Cómo salir de tu zona de confort y aplastar tus miedos

Temor.

No he conocido a una persona que no la sufra..

Y apuesto a que has conocido a dos de sus primos rebeldes. - Fracaso y Lamentar. Además, estoy seguro de que si estás leyendo esto, entonces estás dentro de las paredes de su hogar familiar. La placa lee - “Bienvenido a la Zona de Confort”.

Esto es lo que parece:

Es fácil entrar, pero es tan difícil salir. La puerta está siempre abierta, pero el mundo exterior parece un lugar oscuro y aterrador. Un agujero de conejo de ansiedad y estrés. Nadie puede culparte por dejar toda esa seguridad y semejanza y enfrentar tus peores temores a través del umbral. Pero puedes culparte un día, porque el arrepentimiento vendrá llamando..

Entonces, ¿por qué no intentamos cosas nuevas??

En realidad, lo hacemos. Asumimos un nuevo software ... aprendemos un nuevo tema ... probamos nuevos alimentos ... hacemos aventuras todos los días. Pero aún nos mantenemos dentro de la zona de “malestar productivo” como lo llama Daniel H. Pink en su libro - Conducir: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva.

“Si eres demasiado cómodo, no eres productivo. Y si eres demasiado incómodo, no eres productivo..”

Según él, todos estamos buscando nuestra “Zona de Ricitos de Oro”. Ese es el lugar donde podemos manejar nuestros miedos mientras intentamos nuevas aventuras para vivir y aprender..

Incluso la ciencia dice que un poco de ansiedad y estrés es bueno para nosotros. El poco conocido Ley Yerkes-Dodson dice que hay un punto dulce entre la ansiedad que energiza y la ansiedad que paraliza.

La buena noticia es que no tienes que saltar para llegar a ese lugar. Sólo un pequeño paso puede llevarte a lugares..

Exploremos cómo encontrar esos pequeños pasos y reducir los niveles de ansiedad que te impiden probar cosas nuevas en la vida. Tienes que enrollar el resorte de tu propia fuerza de voluntad Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Algunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Como resultado, hay mucha investigación sobre el tema, y ​​la respuesta resulta ser bastante simple Leer más. Pero la tecnología puede empujarte a lo largo. De mi propia vida, aprendí, las aplicaciones y los sitios web adecuados podrían ayudarlo de tres maneras simples:

1. Pueden ayudarte a dar el primer paso..
   Da el primer paso y usa ese empuje para continuar.
2. Te pueden poner en un nuevo entorno..
   Lleve las cosas viejas de una manera nueva o comience algo nuevo desde cero..
3. Te pueden ayudar a encontrar nuevos retos..
   Inspírate con lo que hace el mundo e inspírate.

Tome 7 pasos para evitar la calle fácil

Recuerde que todos estamos atrapados en nuestras propias burbujas únicas. Incluso cuando nuestros límites difieren, la elección de la herramienta correcta puede ayudar a empujar esos límites más y más lejos. Y hay suficiente variedad en oferta para usar la aplicación o sitio web adecuado de manera creativa..

1. Piense en su zona de confort

Solo cerrar los ojos es el ejercicio más simple disponible para encontrar su zona de confort. Piensa en tu vida y en las cosas que evitas. Tal vez, has diseñado tu vida en torno a las cosas que queremos evitar. Todos lo hacemos sin saberlo. Sí, el escapismo está bien para una existencia sin dolor, pero no se recomienda para el crecimiento personal. Hay muchos talentos dentro de ti No dejes que mueran tus talentos ocultos: 7 maneras de ir y encontrarlos de nuevo No dejes que mueran tus talentos ocultos: 7 maneras de ir y encontrarlos de nuevo La mala noticia es que tienes que trabajar duro Con la intención de pulir tus talentos ocultos. La buena noticia es que hay más oportunidades que nunca para hacer brillar sus talentos. Lee más, que necesita liberarse de las paredes que te rodean..

Si cerrar los ojos no funciona, pruebe una herramienta experimental llamada What Is My Comfort Zone, construida por Marcus Taylor, para medir las zonas de confort. Los psicólogos de la Universidad Deakin han validado esta herramienta gratuita..

los encuesta de cuatro pasos le pide que brinde respuestas sobre logros profesionales y personales, y algunos deseos antes de que llegue a su puntaje de zona de confort. Los resultados también recomiendan algunos recursos excelentes para combatir tus miedos..

2. ¿Podemos hacerlo más fácil??

La vida es la gestión de proyectos en una escala masiva. Trello es una herramienta maravillosa tanto para pensadores visuales como para planificadores nítidos. Lo uso como una lista de cubo visual Cómo crear una tabla de visión y cumplir con tus grandes metas Cómo crear una tabla de visión y cumplir con tus grandes metas Puedes llamarlas grandes goles o metas grandes, peludas y audaces. Algunos lo llaman una lista de cubo. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello resulta útil. Leer más para todos los grandes objetivos para mi vida. Muchos de esos me llevarán lejos de mi zona de confort. Divida su objetivo en partes pequeñas cuando la idea de su gran objetivo es demasiado abrumadora. El paso más simple es uno que no te detiene en tus pistas..

En Trello, puedes agregar imágenes como motivadores visuales. Enlace una tarjeta Trello a videos y voces inspiradoras de personas que ya han logrado lo que planea. Descarga la aplicación móvil de Trello para iOS o Android y mantén tus objetivos a la vista.

3. Usa tu educación para vencer el miedo

“Está bien asustarse. Tener miedo significa que estás a punto de hacer algo realmente valiente..”

~ Mandy Hale, La mujer soltera: vida, amor y una pizca de Sass

Nuestros peores temores son los buitres que se alimentan de nuestras incógnitas. Usa Internet para aprender sobre los horrores que te detienen.

Digamos que quieres aprender a nadar, pero simplemente no puedo reunir el coraje.

Busque herramientas y recursos que ayuden a eliminar la incertidumbre. Una máxima importante es que muchos han hecho las mismas cosas antes que usted, y seguir su camino es el mejor atajo que puede tomar..

• Ir a través de un sitio como Swimming.org que rompe este problema para usted.
• Una búsqueda en Google arrojará ejemplos de personas como Ada Gibson que aprendieron a nadar a los 75 años.
• Es más fácil seguir a alguien que conoce, pero también puede encontrar un mentor o entrenador personal. Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés En el mundo real, una El mentor es un maestro sabio que apoya y guía a alguien y lo ayuda a maximizar su potencial. En el mundo en línea, tendrías mucha suerte de encontrar a alguien que… Leer más en las redes sociales.
• Conéctese a los vibrantes sitios de preguntas y respuestas, como Quora y Reddit, y descubra sus temores ante personas con ideas afines..
• Use los sitios web y las aplicaciones de natación 5 herramientas gratuitas para aprender, rastrear y mejorar en la natación 5 herramientas gratuitas para aprender, rastrear y mejorar en la natación La natación es uno de los mejores ejercicios para un entrenamiento de todo el cuerpo. Use estas herramientas para mejorar la natación, haga un seguimiento de sus vueltas y anímese a un mejor entrenamiento. Leer más que apoyan tu meta.

Tú será sentir menos miedo Relajado hasta el hueso por Jaws y sus secuelas, puedo relacionarlo. Pero logré mojar los dedos de los pies y conquistar la piscina, aunque todavía no el mar..

4. Establecer fechas límite con “Metas” en el calendario de Google

Puede planificar todo un año con Google Calendar Cómo planificar todo un año en Google Calendar Cómo planificar todo un año en Google Calendar Un año es mucho tiempo para cumplir sus objetivos. Google Calendar puede ser la herramienta de planificación maestra para todo un año. Estos consejos de administración del tiempo le muestran cómo. Lee más, pero ahora necesitas acercar nuestro horizonte.. Recordatorios y Metas Son dos excelentes adiciones a Google Calendar..

Los objetivos funcionan maravillosamente con la idea de dar pequeños pasos fuera de tu zona de confort.

Digamos que quieres “Construir una habilidad” o tener algo “Tiempo personal” para hacer algo fuera de lo común. Configúrelo y Goals encontrará el tiempo en su agenda para usted después de decirle a la aplicación cuánto tiempo desea dedicarle. Unas pocas sesiones de tiempo limitado podrían ser el impulso que necesita para trabajar hacia esos deseos a largo plazo. Utilizar Notificaciones inteligentes Antes y después de tus sesiones para preparar y seguir el progreso..

Google Calendar está disponible en Android y iOS.

5. Hacer cosas simples primero

¿El mejor consejo que he leído sobre cómo establecer desafíos simples? Hacer el exactamente lo contrario De lo que siempre prefieres hacer. Por ejemplo, tomar las escaleras en lugar del ascensor. Pida algo que esté casi seguro que resultará en un rechazo. Ver una pelicula solo.

¿Recuerdas, el desafío del cubo de hielo? Hay algo que decir acerca de dos minutos de coraje y sanación del mundo.!

El propósito de estos simples ejercicios es provocar su inquietud en situaciones nuevas sin tirarse del barco..

Cuando las cosas parezcan demasiado grandes, intente dividirlo al nivel de un desafío de 30 días. 12 Desafíos que cambian la vida que puede probar como proyectos de 30 días. 12 Desafíos que cambian la vida que puede probar como proyectos de 30 días. . ¿Qué le parece adoptar un método más deliberado al diseñar sus propios desafíos con 12 proyectos de autodesarrollo para el Año Nuevo? Aquí hay algunas ideas. Lee mas . Incluso un desafío semanal o diario funciona para sacudir la inercia..

Me convertí en un gran fan de las micro-aventuras. Desconecta este día festivo con 10 microventas inspiradoras. Desconecta este día festivo con 10 microventuras inspiradoras. Estas son aventuras que podemos disfrutar durante una semana, un fin de semana o incluso unas pocas horas. Aquí hay diez videos de microaventura para inspirar unos pocos pasos fuera de la zona de confort. Lea más después de leer las experiencias positivas de Rob Nightingale..

“Todos nosotros podemos acceder a ellos para desconectar y ayudarnos a experimentar algo más allá de nuestras propias normas..”

¿Has probado uno por tu cuenta??

6. Desengancharse con ayuda inspirada

Regresamos a la idea de utilizar la web para encontrar inspiración y aprender de la comunidad de personas que están superando sus zonas de confort todos los días. Piensa en lo que te asusta y apuesto a que encontrarás una comunidad alrededor. Aquí hay algunas ideas para comenzar..

Proyecto Día Cero es una comunidad en línea de personas en todo el mundo que aman crear listas, establecer desafíos y hacer cambios positivos en sus vidas.

Mente libre hoy es un brillante juego de dos jugadores para amigos que te permite dominar tus miedos con desafíos privados entre sí según las áreas de habilidad seleccionadas.

Trituradora de zona de confort es un sitio de entrenamiento de vida que utiliza terapias basadas en la evidencia para instruir y motivar. Debes pagar por el curso completo, pero el Reto de la Zona de Confort de 7 Días gratis es un buen comienzo.

El desafío diario es una aplicación gratuita para iOS que te ofrece un desafío fácil cada día que te ayuda a probar nuevos comportamientos positivos.

Incrementar dinero en apuestas es una aplicación gratuita para iOS y Android que le permite a usted y a sus amigos establecer desafíos entre sí.

Hábito de bucle es una aplicación gratuita para iOS que te ayuda a seleccionar buenas ideas de hábitos y construirlas con pasos pequeños.

Mi tribu desafío es un sitio comunitario que busca experiencias compartidas y metas inspiradoras.

7. Sigue tus pensamientos

Un diario o un diario La Guía para principiantes del diario digital La Guía para principiantes del diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones sobre el papel. El mismo acto de escribir a menudo puede ayudarlo a pensar ... Leer más le da espacio para pensar y realizar una introspección. Puedes ser tu yo más valeroso en el papel. El mero acto de escribir puede reconfigurar sus pensamientos y ayudar a convertir sus mejores pensamientos en acción. No importa si odias escribir, hay en línea. herramientas de micro-registro, el cual solo pide unas pocas palabras.

• Corriente solo toma 140 caracteres.
• Diario del momento graba 140 caracteres con fotos, archivos de voz y películas.
• 280Daily es una aplicación web segura y encriptada de micro-diario que hemos revisado Escribir 280 Entradas de micro-diario de caracteres en 280Daily Escribir 280 Entradas de micro-diario de caracteres en 280Daily Gran parte de las redes sociales es como llevar un diario o diario. Utilizamos Facebook, Twitter y sitios de blogs personales para compartir nuestros pensamientos y opiniones, actividades diarias, objetivos y observaciones. Pero hay muchos ... Leer más antes.
• Viaje Es una hermosa extensión de Chrome para capturar tus pensamientos..
• DayJot cuesta $ 3 al mes, pero asegura la longevidad.

Tengo una debilidad particular por ser analógica con mis anotaciones. El diario Do One Thing Every Day That Scares You tiene el valor de un año de sugerencias para hacer frente al miedo y citas de aliento.

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O puede ir a lo grande y comenzar su propio blog para rastrear los desafíos de su zona de confort. Michelle Poler lo hizo y lo llevó a otro nivel..

¿Cómo es la vida en el otro lado??

No hay nada inteligente en evitar las cosas que te asustan. Pero la vida en el otro lado podría ser maravillosa..

Me inspiré cuando me encontré con Michelle Poler, quien enfrentó sus peores temores al enfrentar 100 de sus temores personales en 100 días. Se convirtió en un proyecto llamado 100 días sin miedo..

Como ella dice, salir de tu zona de confort te enseña mucho sobre ti mismo. Ella aprendió 22 cosas sobre sí misma. Ella todavía va en eso.

Entonces, si todavía estás dudando de ti mismo ... si todavía no te estás estrellando contra las paredes de tu burbuja ... adopta esta sabiduría de Virgil Thomson.

“Intenta algo que no hayas hecho tres veces. Una vez, para superar el miedo de hacerlo. Dos veces, para aprender a hacerlo. Y una tercera vez para averiguar si te gusta o no..”

¿Te has beneficiado de salir de tu zona de confort? ¿Cuáles son las pocas cosas incómodas y vergonzosas que has hecho para salir de ella? Compartamos nuestras mejores ideas de desafíos de zona de confort.!

Crédito de la imagen: Ilustración del hombre de negocios por Biocberry, Mano con marcador de Gustavo Frazao, Ataque de tiburones de aguas profundas por Kobsoft, Desafío de cubo de hielo ALS por Dashikka (todo a través de Shutterstock.com)

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