Cómo el dejar la cafeína me hizo más productivo

Renunciar al café es algo que, para muchas personas, simplemente no se hace.

El café no es solo una bebida. Es un diario esencial. Una herramienta obligatoria en la búsqueda sin fin de la productividad sin sentido. Pero es más que eso. El café está fundamentalmente arraigado en la identidad geek..

No me crees Solo mire el emporio ThinkGeek.com de nerd, que vende 91 artículos etiquetados con “café”, en comparación con sólo 34 cosas para “código”, y 21 resultados para “manzana”.

Las nuevas empresas tecnológicas en las mentes digitales de Shoreditch y San Francisco ofrecen orgullosamente café gourmet como un beneficio para el empleo, y hay miles de compañías de suscripción de café que están muy felices de complacerlas con las entregas regulares de frijoles frescos y tradicionales..

Parece que para ser geek, también debes estar nervioso e irritable, con un mal caso de latte aliento. Pero, ¿qué sucede cuando abandonas la cafeína y por qué quieres hacerlo??

Mi rutina de cafe

Esto es algo con lo que estoy familiarizado, porque el mes pasado renuncié al café. Para bien.

Soy adicta a la cafeína desde los 11 años..

Comencé bebiendo Nescafé extremadamente lechoso (mi pre-adolescente estaba convencido de que era el altura de sofisticación). Cuando cumplí los 14 años, compré mi primera cafetera de goteo y estaba en el camino de ser un adicto al café profesional..

Mis gustos entonces empezaron a refinar. Un cumpleaños, obtuve mi primer molinillo de frijoles y luego mi primera cafetera italiana. No mucho después, estaba haciendo espressos suaves y Americanos con un Aeropress. No era solo un adicto al café. yo era un snob de café.

A lo largo de este período, mi umbral de tolerancia para la cafeína aumentaba constantemente, y tenía que tomar más y más café para obtener el más mínimo zumbido. Los tragos de expreso rápidamente se convirtieron en dobles, y luego se triplicaron. Estaba tomando suficiente café para darle a un elefante palpitaciones en el corazón, y lo hacía cada hora..

Esto, noté, estaba teniendo un efecto terrible en mi cuerpo y en mi personalidad..

En los términos más directos, me había convertido en un imbécil. Estaba constantemente irritable, y gritaba a las personas por las cosas más pequeñas.

Y me senti enfermo todo el tiempo. Constantemente sufría de la peor acidez estomacal y dolores de estómago que puedas imaginar. En lugar de estar más alerta y productivo, estaba constantemente cansado y ansioso. El café ya no era tan divertido.

Algo tenia que cambiar.

Qué cambió?

Así que renuncié. Pavo frío.

Eso no fue un par de semanas divertidas. Mi productividad colapsó porque no podía concentrarme. Estaba escribiendo a un ritmo de caracol, y mi cabeza palpitaba constantemente. Eso, al menos por un par de semanas, fue mi existencia..

Pero eso disminuyó rápidamente, y no pasó mucho tiempo hasta que empecé a notar una mejora notable en la calidad de mi trabajo y la velocidad a la que lo hice. Estaba haciendo más cosas.

El primer cambio importante fue que ya no estaba despertando ansiando café. Esto significó que, por primera vez en una vida, pude levantarme de la cama y empezar a trabajar. No tuve que esperar para que la cafeína llegara a mi torrente sanguíneo.

También noté una mejora masiva en mi resistencia. Pude sentarme y trabajar prácticamente, y no golpeé “pared” a las 4 pm como hacen muchos adictos a la cafeína, o prepara una jarra de café para mejorar mis niveles.

Y como mi sueño estaba menos perturbado, me desperté sintiéndome más fresco..

También tomé la decisión de sustituir el café con agua. Cada hora, tomaba una pinta de agua. Ni mas ni menos. En consecuencia, me sentí más refrescado y alerta..

A fin de cuentas, deshacerme del café me ha hecho más productivo. Mas saludable. Más feliz, incluso. Pero no fue fácil, sin embargo.

Consejos para renunciar al café

Cafeína, como cualquier adicción Adicción a la pornografía: la lucha oculta y cómo liberarse [Característica] Adicción a la pornografía: la lucha oculta y cómo liberarse [Reportaje] Anon22 descubrió la pornografía en Internet cuando tenía solo 12 años. Por alrededor de 10 años, Anon22 ha disfrutado de la pornografía usando su computadora una o dos veces al día, una compulsión que, según él, arruinó su vida social ... Leer más, es difícil de abandonar. Cuando abandonas el pavo frío, inevitablemente sentirás algunos efectos fisiológicos bastante terribles. Estos van desde la lentitud hasta los peores dolores de cabeza que jamás experimentará..

En su mayor parte, no hay mucho que pueda hacer al respecto. Es solo una parte del paquete de renunciar al café. Sin embargo, hubo una serie de estrategias que me ayudaron a hacer frente.

Como mencioné anteriormente, decidí reemplazar el café por agua del grifo saludable, barata y natural. Esto, sin duda, eliminó las peores partes de dejar el café. Para asegurarme de que bebía con regularidad, empleé el Método Pomodoro. Procesamiento con estas aplicaciones de la técnica Pomodoro y Software. Deterioro con estas aplicaciones. La técnica y Software de Pomodoro. Infecta a aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de dilación a diario. Algunas personas… Leer más .

El Método Pomodoro usa un temporizador para dividir las tareas en bloques de 25 minutos, con descansos de cinco minutos. Durante estos descansos de cinco minutos, tomaría media pinta de agua. Esto aseguró que mi mente siempre estuviera enfocada lejos del café y me hidratara constantemente..

Si eso no funciona, intente gamificar su intento Puntos por todo: cómo intenté ganar en la vida Con puntos de gamificación por todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Se pone todo fuera ... Leer más para ir frío-pavo. Como sugiere su nombre, aquí es donde conviertes algo que no es especialmente divertido en un juego..

Podría, por ejemplo, convertir la abstinencia de café en un juego de rol donde cada día que no toma café, gana un punto. Al final de la semana, si tienes siete puntos, “elevar a mismo nivel”.

Hay una serie de herramientas increíbles que lo hacen fácil, pero ninguna es mejor conocida que HabitRPG. La primera vez que observamos este HabitRPG hace que mejorar tu mismo sea realmente adictivo. HabitRPG hace que tu mejoramiento sea realmente adictivo. Cambia tus hábitos para mejorarlos atándolos a los desafíos en un juego de rol. Aumente el nivel para hacer las cosas que sabe que debe hacer y pierda los puntos de vida para dedicarse a los hábitos que conoce ... Lea más en 2013 y quedamos inmediatamente impresionados.

Si no estás del todo listo para comer el pavo frío, intenta retirarte del café lentamente. Una buena manera de hacerlo es limitarse a tomar café cuando es más efectivo, que es cuando sus niveles de cortisol están en su nivel más bajo.

El cortisol es la hormona que controla nuestro estado de alerta. Los niveles de este compuesto por lo general comienzan a disminuir unos 90 minutos después de que te despiertas, por lo que es el momento perfecto para tomar una taza de Joe. Una buena manera de seguir tomando café en esos momentos es programar una alarma en su teléfono..

Otra estrategia es tomar conscientemente la cafeína que consume. Hay una gran cantidad de maneras de hacer esto. En el pasado, he escrito sobre cómo se pueden usar las hojas de cálculo de Excel para el seguimiento de la salud 10 Plantillas de Excel para realizar un seguimiento de su salud y estado físico 10 Plantillas de Excel para realizar el seguimiento de su salud y condición física Leer más .

También hay algunas aplicaciones dedicadas de seguimiento de cafeína, como Up Coffee by Jawbone. Esto no solo puede rastrear cuánto está bebiendo, sino que puede alertarlo sobre cualquier signo de dependencia.

La mejor decisión de salud que he tomado

No soy alguien que me suene la bocina, pero la decisión de dejar el café es probablemente la mejor decisión de salud que he tomado.

Estoy más alerta. Puedo trabajar más duro, por más tiempo. Estoy menos cansada Menos irritable. Como beneficio adicional, sé que si vuelvo a tomar café, tendrá algún efecto en mí, ya que mi nivel de tolerancia habría disminuido..

¿Has dejado el café antes? ¿Algún plan para dejarlo? Quiero escuchar acerca de ellos. Déjame un comentario abajo y charlaremos..

Créditos de la imagen: Café (Trophygeek), Hombre de preocupación (Lisa Brewster), Vaso de agua (Cifrado)

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