5 cosas que puedes hacer en 5 minutos para ejercitar tu cerebro

Con el enfoque actual de la sociedad en hacer más, más rápido y con menos esfuerzo, pasamos mucho tiempo intentando descubrir cómo automatizar todo desde nuestros teléfonos. Cómo automatizar su iPhone para adaptarlo a su rutina Cómo automatizar su iPhone para adaptarlo Para su rutina, la automatización del iPhone no es tan robusta como los sistemas operativos de escritorio, pero hay algunas funciones y aplicaciones de iPhone que pueden ayudarlo en su rutina diaria si se toma el tiempo de configurarlas. Lea más para robotizar nuestros hogares Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino El mercado de la automatización del hogar está inundado de costosos sistemas de consumo, incompatibles entre sí y costosos de instalar. Si tienes una Raspberry Pi y un Arduino, básicamente puedes lograr lo mismo en ... Leer más, y sacar a nuestros cerebros de la ecuación. Los cerebros pueden fatigarse y cometer errores, por lo que a veces tiene sentido “confiar en ellos menos”. Pero mantener su cerebro saludable y en plena forma requiere que haga ejercicio y lo desafíe de manera regular.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para aumentar su estado mental en solo unos minutos..

# 1. Trabajar en un crucigrama

Las tareas de palabras son excelentes para ejercitar tu cerebro, y ejercitar tus habilidades verbales te ayudará a largo plazo, tanto en tareas verbales como en salud mental. Incluso si solo dispone de cinco minutos, puede comenzar con un crucigrama móvil, de escritorio o de papel. Si eres bueno, puedes superar uno en cinco minutos.

Suscribirse a una aplicación de crucigramas o sitio web es una gran idea. Me encanta la aplicación de crucigramas del New York Times, y su mini rompecabezas diario es fácil de hacer en un par de minutos. Puede obtener los gratuitos en todo el Internet en lugares como El guardiánde crucigramas y los crucigramas diarios de Yahoo! y en periódicos gratuitos de todo el mundo (incluidos La cebolla, uno de mis papeles favoritos para crucigramas.

# 2. Juega un juego que te haga pensar

Muchos de mis juegos favoritos requieren muy poca reflexión (también suelen implicar un montón de armamento futurista de alta tecnología y grandes explosiones), pero también me gustan algunos que requieren que piense un poco. Últimamente, he jugado mucho Flow Free, un juego que requiere un poco de pensamiento y planificación espacial. Los juegos son más que divertidos: esto es lo que el flujo gratuito puede enseñarte Los juegos son más que divertidos: esto es lo que el flujo gratuito te puede enseñar ¿Es la vida un juego? Podría decirse que no, pero como los juegos a menudo se parecen a la vida cotidiana de muchas maneras diferentes, se pueden deducir muchas lecciones de la vida. Un juego de rompecabezas simple y divertido llamado Flow Free ... Leer más. Juegos basados ​​en números como Drop7 y Threes ¿Podrían los tres ser el juego de rompecabezas más adictivo para iOS? ¿Podrían los tres ser el juego de rompecabezas más adictivo para iOS? ¿Odias la productividad? ¿Te gusta ignorar a las personas en tu vida? Los tres deben estar a tu altura, ya que te llevará todo el tiempo. Leer más también son buenos para hacerte pensar mientras te diviertes.

Para obtener más opciones, consulte la colección de Mihir de seis juegos de grandes números Diversión con números: 6 Los mejores juegos para un solo jugador para matemáticas mentales Diversión con números: 6 Los mejores juegos para un solo jugador para matemáticas mentales Necesitará matemáticas, lógica o una combinación de Los dos para sobrevivir a estos. Y ten cuidado, son adictivos locos. Leer más de principios de este año.

Si juegas un juego que involucra cualquier tipo de solución de rompecabezas, memoria o planificación estratégica, harás funcionar tu cerebro y usarás habilidades que pueden ayudarte en la vida real. Incluso se ha demostrado que los tiradores en primera persona aumentan cosas como la conciencia de la situación y la velocidad de reacción, así que imagina lo que un juego que requiere un pensamiento aún más alto puede hacer por ti.!

# 3. Usa las aplicaciones Brain Trainer

Independientemente de si estas te hacen más inteligente o no, no hay duda de que te ayudarán a comprometer tu cerebro. Haga matemáticas, trabaje en sus reflejos, mejore su conocimiento general o entrene para mejorar su memoria Mantenga su cerebro haciendo tic tac con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria con Android Mantenga su cerebro tictac con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de memoria android En un nivel individual, estoy descubriendo que el aluvión de información cada día acorta mi recuerdo. Supongo que mi cerebro puede almacenar solo eso y no más. Como consejo de expertos, es… Leer más. Mantenga su cerebro flexible y ayude a desarrollar habilidades como la atención y el pensamiento rápido.

Una búsqueda rápida de “entrenador del cerebro” en la App Store revela muchas opciones (se muestra una aplicación llamada Elevate) y hay muchos sitios web que también te permitirán hacer este tipo de cosas, como Lumosity.

Te advierto que tomes las puntuaciones con un grano de sal. Muchos de ellos afirman tener mucha ciencia que los respalda, pero medir las habilidades cognitivas y la inteligencia es realmente muy difícil, especialmente para algo tan simple como un juego de iOS.

# 4. Leer artículos de Longform

Cuando tengo unos minutos adicionales y quiero leer algo, a menudo me inclino por Twitter o sitios que se especializan en artículos más cortos que puedo digerir rápidamente. Sin embargo, tómese el tiempo para leer los artículos de formato largo. Demasiado, pero lea: 6 lugares a los que debe ir para leer algo de la mejor lectura en la web. Lea mucho: 6 lugares a los que ir para leer algo de la mejor lectura en la web. TLDR ahora es una parte aceptada de la jerga de Internet. Demasiado tiempo no leído es un síntoma de nuestra capacidad de atención ... o más bien su falta. Pero hay un cambio sutil que está ocurriendo debajo de las capas de ... Leer más, incluso si tiene que dividirlas durante el día, puede ser una experiencia muy relajante e iluminadora..

Los artículos más extensos, como informes detallados, noticias de investigación y críticas de tipo cultural son excelentes para ayudarte a aprender cosas nuevas. Es entretenido, pero también te ayuda a aprender y ampliar tu experiencia del mundo. Una excelente manera de entrar en la lectura de Longform es usar la aplicación Longform para iOS, que le ayuda a encontrar autores y publicaciones que le gusten..

# 5. Aprende una nueva habilidad

Esta es una actividad para ejercitar el cerebro que puede alejarte de la pantalla por un tiempo, lo cual es bueno. Cómo aprender una nueva habilidad Cómo aprender una nueva habilidad de manera sistemática con listas de reproducción de aprendizaje colaborativo Cómo aprender una nueva habilidad de manera sistemática con listas de reproducción de aprendizaje colaborativo ¿El aprendizaje no se beneficiaría de las listas de reproducción? Podría ser una buena manera de dar sentido a todos los conocimientos que existen, manteniendo los mejores bytes de aprendizaje en una lista de reproducción. Podemos progresar paso a paso ... Leer más, especialmente uno que requiere coordinación o una buena coordinación, es una excelente manera de poner a prueba su cerebro de manera novedosa. Estoy aprendiendo a tocar el tambor, lo que me hace concentrarme muy duro en la independencia mano-pie e izquierda-derecha, dos cosas que son muy difíciles mentalmente..

¿Alguna vez has querido aprender a hacer malabares? ¿Para cortar una baraja de cartas con una mano? ¿Escribir con tu mano izquierda? Puedes encontrar montones de tutoriales en línea para estas y otras habilidades útiles (o inútiles) que te ayudarán a comenzar. Solo dedique cinco minutos a practicar una o dos veces al día, y estará en camino de aprender algo nuevo y fortalecer su cerebro..

Ejercicio de bonificación: Escritura

La mayoría de las personas ya no tienden a poner el lápiz en el papel mucho más, pero puede ser una excelente manera de activar el motor y las funciones superiores de su cerebro. Y, como beneficio adicional, puede incorporarse a la mayoría de las tareas anteriores de alguna manera u otra. Sentarse en el diario durante cinco minutos, o incluso hacer una “hecho” lista (lo contrario de una lista de tareas pendientes; si no ha intentado hacer una, ¡lo recomiendo!) en papel puede ser realmente gratificante.

La escritura requiere práctica Cómo desarrollar el escritor experto dentro de ti para una vida exitosa Cómo desarrollar el escritor experto dentro de ti para una vida exitosa No se trata de escribir la próxima gran novela. Podría reducirse a escribir un mensaje de estado de Facebook inteligente y crear un impacto. Vamos a hablar de la importancia de escribir bien. Leer más, pero es una habilidad extremadamente valiosa para desarrollar. Y si necesita ayuda para motivarse a escribir, invierta en una libreta de alta calidad y unos bolígrafos 3 cuadernos de papel que vale la pena descifrar por 3 cuadernos de papel que vale la pena que escudriñamos. Escribimos mucho sobre formas de alta tecnología para realizar un seguimiento de Cosas y gestiona tu vida. Pero a veces lo mejor que puedes usar es un simple cuaderno viejo. Leer más: se sorprenderá de la gran diferencia que esto supone.!

¿Cómo ejercitas tu cerebro??

La próxima vez que tengas cinco minutos, prueba una de estas cinco cosas y dale un poco de impulso a tu cerebro. Podría encontrar que le da más energía y le ayuda a concentrarse cuando regrese al trabajo, y es bueno saber que está haciendo algo que ayudará a mejorar sus habilidades de pensamiento y contribuirá a una buena salud mental en el futuro.!

¿Qué tipo de actividades de ejercicio cerebral disfrutas? ¿Qué recomiendas a los demás? Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de la imagen: Vista de cerca de una cuadrícula de crucigrama en blanco con cuadrados en blanco y negro y un lápiz (editado), Bolas de colores sobre fondo de madera a través de Shutterstock.

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