Cómo construir un hábito para estimular el cerebro en 2015

Nunca dejamos de aprender. Pero a diferencia de nuestros días escolares, cuando nuestro cerebro es desafiado y ejercitado constantemente para mejorar, nuestra vida adulta no tiene tiempo para esto. En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensa y toma solo unos minutos de su vida cada día, algo que puede convertir fácilmente en un hábito..

¿Por qué solo deberías elegir un hábito que estimule el cerebro?

Las resoluciones son fáciles de hacer, pero difíciles de cumplir. ¿Por qué? Por lo general, porque hacemos demasiadas resoluciones a medida que avanza el nuevo año. Nuestra ambición nos lo dice., “Claro, podemos pasar unos minutos al día para meditar. De hecho, también deberíamos empezar a leer más, tal vez un libro a la semana. Ah, y empezaremos a construir nuestra memoria también..” Y para febrero, ninguno de ellos se pega..

Es difícil formar un nuevo hábito. Los científicos en el University College de Londres suponen que toma unos 66 días formar un nuevo hábito, así que no te sobrecargues con intentar hacer más de uno de estos a la vez. En lugar, elige una actividad para estimular el cerebro y seguir haciendo eso un hábito.

De hecho, hay muchas aplicaciones geniales que pueden ayudarte en tu búsqueda de una mejor mente. Por ejemplo, Justin ha detallado cómo HabitRPG puede hacer que la formación de nuevos hábitos sea adictiva. HabitRPG hace que usted se mejore a sí mismo. HabitRPG hace que se mejore a sí mismo. En realidad adictivo. Sube de nivel para hacer las cosas que sabes que deberías y pierde puntos de golpe por caer en los hábitos que sabes ... Leer más. Aquí hay algunas actividades comunes para estimular el cerebro y cómo la tecnología puede ayudarlo a continuar con ellas..

Construir un hábito de lectura con Dripread

Se nos ha dicho que lea más desde una edad temprana, pero en caso de que no lo esté siguiendo porque pensó que todo es hokum, hay beneficios científicos reales para la lectura. Los estudios han encontrado que la lectura construye una mejor comprensión y estructura lógica, reduce la velocidad de disminución de la memoria, aumenta la empatía y mucho más.

La excusa común es, “No tengo tiempo para leer un libro.” Tenemos algunos consejos sobre cómo puede leer más libros cada año 5 Consejos para leer más Libros cada año 5 Consejos para leer más Libros cada año Hay tantos libros increíbles por ahí. Nunca haber terminado, al menos, es un arrepentimiento que espera ser sentido. Evítelo leyendo más y leyendo con inteligencia con los siguientes consejos. Leer más, pero quizás la automatización sea la clave aquí..

Dripread [ya no está disponible] es uno de los tres sitios excelentes para leer libros por correo electrónico 3 sitios excelentes que lo ayudan a leer libros por correo electrónico 3 sitios excelentes que lo ayudan a leer libros por correo electrónico Tal vez la razón más importante para leer libros por correo electrónico sea su comodidad . Ahora que lo pienso, cuando pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia mirando una pantalla de computadora y leyendo todo tipo ... Leer más. Regístrate y podrás subir archivos ePub de tus libros electrónicos favoritos. En caso de que use un Kindle, puede romper el DRM de Kindle y utilizarlos aquí Cómo romper el DRM en los eBooks de Kindle para que pueda disfrutarlos en cualquier lugar Cómo romper el DRM en los eBooks de Kindle para que pueda disfrutarlos en cualquier lugar Cuando pague a Amazon un poco dinero para un eBook Kindle, probablemente pienses que es tuyo ahora. Quiero decir, pagaste algo de dinero, obtuviste algo de contenido y ahora lo tienes, como cualquier otro ... Leer más. Agrega solo un libro a la vez Incluso puede enviar su libro electrónico a [email protected], desde su cuenta de correo electrónico registrada.

Todos los días, Dripread te enviará una sección del libro por correo electrónico. En la parte inferior del correo electrónico, verá una “Lectura hecha” botón. Haga clic y al día siguiente, se enviará la siguiente sección del libro. Si no hace clic en el botón, se reenviará la misma sección. Cada sección no toma más de 10 minutos para leer, y de esa manera, leerás un libro antes de que te des cuenta..

Construir un hábito de meditación con Buddhify

La meditación consciente tiene varios beneficios, ya que aumenta su capacidad de concentración durante largos períodos de tiempo, alivia la ansiedad y el estrés e incluso aumenta los niveles de empatía. De hecho, el periodista y autor Dan Harris explica de manera sucinta por qué debe meditar y convertirlo en un ejercicio regular: solo es un video de cuatro minutos y vale la pena dedicarle tiempo si necesita ser convencido..

Lo que pasa con la meditación es que puedes practicarla en cualquier lugar, en cualquier momento; No necesitas ningún aparato externo en absoluto. Pero no duele tener algunos, especialmente si estás empezando.

Hemos examinado algunas aplicaciones geniales para practicar la meditación. Practique la atención plena con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones Practique la atención plena con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. Lee más, pero si eres un principiante, Buddhify ($ 2.99) es la mejor manera de hacerlo. Está disponible tanto para iOS como para Android, y facilita que un recién llegado ingrese a la práctica.

Empieza por elegir lo que estás haciendo en este momento, como tomar un descanso laboral, desplazarte, navegar por la web o cualquier otra cosa. Luego elija entre las opciones que le da Buddhify (cada una con su propio tiempo de juego en la lista) y comience a meditar. La voz te guiará a través de un rápido ejercicio de meditación. Con el tiempo, puedes revisar tus estadísticas para ver cómo te va. Buddhify no tiene un recordatorio incorporado, pero según mi experiencia, mantenerlo en mi pantalla de inicio ha sido un recordatorio suficiente para hacerlo todos los días.

Si Buddhify no es su escena, hay muchas otras herramientas y recursos para la meditación. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar si ha venido al La conclusión de que la meditación es un método para calmar tu mente y lograr un bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarte con recursos y herramientas. Leer más para elegir.

Construye tu enfoque y memoria con Elevate

Apple ha elegido Elevate como su aplicación del año, y puedes ver inmediatamente por qué. También disponible para Android, esta aplicación gratuita ofrece a los usuarios ejercicios de entrenamiento mental de una manera divertida y atractiva..

Inicialmente, se le pide que elija qué aspectos de su cerebro desea entrenar: enfoque, memoria, articulación y mucho más. Todos los días, Elevate te dará tres ejercicios. Estos son esencialmente juegos basados ​​en tus temas elegidos. La aplicación realiza un seguimiento de cómo lo haces en cada juego y ajusta su dificultad en consecuencia, cada vez más difícil de mejorar. Un calendario hace un seguimiento de todos tus logros, muestra que puedes ver dónde empezaste y dónde estás ahora..

Todo esto no toma más de 10-15 minutos al día, y recibirá un recordatorio diario para hacer sus ejercicios. Para obtener los mejores resultados, Elevate recomienda jugar al menos cuatro veces a la semana.

Por supuesto, también hay otros “juegos para tu cerebro” Vale la pena echarle un vistazo Ejercita tu mente con 'Juegos para el cerebro' Ejercita tu mente con 'Juegos para el cerebro' Es muy importante mantener tu cerebro ocupado y trabajando duro. No constantemente, por supuesto, ya que todos necesitamos tiempo libre para pensar, para calcular, para formar ideas. Pero ejercitándolo en forma regular ... Lea más e incluso sitios web de entrenamiento mental con recursos recopilados 5 sitios para mejorar su estado mental con juegos y rompecabezas divertidos 5 sitios para mejorar su estado mental con juegos y rompecabezas divertidos Leer más .

¿Qué otra actividad para estimular el cerebro querrías??

Leer, meditar, concentrarse y memorizar son solo algunas de las actividades para estimular el cerebro que quizás desee resolver en el nuevo año, pero definitivamente no es una lista exhaustiva. Si su resultado deseado no está cubierto aquí, escriba una línea en los comentarios e intentaremos ayudarlo!

Crédito de la imagen: Geralt, Nemo..

Explorar más sobre: ​​Salud, Lectura.