Tenga un año feliz - Cómo combatir el trastorno afectivo estacional

“Feliz año nuevo” los deseos pueden sonar falsos para aquellos que sufren un trastorno afectivo estacional, o “Blues de invierno”. Es un tipo de depresión que afecta a las personas durante los meses de poco sol. Sin embargo, hay una serie de dimensiones de la salud y el bienestar, y la falta de cualquiera de ellas puede llevar a esta depresión estacional.

Es por eso que hemos creado este resumen de aplicaciones, herramientas y sitios web para ayudar a mejorar la calidad de vida, incluida una herramienta específica para personas que padecen SAD al final.!

Recuerda Si siente que está sufriendo de SAD, es importante buscar la ayuda de un profesional médico capacitado.

Come bien

Lo que comes puede afectar tu salud y tu felicidad, así que no lo descuides.

Conteo de calorías

Contador de calorías: MyFitnessPal (gratis) es una aplicación multiplataforma que te ayudará a realizar un seguimiento de los alimentos que comes y del ejercicio que haces, para que puedas medir tu progreso hacia el logro de tu meta de peso. Encontramos que es la mejor aplicación de conteo de calorías en el contador de calorías MyFitnessPal de iPhone - La mejor aplicación para perder peso en el iPhone Contador de calorías MyFitnessPal - La mejor aplicación para perder peso en el iPhone Todo el mundo sabe que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el cual no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Leer más en 2012.

Planificacion de comidas

Si la planificación de las comidas es la parte difícil, pruebe Eat This Much. Es un sitio web que planificará automáticamente sus comidas. Planificará automáticamente sus comidas y hará que las dietas sean más fáciles con Eat This. Mucho de manera automática. Planifique sus comidas y que las dietas sean más fáciles con Eat This. Una de las razones para luchar con las dietas es la cantidad de trabajo dieta que lo ayudará a estar delgado y saludable mientras le brinda un respiro de la rutina continua de ... Lea más para usted y más.

Si tiene una tableta o un teléfono inteligente que pueda sostener, puede ser muy útil para cocinar. Encontrará una variedad de aplicaciones con recetas de alimentos saludables en Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Echa un vistazo a estas aplicaciones de Windows 8 ¿Amas la comida y las recetas saludables? Vea estas aplicaciones de Windows 8 Obtenga excelentes ideas de comidas para todo tipo de dietas. Con un dispositivo de pantalla táctil portátil, ¡incluso puede preparar sus comidas con la computadora en la cocina! Leer más, ideal para los usuarios de Microsoft Surface, por ejemplo. Solo trate de no tocar la pantalla con los dedos de cocina desordenados (ciérrela en una bolsa común con cierre hermético y la pantalla táctil aún funcionará)!

Comunidad

Por supuesto, a veces, lo que realmente necesita para motivarse a trabajar por una vida saludable es una comunidad con la que puede compartir experiencias, simpatías y charlas. Reddit.com puede ser un recurso asombroso Cómo usar Reddit de forma productiva. Sí, has leído eso correctamente. Cómo usar Reddit productivamente. Sí, has leído eso correctamente. ¿Reddit es solo un gran espacio de tiempo? Incorrecto. Es un suministro interminable de información relevante, si sabes dónde buscar. Aquí es cómo utilizar Reddit de manera más productiva. Leer más para comunidad y productividad, no solo un lugar para memes, así que eche un vistazo a uno de estos subreddits de vida saludable 4 Subreddits que debe leer Consejos para mantenerse saludable y en forma 4 Subreddits que debe leer Consejos para mantenerse saludable y en forma Lo haré les digo en este momento que no podría escribir un artículo sobre vivir una vida saludable. Soy un conocedor de Taco Bell confeso en sí mismo. Sin embargo, ciertamente puedo decirle dónde puede encontrar otros consejos de salud ... Lea más y se asegurará de encontrar personas que compartan sus desafíos y les encantaría ayudar.

Mantenerse activo

Los estudios han demostrado durante mucho tiempo que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. Según Michael Otto, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Boston,

“El vínculo entre ejercicio y estado de ánimo es bastante fuerte. Por lo general, dentro de los cinco minutos posteriores al ejercicio moderado, obtienes un efecto de mejora del estado de ánimo..” - El efecto del ejercicio, Asociación Americana de Psicología

Aplicaciones

No necesita ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio real, pero agregue su viaje y puede sumar una gran cantidad tiempo perdido. Prueba estos entrenamientos efectivos sin salir de tu hogar. Leer más para obtener un buen entrenamiento. Hay buenas aplicaciones de entrenamiento de Android Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesita encontrar tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Lea más que puede mostrarle cómo ejercitar todo su cuerpo en minutos al día. Los propietarios de iPhone pueden probar FitStar Fit Olvídate del gimnasio, Colócate Fitstar con tu iPad o iPhone Olvídate del gimnasio, Colócate Fitstar con tu iPad o iPhone Si no haces suficiente ejercicio, es muy probable que caduques mucho antes de Resto de nosotros, y tú no quieres eso, ¿verdad? Lee más, o encuentra ejercicios de entrenamiento, fotos y videos con aplicaciones como Skimble Workout Trainer (Gratis).

Gadgets

Para la medición automatizada de objetivos de ejercicio, pruebe un rastreador digital de ejercicios. Los 8 mejores aparatos de ejercicios para ayudarlo a ponerse en forma. Los 8 mejores dispositivos de ejercicios para ayudarlo a ponerse en forma. Con la aparición cada vez mayor de tecnología portátil, el Internet de las cosas y los dispositivos inteligentes. , ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. Lee mas . Tampoco tiene que comprar el costoso Apple Watch para obtener uno excelente. Hay varios wearables aptos para iPhone. No es el Apple Watch: 9 Otros Wearables aptos para el iPhone. No es el Apple Watch: 9 Otros Wearables aptos para el iPhone. El Apple Watch fue una gran noticia, pero está lejos de ser el único dispositivo portátil diseñado para ser utilizado con un iPhone. Leer más que pueden seguir los objetivos de fitness también.

Para los usuarios de Android y aquellos que prefieren no emparejarlo con un teléfono inteligente, hay otras opciones, como Fitbit Flex a Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una comparativa Revisión En el mundo de hoy, nada escapa al hecho de que nos estamos moviendo en una dirección en la que cuantificar y grabar cosas de forma obsesiva es algo así como la norma. Usamos Foursquare para registrar lugares, llevamos con fastidio ... Leer más, al Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker lo ayuda a mantener un registro de sus objetivos de estado físico [Android] Endomondo Sports Tracker lo ayuda a mantener un seguimiento de sus objetivos de estado físico [Android] En muchos En algunas partes del hemisferio norte, estamos empezando a ver las primeras señales de que la primavera podría estar en camino. Incluso si no tienes la suerte de ver estos signos aún, en ... Leer más, en Basis B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Revisión y sorteo Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Revisión y sorteo de deseos ¿Perder peso y pensar más claro? Puede encontrar ayuda en el reloj inteligente Basis B1 Health Tracker. Lee mas . Si ninguno de ellos es adecuado para usted, consulte nuestro resumen de otros aparatos de ejercicios. Los 8 mejores aparatos de ejercicios para ayudarlo a ponerse en forma. Los 8 mejores aparatos de ejercicios para ayudarlo a ponerse en forma. Con la aparición cada vez mayor de tecnología portátil, el Internet de las cosas y aparatos inteligentes, ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. Lee más para ayudarte a ponerte en forma..

Duerma bien

El sueño de mala calidad se ha relacionado con la depresión y viceversa, por lo que dormir bien por la noche puede ser complicado. Sin embargo, los teléfonos inteligentes pueden ayudarlo a llevar aplicaciones para dormir mejor Use estas aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor [Android e iOS] Use estas aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor [Android e iOS] Después de un día agitado, lo mejor que puede hacer es obtener una buena cantidad de sueño. Siempre aparecen nuevos estudios que demuestran lo importante que es realmente dormir para una persona, mejorar ... Leer más y despertarse más fresco. Las aplicaciones como Sleep As Android pueden calibrar su despertador para despertarlo durante su fase de sueño más liviana. ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he mantenido un diario de sueños meticulosos y he estudiado todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay una ... Leer más .

Las aplicaciones y el hardware incluso han sido diseñados para ayudarlo a lograr un sueño lúcido. No desperdicie su sueño: aplicaciones y hardware para inducir el sueño lúcido No pierda su sueño: aplicaciones y hardware para inducir el sueño lúcido Es raro que la tecnología tenga un desarrollo de este tipo presencia en lo que de otra manera se consideran prácticas bastante holísticas, pero el sueño lúcido es uno de esos temas donde la tecnología ha recorrido un largo camino. Hoy… Leer más, donde puedes controlar conscientemente tus sueños..

Desafortunadamente, este tipo de tecnología no puede ayudar mucho si el estrés está causando su insomnio o problemas de depresión.

De-Stress

No es ningún secreto que el exceso de estrés puede hacer que se enoje o se deprima, que reduzca su productividad o que incluso se enferme. No tengo ningún consejo innovador en esta área para dar, desafortunadamente. Encuentre un calmante para el estrés que funcione para usted y no se rinda hasta que encuentre uno. Recuerde respirar: incluso hay aplicaciones de iPhone que ayudan a aliviar el estrés. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés Stop. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés ¡Qué día tan estresante! Todos los tenemos de vez en cuando, y si bien la mejor manera de relajarse (al menos en mi libro) es dejar todo y salir a caminar, este… Leer más .

Algunas otras cosas que puedes hacer:

• Pruebe los 5 mejores canales de yoga en YouTube que lo ayudan a vencer el estrés 5 los mejores canales de yoga en YouTube que lo ayudan a superar el estrés Después de un día estresante, unos minutos de yoga pueden marcar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Cargue estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando su estrés se disuelva. Leer más con la ayuda de los canales de YouTube.
• Escuche música para eliminar el estrés 10 álbumes de MP3 antiestrés gratis para descargar [Sonar el domingo 18 de diciembre] 10 álbumes de MP3 antiestrés gratuitos para descargar [Sonar el domingo 18 de diciembre] Lea más, disponible para descarga gratuita.
• Simplifique su vida siendo más minimalista. Cómo los 3 proyectos de minimalismo popular le inspiran a hacer más con menos. Cómo los 3 proyectos de minimalismo popular lo inspiran a hacer más con menos frustrados con las exigencias y los dictados de nuestra cultura consumista. Muchas personas han optado por no participar. Han adoptado estilos de vida más simples, incluso los minimalistas, para redescubrir lo que los hace felices. Encuentra tu inspiración. Lee mas .

Más que nada, no te rindas. Busque ayuda de un consejero, terapeuta o amigo o familiar de confianza si sus problemas de estrés (u otros problemas) son graves.

Alcanzar

No hay escasez de comunidades en línea que ayudan a las personas a través de la depresión. Depresión e Internet: bienvenidos a su grupo de apoyo temporal Depresión e Internet: bienvenidos a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante, y algunas veces Internet es un buen sustituto cuando vive su vida real. los amigos no están cerca Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. Leer más más en general. La comunidad de sub-reddit / r / depression tiene más de 90,000 suscriptores, y tienen políticas muy favorables..

Obtener mas luz

Los estudios muestran los efectos terapéuticos de la luz en las personas con TAE. Aquellos de ustedes que padecen específicamente un trastorno afectivo estacional, busquen una luz de despertador como esta Philips GoLite. 15-30 minutos bajo la luz azul brillante le da energía extra que está perdiendo del sol y puede comenzar su mañana.

Cual es tu toma?

¿Cuáles son tus formas favoritas para reducir el estrés y mejorar la felicidad? Háganos saber en los comentarios, y que tengan un feliz y saludable año nuevo.!

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