Cómo puedes sacudir el estrés laboral con un solo viaje

El Informe de State of American Vacation del 2016 de Time Off dice que más de la mitad de los estadounidenses aún no han tenido tiempo de vacaciones en 2015. En total, eso suma más de 650 millones de días que podrían haberse utilizado para R & R, que no fueron.

No es de extrañar que los estadounidenses se sientan sobrecargados de trabajo, descansados ​​y estresados ​​cada vez más..

Tal vez este año sea diferente, ya que cada vez más personas se toman su parte justa de vacaciones para descansar, recargarse y viajar a nuevos lugares.

Sin embargo, tenga cuidado: no tener a nadie más con quien viajar no es una excusa para renunciar a sus días de vacaciones. Viajar solo es como, si no más, propicio para la I + D de lo que podría pensar..

¿Por qué viajar solo es ideal para reducir el estrés?

Si necesita convencerse de los beneficios ocultos del viaje, incluido el viaje en solitario, es difícil elegir dónde comenzar.

Al regresar de las vacaciones, notará que los síntomas relacionados con el estrés se reducen durante semanas. Esto no es sólo una cuestión de sensación menos estresado. Muchas personas a menudo notan quejas reducidas relacionadas con el estrés físico, como dolores de cabeza y dolor de espalda, también.

Unas vacaciones también le dan la oportunidad de recargar sus baterías. Esa sensación de tener al fin un tiempo para dejar que el estrés disminuya es algo que todos anhelamos. Y no solo porque si se siente increíble. Quitarle tiempo a una rutina estresante le permite volver a trabajar con más vigor y desarrollar nuevas ideas para los viejos problemas..

Esto es ayudado por la mejora del sueño que muchas personas disfrutan mientras están de vacaciones. La investigación sugiere que sacarse de esa rutina que induce al estrés (por ejemplo, irse de vacaciones) ayuda a restablecer el horario natural de sueño de su cuerpo. Todos sabemos cuánta diferencia hace una buena noche de sueño. Y ese beneficio puede durar más allá de la duración de sus vacaciones.

La posibilidad de presionar su zona de comodidad mientras está de vacaciones también es un beneficio poco apreciado. Todo, desde las culturas con las que te enfrentas a las actividades que intentas, todas empujan tu zona de confort Cómo convertir tus próximas vacaciones en una aventura Cómo convertir tus próximas vacaciones en una aventura La aventura es un estado mental. Toma algunas ideas de aquí cuando quieras que tus vacaciones sean un compromiso entre las nuevas emociones y la relajación familiar. Lee mas . Siempre hay problemas que resolver, desde averiguar un menú en un nuevo idioma, hasta comprender el transporte público en una nueva ciudad. Esto crea su sentido de independencia y le da confianza en su capacidad para adaptarse y resolver diferentes problemas en cualquier contexto. Incluyendo trabajo.

Los beneficios continúan. Viajar te ayuda a ser más abierto. Reduce el agotamiento. Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón. En otras palabras, te hace más saludable, más feliz, más creativo y más productivo.

Sí, todo esto también es posible cuando se viaja con un compañero o familia. Pero viajar solo significa que solo tienes que complacerte. No hay presión para entretener a nadie más. Si quieres pasar un fin de semana entero tomando cócteles en la piscina, que así sea. Es tiempo sin adulterar solo para ti..

Cuanto más haces Lo que quieras, en lugar de lo que piensas debería Los beneficios que verás cuando regreses a casa..

Cómo tener unas vacaciones sin estrés

No todas las vacaciones son iguales. Si las vacaciones son estresantes, solo volverá al trabajo aún más agotado. Un estudio en la revista de Investigación aplicada en calidad de vida. encontró que las vacaciones con niveles de estrés moderados a altos no mostraron ganancias de felicidad por irse:

El estrés involucrado en la administración del transporte, el tratar de lidiar con los detalles durante el viaje, la falta de familiaridad con la ubicación y la falta de sentirse seguros contribuyeron a que los viajeros se sintieran menos felices y estresados, y tuvieran menos energía en el trabajo después de las vacaciones promedio.

Esto es lo último que quieres. Para ayudar a mantener sus vacaciones libres de estrés y propicias para reducir la ansiedad, siga estos consejos..

Plan a futuro

Anticipe qué partes de las vacaciones encontrará estresantes y elimínelas antes de partir. Esto es posible incluso si está reservando unas vacaciones de última hora Cómo encontrar vuelos de última hora y ofertas de viajes en línea Cómo encontrar vuelos de última hora y ofertas de viajes en línea Tome unas vacaciones de última hora para reservar algo con la ayuda de ofertas de vacaciones. Aquí hay algunos consejos, trucos y consejos para ayudarlo a encontrar las mejores ofertas de último minuto. Lee mas :

• Descubra exactamente cómo llegar del aeropuerto a su alojamiento..
• Elabore un presupuesto de viaje Cómo calcular el costo real de sus próximas vacaciones Cómo calcular el costo real de sus próximas vacaciones La buena planificación de vacaciones está estrechamente relacionada con la administración de un presupuesto de viaje. Hay una gama de herramientas que ayudan. Desde sitios que exploran ubicaciones según su presupuesto, hasta calculadoras de gastos de viaje. Lee mas .
• Descargue un mapa offline del área usando Google Maps.
• Utilice Google Trips para recordar los lugares de interés que desea ver..
• Utiliza Foursquare para encontrar los mejores restaurantes y cafeterías de la zona..
• Toma nota de algunas frases básicas del idioma local..
• Reserve su seguro por adelantado.

Cuanto más pueda prepararse antes de que comiencen sus vacaciones, más tiempo tendrá para relajarse y recuperarse del estrés del que estaba escapando en primer lugar. Además, obtendrá el beneficio adicional de anticipación antes de partir.

Salir del país

Un estudio de Twitter utilizó datos de etiquetado geográfico para descubrir que cuanto más lejos estaba un usuario de su hogar, más aumentaba su felicidad..

En otras palabras, la distancia que usted pone entre usted y su rutina diaria es importante. Las estadías son una cosa, pero un viaje lejos de casa tiene mucho más impacto.

Tiempo libre de pantalla

Mientras viaja solo, es fácil abrir esa aplicación de Facebook en lugar de admirar dónde se encuentra. Durante las noches cuando no tienes mucho más que hacer, es tentador recurrir a Netflix.

Resistirse.

La interminable serie de entretenimientos que prometen tus gadgets te hace pensar que aún estás en casa. Abren la puerta para que la gente te cuente sus males. Y ese temido correo electrónico 6 trucos sencillos para reducir el estrés por correo electrónico 6 trucos sencillos para reducir el estrés por correo electrónico Tratar con el correo electrónico es la mejor parte de mi día. Nunca dijo nadie. ¿Necesita todos los consejos que puede obtener para administrar su bandeja de entrada de correo electrónico? ¡Podemos ayudarte! Leer más está a solo un clic.

En su lugar, use estar de vacaciones como una excusa para desconectarse de todo eso, disminuya la velocidad y concéntrese en cosas que están muy lejos de lo que está tratando de recuperar: el estrés y la actividad..

Descanso

Teniendo eso en cuenta, no intentes apretar demasiado tus vacaciones. Claro, ve a ver los lugares de interés y visita algunos museos. Pero también debe dedicar tiempo a sus vacaciones para simplemente relajarse y tomarse un tiempo libre por completo..

Mira lo que comes (y bebes)

Los restaurantes en muchas ciudades atienden a las personas que desean disfrutar. Ocasionalmente, esto está bien. Pero para cada comida, no tanto. Las comidas ricas y pesadas pueden hacer que te sientas letárgico rápidamente, incapaz de aprovechar al máximo el resto de tu tiempo fuera. Lo mismo ocurre con el exceso de alcohol..

A pesar de estar de vacaciones, intente seguir una dieta equilibrada. Busque algunos restaurantes saludables recomendados en Google. Si tiene su propia cocina, haga algo nutritivo. 6 Sitios perfectos para encontrar recetas saludables para el almuerzo. 6 Sitios perfectos para encontrar recetas saludables para el almuerzo. La única manera de asegurarse de comer una dieta bien balanceada es cocinar. de tu comida en casa. ¿Pero quién tiene tiempo para eso? Usted lo hace - con las recetas de almuerzo por adelantado. Leer más y delicioso para ti mismo..

Si su objetivo es sentirse menos estresado cuando regrese al trabajo, desea sentirse saludable, no como si fuera necesario realizar una desintoxicación de emergencia..

Qué te detiene?

Si te quedan algunos días de vacaciones, ¿qué te impide aprovecharlos al máximo??

Los beneficios de viajar, incluso por su cuenta (siempre que haga una planificación avanzada), constituyen un argumento convincente para agotar su asignación de vacaciones.

Volviendo a trabajar con más energía, claridad e ideas. La posibilidad de conocer nuevos lugares, culturas y personas. Recopilación de nuevas experiencias. Volviendo aún más productivo.

Qué no se podría amar?

¿Cuántos días de vacaciones has dejado de usar en los últimos años? ¿Estarás cometiendo el mismo error este año??

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