5 maneras de actualizar tu rutina matutina y ser más feliz

La primera hora del día dicta cómo irán los 23 restantes. Muchos eventos y situaciones están fuera de su control, por supuesto, pero su percepción y actitud puede ser influenciado por lo que haces cuando te despiertas por primera vez. Qué hacer lo haces de todos modos?

Si desea comenzar en el camino hacia la superación personal, ¿dónde comienza con la superación personal? ¿Dónde empiezas con la superación personal? Si sabe que desea participar en un estilo de vida que se mejora a sí mismo, pero no sabe por dónde empezar, estas estrategias simples y comprobadas por el tiempo pueden ayudarlo a lograr su equilibrio. Leer más, tienes que ser consciente de cosas como esta. Toma el control de tu día tomando el control de tu mañana. Entra en ritmo y comienza bien con una rutina adecuada que sea mental y físicamente refrescante.

Va a ser difícil cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil seguir adelante Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil seguir adelante Los hábitos no se forman de la noche a la mañana. Cada año, hacemos estas resoluciones que requieren cambios importantes. Si desea un nuevo hábito, debe estar preparado para las dificultades y cómo superarlas. Lee más, pero no te arrepentirás. Lo prometo. Aquí hay algunas maneras en que puede cambiar su mañana y ser más feliz..

Despierta a tiempo

Una forma importante de comenzar bien el día es despierta a tiempo. El momento en que te levantas tarde es el momento en que empiezas a correr. Correr conduce a la ansiedad y la imprudencia. Pierdes el control, así que sudas y te estresas..

Hay dos componentes para despertarse a tiempo. Tienes que dirigirte a ambos.

Usa una alarma efectiva. Ya sea que use un reloj físico con una campanilla que le rompa las orejas o una de las muchas aplicaciones de alarma móvil avanzadas 4 Aplicaciones de alarma que reprimen el bostezo para asegurarse de que se levanta por la mañana 4 Aplicaciones de alarma que sofocan el bostezo para asegurarse de que se levanta por la mañana ¿Cansado de levantarte tarde, luchando para levantarte cada mañana? No estas solo Lea más, tendrá que encontrar algo que funcione para usted. Si una aplicación de alarma tradicional no lo corta, es posible que desee ver estas aplicaciones de alarma únicas. Formas de despertarse únicas: aplicaciones de reloj despertador únicas para Android. ¿No es genial cuando alguien te sacude en la mañana y se asegura de que estés despierto? Si eres un snoozer en serie como yo, sabes todo acerca de cómo alargar tu alarma a partir de cinco ... Leer más.

Dormir lo suficiente. Idealmente no tendríamos que utilizar alarmas. En lugar de eso, nos despertaríamos naturalmente tan pronto como nuestros cuerpos y cerebros descansaran lo suficiente, pero ese es un lujo que la mayoría de nosotros no podemos permitirnos. Así que necesitamos adaptarnos, y eso significa irnos a dormir deliberadamente a la hora adecuada.

Si tiene problemas para quedarse dormido, es posible que deba cambiar sus hábitos informáticos. Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora. Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora. El trabajo con computadoras no debe ser difícil para su cuerpo . Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarte. Lee mas . La mala postura puede tensar los músculos. La navegación web, los videojuegos y la cafeína pueden mantener tu mente activa mucho después de haberte “dosificado” tú mismo.

Pero lo más importante es que el brillo de la pantalla de los dispositivos electrónicos y los monitores puede engañar a su cerebro para que piense que es de día, por lo que siempre debe usar un programa como F.lux Use F.lux para dormir mejor después de las últimas horas en la computadora Actividades Use F. lux Para dormir mejor después de las actividades informáticas nocturnas Si observa detenidamente, la mayoría de los monitores LCD tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo. Más información o una aplicación como Twilight Las 5 mejores aplicaciones para administrar el brillo de la pantalla en Android Las 5 mejores aplicaciones para administrar el brillo de la pantalla en Android La configuración incorrecta del brillo de la pantalla puede causar tensión y fatiga en los ojos. Es por eso que deberías usar una de estas aplicaciones de brillo de pantalla de Android. Lee más para cambiar la luz hacia un color más cálido en la noche..

Estirar y mantenerse en forma

Tienes que mantener tu cuerpo feliz para mantener tu mente feliz. Van de la mano. Sentado frente a una computadora 4 Problemas de salud graves por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 Problemas de salud graves por estar sentado por mucho tiempo y cómo evitarlos Cuando trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora: programación, contabilidad , escribiendo: es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más durante todo el día matará su postura, esforzará sus ojos, reducirá su flexibilidad y, en general, lo hará sentir miserable. Log Into Life: Top 9 Consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteger su salud Inicie sesión en la vida: Los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteger su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándolo de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre los riesgos potenciales para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que… Leer más .

Por otro lado, un poco de fisicidad, incluso si es solo un poco de estiramiento y una caminata enérgica, puede hacer maravillas para tu claridad mental. Ajústelo a sus mañanas y obtendrá los beneficios para el resto del día..

Para una dosis saludable de ejercicio en casa, revisa estos canales de entrenamiento de YouTube 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y ir al gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de auto motivación y disciplina para perseguir a los pocos… Lea más y considere leer algunos de los consejos de estos expertos en fitness en línea 8 Expertos en acondicionamiento físico en la red con el mejor consejo de salud para usted 8 Expertos en acondicionamiento físico En la web con el mejor consejo de salud para usted Lo último que quiere hacer es tomar consejos sobre el estado físico de alguien que no sepa de qué están hablando. Estos expertos son los que deben seguirse para el asesoramiento de veteranos evaluados. Lee mas . Para algo menos intenso, ¿qué pasa con estos canales de yoga de YouTube? 5 canales principales de yoga en YouTube que lo ayudan a vencer el estrés 5 canales principales de yoga en YouTube que lo ayudan a vencer el estrés Después de un día estresante, unos minutos de yoga pueden marcar la diferencia entre la ansiedad y descanso. Cargue estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando su estrés se disuelva. Lea más complementado con estas aplicaciones de yoga móviles 10 aplicaciones de yoga que lo ayudan a entrenar en cualquier lugar 10 aplicaciones de yoga que lo ayudan a entrenarse en cualquier lugar El mundo se ha beneficiado de los beneficios del yoga. Con una aplicación de yoga inteligente, puedes practicar tus posturas de yoga favoritas en cualquier lugar. Aquí hay alguna ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a sus necesidades. Lee mas ?

Y si estas realmente presionado por el tiempo, estas aplicaciones de entrenamiento rápido Stay Fit: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Stay Fit: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesitas encontrar tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Leer más puede aumentar su ritmo cardíaco y sus músculos en menos de diez minutos. También recomendamos cambiar a un escritorio permanente De estar sentado a estar de pie mientras escribe: por qué necesita cambiar su hábito de trabajo De estar sentado a estar de pie mientras está escribiendo: por qué necesita cambiar su hábito de trabajo Escribir a tiempo completo me mantiene sentado en un escritorio casi ocho horas al día. Mi silla de oficina no es uno de esos modelos ergonómicos de Lexus diseñados para aliviar el dolor de estar sentado, y aunque he ... Leer más y hacer algunos ejercicios de escritorio de oficina 8 ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 ejercicios fáciles para Ayudarle a mantenerse en forma en su escritorio Es realmente posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. Leer más a lo largo del día.

Pensar pensamientos positivos

Si bien no me suscribo a la “piensa en positivo y prosperarás” escuela de pensamiento yo hacer cree que tu estado mental está fuertemente influenciado por la compañía que mantienes. Si siempre estás cerca de X, estás obligado a ser más como X.

Por lo tanto si tu disfrutar de contenido positivo, tu mentalidad gradualmente se volverá más positiva también. Seguirá experimentando los altibajos de la vida, pero su percepción y actitud Será diferente. Al final eso es lo que De Verdad importa, no es?

Comience con estas charlas TED sobre psicología humana. 6 Charlas TED sobre psicología y comportamiento humano. 6 Charlas TED sobre psicología y comportamiento humano. El cerebro humano es complejo y confuso, lo que explica por qué el comportamiento humano es tan complejo y confuso. Las personas tienden a actuar de una manera cuando sienten algo completamente diferente. Aquí hay algunos ... Leer más, particularmente los de Alain de Botton y Richard St. John. Muy recomendado por muchos..

Luego, encuentre algo de aliento en los sitios web más amigables de Internet ¿Se siente mal? Encuentre algo de estímulo en los sitios web más amigables de Internet ¿Se siente mal? Encuentre un poco de estímulo en los sitios web más amigables de Internet ¡Es esa época del año otra vez! Alegría y felicidad por todas partes. Pero quizás con todo lo que está pasando, simplemente no te sientes a ti mismo. ¿Eso suena como tú? Bueno, no importa la época del año, todos… Lea más, así como estos sitios web de pensamiento positivo Cambie su mente: 8 sitios web realmente inspiradores para sus días y su vida Cambie su mente: 8 sitios web realmente inspiradores para sus días y su vida La inspiración no es tan sencillo. Es una vocación superior. Si la motivación es el empuje, la inspiración es el tirón. En un día sombrío, necesitamos grandes dosis de ambos. Incluso pequeñas astillas de cualquiera de los dos van ... Leer más. ¿Necesitas más inspiración de forraje? Continúa con estos inspiradores sitios web. 7 Sitios web increíblemente inspiradores que te olvidaste de favoritos. 7 Sitios web increíblemente inspiradores que olvidaste como favoritos. Los sitios web a continuación son un popurrí de conversaciones interesantes, buenas noticias de todo el mundo, consejos inspiradores e ideas estimulantes. Todos ellos se basan en la esperanza de que los utilices para ... Leer más y estas aplicaciones motivadoras de Android 5 aplicaciones gratuitas de motivación para Android que puedes llevar contigo todos los días 5 aplicaciones gratuitas de motivación para Android que puedes llevar contigo cada día Las aplicaciones móviles tienen ' Nos reformamos en más formas de las que podemos imaginar. Pensemos en nuestra necesidad diaria de motivarnos y llevarnos a la acción. Gracias al exceso de aplicaciones motivacionales en el Android… Leer más .

Si has llegado hasta aquí y has omitido todos los enlaces anteriores, está bien. No te culpo Sin embargo, al menos, revisa estas motivacionales charlas TED 10 motivacionales TED charlas para ayudarte a romperte los bloques mentales 10 motivacionales TED charlas para ayudarte a eliminar tus bloqueos mentales La valiosa lección de la vida de los triunfadores es que rompen sus bloqueos mentales más consistentemente que otros. Diez charlas TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Lea más y estos videos inspiradores 8 Videos inspiradores que impulsarán instantáneamente su motivación 8 Videos inspiradores que impulsarán instantáneamente su motivación ¿Cómo se siente acerca de los videos motivacionales? Puedes pensar que no son más que glorificadas, reuniones digitales en las que personas demasiado optimistas predican palabras vacías de éxito, victoria y, en última instancia, felicidad. Y para algunos… Leer más. Solo podrían cambiar tu vida.

Medita, relájate y disfruta

¿Eres el tipo de persona que alcanza tu teléfono tan pronto como tus ojos se abren? ¿O te levantas de la cama y te sientas ante la computadora como por reflejo? El hecho de que esté despierto y despierto no significa que tenga que comenzar su día todavía.

¿Por qué no tomarse un tiempo, tal vez solo unos minutos, para sentarse y disfrutar de la mañana? Tal vez pueda ver el amanecer, tomar una taza de café, meditar y / o rezar, o simplemente escuchar el silencio del amanecer. Lo importante es que tu Ve más despacio.

Con una aplicación como Stop, Breathe & Think, puedes comenzar a practicar la meditación consciente Aprender la meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Aprender la meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin un estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Leer más de inmediato. No solo ayuda a establecer el tono del día venidero, sino que también ayuda a desarrollar la autoconciencia y el enfoque. También tenemos varios otros recursos para la meditación. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente. y lograr un bienestar que valga la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lea más que encontrará útil.

Por cuanto tiempo? Por el tiempo que más le convenga. En serio, podría ser tan breve como relajarse por dos minutos. Tome un descanso: 10 sitios web para ayudarlo a relajarse por dos minutos Tome un descanso: 10 sitios web para ayudarlo a relajarse por dos minutos Es increíblemente importante tomarse el tiempo para relajarse de vez en cuando. No hace ningún bien a nadie estar ENCENDIDO, trabajando, estresado por los rigores de la vida cotidiana. En el mismo ... Leer más o por hasta una hora. La duración correcta es el período de tiempo que se ajuste a su horario y lo prepara adecuadamente para el día.

Y no olvides el té y / o el café. ¡Si tú tampoco bebes, está bien! Pero si encuentra que el té y / o el café ayudan a despejar su mente, hágalo. Complemento con estas aplicaciones de café para Android 4 aplicaciones de Android gratuitas para los amantes del café 4 aplicaciones de Android gratuitas para los amantes del café Los seres humanos han estado tomando café desde al menos el siglo XV, y la bebida solo está ganando popularidad. A diferencia del café, los teléfonos inteligentes no han existido desde el siglo XV, pero ahora que tenemos ... Leer más y las aplicaciones de café iOS 7 aplicaciones que todo amante del café debería poseer [iOS] 7 aplicaciones que todo amante del café debería poseer [iOS] Casi todos ama el cafe Nos ayuda a seguir en la mañana cuando no tenemos ganas de levantarnos de la cama. De hecho, estoy sentado en mi escritorio bebiendo una taza para… Leer más para disfrutar al máximo.

Horario de tiempo para ponerse al día

Ya está en la mañana y es probable que se muera por revisar su correo electrónico, mensajes de texto, fuentes RSS, etc. Si es así, buenas noticias: ahora es el momento de ponerse al día con todo lo que sucedió mientras estaba dormido.!

Pero hay una advertencia: debe establecer un límite de tiempo.

Todos hemos estado allí. Te despiertas brillante y temprano, te sientes listo para enfrentarte al mundo, pero luego te sientas ante tu computadora para “ver qué hay de nuevo” y antes de que te des cuenta han pasado unas horas volando. El tiempo es resbaladizo, por lo que debe establecer un límite de tiempo. Recomiendo un máximo de 30 minutos..

¿Necesita ayuda para atenerse al límite? Eche un vistazo a estos impulsores de la productividad del correo electrónico. 3 Impulsores de la productividad del correo electrónico para ahorrar tiempo. 3 Impulsores de la productividad del correo electrónico para ahorrar tiempo. He oído hablar del correo electrónico y la productividad del correo electrónico es: no conteste los correos electrónicos a primera hora de la mañana. Es un poco paradójico, pero es cierto que el correo electrónico y la productividad están en desacuerdo ... Leer más. Siga los consejos a fondo y recibirá un correo electrónico como un profesional Cómo enviar correos electrónicos como un profesional Cómo enviar correos electrónicos como un profesional Hay muchos factores que influyen en la eficacia del correo electrónico, no solo escribir los correos electrónicos, sino configurar la bandeja de entrada, administrar correos electrónicos, saber cuándo revisar correos electrónicos, y más. Aumentar la eficiencia del correo electrónico significa ... Leer más en ningún momento.

Si aún tiene problemas, intente el ritual de correo electrónico de esta mañana ¿No puede posponer el correo electrónico todas las mañanas? Pruebe este ritual en lugar de no poder posponer el correo electrónico cada mañana? Pruebe este ritual En lugar de comenzar su día, la forma de enviar el correo electrónico se anula regularmente, aunque la mayoría de nosotros lo hacemos. ¿Es realmente tan malo revisar el correo electrónico después de despertarse? Leer más en su lugar.

Se necesita disciplina para construir hábitos

Nadie dijo que sería fácil. Caer en una nueva rutina matutina es tan difícil como, si no más, que crear nuevos hábitos ¿Problemas para alcanzar sus metas? Forma una racha de hábitos [Android] ¿Problemas para alcanzar tus metas? Forma una racha de hábitos [Android] Recoger nuevos hábitos puede ser una tarea difícil, por lo que existen numerosos métodos populares para ayudarlo a administrarlo. Si regularmente se da cuenta de que su plan es tomar una mañana diaria ... Leer más. ¿Eres rápido rompes tus resoluciones? Intente usar una o más de estas aplicaciones móviles para crear hábito Resoluciones, Realizado: 9 Aplicaciones de Android Para Hábitos de Edificación Resoluciones, Realizado: 9 Aplicaciones de Android para Hábitos de Construcción Las resoluciones pueden ser buenas para usted si realmente las mantiene, y hay un montón de Android Aplicaciones disponibles que pueden ayudarte con eso. Lee mas .

Solo quédate con él durante un mes y comenzarás a ver cambios notables. Una vez que haya conquistado el ritual matutino, puede pasar a estos rituales de productividad diaria. 8 Rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad geeky. 8 Rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad geek. Los hábitos son difíciles de eliminar. Los rituales diarios son mucho más fáciles. Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Leer más que muchas personas juran por.

¿Eres una persona madrugadora? ¿Cómo es tu rutina matutina? ¿Ves áreas en las que podrías mejorar? Comparte tus pensamientos y experiencias con nosotros en los comentarios a continuación.!

Créditos de la imagen: Reloj despertador junto a la cama a través de Shutterstock, Happy Morning a través de Shutterstock, Morning Stretch a través de Shutterstock, Café relajante a través de Shutterstock, Comprobación de la computadora portátil a través de Shutterstock

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