Cómo la meditación diaria puede hacerte un mejor programador

Si hiciste clic en este artículo con escepticismo, no te culpo. La meditación es vista por muchos como un disparate que es solo un paso por encima del efecto placebo. También se combina fácilmente con la religión y el misticismo..

Nada de lo anterior es cierto.

Meditación secular, aveces llamado atención plena, es una tendencia creciente en la industria de la programación porque ofrece resultados reales sin ningún envoltorio espiritual. Es difícil de medir empíricamente, por supuesto, pero abundan las anécdotas y testimonios.

¿Todavía eres escéptico? Esta bien. Solo te pido que leas esto con una mente abierta. Dale un par de intentos si te atreves. Es posible que encuentre que lo convierte en un mejor programador, como lo ha hecho para muchos otros ya..

Por qué la programación es tan estresante

“No necesito meditacion en mi vida.” Eso es lo que mucha gente piensa cuando escuchan acerca de la atención plena, y algunos de ellos pueden estar en lo cierto..

Pero estas son algunas de las formas en que la programación podría tener un impacto negativo en USTED, en formas que quizás no esperaba.

Es difícil. Aprender a dominar un nuevo lenguaje de programación 7 trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación 7 trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación Está bien sentirse abrumado cuando está aprendiendo a codificar. Probablemente olvidará las cosas tan rápido como las aprende. Estos consejos pueden ayudarlo a conservar mejor toda la información nueva. Leer más es relativamente sencillo. Todo lo que necesita son algunos tutoriales de codificación bien diseñados. ¿Qué hace que sea un buen tutorial de programación? ¿Qué hace un buen tutorial de programación? No todos los tutoriales de programación son iguales. Algunos te benefician y otros terminan perdiendo el tiempo. Esto es lo que debe buscar en un tutorial de programación de calidad. Lea más y tiempo suficiente para dejar que todo se hunda. ¿Pero usar ese lenguaje para crear y mantener el software? Esa es la parte difícil.

A menos que esté escribiendo un script único o una pequeña utilidad auxiliar, el desarrollo de software puede ser abrumador. Tantas características para agregar, tantos errores para corregir. Es fácil sentirse fuera de tu elemento, y cuando eso sucede, tu mente realmente puede sufrir.

Es monotono. El acto de programación está lejos de ser emocionante. Claro, de vez en cuando te las arreglas para resolver y parchar un error evasivo, y puede ser satisfactorio cuando descubres cómo implementar algo nuevo, pero esos momentos son pocos y distantes..

En su mayor parte, la programación es aburrida. Puede tomar un día planear una nueva clase, pero una semana o un mes para darle vida. Es monotonía, día tras día, y eso puede ser una carga para ti más de lo que crees..

Es a largo plazo. La programación no solo es aburrida en el día a día, sino que cada proyecto es un asunto a largo plazo. Hay muy poca gratificación instantánea en un gran proyecto de programación, y eso puede ser frustrante, tanto que incluso podría llevar a un agotamiento mental. Programación Burnout: Cómo recuperar tu motivación perdida Programación Burnout: Cómo recuperar tu motivación perdida Escribiendo todas esas líneas De código puede estar drenando física y emocionalmente. Todo lo que necesita para hacer una copia de seguridad es la conciencia de que se puede recuperar la motivación. Lee mas .

La monotonía de la programación puede sentirse como una serie de maratones seguidos sin mucho descanso en el medio, y aunque pienses que no te afecta, se acumula ... y un día te alcanzará si no son cuidadosos.

Es creativo. Mucha gente asume que la programación tiene que ver con lógica y sintaxis, y eso es absolutamente cierto hasta cierto punto, pero también implica mucha creatividad. ¿La programación es arte? Tal vez, tal vez no, pero ciertamente he visto un montón de código ingenioso.

No importa qué tipo de proyecto persigue 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender a programar más rápidamente 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender programas de manera más rápida Hay varias maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensucie sus manos y aprenda más rápido con proyectos paralelos que puede comenzar en cualquier momento. Juega un poco con estos cinco. Lea más, parte de su trabajo es diseñar y diseñar cada línea de código, cada clase y cada algoritmo que escriba. Esta creatividad es impresionante cuando fluye naturalmente. Puede llevar a la ansiedad cuando no lo hace..

Es sedentario. Día tras día, se queda atrapado en una silla de oficina frente a su computadora, tecleando, línea tras línea, hasta 10 horas por día y muy pocas interrupciones entre ellas. Hay muchas posibilidades de que esto tenga un impacto negativo en su salud física. 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable trabajar en la computadora puede sonar Me gusta el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Leer más .

Pero también es malo para tu salud mental. Tienes muy poca exposición al sol. Estás encerrado en el interior durante horas a la vez. Es probable que se haya retirado de la socialización y tenga pocas interacciones cara a cara genuinas. Todo esto podría llevar a la depresión estacional. 5 Lámparas de terapia de luz para vencer a la depresión de invierno. 5 Lámparas de terapia de luz para vencer a la depresión de invierno. Si su depresión solo se manifiesta durante los meses de invierno, entonces es probable que sea de temporada y, en ese caso, puede tratarse con Algo tan simple como la terapia de luz. Más información y depresión clínica 5 maneras en que la tecnología podría estar alimentando su depresión 5 maneras en que la tecnología podría estar alimentando su depresión La tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, deberíamos estar más conscientes del impacto potencial de la tecnología en nosotros. Hay algunas cosas que puedes hacer para disminuir la carga. Lee mas .

La meditación de 5 maneras puede ayudarte

¿Es la meditación la solución definitiva para todos tus problemas? Absolutamente no. No quiero exagerar su significado, pero al mismo tiempo, es muy probable que un poco de meditación seria pueda ayudar..

1. Estarás menos ansioso. La meditación puede ayudarlo a recuperar la compostura y la confianza, lo que puede ayudar a aliviar la incertidumbre, el pánico y la ansiedad. Esto puede ser de gran ayuda para los programadores principiantes e intermedios, que se sienten abrumados fácilmente y sufren estrés. Cómo aprender a programar sin todo el estrés Cómo aprender a programar sin todo el estrés Tal vez haya decidido dedicarse a la programación, ya sea para una carrera o simplemente como un hobby ¡Genial! Pero tal vez estás empezando a sentirte abrumado. No muy bien. Aquí hay ayuda para facilitar su viaje. Lee mas .

2. Incrementarás el enfoque y la productividad.. La meditación puede ayudarte a centrar tu mente en lo que necesitas hacer, lo que puede ayudarte a eliminar las distracciones. También puede mejorar su energía mental y sus funciones cognitivas, por lo que es útil para los programadores de la tercera edad. Razones para romper el mito para comenzar a codificar incluso en una edad más avanzada 3 Razones para la codificación del mito para comenzar a codificar incluso en una edad más avanzada Alguna vez se ha preguntado si "Eres demasiado viejo" para comenzar a aprender a programar, la respuesta simple es que cualquiera puede recogerlo. La verdadera pregunta es, ¿deberías darle una oportunidad? Lee mas .

3. Tendrás más disciplina mental.. La meditación es una forma de despejar tu mente y aliviar algo del estrés que te pesa. Esos períodos de alivio, no importa lo breves que sean, son invaluables..

Menos fatiga mental significa poder pensar más claramente, tener más estabilidad emocional y mayor fuerza de voluntad. Esto se debe desarrollar con el tiempo, por supuesto, pero una vez que llegue a ese punto, será mucho más fácil soportar los proyectos a largo plazo y no darse por vencido. Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido ¡Si la motivación fuera fácil de cultivar, nadie tendría ningún problema en hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lee mas .

4. Aprenderás más sobre ti mismo.. Cuando estás constantemente distraído, no tienes tiempo para la auto-reflexión. La meditación puede abrir tu mente y ayudarte a descubrir algunos de los aspectos más profundos de ti mismo, como lo que realmente quieres hacer con tu vida..

Por ejemplo, puede ayudarlo a ser más decisivo sobre la dirección de un proyecto Cómo ser más decisivo y hacer más cosas Cómo ser más decisivo y hacer más cosas La toma de decisiones es estresante. También es una habilidad que te permite mejorar con la práctica. Le resultará más fácil tomar las decisiones correctas con algunos de los consejos que se describen aquí. Lee mas . O tal vez pueda ayudarte a entender que la programación no es la trayectoria profesional para ti. 6 Signos de que no estás destinado a ser un programador. 6 Signos de que no estás destinado a ser un programador. No todos están hechos para ser programadores. Si no está completamente seguro de estar destinado a ser un programador, aquí hay algunas señales que pueden indicar la dirección correcta. Lea más y le recomendamos que continúe con otra carrera relacionada con la tecnología. La codificación no es para todos: 7 empleos tecnológicos que puede obtener sin ella. La codificación no es para todos: 7 empleos tecnológicos que puede obtener sin ellos. desalentado si quiere ser parte del campo de la tecnología - ¡hay muchos trabajos para personas que no saben cómo codificar! Lee mas .

5. Te sentirás mejor. A medida que descargue parte de su estrés y aprenda más sobre usted mismo, eso comenzará a desbordarse de manera física. Por ejemplo, podría estar más al tanto de su dieta, su necesidad de hacer ejercicio y cómo arreglar su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura Puede pensar que una mala postura puede " No te arrepientas, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará tu mente. Lee mas . Pero sobre todo, serás más feliz..

Cómo meditar (con aplicaciones útiles)

La idea general es bastante simple: ponte cómodo, elimina las distracciones, concéntrate en respirar de manera relajada y mantente completamente en el presente durante al menos 10 minutos. La clave es tomar control deliberado sobre tus pensamientos. Es un ejercicio.

Y no tiene que ser con los ojos cerrados y sentado en el suelo. Puede practicar la atención plena mientras camina por un parque, se lava los dientes o se sienta en la sala de descanso. Pero la mayoría de la gente prefiere el “tranquilo y sereno” tipo de meditación.

Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarte a comenzar.

Detente, respira y piensa

Deténgase, respire y piense es una de las mejores aplicaciones para la meditación consciente. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida. 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida. Tener una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas . Comienza preguntándole cómo se siente en este momento y cómo describiría su estado de ánimo actual, y luego le brinda algunas meditaciones contextuales que podrían ayudarlo..

Entonces, en lugar de simplemente vaciar sus pensamientos y ansiedades, en realidad podría ayudarlo a desarrollar su gratitud y alegría, por ejemplo. Muy útil si nunca has meditado antes y no tienes idea de por dónde empezar..

Disponible en Android, iOS y la web..

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Calma

La calma es extremadamente útil para despejar y distraer su mente Las 10 mejores aplicaciones calmantes para relajarse, eliminar y despejar su mente Las 10 mejores aplicaciones calmantes para relajarse, eliminar y despejar su mente La vida a veces puede abrumarlo con estrés y ansiedad. Ahí es cuando estas aplicaciones calmantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee mas . Tiene opciones para meditaciones cronometradas y meditaciones abiertas, todas combinadas con lazos de video / audio calmantes de la naturaleza, el océano, la noche, etc..

Su uso es gratuito y viene con una guía de siete pasos sobre cómo practicar la atención plena, pero si se suscribe ($ 10 por mes o $ 40 por año), puede desbloquear más de 50 meditaciones guiadas diferentes que son simplemente excelentes..

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Ruido blanco

Si no te gustan las meditaciones guiadas, entonces podrías estar mejor con White Noise. Viene con docenas de bucles de audio como lluvia, fogata, vacío, jungla, ritmo cardíaco e incluso ruido blanco literal. O puedes grabar tus propios loops..

Combine estos sonidos con la función de temporizador y tendrá la herramienta perfecta para usar como telón de fondo para sus meditaciones personales. Es realmente tan simple como eso. Actualice a la versión completa para eliminar los anuncios o la versión Pro para obtener aún más sonidos.

Disponible en Android, iOS, la web y otros..

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Prueba algo de meditación ahora

Si has llegado tan lejos y todavía eres escéptico, entonces está bien. Gracias por al menos tener la mente abierta y leer el post. Si estás contento con dónde estás, entonces es posible que no necesites meditación..

Pero si se siente abrumado por los aspectos mentales y emocionales de la programación, la meditación puede ser una forma efectiva de superar algunos de esos obstáculos. Si ese eres tú, pruébalo durante una semana más o menos. Que es lo peor que puede pasar?

¿Cuál es tu peor obstáculo mental a la hora de programar? ¿Tienes algún consejo, truco o ritual que te ayude a superar los días más difíciles de codificación? ¿Ha ayudado la meditación? Nos encantaría escuchar en los comentarios a continuación.!

Créditos de imagen: trabajo con la computadora portátil de Dima Sidelnikov a través de Shutterstock, Night Programmer a través de Shutterstock, Macbook a través de Shutterstock, Beach Programmer a través de Shutterstock

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