Cómo un simple temporizador Pomodoro hizo mi vida mejor

En este momento, mientras escribo este artículo, un pequeño cronómetro en la barra de menú de mi Mac cuenta atrás desde 25 minutos. Actualmente se lee, 24.31. Cuando llegue a cero, dejaré de trabajar y, durante cinco minutos, relajarme, revisar Facebook, golpear a Tinder y, de lo contrario, postergar.

Después de eso, son otros 25 minutos de escritura. Sorprendentemente, ese pequeño cronómetro es lo único que he encontrado que puede mantenerme De Verdad productivo.

A la industria de la productividad le gusta ofrecer al mundo y entregar Arkansas. La Técnica Pomodoro Es una de las pocas cosas que he encontrado que está a la altura de su promesa. Al cabo de uno o dos días de implementarlo, pasé de lo pospuesto durante horas para poder ser productivo en el momento justo..

Si usted, como yo, se encuentra sin control en Facebook en lugar de hacer un trabajo real, la técnica Pomodoro podría ser justo lo que necesita.

Cómo las cosas solían ser para mí

Sentarse y empezar a trabajar es difícil. Es especialmente difícil si eres un escritor independiente sin nadie mirando sobre tu hombro. Si me pongo un pantalón estoy demasiado vestido para mi oficina..

No es que no me guste lo que hago, es solo que empezar es difícil. Durante mucho tiempo, solía abrir mi computadora portátil y ... revisar Facebook, leer mis feeds RSS (RSS aún no está muerto. ¿Está muerto el RSS? Una mirada a los números Está muerto el RSS? Una mirada a los números El RSS no está muerto: millones de personas todavía lo usan. Veamos algunos números. ¡Lea más!), y en general, solo navegue por Internet hasta que finalmente haya reunido la motivación para abrir un documento de texto en blanco para, tal vez, considerar, escribir..

Una vez que revisé Twitter unas cuantas veces más, finalmente comencé a escribir. Después de un par de oraciones, mi mente comenzaba a divagar y me movía casualmente para ver si algo nuevo había sucedido en Facebook: el 99.9% del tiempo no lo había hecho..

Este ciclo continuaría durante unas horas. Escribiría un poco, postergaría un poco, escribiría un poco más y luego volvería a postergar hasta que, finalmente, terminara el artículo que había empezado horas antes. Lo que debería haber sido un trabajo de dos o tres horas me llevó todo el día y, lo que es peor, estaba desperdiciando muchísimo tiempo en sobredosis en las redes sociales. ¿Cómo saber cuándo está teniendo una sobredosis en las redes sociales? ¿Cómo saber cuándo está teniendo una sobredosis en las redes sociales? Como todo, hay diferentes niveles de uso de las redes sociales. Algunas cosas son más severas que otras. Y, por supuesto, otra cosa que juega en ello es la frecuencia con que ocurren estas cosas y cuándo ... Leer más .

Eso fue hasta que encontré la Técnica Pomodoro..

Productividad en Cue

La técnica Pomodoro fue desarrollada por Francesco Cirillo en los años 80. Es una estrategia de gestión del tiempo increíblemente básica, pero efectiva. Funciona así:

• Elige una tarea y establece un temporizador de 25 minutos..
• Durante los 25 minutos, trabaja en tu tarea elegida. Ese es un Pomodoro.
• Cuando suene el temporizador, dedique de tres a cinco minutos a tomar un breve descanso..
• Después de cuatro Pomodoros tomar un descanso de 20 a 30 minutos..
• Comienza de nuevo desde el principio..

Mi temporizador Pomodoro acaba de sonar, así que ahora me voy a tomar un descanso de cinco minutos. Todo sobre este punto fue escrito en un Pomodoro..

Cinco minutos de Facebook después ...

Cuando Cirillo desarrolló por primera vez la técnica Pomodoro, usó un temporizador de cocina con forma de tomate (la palabra “pomodoro” significa tomate en italiano). Ahora hay innumerables aplicaciones de Pomodoro. Cortar a través de la dilación con estas aplicaciones de la técnica Pomodoro y software. Deteriorar con a través de estas aplicaciones de la técnica Pomodoro y software. Como escritor, sufro de dilación a diario. Algunas personas ... Más información disponible que gestiona y rastrea el tiempo El mejor software de seguimiento del tiempo para Mac OS X El mejor software de seguimiento del tiempo para Mac OS X ¿A dónde va el tiempo? Descúbrelo con estos rastreadores de tiempo de Mac. Lea más para usted. Si quieres tener un poco más de manos, incluso puedes construir tu propio temporizador Pomodoro con Lego. Cómo usar LEGO para administrar mejor tu tiempo. Cómo usar LEGO para administrar mejor tu tiempo. Creo que he encontrado la máxima productividad. Herramienta: LEGOs. No te vayas Dejame explicar. Leer más o un Arduino y algunos componentes electrónicos básicos. El Pomoduino: hacer un temporizador Pomodoro con Arduino. El Pomoduino: hacer un temporizador Pomodoro con Arduino. Leer más .

Aquí hay algunos temporizadores Pomodoro más simples que puedes considerar:

• Temporizador Marina (Web)
• Tomate-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (web)
• Surgir (Mac OS X, iOS)
• Tiempo de flujo (Chrome)

Al igual que con cualquier sistema de productividad, hay fanáticos que insisten en que cumplas ciertas reglas estrictas. La Técnica Pomodoro es muy flexible. ¿Si te metes en un flujo y quieres trabajar en un descanso? Adelante. ¿Haciendo una tarea particularmente aburrida? Trabaje en incrementos de 15 o 20 minutos en su lugar. Esta flexibilidad hace que sea fácil de implementar.

Lo que realmente hace la técnica de Pomodoro

Lo que es tan efectivo acerca de la Técnica Pomodoro es cómo juega en la psique humana..

Primero: La técnica Pomodoro hace que sea muy fácil empezar a trabajar..

En lugar de mirar un documento en blanco tratando de encontrar la motivación para escribir un artículo completo, solo necesito convencerme para escribir durante 25 minutos. ¡Eso no es tiempo! Al establecer la barra tan baja, es mucho más fácil comenzar, y una vez que he comenzado, todo lo que sigue es mucho más fácil también.

Segundo: Contrarresta completamente mi impulso de posponer las cosas..

En lugar de tratar de trabajar sin rumbo durante unas pocas horas, estoy tratando de hacer todo lo posible en un solo bloque de 25 minutos. Siempre que tengo la necesidad de revisar Facebook (¡como ahora!) Solo puedo mirar el cronómetro y ver que tengo un descanso en 13 minutos.

Puedo esperar 13 minutos?

¡Seguro que puedo! Al tener un tiempo establecido para revisar las redes sociales, responder a los mensajes y hacer lo que sea, es fácil ignorar la necesidad de posponer las cosas cuando aparece a mediados de Pomodoro.

No estoy seguro de cómo logré hacer algo antes de encontrar la técnica Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 de enero de 2016

Tercero: Uno de los problemas con la postergación es la culpa que sientes después..

Si te sientes improductivo porque sigues actualizando Reddit y no realizas ningún trabajo, entonces realmente serás improductivo. Al apartar un descanso dedicado de Pomodoro para hacer cosas como leer las listas de Buzzfeed, te estás dando permiso para postergar por un corto tiempo.

Aún mejor, después de solo dos horas de trabajo, obtienes media hora completa de descanso. Es tiempo suficiente para ver un episodio de Arquero o algunos videos de YouTube. Nuevamente, después de darme permiso para descansar durante 30 minutos y ver un episodio de TV, puedo disfrutarlo y luego volver al trabajo. Cuando solía sentir que estaba perdiendo el tiempo y postergando, no lo disfrutaría ni la mitad..

Cuarto: Cada Pomodoro se convierte en un pequeño reto..

Es un período tan corto de tiempo que me siento motivado para tratar de hacer todo el trabajo posible. Siempre siento la necesidad de mejorar, o al menos igual, lo que logré en el Pomodoro anterior. Sé que si me meto por cinco o seis minutos, eso es un cuarto de mi Pomodoro que me mantiene concentrado en el trabajo. Cada Pomodoro se convierte en un pequeño desafío conmigo mismo. Es exactamente la misma sensación que tienes cuando vas al gimnasio e intentas levantar un poco más cada semana.

Quinto: Los descansos son una gran oportunidad..

Si bien la mayor parte de la técnica de Pomodoro se centra en utilizar los 25 minutos de tiempo de trabajo, los descansos de cinco minutos también son una gran oportunidad. Trabajar largas horas en una computadora es increíblemente insalubre 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para ti y cómo mantenerte saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para ti y cómo mantenerte saludable trabajar en la computadora puede parecer el trabajo más relajado del mundo Mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Leer más. Uno de los mejores usos que he encontrado para los descansos es levantarme y moverse, aunque solo sea caminar a la cocina para tomar un trago de agua..

Da a mis ojos un descanso de mirar las pantallas y es una oportunidad de estirarme para que no desarrolle una mala postura. En los descansos más largos, a menudo salgo al exterior durante diez minutos solo para respirar aire fresco. En lugar de sentarme en mi computadora durante varias horas, ahora estoy usando mi tiempo mucho más deliberadamente.

Puedes usar los descansos de cinco minutos para lo que quieras. Si está tratando de desarrollar buenos hábitos Cómo usar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Cómo utilizar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Es difícil crear nuevos hábitos. Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lea más o apéguese a sus resoluciones de Año Nuevo Cómo convertir su resolución de Año Nuevo en una historia de éxito Cómo convertir su resolución de Año Nuevo en una historia de éxito ¿Las resoluciones duran más allá de enero? Puede ser imposible cumplir su objetivo al cien por cien, pero con los consejos que le presentamos aquí, puede hacer un buen trabajo. Leer más, es una gran oportunidad para trabajar en ellos. Si te das dos minutos de gracia extra, incluso puedes hacer un entrenamiento rápido de siete minutos. Usa videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerte en forma [Cosas para ver] Usa videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerte en forma [cosas para Ver] Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarte exactamente cómo deberían ir tus entrenamientos, y no te costarán ni un centavo. Lee mas !

Todos estos pequeños efectos se combinan para hacer que la Técnica Pomodoro sea tan poderosa. Cada uno por su cuenta estaría bien, pero juntos han cambiado mi vida. Me llevo de tu estereotipada y independiente periodista a un escritor hiperproductivo.

¡Y ese es otro Pomodoro arriba! De vuelta en cinco.

¿Cómo trabajas con el tiempo??

En los últimos cinco años, hay un puñado de herramientas que han tenido un gran efecto positivo en mi vida, la Técnica Pomodoro es una de ellas. Desde que lo adopté, descubrí que no solo soy mucho más productivo, sino que soy más feliz. Tengo mucho más libre y creo un mejor trabajo. Lo he compartido con otras personas que lo han encontrado igual de genial, y hoy lo estoy compartiendo con ustedes..

Si se encuentra demorando cuando está tratando de trabajar, o no puede concentrarse, debe probar la técnica Pomodoro. Si funciona la mitad de bien para ti como lo hizo para mí, encontrarás que cambiará tu vida..

¿Utilizas la técnica Pomodoro? ¿Es su experiencia con ella tan buena como la mía o cree que está sobrevaluada? Háganos saber en los comentarios..

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