8 rituales diarios que puedes crear para aumentar tu productividad geek

Los hábitos son difíciles de hackear. Los rituales diarios son mucho más fáciles..

Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Caes en los malos hábitos con facilidad. Tienes que ir pateando y gritando a los buenos..

¿Qué pasaría si tuviera un mecanismo de tipo placebo para engañarse y adoptar sin esfuerzo los buenos hábitos? Tú lo haces. Todos lo hacemos. Se llama un ritual diario. Con un buen hábito, tienes que convencerte / persuadirte / amenazarte para que lo tomes. Pero con un ritual diario se establece una intención y “simplemente hazlo”. Piense en ello como un hábito planificado que sirve un propósito, o una serie de acciones fáciles que funcionan en segundo plano para allanar el camino para un día mejor.

Como trabajadores de la Web ocupados, luchamos para trabajar en medio de distracciones en línea, niveles de energía y motivación vacilantes y una debilidad por la postergación. Adoptar uno o más rituales diarios puede ayudarnos a encontrar un ritmo para hacer las cosas. A pesar de nuestro ahora-es-aquí-ahora-no es disciplina.

Donde puedes comenzar

Un buen ritual diario puede, y está destinado a, ponerte en un estado de trance donde el mundo a tu alrededor deja de existir y te retiras a un lugar de intensa concentración. Se llama estar en el fluir o entrar en el zona. En su libro Flujo: la psicología de la experiencia óptima, Mihaly Csikszentmihalyidemuestra cómo se puede controlar este estado de flujo y convocarlo a voluntad.

Aquí hay algunos puntos de partida en los que puede inspirarse y crear rituales diarios para conectarse a tierra sin importar los altibajos que experimente en un momento dado..

El ritual matutino

Tu ritual matutino no debe tomarse a la ligera. Puede ayudarte a establecer el tono para tu día. y le da la motivación para terminar un poco de trabajo antes de que el resto de su hogar se despierte. Hacer que la rutina de la mañana sea correcta requiere algo de experimentación. Comience con una o más de estas actividades altamente recomendadas para ver cuál de ellas le funciona..

• Recuéstese en un sillón, una taza de café humeante o té en la mano, y vea salir el sol.
• Revise sus tareas del día mientras bebe un batido verde energizante..
• Pruebe una sesión de ejercicios de 7 minutos Use videos de ejercicios gratuitos de 7 minutos para ponerse en forma [Cosas para ver] Use videos de ejercicios gratuitos de 7 minutos para ponerse en forma [cosas para ver] Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarle exactamente cómo funcionan sus entrenamientos Debería irse, y no te costarán ni un centavo. Lee mas .
• Lea una cita inspiradora que me puede citar: 5 formas creativas de usar citas en su vida cotidiana Me puede citar: 5 formas creativas de usar citas en su vida cotidiana Las citas famosas esconden percepciones e ideas poderosas. Busquemos formas en que puede usar citas para su autodesarrollo, productividad y, por supuesto, autoexpresión. Aquí hay algunas ideas alternativas para citas y refranes. Lea más o dos para tener una mentalidad positiva y progresista para el día..
• Escribir sin editar. Escribir en un entorno libre de distracciones o escribir furiosamente a mano puede revelar varios pensamientos que ni siquiera sabías que vivían dentro de tu cerebro. Estos pueden ser la fuente de ideas para proyectos futuros, tareas olvidadas, etc..

• Lee sobre una gran persona con un trabajo inspirador y una ética de vida. Usa esa información para estimularte y sacar lo mejor de lo que te espera..
• Di una oración sencilla. Contar las cosas por las que estás agradecido pondrá tus problemas en perspectiva y te hará apreciar el día que te espera..

Cree algunas actividades propias para agregar a su ritual matutino. Recuerda empezar de a poco. Durante un período de tiempo te encontrarás en un buen ritmo que te deja ansioso por comenzar a trabajar.

Terapia de ducha

Ya sea que esté comenzando su día o mirando hacia atrás, no hay nada más rejuvenecedor que una ducha. Estar debajo de un spray caliente puede eliminar todos sus miedos y estrés, aunque solo sea temporalmente. Incluso una ducha de agua fría funciona, ya que te alerta instantáneamente e incluso aumenta tu inmunidad a largo plazo. Pregunte a aquellos que han probado la terapia de ducha fría, popularizada por el “Imposible” chico, joel runyon.

Eliminación de correo electrónico

El correo electrónico es un asesino de la productividad, pero también puede aportar una apariencia de rutina y normalidad a su día., Si usted mantiene el control de su bandeja de entrada Cómo vencer la adicción al correo electrónico mediante el seguimiento de los hábitos de la bandeja de entrada Cómo vencer la adicción al correo electrónico mediante el seguimiento de los hábitos de la bandeja de entrada El correo electrónico está secuestrando sus días, y está siendo furtivo al respecto. Puedes recuperar el control sobre tu tiempo. Calcule cuánto tiempo dedica al correo electrónico en este momento y recupérelo. Lee mas .

Cuando esté esperando que su computadora arranque o que el hervidor hierva, escanee su bandeja de entrada y tome nota de las líneas del asunto. Borre todo lo que no le interese y mueva los que necesitan su atención a una carpeta separada.

No abra ninguno de los correos electrónicos. No compongas uno nuevo. No respondas a uno viejo. Escanear y ordenar. Eso es todo. Hacer esto disminuirá la necesidad de saber qué contiene tu bandeja de entrada. Vuelve mucho más tarde y trata con los correos electrónicos acumulados en esa carpeta especial. Con el correo electrónico fuera del camino, puede centrarse en el trabajo.

El descanso para respirar

Utilice el tiempo entre las tareas para llamar su atención sobre lo que sucede dentro y alrededor de usted. Respira profundamente. Siente el suelo bajo tus pies. Flexiona tus dedos y dedos de los pies. Cierra y abre los ojos un par de veces. Estos simples movimientos corporales, junto con la conciencia deliberada de su entorno, lo centran. Practica este ritual todos los días y te encontrarás respondiendo con más calma en situaciones estresantes.

Acción al aire libre

Acurrucados mientras permanecemos en espacios cerrados, a menudo con iluminación artificial, a veces olvidamos que hay un mundo más allá de nuestras cuevas. Pero en el momento en que salimos, nos encontramos cara a cara con nuestra conexión física con el mundo. Es importante hacer un uso activo de esa conexión, porque nos vigoriza como nada más puede.

Camina a paso ligero. Despejará su mente de inmediato, pondrá un resorte en su paso y le brindará ideas y soluciones que le eludieron cuando estaba sentado en su escritorio. Reconectarse con la naturaleza de maneras grandes y pequeñas. Planee escapadas de fin de semana que incluyan actividades divertidas al aire libre. Obtendrá algo que esperar, así como el impulso para concluir el trabajo temprano.

Piense en estas actividades no como un tiempo fuera del trabajo, sino como un tiempo dedicado a la preparación para un trabajo más rápido y de mayor calidad, porque eso será Sé el resultado cuando vuelvas a tu escritorio refrescado..

Meditación pasiva

Vemos las tareas repetitivas como lavar los platos, pasar la aspiradora, etc. como algo desagradable para superar. Pero si cambiamos un poco nuestra perspectiva, veremos que estas tareas nos ponen en un estado meditativo y en realidad son tranquilizadores. Use el tiempo que pasa en las tareas domésticas para reflexionar sobre su día y su trabajo. Se realiza mucho ejercicio mental cuando estás lejos de tu espacio de trabajo y en medio de algo mundano..

El viaje mental

Soñar despierto a menudo se considera una pérdida de tiempo. Llamarlo recolección de lana hace que suene peor. Yo, por mi parte, creo que el soñar despierto está subestimado y le recomendaría que lo haga durante algún tiempo todos los días..

Cuando dejas que tu cuerpo se derrita y tu mente se haga cargo, esto último puede producir algunas ideas, imágenes e ideas sorprendentemente creativas que son difíciles de obtener cuando estás en tu mejor estado de alerta, sentado con un bolígrafo y un papel en la mano. Por supuesto, también habrá algunos pensamientos inútiles, pero puede filtrarlos una vez que salga de su sueño..

Convertir ese viaje mental en un ritual diario ayuda a programar su cerebro para que surja ideas en el momento justo. Todo lo que tiene que hacer es recostarse y dejar que su mente subconsciente haga todo el trabajo.

La revisión nocturna

Al final de cada día, dedique cinco minutos a evaluar sus proyectos. En lugar de detenerse en lo que ha quedado sin terminar, enfóquese en lo que tener terminado. De esa manera, irás a la cama satisfecho en vez de estresado. Puede preocuparse por las tareas incompletas cuando escribe su lista de tareas por la mañana.

Personas famosas, rituales diarios

Los rituales, que a veces toman la forma de supersticiones, actúan como activadores del estado de flujo que sigue. Stephen King captura el propósito de un ritual en su libro. Sobre la escritura: Una memoria del arte.

Su horario (aproximadamente a la misma hora todos los días, cuando sus mil palabras están en papel o en un disco) existe para acostumbrarse a usted mismo, para estar listo para soñar tal como se prepara para dormir yendo a la cama aproximadamente a la misma hora. A la misma hora cada noche y siguiendo el mismo ritual a medida que avanza..

La Web está repleta de historias intrigantes sobre creativos famosos cuya dedicación a las rutinas (a menudo excéntricas) les ha permitido crear un trabajo impresionante. Aquí están algunos ejemplos:

• Para la bailarina Twlya Tharp, su viaje temprano en la mañana al gimnasio se convirtió en un ritual, uno que ve como un acto tranquilizador de confianza en sí mismo..
• Cada mañana, alrededor de las siete, la poeta y novelista Maya Angelou se dirigía a una habitación de hotel escasamente amueblada para terminar de escribir..
• Esto es lo que Steven Pressfield dice acerca de su ritual diario en su libro. La guerra del arte:

Me levanto, me ducho, tomo el desayuno. Leí el papel, me lavé los dientes. Tengo mi café ahora. Me puse las botas de trabajo de la suerte y cosí los cordones de la suerte que me regaló mi sobrina. Regreso a mi oficina, enciendo la computadora. Mi afortunada sudadera con capucha está sobre la silla, con el amuleto que obtuve de un gitano por solo ocho dólares. Tengo mi etiqueta con la suerte que vino de un sueño que tuve una vez, y la puse. En mi tesauro es mi cañón de la suerte que mi amigo me dio. Lo apunto hacia mi silla para que pueda inspirarme. Rezo mi oración, invoco a la musa, me siento y me sumerjo..

Si está interesado en aprender más sobre los rituales diarios de varios artistas, pasados ​​y presentes, el libro de Mason Currey Rituales diarios: cómo trabajan los artistas es un buen lugar para comenzar.

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Los rituales diarios tienen un efecto calmante en tu mente. En un mundo en constante cambio, te dan una sensación de control y comodidad, especialmente en momentos de estrés. En los días buenos y malos, te ayudan a centrarte en el aquí y al ahora, y te ponen en el estado de ánimo adecuado para hacer lo que se necesita hacer. Por todas estas razones y más, es vital que trabaje en la elaboración de un ritual para usted mismo..

¿Qué actividad te pone en la zona? ¿Ya lo has convertido en un ritual diario??

Créditos de la imagen: Pareja que corre a través de Shutterstock, Derivada de Celestine Chua a través de Compfight cc