Cómo el uso de la lógica si-entonces puede ayudarlo a alcanzar sus metas

Fijamos resoluciones para el nuevo año con buenas intenciones. Se trata de la superación personal. Pero las intenciones no son suficientes. Para seguir adelante, necesitas un plan de acción. Los científicos sugieren usar la lógica de If-Then para mantener tus metas.

Anteriormente, Ryan ha hablado sobre la lógica y otras lecciones de vida que puede aprender de la programación. 6 Hábitos de vida que la programación podría enseñarle hoy. 6. Hábitos de vida que la programación podría enseñarle hoy. Todo lo importante que necesita saber sobre cómo vivir una vida exitosa, puede obtener de un programa de computadora No me crees Sigue leyendo Lee mas . Resulta que el psicólogo Peter M. Gollwitzer de la Universidad de Nueva York llegó a una conclusión similar basándose en sus estudios..

¿Por qué debería utilizar la lógica If-then para los objetivos?

Hay un montón de tácticas para cumplir con sus resoluciones 3 tácticas para hacer realmente sus resoluciones de año nuevo Stick 3 tácticas para realmente hacer sus resoluciones de año nuevo Stick Año Nuevo Las resoluciones son generalmente intentos bien intencionados de comenzar a aprender algo nuevo, perder peso o ahorrando dinero Sin embargo, siendo realistas, son excepcionales si no son olvidados para febrero. Pero en serio ahora, hagamos ... Leer más, pero Forbes informa una tasa de éxito mucho mayor en aquellos que siguieron la lógica de If-Then para sus objetivos. La razón es que toman una decisión o elección voluntaria en el momento de la acción, y simplemente exigen al usuario que tome medidas basadas en reglas escritas previamente..

Piénsalo de esta manera. Si su objetivo es perder peso, necesita comenzar a comer mejor. Ahora, hay dos maneras de hacer esto.

1. Todos los días, tienes que elegir una comida saludable. Así que mentalmente te pones a ejercitar la fuerza de voluntad para resistir la tentación y analizar diferentes opciones de comida para seleccionar la saludable. Puede ser agotador, y en un día débil, podría ceder.
2. Al comienzo de la semana, usted planifica automáticamente su comida y hace que su dieta sea más fácil. Planifique automáticamente sus comidas y haga que las dietas sean más fáciles. Coma esto. De manera automática. Planifique sus comidas y haga que las dietas sean más fáciles. Coma mucho. Una de las razones para luchar con las dietas es la cantidad de trabajo que se requiere para organizar una dieta que lo ayudará a estar delgado y saludable a la vez que proporciona un respiro de la rutina continua de ... Leer más. Basado en tu plan, tienes acciones específicas. Por ejemplo, “Si es lunes y es hora de almuerzo, entonces tómate una ensalada Cobb..” No necesitas ejercer la fuerza de voluntad; No necesitas analizar diferentes opciones. La decisión está tomada, solo sigue.

Gollwitzer explica la psicología detrás de por qué los planes de objetivos de If-Then funcionan mejor que las buenas intenciones:

Cuando tienes una intención de meta - "Quiero lograr un resultado" - el "Yo" está en medio de eso. Es una regulación de acción de arriba hacia abajo. Soy yo quien regula donde quiero ir. El plan si-entonces delega el control a un estímulo externo. Vincula la situación con la respuesta, por lo que es el estímulo, no tú, el que controla la acción. Es un cambio de arriba a abajo..

El punto principal es ser lo más específico posible en cada acción y sus posibles resultados. Piense en las diferentes formas en que su objetivo puede desviarse y encuentre una solución para contrarrestarlo. Escríbalas con anticipación, para que la próxima vez que se encuentre en cualquier situación, solo tenga que reaccionar, no tenga que pensar..

Cómo establecer planes If-then para sus resoluciones

La tecnología puede ayudar mucho con la implementación de la lógica de los planes If-Then. Dependiendo de su objetivo deseado, puede elegir diferentes herramientas.

Calendarios Para los planes que giran alrededor del tiempo, use una aplicación de calendario. Google Calendar es nuestra opción de visita, especialmente porque se sincroniza con todas las plataformas Cómo sincronizar Google Calendar con todas las demás plataformas Cómo sincronizar Google Calendar con todas las demás plataformas Google Calendar es posiblemente la forma más fácil, más intuitiva y más versátil de organizar su día. El único problema que los usuarios encuentran comúnmente es sincronizarlo con sus dispositivos. Lee mas . Es importante programar cada aspecto de su objetivo y la “entonces” guión. Por ejemplo:

• 10:00 am: Si está en casa, lavar la ropa. Si está en el trabajo, conteste todos los correos electrónicos..
• 10:01 am: Si está en casa y no hay servicio de lavandería, comience a preparar el almuerzo. Si está en el trabajo y no hay correos electrónicos para responder, comience a planificar las tareas de hoy..

Tu calendario puede parecer un poco desordenado, pero está bien. Estarás tratando con la notificación de todos modos, no con el calendario; cuando salga, deséchalo después de haberlo leído.

Bloc: Para planes sobre situaciones y no tiempo, un simple bloc de notas puede ayudarlo. Una vez más, vaya con algo que es una aplicación gratuita que se sincroniza en todas las plataformas Simplifique la toma de notas y sincronice las notas en todas partes con las aplicaciones Simplenote Simplifique la toma de notas y sincronice las notas en todas partes con las aplicaciones Simplenote Simplenote y su ecosistema de aplicaciones para cada plataforma. se encuentra en programas de toma de notas en competencia y se enfoca en los que importan. Todas las aplicaciones de Simplenote se sincronizan sin esfuerzo, con interfaces mínimas que ... Leer más, como SimpleNote Simplifique la toma de notas y sincronice las notas en todas partes con Simplenote las aplicaciones Simplifique la toma de notas y sincronice las notas en todas partes con Simplenote Apps Simplenote y su ecosistema de aplicaciones para cada plataforma Las características superfluas se encuentran en los programas de toma de notas de la competencia y se centran en los que importan. Todas las aplicaciones de Simplenote se sincronizan sin esfuerzo, con interfaces mínimas que ... Leer más. Cree una nueva nota para cada objetivo, y enumere las diversas afirmaciones si-entonces como oraciones simples, preferiblemente evite cualquier pronombre para que se trate solo de la acción y lo desconecte de la nota.

Cómo realizar un seguimiento de los fracasos para futuros planes If-then

A medida que persiga sus objetivos, se encontrará con fallas que no anticipó. Está bien, no pierdas la esperanza. Usted no es clarividente, por lo que los errores y los obstáculos son normales. Se trata de identificarlos e inculcarlos en tu sistema, para que puedas patearles el trasero..

Debe hacer un seguimiento de los fallos en sus planes y convertirlos en declaraciones si-entonces, para que en el futuro, una vez más, pueda simplemente reaccionar ante una situación en lugar de analizarla..

Revistas: El software de registro en diario es la manera perfecta de averiguar cuándo fracasó y por qué. Para una aplicación multiplataforma y gratuita, mantenga un diario hermoso, ordenado y privado de sus pensamientos y días con Diaro para Android Mantenga un diario hermoso, ordenado y privado de sus pensamientos y días con Diaro para Android Mantener un diario personal a menudo puede ayúdanos a dar sentido a los tiempos difíciles en nuestras vidas, o mejor recuerda los buenos tiempos. Si lleva consigo un teléfono inteligente, ya tiene un potente y ... Leer más, consulte Diaro. Pero si usted es un usuario de Mac o iOS, Day One es probablemente la mejor aplicación de registro de diario. Mantenga un diario digital con Day One para Mac OS X e iOS Mantenga un diario digital con Day One para Mac OS X e iOS Todos tienen una historia decir. No siempre es una historia que necesita una audiencia, a veces una historia solo necesita ser contada. Es posible que desee continuar con el diario que comenzó cuando ... Leer más. Siempre y cuando lo actualices con diligencia para anotar cuándo y por qué fracasaste, pronto tendrás un registro que muestra patrones; y es solo un pequeño paso lógico para encontrar una solución.

Hojas de cálculo: Las aplicaciones de hojas de cálculo como Google Sheets y Microsoft Excel tienen algunas plantillas increíbles para organizar tu vida. 10 Plantillas de hoja de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida. 10 Plantillas de hoja de cálculo increíblemente útiles para organizar tu vida. ? Parece que necesitas organizarte. Lee mas . Incluso si eso es demasiado para usted, simplemente puede crear algunas columnas para rastrear dónde, cuándo, cómo y por qué falló en su objetivo. Además, puede convertir todo eso en gráficos sofisticados para visualizar sus datos Cómo crear gráficos de Excel que se actualicen automáticamente en tres sencillos pasos Cómo crear gráficos de Excel que se actualicen automáticamente en tres sencillos pasos Le mostraremos cómo hacer sus gráficos de Excel auto-actualización. Solo agregue nuevos datos y observe cómo aparecen automáticamente en su gráfico. Es rápido y fácil. Lee mas .

¿Qué problema prevén con los planes de If-then??

Ningún método de productividad es perfecto. Los planes de If-Then, como cualquier otra cosa, están destinados a tener algunos defectos. ¿Cuál crees que será el mayor problema si intentas implementar esto??

Créditos de la imagen: bohed, geralt

Explorar más sobre: ​​GTD, motivación, lista de tareas.