Hábitos de cambio de vida de Kickstart con una de estas aplicaciones para iPhone

Formar buenos hábitos de estilo de vida es clave para mejorar la salud personal y la productividad. Algunos nos cultivamos mientras crecemos, otros son más difíciles de lograr sin compromiso, y tu iPhone puede ayudarte.

Si es un usuario de iPhone, existen aplicaciones que pueden ayudarlo a mantener un registro de su compromiso con todo tipo de buenos hábitos, desde usar hilo dental y hacer ejercicio hasta comer menos comida rápida, meditar o tomar vitaminas. Estas aplicaciones no te gritan ni te hacen sentir culpable por mantenerte al día, sino que te brindan recordatorios suaves para que sigas probando hasta que cultives un hábito lo suficientemente bien como para que no necesites seguirlo.

A diferencia de hacer resoluciones novedosas de año nuevo Cómo establecer y lograr sus resoluciones de año nuevo para 2012 Cómo establecer y lograr sus resoluciones de año nuevo para 2012 Todos sabemos que hacer resoluciones de año nuevo es una manera útil de hacer las cosas y lograr metas particulares; Sin embargo, configurarlos es más fácil que realmente hacerlos. Por lo general, en marzo, lo que resolvemos ... Leer más, los hábitos de formación se pueden iniciar y practicar en cualquier momento. Como ahora mismo.

Desarrollar un plan

Las aplicaciones que se presentan en este artículo son recordatorios útiles para hacer un seguimiento de los hábitos que estás tratando de cultivar, pero aún necesitas desarrollar una estrategia para alcanzar tus metas. Aquí hay algunas sugerencias:

• Comience con solo unos pocos hábitos muy importantes que desea cultivar y dedíquese al menos dos meses para lograr su objetivo..
• Piensa en formas de multitarea tus hábitos. Por ejemplo, uso hilo dental mientras me ducho, bebo 32 onzas de agua mientras llevo a mi hijo a la escuela y desde la escuela, y hago llamadas telefónicas mientras doy una caminata de 45 minutos por la noche.
• Ponga su aplicación de hábitos en la pantalla de inicio o en la base de su iPhone y ábrala dos veces al día para registrar sus hábitos.
• Lleve un diario Cómo seguir escribiendo entradas diarias en el diario o el diario durante un año Cómo siga escribiendo entradas en el diario o el diario durante un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario, pero el desafío radica en manteniendo su nuevo hábito diario de escritura de diario. Leer más sobre por qué necesitas cultivar un hábito particular y el progreso que estás logrando hacia él.
• Dígales a sus familiares o amigos acerca de sus metas de hábitos, para que puedan preguntarle qué tan bien lo están haciendo y lo elogian por alcanzar sus metas.
• Lea un buen libro sobre cómo cambiar y cultivar hábitos, como El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios, por Charles Duhigg.

Buenos hábitos (gratis)

Good Habits es una aplicación fácil de usar con una interfaz de usuario limpia. Puede establecer recordatorios específicos para la hora y los días de cada hábito y recibir notificaciones del iPhone para registrar su progreso. También puede pausar un hábito y reanudar en una fecha posterior.

Good Habits incluye un calendario que resalta el progreso que está logrando y que marca en los días rojos que perdió. La aplicación es gratuita, simple y es un buen lugar para comenzar tu viaje..

AnyHabit (Gratis) [Ya no está disponible]

Si prefiere utilizar los movimientos de deslizamiento y deslizamiento en las aplicaciones de iPhone, AnyHabit hace un gran uso de la navegación intuitiva. Desplácese hacia abajo para crear un nuevo registro de hábitos, deslice un registro hacia la derecha después de llevarlo a cabo, o deslice hacia la izquierda cuando no lo haga.

AnyHabit también proporciona un resumen estadístico de lo bien que lo está haciendo, y también puede usar la función de notas para escribir y reflexionar sobre el progreso que está haciendo. Las notas reducen la necesidad de mantener las entradas del diario en otra aplicación, lo cual es una gran ventaja si le resulta difícil mantenerse al día. Al igual que el resto de la aplicación, puede simplemente bajar para crear una nueva nota..

Way of Life (Gratis, $ 4.99 para eliminar anuncios)

Si está buscando buenos hábitos para cultivar, Way of Life le proporciona un par de docenas para comenzar, desde hacer ejercicio, comer fruta y beber agua hasta evitar bocadillos a última hora de la noche o mirar demasiada televisión. Cuando establece un hábito, puede identificarlo como bueno (uno que desea cultivar) o que desea cambiar o detener.

Way of Life es similar a AnyHabit, ya que también incluye una descripción general de cómo le va con sus hábitos, y los datos se pueden exportar a Dropbox, correo electrónico o a un archivo .CSV. La aplicación también incluye una función de notas para llevar un diario, y un botón para saltarse unos días sin sentirse culpable..

La versión gratuita de Way of Life está limitada a tres hábitos, y los anuncios son, en mi opinión, molestos. Por lo tanto, si la aplicación le resulta útil, probablemente deba pagar la actualización..

Ascensor (Gratis)

Levanta billetes como un “Entrenador vital.” También sugiere docenas de objetivos de hábitos y realiza un seguimiento de su progreso, pero a diferencia de las otras aplicaciones de hábitos, Lift incluye la integración de redes sociales. Esto significa que puede elegir compartir sus objetivos con otros en lugar de mantenerlos privados..

Incluso si mantiene sus objetivos privados, aún puede ver los comentarios de otros usuarios de Lift y cómo lo están haciendo con el mismo objetivo o similar que el suyo. Esta característica es definitivamente un motivador en sí mismo. Me recuerda cómo desarrollé el hábito diario de caminar más de 7000 pasos al día en parte al seguir a los usuarios en la aplicación Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa Fitbit Flex vs. Jawbone UP: una revisión comparativa en el mundo de hoy , nada escapa al hecho de que nos estamos moviendo en una dirección donde la cuantificación y el registro de cosas de manera obsesiva es una especie de norma. Usamos Foursquare para registrar lugares, tomamos con molestia ... Leer más que también estaban trabajando para alcanzar objetivos similares.

Lift también incluye estadísticas semanales sobre tu progreso, una función de notas para la reflexión personal y la capacidad de actualizar días anteriores y editar registros al deslizar el elemento seleccionado hacia la derecha.

Pruébalos todos

Debido a que todas estas aplicaciones son gratuitas, no hay razón para no probar un par de ellas para ver cuál funciona mejor para usted. Cultivar un nuevo hábito, ya sea leer 30 minutos al día, comer más frutas, levantarse a las 6:30 o dormir ocho horas, aumenta su autoestima y mejora su salud mental y física en general.

Háganos saber sus hábitos y las sugerencias que tiene para otros que trabajan para alcanzar objetivos similares..