Alcance su eficiencia máxima con una dosis mínima efectiva

Cuando “suficientemente bueno” es en realidad lo suficientemente bueno, ¿Por qué nos encontramos todavía empujados hacia la perfección, que a su vez simplemente nos empuja a perder el tiempo? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos detenernos haciendo esto??

En medicina, hay un término llamado “Dosis mínima efectiva” (MEDICINA). Esta es la cantidad mínima de tratamiento o medicación que un paciente necesita para lograr los resultados deseados.

Si padece fiebre del heno, alrededor de 10 mg de loratadina (la dosis general disponible en el Reino Unido) suele ser el MED para ver los síntomas considerablemente reducidos. En la mayoría de los casos, un poco más de esto puede no ser necesariamente dañino, pero aún así sería clasificado como un Dosis efectiva (ED), a pesar de que gran parte del ingrediente activo es superfluo.

En la parte superior Un poco de desperdicio ... si te gusta usar otros sinónimos.

Los ensayos médicos nos ayudan a comprender cuándo realmente basta. Pero cuando se trata de nuestras propias decisiones personales, nos faltan los grandes datos de la gran oligarquía farmacéutica para saber cuándo llegamos al MED..

¿Pero qué pasaría si pudiéramos usar la idea de las dosis mínimas efectivas para ayudarnos a eliminar esa necesidad de perfección? ¿Qué pasaría si pudiéramos deshacernos de lo superfluo que es extremadamente difícil de ignorar en estos días??

Cuatro cafés cuando tres es más que suficiente, cualquiera?

La dosis mínima efectiva (MED)

Como Tim Ferriss explica en su libro The 4 Hour Workweek,

“Cualquier cosa más allá del MED es un desperdicio. Para hervir agua, el MED es de 212 ° F (100 ° C) a presión de aire estándar. Hervido se hierve. Las temperaturas más altas no lo harán 'más hervido'. Las temperaturas más altas solo consumen más recursos que podrían usarse para otra cosa más productiva.”

En un artículo sobre el tema de los MED, la socióloga Christine Carter habla sobre cómo utiliza este concepto para encontrar efectivamente más de 24 horas en un día..

Tenía que encontrar el MED en todo en mi vida: dormir, meditar, hacer blogging, revisar mi correo electrónico, ser voluntario en la escuela, ayudar con la tarea, cenas nocturnas ... [porque] a menos que nos guste sentirnos agotados y abrumados, debemos aceptar eso Más no es necesariamente mejor y que nuestra cultura go-go-go, sin control, nos empujará no solo más allá de nuestro MED, sino más allá del “dosis máxima tolerada,” el nivel en el cual una actividad (o droga) se vuelve tóxica y comienza a causar una reacción adversa.

Ya es hora de que dejemos de intentarlo todo, asistamos a cada invitación, lea cada publicación de blog y periódico, o creemos la presentación perfecta. Cómo lo hacen los profesionales: evitando la vergüenza y entregando presentaciones perfectas. Ah! La presentación. Algunos de nosotros los amamos. Algunos de nosotros los odiamos. Pero no importa qué, todos tenemos que darlos en un momento u otro, ya sea en la escuela, en el trabajo o incluso ... Leer más cuando no está De Verdad necesario. Esta necesidad de hacer todo, todo el tiempo, nos está frenando. La idea de la dosis mínima efectiva puede ayudarnos a aliviar esto simplemente obligándonos a preguntar. “¿A qué puedo reducir esto mientras logro mis objetivos??”

En general, podrás eliminar mucho más de lo que crees.

Ejemplo: Reducir el gasto excesivo

Para obtener más en la carne y las papas de esto, un amigo cercano (llamémosle a Percy) probó recientemente el concepto MED para ayudar a reducir el gasto excesivo. A los ojos de Percy, cuanto más pasaba en una noche fuera, más diversión tenía que tener. Durante tres meses, rastreó algunos datos bastante rudimentarios sobre sus noches de libertinaje. Esto incluye con quién salió, a dónde fue, cuánto tiempo estuvo fuera, cuánto gastó, cuánto bebió y cuánta diversión tuvo..

Luego, al compilar algunos gráficos rápidos en Excel, visualice sus datos y haga que sus hojas de cálculo sean fáciles de usar con un tablero de Excel. Visualice sus datos y haga que sus hojas de cálculo sean fáciles de usar con un tablero de Excel. datos accesibles Un panel de control le permite presentar sus datos más importantes en un formato fácil de digerir. Lea más, pudo ver claramente que ni el prestigio de la barra ni la cantidad de dólares gastados tenían correlación alguna con la cantidad de diversión bulliciosa que se tenía.

En cambio, Percy aprendió algunos aspectos de lo que es el MED para una buena noche fuera para él. Sabía con qué personas se divertían más, y que las noches con lugares más tranquilos y amigables para conversar llevan a una mejor noche que aquellas con música fuerte. También se enteró de que una noche pesada de beber hasta la medianoche no era mejor que una velada total en las pequeñas horas..

Esto no significa que deberíamos reducir las amistades a un conjunto de datos en una hoja de cálculo. Pero los ejercicios simples como este ayudan a centrarse en lo que realmente importa. Esto nos ayuda a tomar mejores decisiones en el futuro..

Si Percy ahora recibe una invitación a una fiesta que involucra música para escuchar, una cerveza barata y ninguno de los amigos con los que se divierte más, puede tomar una decisión más educada al respecto. Si quiere planear su propia salida nocturna, sabe a quién invitar, y el tipo de lugares a los que ir para asegurarse de que será una explosión..

Ejemplo: Reducir el tiempo en su bandeja de entrada

Como otro ejemplo, hace dos años, experimenté con la reducción de la cantidad de veces que respondí al correo electrónico 3 maneras sencillas de detener la sobrecarga del correo electrónico de golpear su bandeja de entrada 3 maneras fáciles de detener la sobrecarga del correo electrónico de golpear su bandeja de entrada El correo electrónico tiene una reputación como productividad asesino. Administrar bien el correo electrónico puede ayudarlo a mantener su bandeja de entrada limpia, pero ¿no sería genial si tuviera menos para empezar? Lea más cada día al mínimo. Quería encontrar mi propio MED para revisar la bandeja de entrada. Este círculo vicioso de querer responder a los correos electrónicos lo más rápido posible provino de la suposición errónea de que esto “trabajo ocupado” de alguna manera me hizo más productivo.

Comencé a reducir la cantidad de veces que revisé mi bandeja de entrada. Primero, hasta una vez por hora. Luego, hasta cuatro veces al día. Cuando bajé a solo una vez por día, comencé a recibir un par de correos electrónicos cada semana preguntando 'Recibiste mi correo?'. Fue entonces cuando supe que había ido demasiado lejos. La reducción comenzaba a afectar la forma en que la gente veía mi trabajo. Por lo tanto, la dosis mínima efectiva para revisar mis correos electrónicos, por lo tanto, fue dos veces por día.

Agregué una firma a cada uno de mis correos electrónicos explicando que solo reviso el correo electrónico dos veces al día. Recuperar el control sobre su bandeja de entrada con estos 5 consejos para administrar Gmail Recuperar el control sobre su bandeja de entrada con estos 5 consejos para administrar Gmail Todo el mundo sabe que en estos días, es bastante Difícil sobrevivir o gestionar tus asuntos sin email. De hecho, la mayoría de las personas tienen dos o tres correos electrónicos para administrar, así que sin un buen manejo del correo electrónico ... Leer más (solo para informar a las personas). En los dos años que han pasado, no he tenido un problema, ni he perdido ni un centavo debido a este tiempo reducido en mi bandeja de entrada. Aunque gané muchas horas adicionales.

Pero hay muchos otros ejemplos de cómo puede utilizar la idea MED en la vida cotidiana. Al darse cuenta de a dónde puede ir “Muy lejos” - donde estás gastando demasiado tiempo, dinero o energía - deberías preguntarte,

“¿Cuál es la dosis mínima efectiva para llegar a donde quiero ir sin tener un impacto neto negativo??”

Este enfoque un tanto minimalista de la vida Cómo ser un minimalista efectivo en tu vida diaria Cómo ser un minimalista eficaz en tu vida diaria Cada vez más personas eligen abrazar el minimalismo. En ciertas situaciones, esto puede causar estragos frustrantes en su vida cotidiana. Con una planificación mínima no tiene que venir a eso. Leer más tendrá un profundo impacto en cómo piensa acerca de sus decisiones..

El mundo es tu ostra

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Las aplicaciones son ilimitadas..

Aplique esto hoy

En las palabras de Christine Carter. “El primer paso para volver a marcar el ajetreo de la vida cotidiana es averiguar cuál es la dosis mínima efectiva de todo”.

Este es un principio muy similar a la idea filosófica de Ockham's Razor, donde está profundamente mal visto introducir algo que simplemente no es necesario. ¿Por qué introducir la idea de un fantasma, cuando los principios de la física explican un fenómeno bien? ¿Por qué comprar otra camisa cuando ya tienes doce? ¿Por qué pagar $ 200 adicionales por una computadora portátil un poco mejor cuando la más barata hará todo lo que necesita??

Cuando comienza a hacerse estas preguntas, a menudo se horroriza por la cantidad de actividades innecesarias en las que pierde su tiempo todos los días..

En muchos casos, basta con hacerse la pregunta anterior para simplificar y aplicar un MED, pero otras veces tendrá que medir realmente algunos de sus datos personales. El yo cuantificado: cómo rastrear su vida con su iPhone. Yo cuantificado: cómo rastrear tu vida con tu iPhone Si sigues tus acciones, podrás hacerlas mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. Lee mas . Para ayudar con esto, encuentre una aplicación como Loggr que le permita configurar sus propias preguntas para realizar un seguimiento de cada día (o varias veces al día), piense en los datos que necesita recopilar para obtener información valiosa y comience a realizar el seguimiento..

Averigüe dónde está invirtiendo esfuerzos y dinero extra sin beneficios adicionales. Utilice estos datos para realizar cambios valiosos y significativos en la forma en que pasa su tiempo (¡los dedos que se cruzan con la lectura de MakeUseOf permanecerán en su lista de lectura!).

¿Qué dosis mínima efectiva le gustaría encontrar primero??

Créditos de las imágenes: Pills by Matza (Flickr), Money by Tax Credits (Flickr), Time de Sean MacEntree (Flickr), Oyster Gardening de U.S. Army Corps (Flickr)

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