7 maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos

La mayoría de las personas pasan mucho tiempo frente a una pantalla, ya sea una computadora, un teléfono o un televisor. Y aunque no hay nada de malo en eso, puede tener un costo físico 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable Trabajar en la computadora puede sonar como el El trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Lea más sobre sus ojos, cuello, espalda y muñecas. En la era digital ya tiene nombre..

Síndrome de Visión por Computador Está trayendo muchos de los jóvenes y viejos a los médicos. La mayoría de nosotros lo experimentamos, y todos podemos prevenirlo con algunos hábitos saludables..

Aquí hay 7 maneras de reducir el tiempo que pasa frente a una pantalla sin perder sus actividades favoritas..

Leer libros de papel

Los lectores electrónicos, las tabletas y los teléfonos facilitan la escritura de cualquier libro al alcance de la mano, sin importar dónde se encuentre, pero las pantallas con retroiluminación en la mayoría de estos dispositivos pueden contribuir a la fatiga visual si pasa demasiado tiempo mirándolos. . Sea amable con sus ojos y lea libros de papel: un libro pequeño es fácil de guardar en un maletín, bolso o mochila, y tener uno al lado de su cama lo alentará a leer antes de irse a dormir..

Si realmente no te gustan los libros de papel Libros Chupar: por qué amo a mi Kindle más que a los árboles muertos Libros Chupar: por qué amo a mi Kindle más que a los árboles muertos Los lectores electrónicos modernos contienen miles de novelas, pesan casi nada, se han incorporado luces, y no le dé una conmoción cerebral cuando te tocan la nariz. Lea más, usando un Kindle, Nook, Kobo u otros lectores de tinta electrónica le permitirá leer sin exponer sus ojos a la luz brillante que proviene de una tableta. ¿Cuál es la diferencia entre lectores electrónicos y tabletas? ¿Cuál es la diferencia entre E-Readers y tabletas? Los lectores electrónicos y las tabletas no son lo mismo. Esto es lo que necesitas saber sobre sus diferencias. Lee mas .

Configurar una alarma

Si está absorto en su trabajo, puede ser difícil recordar tomar un descanso 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es duro para tu cuerpo. Si está condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encuentre formas de hacer algo ... Leer más. Afortunadamente, hay una serie de aplicaciones diferentes que puede utilizar para recordatorios para descansar sus ojos. EyeLeo te recuerda que tomes descansos breves y hagas unos pocos ejercicios para los ojos cada diez minutos, y bloquea la pantalla durante un descanso más largo cada hora..

Sin embargo, no necesitas algo tan avanzado; simplemente puede configurar un temporizador en su computadora o teléfono para que se apague cada 30 minutos aproximadamente. Cuando lo haga, cierra los ojos, atenúa la pantalla (o, mejor aún, apágala) y enfócate en algo más lejano.

Hablamos de la Técnica Pomodoro mucho. Puedes usar los descansos para construir tu propia regla 20-20-20 para prevenir la fatiga visual. Los temporizadores Pomodoro están disponibles para cada plataforma. eyeCare es una extensión simple de Chrome que está diseñada con la regla en mente.

Tomar notas en papel

Si eres un estudiante o participas en muchas reuniones, esto podría reducir horas de pantalla cada día. Tomar notas en una computadora es bueno, pero anotarlas en papel 3 cuadernos de papel que vale la pena descifrar por 3 cuadernos de papel que vale la pena de desbrozar Hacemos muchos escritos sobre formas de alta tecnología para realizar un seguimiento de las cosas y administrar su vida. Pero a veces lo mejor que puedes usar es un simple cuaderno viejo. Leer más es aún mejor: no solo es más fácil para usted, sino que también es mejor para recordar; Recordarás más de lo que escuchas.

Y si necesita el fácil acceso y la capacidad organizativa disponible desde una aplicación para tomar notas, 6 aplicaciones modernas para tomar notas para mantener sus pensamientos organizados 6 aplicaciones modernas para tomar notas para mantener sus pensamientos organizados Alguna vez le faltó un pensamiento y desearía haber escrito ¿abajo? No volverá a suceder cuando tengas una de estas aplicaciones modernas a tu alcance. Lea más, puede escribir sus notas más tarde (o digitalizarlas), lo que irá aún más lejos para ayudarlo a recordar lo que escribió..

Jugar juegos de mesa

Hay algunos juegos de mesa para iPad excelentes Los 5 mejores juegos de mesa para iPad Designer que puedes regalar esta Navidad Los 5 mejores juegos de mesa para iPad Designer que puedes regalar esta Navidad Regalar aplicaciones puede ser un excelente pequeño relleno para tus seres queridos, y si lo sabes alguien que ama los juegos de mesa y su iPad, entonces tengo la lista perfecta para ti ... Lee más, pero jugar en un tablero real es una experiencia social que no se puede igualar. Si ya conoces a los jugadores, ¡genial! Solo planea una noche de juegos. Si no, puedes probar un juego como Guillotine, que es ideal para las personas que son nuevas en los juegos de mesa. O usa un servicio como board-games.meetup.com para encontrar un grupo de juegos cerca de ti.

Si te gusta contar historias o quieres capturar la sensación de un videojuego más que un juego de mesa, prueba el juego de rol de mesa. Puede descargar algunos 5 juegos de rol de mesa gratuitos que puede descargar de forma gratuita 5 juegos de rol de mesa que puede descargar de forma gratuita Jugar en una computadora o consola es muy divertido, pero estos sistemas establecen las reglas en el código y, a menudo, están diseñados para ser jugados con solo una persona en una habitación Esto hace que ... Leer más o pruebe su suerte en algunos de los grandes juegos de rol indie ¡Aventura en espera! Juega a estos 5 juegos de rol de mesa de Indie gratis ¡La aventura te espera! Juega a estos 5 juegos de rol gratuitos de mesa de Indie Estos son los mejores juegos de rol de juego indie que nunca hayas escuchado. Cada uno de estos juegos gratuitos tiene algo nuevo para despertar tu imaginación. Lee mas . ¿No tienes idea de lo que es un juego de rol de mesa? Echa un vistazo a estos 5 sitios web que te ayudarán a aprender Los 5 sitios web más importantes para aprender sobre juegos de rol de mesa Los 5 sitios web más importantes para aprender sobre juegos de rol de mesa Las personas más interesantes que he conocido han sido jugadores de rol. Los juegos de rol de mesa han sido etiquetados como todo, desde satánicos hasta la causa de suicidios, pero en realidad son solo una forma de narración colaborativa. Lee mas .

Leer periódicos y revistas

Hay muchos lugares excelentes para obtener las noticias en línea, y la mayoría de las revistas 4 Apps To Read Magazines en su iPad 4 Apps To Read Magazines en su iPad Lo sé, MakeUseOf le brinda material de lectura de calidad más que suficiente, pero ¿y si lo hace? ¿Quieres algo más que fantásticos tutoriales de tecnología y revisiones de aplicaciones? Creo que todos tenemos esos momentos de pensamiento ... Leer más ahora tiene versiones móviles, por lo que fácilmente podría obtener todas sus noticias desde sus muchos dispositivos. ¿Por qué no leer algunas de estas cosas en papel y dar un descanso a tus ojos? Los periódicos son bastante económicos, y la mayoría de las revistas cobran lo mismo por una suscripción impresa que por una digital (por lo general, puede obtener ambos por un poco más, también).

Claro, no podrá obtener las noticias de última hora. 4 maneras fáciles de mantenerse al día con las noticias de última hora en línea 4 maneras fáciles de mantenerse al día con las noticias de última hora en línea En el mundo actual de noticias de última hora, a menudo puede ser difícil para mantenerse al día con todo lo que está pasando. Si desea una experiencia específica, una que incluya alertas de teléfonos inteligentes de su ... Lea más de esta manera, pero aún escuchará sobre las cosas a través de las redes sociales y revisiones rápidas de las noticias en línea. Pero cuando quiera sentarse y controlar lo que está sucediendo en el mundo, busque una copia impresa..

Seguimiento de su tiempo de pantalla

¿Cuántas horas al día pasas mirando una pantalla Adicción, cuantificada: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Adicción, cuantificada: cómo medí el uso de mi teléfono inteligente durante una semana Durante una semana instalé aplicaciones y configuré contadores para medir el uso de mi teléfono inteligente. ¿Qué descubrí sobre mi propia adicción a los teléfonos inteligentes? Lee mas ? Probablemente sea más de lo que piensas. Se han realizado varios estudios sobre la cantidad de tiempo que las personas pasan en las pantallas, y los números son muy altos: los niños pasan aproximadamente 7.5 horas cada día Mirando una pantalla, mientras los adultos pasan. 8 horas. Eso es mucho.

Para tener una idea de cuánto tiempo de pantalla obtiene cada día, realice un seguimiento durante una semana. Puede usar algo simple como una hoja de cálculo de Excel, o puede usar una aplicación dedicada, como Moment. Momento solo rastreará el tiempo de pantalla de su teléfono, pero puede usar una herramienta como el monitor de tiempo de pantalla Let's Move para obtener una vista más completa.

Escribir cartas

¿Cuándo fue la última vez que escribiste una carta? Probablemente han pasado años. Y en la era del correo electrónico, escribir una carta en un papel puede parecer ridículo, y es si se está comunicando con alguien con quien necesita comunicarse de manera regular. Pero si se trata de alguien con quien te encuentras cada pocas semanas o meses, escribir una carta es la manera perfecta de demostrarle que es importante (y ahorrarte algunas horas de pantalla).

¿No tienes idea de a quién escribir? Use uno de estos sitios web para enviar una carta a un soldado 5 sitios web desde donde puede escribir a los soldados 5 sitios web desde donde puede escribir a los soldados Lea más: apreciarán más de lo que saben.

Descansa tus ojos, mejora tu salud

Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es perjudicial para la salud, es difícil para los ojos y sentarse frente a una computadora puede ser perjudicial para la espalda y las muñecas. Ejercicios de escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios sencillos para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio Mantenerse en forma en su escritorio es realmente posible. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. Leer más puede ayudar mucho, pero cambiar una actividad de pantalla por otra que no sea de pantalla te hará mucho bien. ¿Por qué no darle una oportunidad? tus ojos te lo agradecerán.

¿Haces alguna de estas cosas lejos de la computadora? ¿Siente fatiga visual o dolores de cabeza después de mirar una pantalla durante horas? ¿O no te molesta? Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de la imagen: sufren de tensión en los ojos Vía Shutterstock, una joven muy relajada, un cronómetro plateado con una computadora portátil plateada, una hembra que está lista para tomar notas, un juego, un primer plano de la mano femenina en la taza, un joven y exitoso hombre de negocios, un retrato de mujer joven escribiendo a través de Shutterstock.

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