Cómo ser emocionalmente inteligente (no importa qué)

Navega por la sección de superación personal de tu librería local. Está bien, lo siento, escanea los titulares de tu blog favorito. De cualquier manera, ¿cuál es la impresión que tienes??

Los humanos no son robots, pero parece que nos esforzamos por serlo. Estamos constantemente en la búsqueda de un simple tweak, o hack, que nos hará ser el autómata más eficiente posible..

Esto nunca va a pasar. Somos animales.

Estamos viviendo, respirando, organismos biológicos impulsados ​​por nuestras emociones. Suprime tus emociones. Pero rara vez es un buen consejo. Estamos mejor aprendiendo cómo entenderlos. Entonces, tal vez podamos tomar el tipo de decisiones que conduzcan a mejores vidas..

Hay más de cuatro emociones, claro, pero esa es la cantidad que voy a cubrir aquí. Hagámoslo.

1. la vergüenza

Cuando no cumplimos con cierto estándar, nos sentimos avergonzados. Esto puede ser una expectativa social, una tradición familiar, una meta académica o una norma laboral. No importa. Cuando no sentimos que estamos haciendo lo que se espera, nos sentimos mal.

Los padres avergüenzan a los niños. Comunidades de vergüenza marginadas. La gente en internet avergüenza a casi todo el mundo. Fat Shaming Online: ¿Por qué todo el odio a las personas gordas? Fat Shaming Online: ¿Por qué todo el odio de las personas gordas? Ser una persona gorda en Internet te abre un montón de odio, como te mostrará el desplazamiento a través de la sección de comentarios de cualquier video de YouTuber. ¿Por qué? Lee mas . Pero, lo que es más importante, nos avergonzamos a nosotros mismos. Dejamos que el temor a lo que otros digan nos impida tomar acciones que son para nuestro propio bien..

Aquí está el secreto de la vergüenza: no hablamos de ello. Rara vez alguien dice, “Te estoy avergonzando.” Muchos negarán que hayan hecho algo así. Pero todos nos enfrentamos a la vergüenza todos los días. Qué podemos hacer?

Hable al respecto.

Dile a los demás cuando nos sentimos avergonzados. Escucha los comentarios y aprende a expresarte de manera diferente. Cuando avergüenzas a alguien por hacer algo que desearías poder hacer tú mismo, estás contribuyendo a una cultura sofocante..

Eso no solo es malo para las conversaciones sobre el amor, la fe y la raza. Esto también tiene repercusiones económicas. Los empleados no producen nuevas ideas, no se arriesgan ni se expresan cuando están rodeados de una cultura corporativa de vergüenza, y eso puede llevar a la caída de una empresa..

Verdad # 1: No vincules tu autoestima con lo que haces o con lo que te sucede..

La vergüenza pone en tela de juicio nuestra autoestima. Para combatir la vergüenza, separe su valor como persona de la forma en que las personas le responden, sin importar cuántas personas le digan lo contrario..

• Si a la gente no le gusta tu novio, eso dice más sobre ellos que sobre ti..
• Si un cónyuge engaña con un compañero de trabajo, eso no significa que haya fracasado como persona amorosa.
• Y, si alguien critica una canción que tocaste, no hay razón para dejar de cantar..

2. culpa

La culpa y la vergüenza hacen buenas parejas. Pero hay una gran diferencia entre los dos. Donde dice la vergüenza, “soy malo,” la culpa dice, “hice algo malo.” ¿Has visto la charla TED de Brené Brown? Romper la vergüenza y la culpa es algo de ella.

Verdad # 2: La culpa no significa que seas una persona horrible.

Significa que cometiste un error. Eso significa que puedes salvarte a ti mismo. Una disculpa, una segunda oportunidad o un regalo puede ser todo lo que necesita para calmar el sentimiento de culpa y evitar caer en una depresión más duradera..

Por esta razón, la culpa no es inherentemente indeseable. Es cierto que ninguno de nosotros quiere sentirse culpable. No es idea de nadie una buena idea. Pero nos anima a no involucrarnos en malas conductas..

Digamos que haces una broma durante la cena y lastimas accidentalmente los sentimientos de un amigo. Sentirse culpable es algo bueno. No, no deberías haber dicho lo que dijiste, pero es bueno que te des cuenta de que hiciste algo mal. Esto te anima a hacer algo al respecto..

¿Deberías haber ordenado ese refresco extra grande con tu comida? Probablemente no. ¡Piensa en toda esa azúcar! Pero eso está bien. Puede tomar la decisión de ordenar agua mañana y, en general, todavía está tomando decisiones saludables. Pero si te dices a ti mismo que eres un saco inútil como resultado, eso no es culpa, es una pena, y hacer un mejor trabajo la próxima vez no te hará sentir mejor..

Hay sentimientos más profundos que necesita para confrontar las conversaciones de TED: comprender el poder del amor radical. Conversaciones de TED: comprender el poder del amor radical. El amor radical enfatiza la importancia de cuidarse, aceptarse y no conformarse con menos de lo que usted desea. merecer. Tres inspiradoras charlas TED nos presentan al movimiento. Leer más, por lo que poder distinguir entre tus emociones es algo muy poderoso..

Toma la culpa de mamá, por ejemplo. Ya sea trabajando o quedándose en casa, muchas madres se sienten culpables sin importar lo que hagan. Llamamos a esto culpa, pero en realidad no hay nada que una madre pueda hacer para aliviar el sentimiento. Esto es porque ella no ha hecho nada malo..

Si dejó a su hijo en el auto, eso es una cosa, pero lo más probable es que lo que realmente siente es la sensación general de vergüenza provocada por las expectativas culturales. Ceder a esa vergüenza puede hacer más daño que ser un “malo” mamá.

3. el miedo

Hay dos tipos de miedo. Hay el tipo que surge cuando ves un oso cargando hacia ti. Luego está el tipo que creamos, como el miedo a hablar en público. Mata a estos 8 demonios que hablan en público para vencer tu miedo Mata a estos 8 demonios que hablan en público para conquistar tu miedo A menudo se dice que las personas temen hablar en público más que la muerte. Pero es algo que muchos tienen que hacer regularmente. Aquí hay ocho demonios que hablan en público y cómo matarlos. Lee mas .

El primer tipo es importante. Debes tener miedo de un oso hambriento. Salirse del peligro puede mantenerlo vivo. Si lo hace, le permitirá vivir para ver otro día..

El segundo tipo es perjudicial. Causa ansiedad, aumenta los niveles de estrés y obstaculiza nuestra capacidad para tomar decisiones prudentes. El miedo que creamos se puede resumir en el acrónimo: falsa evidencia que aparece real.

Puedes cambiar este tipo de miedo. Robert Kiyosaki es el autor del libro más vendido Padre rico Padre pobre: ​​lo que los ricos enseñan a sus hijos sobre el dinero que los pobres y la clase media no!. Él dice que el miedo puede llevar al éxito financiero una vez que gire “Falsa evidencia aparente real” dentro “Falla temprano y responsablemente”.

Dejando a un lado las siglas, el miedo ficticio puede llevar a un daño real. Si tu cónyuge te ama hoy, tener miedo de que te deje no ayuda a tu relación.

Verdad # 3: Vivir en ese miedo puede causar el resultado que intentabas prevenir!

Entonces, la próxima vez que sientas miedo, analiza lo que estás sintiendo. ¿Estás en un peligro real? ¿No? Entonces tener miedo probablemente no sea la mejor respuesta emocional. Respira hondo y vive la vida paso a paso. ¿Tienes miedo? Aquí es cómo conquistarlos tienen miedos? Aquí es cómo conquistarlos Todos tenemos miedos. Lo curioso de los miedos, sin embargo, es que la mayoría de ellos pueden ser vencidos. Lee mas .

4. Aislamiento

Somos criaturas sociales, incluso las introvertidas entre nosotros. Cuando pasamos demasiado tiempo sin la interacción humana, lo sentimos tan fuertemente como cualquier enfermedad o lesión. La tecnología solo ha exasperado el problema, ya que nuestros teléfonos dan la ilusión de que cualquier momento que no haya pasado interactuando con otra persona es solitario..

Hay una diferencia entre estar solo momentáneamente y una sensación de aislamiento a largo plazo. Está bien estar solo. Todos necesitamos pasar tiempo en sintonía con nada más que nuestros propios pensamientos. El arte y la creatividad solo aparecen cuando no nos distraemos con nada más..

Verdad # 3: los problemas surgen cuando pasamos semanas, meses o años sin sentirnos conectados.

El aislamiento es la amenaza que muchas otras emociones ocultan. La razón por la cual la vergüenza es efectiva proviene de nuestro deseo de ser aceptados. Si la vergüenza proviene de una comunidad, un empleador o un amante, lo que tememos es el aislamiento. De lo contrario, no tendríamos nada que perder si dejamos a los shamers atrás para sentir lo que desean..

El aislamiento tiene efectos reales en nuestra salud. Las personas solitarias tienen una mayor probabilidad de morir. La prevención de los disparos en las escuelas y los ataques terroristas comienza con la retirada hacia la sociedad de personas que se sienten desconectadas.

Para abordar realmente la soledad, no podemos pensar únicamente en nosotros mismos. Esté atento a los demás. Sube y habla con alguien sentado solo en una fiesta. Diga una palabra amable a alguien que parece estar teniendo un día difícil. A veces solo se necesitan unas pocas palabras para recordarnos que no estamos solos.

Si te sientes solo, busca espacios que funcionen para ti. Los lectores pesados ​​pueden unirse a un club de libros mensual. Los jugadores pueden jugar en línea durante toda la semana, pero ir a su tienda local de juegos de mesa para lanzar dados con otros jugadores cara a cara. No hay escasez de aplicaciones y sitios web que pueden ayudarlo a conectarse con personas que comparten sus intereses. 6 Herramientas para encontrar personas increíbles con intereses similares. 6 Herramientas para encontrar personas increíbles con intereses similares. Conectarse con nuevas personas puede ayudarlo a sacar más provecho de la vida. Dé el paso y comience a hacer nuevos amigos que compartan sus intereses. Leer más .

La inteligencia emocional puede verte a través del día

Las emociones pueden dejarte fuera de control. Hasta cierto punto, eres. Todos somos criaturas emocionales, y nuestra química cerebral determina cómo nos sentimos de un momento a otro. Pero también somos conscientes, y la inteligencia emocional nos enseña cómo interpretar y responder a lo que sentimos..

¿Con qué emociones luchas? ¿El estrés y la ansiedad te mantienen deprimido? ¿O estás plagado por un sentido interminable de ennui??

Internet rara vez es el lugar más seguro para hablar sobre estos temas, pero si tiene consejos para otros, compártalos con nosotros!

Créditos de la imagen: ra2studio / Shutterstock

Explorar más sobre: ​​Salud Mental, Motivación..