Derrotar el estrés de vacaciones 5 consejos para ayudarlo a mantenerse alegre

Las vacaciones están destinadas a ser un momento alegre lleno de diversión, risas y alegría, pero no siempre funciona así. Hay mucha presión que puede venir en esta época del año, y a veces esa presión puede llegar a ser demasiado para manejar.

Y cuando llega a ser demasiado, las vacaciones pueden convertirnos en personas diferentes y llevarnos a hacer o decir cosas que normalmente no haríamos ni diríamos. Bueno, no más de eso! Con estos consejos podrá evitar, o al menos reducir, el estrés de las fiestas..

1. Planifica tus gastos

Para muchas personas, el aspecto financiero de las vacaciones es un factor estresante importante: los costos de organizar fiestas, las expectativas de regalos, el deseo de ir de vacaciones, etc. La época más emocionante del año también es la más cara..

Puede llegar al punto en el que evita iniciar sesión en su cuenta bancaria porque le teme a lo que verá. Y lo peor es que cuanto más tiempo lo evites, más crece el estrés..

Entonces, enfréntalo antes de que salga de control.. Aún tienes tiempo antes de que lleguen las vacaciones, lo que significa que puedes usar este plan de tiempo por adelantado. Tomar el control de sus finanzas es una de las formas más efectivas de eliminar la incertidumbre y, seamos honestos, la incertidumbre que tiende a ser más estresante.

La clave es el presupuesto, un término que no es tan aterrador como crees. Todo lo que tiene que hacer es calcular cuánto dinero puede reservar para los días festivos y luego destinar ese dinero a todas las cosas que desea hacer. Será un gran alivio saber que todo está justificado y que no se endeudará por ello..

Use una de estas aplicaciones de presupuesto simples Use una aplicación de presupuesto simple para agilizar sus finanzas Use una aplicación de presupuesto simple para agilizar sus finanzas El uso de una aplicación de presupuesto simple para administrar su dinero puede disminuir su estrés y ayudarlo a tomar mejores decisiones financieras. Aquí hay algunas grandes opciones. Lea más para hacer que este proceso sea lo menos doloroso posible. No te arrepentirás, lo prometo. También puede ahorrar dinero comprando temprano para los días festivos. Ahorre tiempo y dinero para Navidad. Comprar temprano. Ahorre dinero y tiempo para Navidad. Comprar Navidad temprano no tiene que ser una experiencia financieramente abrumadora. Siga estos consejos para hacer sus compras temprano para ahorrar dinero y reducir el estrés. Lee mas !

2. Utilice los recordatorios de Google

La actividad es otro factor estresante importante durante las vacaciones. Tienes tantas cosas que hacer (planear fiestas, comprar regalos, incluir eventos en tu calendario, decidir itinerarios de viaje, etc.) que comienzas a sentir que no puedes mantener todo en orden.

Una lista de tareas es genial para esto! Hemos comparado las mejores aplicaciones de listas de tareas disponibles, así que no dude en comenzar a usar una de ellas. Sin embargo, si ya eres un ávido usuario de OneNote, deberías consultar estos consejos útiles para las listas de tareas pendientes de OneNote..

Pero a veces una aplicación de lista de tareas es demasiado. El proceso de agregar nuevos elementos a una lista no siempre es rápido. ¿Qué sucede si está ocupado y recuerda que necesita hacer algo más adelante pero no tiene tiempo para presionar un millón de botones para ingresar un nuevo elemento en su lista? Ahí es cuando necesitas recordatorios de Google.

Todo lo que tienes que hacer es decir. “OK Google, recuérdame a [tarea] a [tiempo]” y boom, se crea el recordatorio. Cuando llegue el momento, su teléfono se lo notificará y podrá marcarlo como hecho o rechazarlo una hora. Es tan ingenioso, y realmente resulta útil durante las temporadas ocupadas de la vida..

Consulte nuestra exploración en profundidad de lo que pueden hacer los recordatorios de Google. 8 Usos asombrosos que mejoran la vida de los recordatorios de Google Now. 8 Usos asombrosos de la mejora de la vida para los recordatorios de Google Now. ¿toda su extensión? Lee mas . Hay mucho más que lo que se ve a simple vista. También puede convertir las notificaciones en recordatorios Cómo guardar notificaciones en Android y configurar recordatorios para ellos Cómo guardar notificaciones en Android y configurar recordatorios para ellos Nunca más vuelva a perder una notificación usando una de estas aplicaciones. Leer más si estás tan interesado.

3. Mantenga un diario de gratitud

Imagínese si alguien le dijera que podría ser una persona mucho más feliz en solo cinco minutos de esfuerzo por día. ¿Les creerías? Incluso si no lo haces, ¿no podrías al menos intentarlo? Cinco minutos de esfuerzo no es nada comparado con la posibilidad de una mayor felicidad, ¿verdad??

Puedes lograr eso con un diario de gratitud.. Basado en los principios de la psicología positiva, las dosis regulares de gratitud pueden ser una forma efectiva de enfrentar el estrés y la ansiedad, y un diario de gratitud es una excelente manera de poner eso en práctica..

Todos los días, anota algunas cosas por las que estás agradecido. Pueden ser menores o mayores, no importa. La gratitud es poderosa de cualquier manera. Comience cada día leyendo algunas líneas de la revista y, finalmente, comenzará a ver cambios en su forma de pensar..

OneNote puede ser una gran herramienta para guardar notas de gratitud.

Para las fiestas, incluso puedes comenzar un tazón de gratitud.. Los miembros de su familia deben tomar una hoja de papel, escribir algo por lo que estén agradecidos y agregarlo al tazón. Cada noche, lea a través de ellos. Haga esto durante las vacaciones y puede encontrar que todo es un poco más soportable. Cómo dejar de quejarse y vivir una vida más positiva Cómo dejar de quejarse y vivir una vida más positiva. Aquí hay 10 herramientas que pueden ayudarlo a ser amable. y positivo y sacarte del inútil hábito de quejarte. Lee mas .

4. Practica la atención plena

La atención plena es la práctica de dejar ir y centrarse por completo en el presente, no estar atascado por el pasado y no ser obstaculizado por el futuro. Puede practicarse meditativamente pero no tiene que ser así. Es, en su esencia, un estado de ánimo..

Una cosa que va de la mano con la atención plena son las técnicas de respiración adecuadas. La respiración rápida y superficial puede contribuir a la ansiedad y el estrés, mientras que la respiración lenta y profunda puede ayudarlo a relajarse, no solo mentalmente sino también fisiológicamente.

Las actividades físicas que rompen el estrés también pueden ayudar, como el yoga de relajación. Puede combinar los tres juntos (atención plena, respiración, yoga) al comienzo de su día, o incluso a lo largo del día, para eliminar el estrés innecesario durante las vacaciones..

Comience con estas aplicaciones móviles de mindfulness, estas aplicaciones calmantes para distraer su mente y estos canales de yoga principales en YouTube..

Otros elementos de la atención plena incluyen: permanecer en el momento durante las conversaciones, reconocer que la perfección no es necesaria para unas vacaciones exitosas y poder decir No cuando empiezas a sentirte abrumado.

5. Sé consciente de la depresión estacional

Hay una gran diferencia entre la depresión clínica y la depresión estacional. La depresión estacional ocurre con mayor frecuencia durante los meses de invierno debido a cambios en el clima y la cantidad total de luz solar (aunque también puede ocurrir durante otras estaciones por otras razones).

Si tiende a experimentar grandes cambios en el estado de ánimo y la mentalidad durante las vacaciones, es posible que desee considerar la depresión estacional como una posible causa. Los síntomas comunes pueden parecerse al agotamiento e incluyen:

• Triste, ansioso, o “vacío” sentimientos.
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo..
• Irritabilidad o inquietud..
• Fatiga, sueño excesivo o dificultad para dormir.
• Pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar..

No se autodiagnóstico. ¡Consulte a un profesional médico! La buena noticia es que la depresión estacional se puede tratar, especialmente con lámparas de fototerapia. 5 Lámparas de fototerapia para vencer a la depresión invernal. 5 Lámparas de fototerapia para vencer a la depresión invernal. en ese caso, puede tratarse con algo tan simple como la terapia de luz. Lee mas . Un simple cambio de estilo de vida como este podría tener un gran impacto.

Pero tampoco descuide el impacto de la tecnología en la salud mental. No sabemos si el uso excesivo de la tecnología causa depresión, pero ciertamente puede exacerbar estos problemas. Las adicciones a Internet, teléfonos inteligentes, redes sociales, videojuegos e incluso pornografía pueden hacer que las vacaciones sean más difíciles de lo que necesitan ser..

Enfrenta las fiestas con una sonrisa

La temporada de vacaciones no tiene que ser un momento estresante. Puede sentirse de esa manera, especialmente si los últimos diez años han sido desastres de alguna manera u otra, pero tal vez este año sea el año en que pueda cambiar eso..

¿Cómo lidiar con el estrés de vacaciones? ¿Es inevitable el estrés o hay realmente una manera de escapar de él? ¿Tienes algún otro consejo para compartir con nosotros? Háganos saber lo que piensa en los comentarios a continuación.!

Créditos de imagen: Alliance / Shutterstock

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