9 podcasts que debes escuchar que te ayudarán a quedarte dormido

Los trastornos del sueño son un problema creciente en los Estados Unidos, con más de un tercio de los adultos que regularmente sufren de sueño insuficiente. Si tiene problemas para quedarse dormido, quedarse dormido o despertarse, tenga la seguridad de que no está solo..

¿Qué puedes hacer? Lo primero es lo primero, debe consultar a un médico y descartar los problemas físicos subyacentes. También puedes intentar usar “calentamiento de pantalla” aplicaciones (que reducen el impacto de la luz digital en su ciclo de sueño interno) y hacen lo que la ciencia le dice que haga 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con Science 7 Secretos para dormir en paz, de acuerdo con la ciencia Una noche perfecta para dormir no es tan difícil como tú puedes pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a quedarse dormido. Leer más (como hacer ejercicio y eliminar la cafeína).

Y puedes empezar a escuchar estos podcasts que inducen el sueño.. Asegúrese de tomar una aplicación de podcast con un temporizador de apagado Los 8 mejores reproductores de podcast para Android Los 8 mejores reproductores de podcast para Android ¿Quiere escuchar los podcasts en su teléfono o tableta Android? Permítanos mostrarle qué aplicaciones utilizar. Lee más para que no tengas que reactivar y detener manualmente la reproducción. ¿Escéptico? No te culpo Pero que tienes que perder?

1. Duerme Conmigo

Disponible en iTunes, Android, Stitcher y la Web..

No puede existir una lista de podcasts relacionados con el sueño sin que esté a la vanguardia. Incluso se podría argumentar que Duerme conmigo fue pionero en el concepto de un podcast que te pone a dormir. Desde sus inicios en 2013, ha recorrido la línea fina necesaria para tranquilizar la mente y ayudarla a desvanecerse..

En el momento de redactar este documento, puede encontrar 525 episodios en los archivos, y se publicarán nuevos cada dos o tres días. Cada episodio tiene una duración aproximada de una hora y no habla de nada en particular: historias sin sentido destinadas a distraer y calmar.

Y con una calificación de cinco estrellas de más de 1800 comentarios en iTunes, es difícil negar que hay algo mágico en este podcast..

2. Duerme a lo extraño

Disponible en iTunes y Stitcher..

Dormir a lo extraño es por el mismo chico que dirige el Duerme conmigo podcast De hecho, el contenido es casi idéntico: Dormir a lo extraño consiste en las mismas historias tontas con todas las intros y outros eliminados. Es 100 por ciento de material del festival..

Tenga en cuenta que el orden de los episodios no es el mismo, por lo que no es que los dos podcasts sean espejos de sincronización directa entre sí. Sin embargo, las historias son las mismas..

3. Podcast de cuentos para dormir de Miette

Disponible en iTunes y en la Web..

Narrado por una mujer llamada Miette, este podcast es una serie de cuentos cortos que se leen en voz alta de la forma en que se espera que se lean los cuentos antes de acostarse. No es que estos sean cuentos para dormir, claro, estos son algunos de los cuentos más grandes del mundo, muchos de los cuales fueron escritos por el famoso James Joyce.

Al momento de escribir este artículo, solo se han lanzado cuatro nuevos episodios en los últimos tres años, pero no dejes que eso te aleje. Siempre puede escuchar los archivos llenos de historias leídas en el pasado que se remontan a 2008.

4. Los cuentos clásicos.

Disponible en iTunes y en la Web..

Este es el último de los podcasts de narración de esta lista.. Los cuentos clásicos explora algunas de las mejores historias del mundo que se han contado, desde Europa del Este hasta América del Sur, todas contadas por el galardonado narrador B.J. Harrison.

Si bien este podcast no se produce exactamente teniendo en cuenta a los insomnes, puede resultar útil si simplemente baja el volumen y se deja sumergir en los cuentos. Todos son del dominio público, lo que significa que en su mayoría son viejos y en su mayoría desconocidos.

5. El podcast de meditación diaria

Disponible en iTunes y en la Web..

Si tienes problemas para dormir debido al estrés o la ansiedad., El podcast de meditación diaria podría ser perfecto para ti. Organizado por Mary Meckley, entrenadora de meditación, este podcast consta de más de 1,000 episodios que exploran todo tipo de temas relacionados con la ansiedad, la depresión, la respiración, el miedo, la ira, etc..

Cada episodio individual dura solo unos 10 minutos, lo que probablemente no sea lo suficientemente largo para que la mayoría de las personas “quedarse dormido para.” Pero son excelentes para calmarte y ponerte en la mentalidad correcta para dormir.

6. Meditacion minis

Disponible en iTunes, Stitcher y la Web..

El formato de podcast es perfecto para la meditación guiada, y eso es lo que Meditacion Minis se trata de. Chel Hamilton, una hipnoterapeuta, usa su voz suave y su imagen meditativa para ayudarte a desechar tus pensamientos y relajarte. Y no te preocupes: en realidad no serás hipnotizado..

Con episodios que generalmente duran entre 10 y 15 minutos, es lo suficientemente largo como para ayudarlo a alcanzar el límite del sueño para que pueda desviarse del resto por su cuenta. Nuevos episodios son lanzados semanalmente.

7. Dormir y relajarse ASMR

Disponible en iTunes, Stitcher y la Web..

El podcast ASMR de Sleep and Relax es ligeramente diferente de los otros mencionados anteriormente, ya que apunta a inducir el sueño y la relajación a través de ASMR. ¿Alguna vez ha tenido un cosquilleo eufórico que comienza en el cuero cabelludo y se desliza por su cuello? Esa es la respuesta autónoma del meridiano sensorial, o ASMR.

No todos experimentan ASMR, pero incluso si no lo haces, este podcast puede ayudarte a relajarte y quedarte dormido. Los episodios consisten en susurros y música de fondo suave, y se lanza uno nuevo cada pocos días.

8. Deep Energy 2.0

Disponible en iTunes y Stitcher..

Jim Butler es un músico que se especializa en los géneros New Age, Ambient y Space. Además de su música regular, produce el Deep Energy 2.0 Podcast, donde cada episodio es una muestra de música relajante de 30 o 60 minutos que puede ayudar en la meditación, el yoga o incluso el sueño..

Tenga en cuenta que existe evidencia de que la música puede ayudar a aliviar la ansiedad. ¿Está estresado? Esta canción puede reducir la ansiedad en un 65% ¿Está estresado? Esta canción puede reducir la ansiedad en un 65% Si te sientes estresado, una solución a corto plazo puede ser escuchar una canción para reducir el estrés, y esta de Marconi Union es la más relajante hasta ahora. Leer más, y muchos han encontrado Deep Energy 2.0 para caber la factura. Por supuesto, no olvidemos que la música es subjetiva, así que si no la encuentras tan relajada como otras, está bien. Pero dale una oportunidad! Me ha parecido bastante agradable, en realidad.

9. Descubrimientos de la música clásica

Disponible en iTunes y en la Web..

Si la música ambiental y de la nueva era no es tu estilo, ¿qué te parece el género clásico? Hay algo en la música clásica que es perfecto para dormir, o al menos para relajarse. Cada día más o menos, el Descubrimientos de la música clásica Podcast lanza un nuevo episodio de entre 30 y 90 minutos..

¿Quieres más como esto? Entonces recomiendo instalar una aplicación de radio por Internet. ¿Cuál es la mejor aplicación de radio por Internet gratuita para Android? ¿Cuál es la mejor aplicación gratuita de radio por Internet para Android? ¿Buscas transmitir música en tu dispositivo Android? ¡Estas aplicaciones de radio por Internet son una excelente manera de hacerlo! Leer más como Spotify o Pandora. Ambos son gratuitos, fáciles de usar y otorgan acceso a miles de canciones clásicas (y no clásicas) que pueden ayudarlo a quedarse dormido.

Otros consejos para ayudarlo a quedarse dormido

Si desea ampliar aún más su arsenal contra el insomnio, considere ver un poco de Napflix. Esta alternativa de Netflix lo llevará a dormir (literalmente) Esta alternativa de Netflix lo llevará a dormir (literalmente) Napflix es un clon de Netflix centrado en el contenido aburrido . La idea es proporcionar a los enfermos de insomnio un televisor que induzca el sueño para verlo a altas horas de la noche. Pero, ¿Napflix está a la altura de su facturación? Lea más (servicio de transmisión de contenido aburrido), incorporando estas técnicas de relajación 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor Algunas veces toma mucho tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Prueba estas sugerencias para apagar tu cerebro. Lea más o compre estos dispositivos inteligentes para dormir 6 Dispositivos inteligentes para ayudarlo a dormir mejor 6 Dispositivos inteligentes para ayudarlo a dormir mejor No dormir bien por la noche nunca es una buena manera de comenzar el día. Afortunadamente, hay muchos aparatos para el hogar que pueden ayudarte a dormir bien durante la noche. Lee mas .

También recomiendo usar una de estas aplicaciones de seguimiento del sueño 10 aplicaciones de Android para rastrear y mejorar su sueño 10 aplicaciones de Android para el seguimiento y mejorar su sueño Estas aplicaciones seguramente lo ayudarán a dormir mejor por la noche. Lee mas . Si bien no son perfectos, pueden ser perspicaces de saber no solo el cantidad de sueño que estás recibiendo, sino también la calidad de dormir.

¿Encontraste estos podcasts útiles para dormir? ¿Hay otros que incluirías en esta lista? Compártelos con nosotros en los comentarios a continuación.!

Crédito de la imagen: Africa Studio a través de Shutterstock.com

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