¿Burnout te hace odiar tu trabajo? 5 maneras de encontrar tu flujo de nuevo

Me acerco a los 40 en febrero, y estoy agotado con mi trabajo. He estado escribiendo y publicándome profesionalmente durante los últimos 27 años y estoy agotado. Tanto que estoy cuestionando si escribir o hacer blogs son cosas que quiero seguir haciendo por el resto de mi vida laboral..

Experimentar el agotamiento no es nada nuevo para las personas. Si trabajas sin parar durante años con muy pocas interrupciones, entonces, finalmente, la mente humana va a decir: “detener!”. Y si decide ignorar esa voz interior, se agotará hasta el punto de odiar su trabajo y todo lo relacionado con él. Cue la crisis de la mediana edad!

El agotamiento también se asocia con la impresión de que los que trabajan menos no son lo suficientemente ambiciosos o leales. La gente siente la necesidad de probarse ante su jefe y sus colegas. Son voluntarios para las horas extraordinarias todos los días, hacen los viajes de negocios agotadores, vienen los fines de semana y días festivos, se meten en el suelo para impresionar a su empleador. En esta era donde los empleos son escasos, la gente tiene miedo de hacer cualquier cosa que ponga en peligro su fuente de ingresos..

La CEO de Yahoo y ex Googler Marissa Meyer dijo esto sobre el agotamiento:

“El agotamiento es sobre el resentimiento. Se trata de saber lo que te importa tanto que, si no lo entiendes, estás resentido.”.

Pero como mi colega me comentó, esto es probablemente más preciso para las personas en su posición exigente de alto vuelo, que no se detendrán hasta que hayan conquistado el mundo..

Entonces, ¿cómo puedes amar tu trabajo de nuevo? Como diría Austin Powers, ¿cómo recuperas tu mojo? Basado en mis propias experiencias, esto es lo que ayuda..

Recuerda por qué te enamoraste de tu trabajo en primer lugar

Muy a menudo, es fácil olvidar por qué nos enamoramos de nuestra profesión elegida, para empezar. Cuando comienzas el trabajo, es el comienzo de algo mágico donde cualquier cosa podría suceder. Eres un idealista. Un verdadero go-getter.

Avance rápido 20 años después, y todo en lo que puede concentrarse es levantarse a las 7.00 am, el viaje de 2 horas, la pila de papel interminable en su escritorio, el jefe que grita. Si eres freelance, entonces es probable que sean las finanzas (especialmente los impuestos), los clientes insatisfechos (siempre hay uno), siguiendo todas las regulaciones, las largas horas ... el trabajo repentinamente es un cáliz envenenado, algo que se debe temer. Cuando está en la cama por la noche, no puede dormir y tiene miedo de volver a trabajar mañana.

Entonces, cuando empiezas a sentirte quemado, necesitas alejarte un poco de tu trabajo y preguntarte por qué decidiste ser lo que eres. ¿Qué te hizo un cartero y no un astronauta? Consigue un cuaderno y haz una lista. ¿Qué te atrajo del trabajo? ¿Por qué se ha ido esa atracción ahora? ¿Puedes recuperarlo? ¿Por qué el significado de la vida es 42? Tal vez usted quería trabajar en algo específico pero se desvió? Si es así, ¿puede retroceder un poco y hacer el proyecto de su mascota? Qué día ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales Qué día ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales ¿Tiene una pasión que es En secreto palpitando dentro de tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el reloj se agote después de un agotador día de trabajo y una hora de viaje. Robemos el tiempo. Lee mas ? O sal a pasear y piensa en estas preguntas en tu cabeza.

Lea historias de éxito inspiradoras de otros en su campo

Tal vez sea solo yo, pero cuando estoy agotado del trabajo, es útil leer sobre otros en el mismo campo que tuvieron éxito en contra de las probabilidades. Me hace sentir que puedo hacerlo también después de todo.

Por ejemplo, obviamente soy un escritor. Así que acabo de terminar de leer “Rituales diarios” por Mason Currey. Este libro detalla los rituales diarios de escritores y artistas famosos. Esto me ayudó a enmendar ligeramente mi propio ritual diario. Tambien he terminado de leer “El asunto de Zhivago” por Peter Finn, en el que se incluye la apasionante historia de cómo el clásico libro “Dr. Zhivago” Fue sacado de contrabando de la Unión Soviética y publicado en Occidente..

¿El resultado de toda esta lectura? Con mi horario diario modificado, ahora estoy escribiendo una novela. No tan bueno como Dr. Zhivago Obviamente, pero me puso otra vez.

Pruébalo con tu profesión. Encuentra libros sobre personas que “lo hizo” y ver si despierta ideas en tu cerebro y te re-energiza.

Programe el tiempo de ocio regular y sepárelo del tiempo de trabajo

Uno de los errores que cometí con frecuencia en los últimos 10 años fue trabajar día y noche sin parar 7 días a la semana. Pensé que no tendría éxito si tomaba descansos, así que seguí trabajando. Me perdí las cenas familiares, no salí, me negué a tomar vacaciones. Naturalmente, esto pone una tensión en mi matrimonio, y mi salud también.

Así que no cometas los errores que yo cometí. Programe al menos un día de la semana cuando tome el dia entero fuera del trabajo (2 días sería mejor, pero 1 es mejor que nada). Apague todas las computadoras y teléfonos móviles. No hay comprobación de correo electrónico, Facebook o Twitter. Tu imperio no se derrumbará porque te tomaste un día libre. A menos que seas Darth Vader eso es.

Duerma hasta la hora del almuerzo, túmbese, haga una comida poco saludable pero muy sabrosa, camine todo el día en ropa interior (o nada en absoluto). En otras palabras, sea un vago, recuéstese, abra el paquete de seis y vea las repeticiones de Baywatch.

Ve más despacio!

Muchas personas cometen el error de pensar que tienen que ocupar una gran cantidad de trabajo en un pequeño período de tiempo. Los teléfonos están sonando, las bandejas de entrada de los correos electrónicos se están llenando con líneas de asunto [¡URGENTE!], Los clientes visitan la oficina y exigen su atención inmediata ... le da un nuevo significado al término “multitarea”.

Pero la multitarea no significa trabajar hasta la muerte. Haz una cosa a la vez - todo lo demás puede esperar. Prioriza cada tarea en orden de importancia. Y trabaja lo mejor que puedas. Si llega al final del día y las tareas no están terminadas, entonces déjelas para mañana. Si su jefe se queja, sugiera que tal vez el empleo de un asistente podría estar en orden. Pero no arruine su salud y bienestar debido a su trabajo. No vale la pena. ¿Por qué acumular una pensión cuando no estarás vivo para disfrutarla??

Ejercicio!

Durante mucho tiempo, el ejercicio fue una mala palabra para mí. Pero conseguir un perro el año pasado, con sus constantes demandas de subir la colina tres veces al día, me ha demostrado que el ejercicio no es tan malo como pensaba anteriormente. ¡El aire fresco no es venenoso después de todo! Mi madre tenía razón todos estos años.!

El ejercicio hace que la sangre se bombee y el cuerpo se revitalice. También te hace estar más en forma y tiene niños que te persiguen por la calle. Pero el perro TODAVÍA me está arrastrando cuesta arriba, cuando debería ser al revés.

Si es dudoso de los conjuntos de habilidades que erosionan, encuentra formas de remediar eso

Es perfectamente normal después de un período de tiempo en tu trabajo, cuando piensas que las habilidades que pensabas que tenías eran degradantes. Tan repentinamente no tienes confianza en cómo hacer tu trabajo. Pasas tus deberes de astronauta a tus colegas y empiezas a dudar de ti mismo, que es el verdadero enemigo. Porque cuando la duda comienza a apoderarse de ti, puede ser difícil sacarlo.

También es fácil dudar de tus habilidades porque todo cambia muy rápido en estos días. Las nuevas tecnologías salen a la velocidad de la luz, la gente siempre está apareciendo con nuevos cursos de capacitación, seminarios, software ... e Internet ayuda con eso. Mire con qué frecuencia se actualiza TED con charlas sobre cada tema concebible.

Así que la solución es encontrar maneras de actualizar sus habilidades. Internet es un tesoro de información, tanto si se trata de cursos gratuitos en línea. ¡El aprendizaje en línea es más sencillo de lo que piensa! 5 sitios para comenzar ¡El aprendizaje en línea es más simple de lo que piensa! 5 sitios para comenzar No es ningún secreto que puede obtener una educación de nivel universitario de forma gratuita en Internet. ¿Pero donde empiezas? ¿Cómo escoges los cursos correctos? Es más sencillo de lo que piensas. Lea más, charlas de TED, 10 charlas motivacionales de TED para ayudarlo a eliminar sus bloqueos mentales 10 charlas motivacionales de TED para ayudarlo a eliminar sus bloqueos mentales consistentemente que otros. Diez charlas TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Lea más u otras charlas en YouTube (todas las principales universidades mantienen canales activos de YouTube). Si necesita actualizar sus habilidades de programación, vaya a Codecademy. Aprender a codificar se vuelve más divertido a medida que Codecademy revela un nuevo diseño. Aprender a codificar se vuelve más divertido a medida que Codecademy revela un nuevo diseño. Si está aprendiendo a codificar, el nuevo diseño del popular sitio web y las funciones adicionales podrían hacer que la programación sea más divertida. Lee mas . Si necesita actualizar sus conocimientos de idiomas extranjeros, vaya a Duolingo Aprenda un idioma y traduzca para practicar con Duolingo (¡Ahora abierto a todos!) Aprenda un idioma y traduzca para practicar con Duolingo (¡Ahora abierto a todos!) Internet nos ha dado algunas herramientas fantásticas para el aprendizaje de idiomas, y Duolingo es el último sitio para probarlo. Acaba de salir de la versión beta cerrada y ahora está disponible para todos ... Leer más .

O simplemente pregúntale a tu jefe. Muchas empresas pagarán a sus empleados para que realicen cursos de educación superior..

Altera la forma en que haces tus tareas. Aprende una nueva herramienta

Puede ser muy fácil quedarse estancado en tus caminos, haciendo lo mismo una y otra vez. Entonces, cuando llegas a un estado de agotamiento, tal vez lo que se necesita es poner en marcha el cerebro con una nueva forma de hacer la tarea en cuestión. Obtenga su GPS interno para redirigirse a otro método que hará que su cerebro vuelva a funcionar.

Por ejemplo, en mi situación de escritura, cada vez que veo Microsoft Word ahora, me siento realmente agotado y no quiero hacer la tarea requerida. He visto Word muchas veces a lo largo de los años, y ahora apenas puedo decir una palabra si estoy usando el software. Así que de repente cambié y después de probar otras aplicaciones, finalmente me decidí por Scrivener Scrivener: El mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener: El mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener existe desde 2006, y es un Aplicación favorita entre novelistas y guionistas. Scrivener no es una aplicación de diseño de escritorio como Word y Pages, pero le ayuda a organizar y exportar sus… Leer más .

Esta aplicación es el sueño del escritor Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener: el mejor programa de escritura para Mac y PC Scrivener existe desde 2006, y es una aplicación favorita entre novelistas y guionistas. Scrivener no es una aplicación de diseño de escritorio como Word y Pages, pero lo ayuda a organizar y exportar su ... Leer más: puede escribir cada capítulo en un documento separado, planificar sus personajes, almacenar su investigación, formatear la pieza terminada correctamente y mucho más. Recientemente publicamos un manual sobre cómo usarlo..

Entonces, con tu profesión, encuentra una forma diferente de abordar tu trabajo. Encuentra una herramienta o forma de pensar diferente..

El agotamiento es algo que puede evitarse si puede reconocer las señales y tomar medidas proactivas para enfrentarlo. Cómo lo afrontas?

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