Descubra nuevas formas de hackear su rutina matutina con tecnología

¿Eres alguien que toma mucho tiempo para levantarse de la cama y comenzar a hacer las cosas que necesitas hacer? ¿Te sientes un poco lento durante el día??

La promesa de un día productivo radica en una rutina matutina eficaz. Diseñe bien y le ayudará a ser más feliz, más productivo y más eficiente..

Por qué necesitas una rutina matutina

Podría pensar que su rutina matutina actual es suficiente o que no necesita hacer lo mismo cada mañana, pero tener una rutina específica que use para comenzar cada día puede hacer maravillas con su motivación. Una rutina matutina efectiva lo ayudará a levantarse, comenzar a hacer las cosas que necesita hacer y lograr que tenga la mentalidad correcta para el éxito.

Además, tener una rutina matutina significa que no necesita tomar decisiones cuando se levanta. Solo tiene una fuerza de voluntad limitada. Cómo las habilidades para tomar decisiones son vitales para la vida. Cómo las habilidades para tomar decisiones son vitales para la vida. Incluso antes de que se dé cuenta, una decisión se acerca a usted. Para una vida feliz y productiva, las decisiones deben ser gestionadas. Hablemos de estrategias para mejorar en la toma de buenas decisiones. Lea más para usar en el transcurso de un día, y utilícelo para decidir si debe desayunar o darse una ducha significa que ha usado un recurso valioso al que es difícil regresar. Cómo convertir las decisiones en hábitos Cómo usar los micro hábitos y el cambio personal masivo de Spark Cómo usar los micro hábitos y el cambio personal de Spark Massive Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Leer más reduce significativamente la cantidad de fuerza de voluntad que necesita usar antes de llegar a las tareas donde es más útil.

Si desea una prueba de la efectividad de una rutina matutina, solo revise las rutinas matutinas de algunas de estas personas famosas y exitosas. Como puede ver, todos hacen algo diferente. Great Days Starts Great Mornings. Comienza el tuyo con estos rituales. Los grandes días comienzan las mañanas. Comience el suyo con estos rituales La forma en que comienza su día establece completamente el tono para el resto. Si comienzas tu día con pereza, el resto del día podría terminar siendo perezoso. Leer más, pero todos tienen una rutina que siguen.

Aplicaciones de alarma inteligentes para sacarte de la cama

Salir de la cama es el primer paso para una rutina matutina sólida, pero también puede ser el más difícil. Si le resulta difícil levantarse de la cama, o si tiene la tendencia de presionar el botón de repetición tres o cuatro veces en silencio, es posible que desee considerar cambiar su alarma..

Akshata mencionó algunos relojes de alarma en su artículo sobre formas sencillas de construir su rutina de la mañana 3 maneras simples que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana 3 formas simples que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el inicio perfecto A tu día, a tu manera. Si todavía estás trabajando en tu rutina matutina, aquí tienes un poco de inspiración. Lea más, pero no necesita uno que destruya su dinero o huya hasta que lo apague. En su lugar, puedes usar algo como Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) o Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) para que tu cerebro funcione. Resuelva problemas matemáticos o lógicos tan pronto como se despierte para activar sus neuronas y motivarlo para que se levante de la cama..

Si prefieres no hacer matemáticas, Memory Alarm Clock (iOS, gratis) te hace resolver los rompecabezas de memoria para apagar la alarma.

También puede probar el despertador de código de barras (iOS, gratis), que le permite escanear el código de barras de su pasta de dientes, una caja de cereales, crema de café o cualquier otra cosa para apagar la alarma (Puzzle Alarm Clock para Android tiene una funcionalidad similar).

Alarmy (Android, gratis) declara con orgullo que es la aplicación de alarma más molesta del mundo - te obliga a tomar la misma imagen que tomaste anteriormente con la aplicación (como la de tu lavabo o ducha) para apagarla.

Usa la música a tu favor

Hablando de las listas de reproducción de Spotify, la música puede ser de gran ayuda en la mañana. Despertar Refrescado: Descargas de música gratis para hacer de tu día [Domingo de sonido] Despertarse Refrescado: Descargas de música gratis para hacer de tu día [Domingo de sonido] arriba y ponte en marcha por la mañana? Tal vez aún no hayas encontrado la música adecuada para empezar. Crea tu propia lista de reproducción de la mañana con Sound Sunday. Lee mas . Algunas personas exitosas que han compartido sus rutinas matutinas pasan parte del tiempo escuchando música que marca el tono del día. Así que armar una gran lista de reproducción y encenderla en la mañana!

Si no estás seguro de qué poner en tu lista de reproducción de Despertar, Spotify puede ayudarte. Su lista de reproducción de Wake Up Happy tiene más de 400,000 seguidores e incluye muchas canciones geniales de artistas como Owl City, Olly Murs, Grimes y Avicii. También puede consultar esta lista de reproducción que se desarrolló en conjunto con un psicólogo musical..

Por supuesto, siempre puedes preparar tu propia lista de reproducción. Puede llenarlo con canciones que lo motiven. Encuentre la mejor música para aumentar su productividad en línea Encuentre la mejor música para aumentar su productividad en línea Escuchar música le ayuda a concentrarse y hacer más, según los terapeutas musicales. ¿Qué tipo de música mejorará tu estado de ánimo y te hará más productivo? ¿Y dónde deberías empezar a buscar música? Lee más, o puedes usarlo como un temporizador; Averigüe cuánto tiempo le toma desayunar, cepillarse los dientes, peinarse, empacar sus cosas, etc., e incluir canciones que le indiquen si va por buen camino en el momento adecuado..

Inspírate

Ya sea para levantarse de la cama, salir por la puerta o sentarse en la computadora para comenzar a trabajar, un poco de inspiración le ayudará. Ya que es poco probable que simplemente salgas y lo busques, ¿por qué no dejar que la inspiración te llegue? Por ejemplo, puede configurar una receta IFTTT Cómo crear sus propias recetas IFTTT para automatizar sus sitios y fuentes favoritas Cómo crear sus propias recetas IFTTT para automatizar sus páginas y fuentes favoritas Hay algunos servicios web que pueden ser Considerado "no tiene precio" e IFTTT es uno de ellos. El servicio, que significa "si esto es eso", tiene el poder de automatizar tareas comunes y ayuda ... Leer más para enviarle un texto inspirador cada mañana, por ejemplo.

Mi método personal para hacer esto es mantener una “Motivación” tablero en Pinterest que contiene fotos y citas que me ayudan a seguir en la mañana. Preparé un rápido AppleScript. Aprenda a automatizar su Mac con AppleScript [Parte 1: Introducción] Aprenda a automatizar su Mac con AppleScript [Parte 1: Introducción] Lea más para hacer que mi navegador abra con esa pizarra todas las mañanas antes de levantarme, así que cuando inicio sesión en mi computadora, lo primero que veo es una colección de imágenes motivacionales.

También puede encontrar inspiración en las rutinas de la mañana de algunas personas muy exitosas con My Morning Routine, un sitio web y un boletín que comparte algunas rutinas de escritores, empresarios, viajeros frecuentes, padres y otros. Incluso se dividen en categorías como “Los madrugadores,” “Ejercicio mañanero,” y “Yoga y meditacion.” Puede obtener uno nuevo cada miércoles en su bandeja de entrada o simplemente navegar por los archivos para ver cómo algunas personas exitosas se animan por el día.

Acelere sus tareas de la mañana

Un ritual matutino puede llevar mucho tiempo si tiene muchas cosas que le gusta hacer antes de comenzar, pero hay muchas maneras en que puede acelerar las cosas que hace para que pueda dedicar menos tiempo a prepararse y más tiempo para hacerlo.

Si le gusta leer las noticias, por ejemplo, Yahoo News Digest [Ya no está disponible] es una excelente manera de ver lo que está sucediendo en todo el mundo en pequeñas porciones. Puede quedar atrapado sin tener que hojear artículos largos sobre los acontecimientos del día..

Una aplicación de clima mínimo como Weather (Android, Free) o Wild Weather (iOS, $ 1.99) te mostrará lo que dice el pronóstico sin muchas cosas adicionales.

Flipboard (iOS, Android, gratis) es una buena manera de ponerse al día con muchas de tus redes sociales rápidamente; solo puedes hojear las publicaciones grandes y ver lo que te perdiste sin gastar 15 minutos en Facebook, Twitter e Instagram.

Y si no puedes seguir moviéndote, intenta registrar tu tiempo por un día usando una aplicación como ATracker (iOS, Lite o $ 4.99). Verás cuánto tiempo pasas leyendo las noticias y tus feeds de redes sociales en la cama..

Te inspirarás para reducir ese tiempo y moverte.!

Muévanse

Haz que la sangre fluya por todo tu cuerpo y te sentirás menos lento después de despertarte. No necesita ser un entrenamiento completo, pero debes mover tu cuerpo de alguna manera. Incluso un tramo rápido de cinco minutos guiado por una aplicación como 5 minutos de yoga (iOS, gratis) o un entrenamiento de cinco minutos de Daily Workouts (Android, gratis) ayudará a.

Incluso un solo estiramiento y un poco de respiración profunda pueden hacer maravillas para levantarte y moverte.

Un argumento En contra Hackeando tu rutina matutina

Curiosamente, mucha gente recomienda hacer la exacta opuesto de piratear su rutina matutina con tecnología: minimizando el tiempo en pantalla 7 maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos 7 maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos Mantenerse saludable incluye cuidar los ojos. Los problemas de salud relacionados con la visión son una verdadera enfermedad de estilo de vida y nuestros hábitos digitales están promoviendo. La cura radica en el uso reflexivo de la pantalla. Lee más en los primeros 30 o 60 minutos de tu mañana. Gran parte de este argumento se basa en el hecho de que la mayoría de las cosas que haces temprano en la mañana en tu teléfono o tableta no te ayudan a tener un gran comienzo.

Por ejemplo, mirar a Facebook puede deprimirte. Facebook te hace sentir triste, y "No me va a pasar a mí" es una mentira. Facebook te hace sentir triste, y "No me va a pasar a mí" es el potencial de una mentira en Facebook. El desencadenante de los síntomas depresivos también se mencionó en el pasado, pero este año se han visto más estudios de este tipo que antes. Esto es lo que dicen. Leer más (o al menos distraerte de lo que se supone que debes hacer) y revisar el correo electrónico puede ser estresante.

En su lugar, comienza el día disfrutando de algo que te encanta hacer. Por ejemplo, lee un libro mientras tomas café. O pasar un rato garabateando antes de desayunar. Siéntate y disfruta de algo de música. Sean cuales sean sus pasiones, pase un tiempo con ellas por la mañana para comenzar el día con el pie derecho.

¿Cómo configurar su rutina de la mañana?

La rutina de cada mañana es diferente, y el camino para optimizarla es diferente en cada caso..

Solo recuerde que si desea mejorar su rutina matutina, lo mejor que puede hacer es dar un paso a la vez. No trates de cambiar todo de una vez; simplemente elige un nuevo hábito a la vez y apégate a él.

¿Cómo haces tu rutina matutina más efectiva? ¿Usas alguna aplicación o sitio web para ayudarte? Comparte tus favoritos a continuación para que todos podamos mejorar nuestras rutinas.!

Créditos de imagen: tablet pc en la cama por Sheff a través de Shutterstock, lzf a través de Shutterstock, Dragon Images a través de Shutterstock.

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