Cómo evitar el aburrimiento agregando diversión a tus entrenamientos interiores

Viene el invierno. A veces, no quiere, o simplemente no puede, salir de su hogar. Pero eso no significa que te saltes el ejercicio esencial. Y oye, puedes hacerlo muy divertido incluso si está en interiores.!

Ya te hemos mostrado algunos de los mejores canales de YouTube para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube Para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de sus camas y golpear el gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de auto motivación y disciplina para perseguir a los pocos ... Leer más, pero eso no es lo que buscamos aquí. Es hora de divertirse con los entrenamientos porque en el momento en que se convierte en una tarea, dejarás de hacerlo..

Tu musica tu television!

La parte más divertida de trabajar desde casa es cómo puedes controlar todo y no tener que esperar tu turno para las cosas. Por supuesto, puede descargar una lista de reproducción de ejercicios gratis Descargas de música gratis: Lista de reproducción de entrenamiento energético [Sound Sunday] Descargas de música gratis: Lista de reproducción de entrenamiento energético [Sound Sunday] Bailar aumenta la confianza y también es un gran entrenamiento. Ya sea que esté bailando, montando bicicleta o levantando pesas, estas descargas gratuitas de música lo mantendrán en movimiento durante sus sesiones de entrenamiento. Lea más o obtenga una aplicación de sincronización de ritmo de su música favorita. Estas aplicaciones 7 Beat Syncing pueden hacer que corra más cada día. Estas aplicaciones 7 Beat Syncing pueden hacer que corra más cada día. Las aplicaciones realmente pueden ayudarlo a disfrutar haciendo más ejercicio. Prepárese a la perfección con estas aplicaciones de iOS y Android que le permiten acceder fácilmente a la música que coincide con su velocidad de caminar o correr. Leer más, pero ¿por qué no ir un paso mejor?.

Se trata de la personalización en casa, así que haga una lista de reproducción de sus canciones favoritas que se ajusten al ritmo de su ritmo cardíaco deseado. Todo lo que necesitas es BeaTunes para analizar tu biblioteca y elegir canciones de acuerdo con los mejores BPM (tiempos por minuto).

Fabio Comana, profesor de la Academia Nacional de Medicina Deportiva de los EE. UU., Le dijo a Real Simple que debes combinar tu entrenamiento con los ritmos de la música. Él recomienda:

• Calentamientos: 100 a 110 BPM
• Ejercicios de fuerza: 110 a 120 BPM.
• Ejercicios de resistencia, velocidad y agilidad: superiores a 120 BPM
• Estiramiento: 90 a 100 BPM

Pro Consejo: ¡La televisión hace que el cardio sea muy divertido! Caminar en la cinta o andar en bicicleta en casa es tedioso, pero si lo racionas como “Dos episodios de la familia moderna.”, Es una buena manera de entrenar mientras se divierte..

Recomiendo ponerse al día con la televisión mientras realizas ejercicios cardiovasculares (como el ciclo de ejercicio), ya que es más fácil estar atento a una cosa en ese momento, y escuchar canciones o podcasts mientras haces ejercicios aeróbicos, pesas o estiramientos.

Juega para entrenar

Hablando de la televisión, estar en casa significa que puedes encender tu consola de videojuegos y jugar un juego activado por movimiento para intentar perder algo de peso. Sí, realmente funciona, y hay muchos usuarios del mundo real que lo atestiguan.

Si bien puedes elegir cualquier cosa que funcione con la Wii U, Xbox Kinect o PlayStation Move, lo mejor es ir con un juego como el boxeo. En el estudio anterior, los investigadores encontraron que el boxeo consumía la mayor cantidad de calorías (216) en 30 minutos en comparación con el baile (159), el tenis (159), el béisbol (135), los bolos (117) y el golf (93).

Dicho esto, puede elegir cualquier videojuego intensivo para ayudar a perder peso. 4 Videojuegos que lo ayudarán a perder peso. 4 Videojuegos que lo ayudarán a perder peso. Con demasiada frecuencia, las personas que no son jugadores tienen esta idea que las personas que eligen pasar su tiempo jugando videojuegos son perezosos. Claro, nos gusta sentarnos con un controlador en nuestro ... Leer más. El objetivo es realmente esforzarte y sumergirte en ese entorno, no lo tomes con calma ni hagas trampas con movimientos menos fuertes..

Varios jugadores también recomiendan títulos basados ​​en la danza como Danza danza revolución (DDR) para consolas o StepMania para PC ¿Quieres Dance Dance Revolution en tu computadora? Prueba StepMania ¿Quieres Dance Dance Revolution en tu computadora? Prueba StepMania Olvídate de juegos de karaoke o juegos como "Just Dance": la mejor manera de burlarte de ti mismo y de hacer ejercicio es tocar "Dance Dance Revolution". Lee mas . Richard Eisenbeis de Kotaku perdió peso con DDR, y la comunidad de Fittit de Reddit también da su aprobación a los juegos de baile.

Baila como si nadie te estuviera viendo

La mejor parte de trabajar desde casa es que no tienes ninguna posibilidad de avergonzarte. Ese chico sexy en la máquina elíptica no te verá enloquecer durante los ejercicios aeróbicos, y esa linda chica en la prensa de piernas no va a sonreír cuando te ve luchando con el décimo push-up. Pero más que eso, significa que puedes estar desinhibido y experimentar!

Bailar es un ejercicio fantástico y te da un entrenamiento de cuerpo completo, pero es lo suficientemente embarazoso que probablemente no lo harás en público a menudo. En casa, eso ya no es un problema. Así que baila como si nadie estuviera viendo y diviértete.!

Obviamente puedes comenzar con cualquier canción que te guste. Solo búsquelo y reprodúzcalo en YouTube. Las mejores formas de buscar y reproducir música de YouTube en Chrome, Firefox y la Web. Las mejores maneras de buscar y reproducir música de YouTube en Chrome, Firefox y la Web. YouTube es fantástico para escuchar música de forma rápida y gratuita. . Pero, ¿qué sucede si le digo que hay extensiones de navegador y sitios web que hacen que la experiencia de escuchar música en YouTube sea aún mejor? Lee más y agita una pierna..

Si tienes problemas para decidir, revisa la rutina de ejercicios Move Your Body de Beyonce, hecha para la campaña Let's Move de Michelle Obama. Y Greatist ha recopilado algunos excelentes entrenamientos de baile, entre otros entrenamientos gratuitos de YouTube..

Volver a la escuela

Tomando el “sin vergüenza en casa” Además, puede hacer ejercicios divertidos que soltó hace mucho tiempo porque simplemente no es bueno hacerlos como adulto. ¿Recuerdas el hula hoop que amabas cuando eras niño? ¡Es una gran manera de quemar calorías! Los investigadores y las caderas no mienten..

Regrese a otros favoritos de la infancia, como hacer juegos de saltos mientras ve la televisión, ¡o agarre la vieja cuerda de saltar y comience a rebotar! Incluso si tropieza y cae (y sí, va a tropezar y caer), no hay nadie alrededor para señalar y reír..

Cambia tu entrenamiento

Un entrenamiento en casa es un buen momento para experimentar y probar algo nuevo. Y hay algunas aplicaciones de entrenamiento realmente geniales que se enfocan en hacer las cosas divertidas.

Para empezar, pruebe el juego Superhero Workout, una aplicación gratuita para Android e iOS, que se incluyó en nuestra lista de las mejores aplicaciones de regalo de última hora Guía de regalos de última hora para iPhone e iPad de 2014 Guía de regalo de última hora para iPhone e iPad de 2014 Left ¿Compras de navidad un poco tarde este año? No te preocupes, las aplicaciones son los mejores regalos de última hora. Lee mas . Necesitas salvar el mundo, completar ejercicio tras ejercicio para desbloquear nuevas misiones y construir tu personaje (y tú mismo).

Si el tiempo es una limitación, entonces echa un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Stay Fit: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Stay Fit: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesitas encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Lee mas . Recomiendo comenzar con lo científicamente probado. Entrenamiento de 7 minutos, Lo que te hace pasar por una serie de ejercicios difíciles en rápida sucesión. Ya hay aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos, pero deberías mirar videos de entrenamiento de 7 minutos gratis. Usa videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerte en forma [Cosas para ver] Usa videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerte en forma [Cosas para ver] Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarte exactamente cómo deberían ir tus entrenamientos, y no te costarán ni un centavo. Leer más, especialmente la versión musical de Jonathan Mann..

Y si aún no lo has probado, las aplicaciones de yoga hacen que los entrenamientos en el hogar sean divertidos. 10 Aplicaciones de yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar. 10 Aplicaciones de yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar. El mundo ha aprovechado los beneficios del yoga. Con una aplicación de yoga inteligente, puedes practicar tus posturas de yoga favoritas en cualquier lugar. Aquí hay alguna ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a sus necesidades. Lee mas .

Skype tu amigo o entrenador

Si bien la soledad de hacer ejercicio en casa no significa vergüenza, algunas personas prefieren los entrenamientos tradicionales incluso en casa. Entonces, ¿cómo llegar a su compañero de gimnasio o entrenador personal mientras está en casa? Simple, video llamada!

Puedes usar Skype antiguo o cualquiera de las mejores alternativas de videollamadas gratuitas. ¿Estás cansado de Skype? ¿Aquí están 6 de las mejores alternativas gratuitas con Skype? Aquí están 6 de las mejores alternativas gratuitas ¿Estás frustrado con Skype y buscando alternativas? Una de estas fantásticas aplicaciones de video chat y llamadas disponibles en casi todas las plataformas puede ayudarlo a hacer el cambio. Lea más para iniciar una sesión, siempre que su amigo o entrenador también la esté utilizando. Pruebe Appear.in para un servicio multiplataforma Move Over Google Plus de un solo clic, sin registro, sin complicaciones y sin complicaciones. Appear.in está aquí y es realmente bueno Mover a través de Google Plus Hangouts. Appear.in está aquí y es realmente bueno. La gente ha estado pidiendo una aplicación de videoconferencia decente durante años. Pensamos que era Google Plus. Nos equivocamos. Conoce a Appear.in. Lee mas .

Las aplicaciones y servicios como Wello en realidad le permiten contratar entrenadores remotos Cómo ponerse en forma con el entrenador personal adecuado en línea Cómo ponerse en forma con el entrenador personal en línea adecuado ¿Es efectiva la capacitación en línea? ¿Obtendrás los mismos beneficios? ¿Y cómo puedes encontrar el mejor entrenador para ti? Aquí hay algunos consejos para encontrar el éxito en su entrenamiento personal en línea. Lea más a través de videollamadas, incluso permitiéndole elegir actividades en grupo o en solitario. Varios instructores incluso ofrecen dichos servicios a través de Skype o Hangouts, y una rápida búsqueda en Google lo ayudará a encontrar dichos proveedores..

Solo asegúrese de haber configurado una buena cámara web Una guía de las mejores cámaras web económicas por menos de $ 60 Una guía de las mejores cámaras web económicas por menos de $ 60 Si no tiene una cámara web, debe obtener una lo antes posible. Es una de esas cosas que parece innecesaria hasta que tienes una, y de repente se vuelve útil para todo tipo de cosas. Leer más, y tener una conexión a Internet estable..

Comparta sus ideas de entrenamiento en casa

Ya sea que hayas nevado, haya llovido, o simplemente seas demasiado perezoso para ir al gimnasio, has entrenado en casa en algún momento, ¿verdad??

¿Cómo lo hiciste divertido? Comparte tu experiencia y cualquier consejo en los comentarios..

Créditos de imagen: ejercicios de gimnasia en casa por Yeko Photo Studio a través de Shutterstock, Terry Robinson / Flickr, Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello

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