo al fracaso creativo:

El miedo al fracaso también se extiende más allá de lo creativo. Por ejemplo, muchas personas dejan de ir al gimnasio porque creen que nunca podrán alcanzar el peso, la fuerza o la definición corporal que realmente desean, y por eso renuncian..

Pero el miedo es bueno. La capacidad de asumir riesgos calculados 7 Habilidades no geeky Cada geek debería tener 7 Habilidades no geeky Cada geek debería tener Bastante pronto, las habilidades que alguna vez se consideraron "geeky" se convertirán en la norma. Habilidades técnicas básicas serán necesarias para la vida cotidiana. Sin embargo, no podemos dejar atrás las importantes habilidades no geek de antaño. Leer más es una cosa que separa a aquellos que crecen de aquellos que se estancan. De hecho, todo empresario exitoso sabe cómo estimular el crecimiento personal: 5 trucos del emprendedor Cómo estimular el crecimiento personal: 5 trucos del empresario No todos tienen que ser empresarios, pero todos pueden aprender algo del empresario. Al aprovechar algunos de esos rasgos empresariales, puede alterar radicalmente su propia vida en una dirección ascendente. Leer más que permanecer dentro de la zona de confort es la receta para el estancamiento.

Todo se reduce a cómo pensamos. Para la mayoría de nosotros, la falta de éxito significa fracaso, pero ¿es eso cierto? Quizás haya una mejor manera de pensar sobre el éxito y el fracaso..

¿Dejarás de fumar este año también??

Dejar de fumar es fácil Creeme lo se. He renunciado a cientos de proyectos, pasatiempos y actividades en la última década y me arrepiento mucho por eso. Pero estas son las lecciones que me han ayudado a superar esa mentalidad, y espero que también te ayuden a ti..

¿Qué tan dura es tu lucha con las resoluciones de año nuevo? ¿Tienes algún consejo para el éxito? ¿Qué podemos hacer para evitar el ciclo interminable de dejar de fumar? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.!

Créditos de imagen: Hombre joven sentado mirando por Kamenetskiy Konstantin a través de Shutterstock, Práctica de arte digital por Diego Cervo a través de Shutterstock, Resoluciones de Año Nuevo por marekuliasz a través de Shutterstock, Caricatura de negocios de Cartoon Resource a través de Shutterstock

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