El autocontrol ES posible Aprender cómo con estos 10 videos de YouTube

El autocontrol es una gran habilidad para tener. La mayoría de nosotros no lo tenemos en un mal día..

Te ayuda a mantenerte enfocado, resistir la tentación y acercarte más a tus metas. De hecho, podría argumentar que está en la raíz de toda superación personal. Pero ejercitar el autocontrol no es fácil. Hay distracciones y tentaciones en todas partes Cómo hacer más en un día bloqueando las distracciones móviles Cómo hacer más en un día bloqueando las distracciones móviles Cuando intentas concentrarte, las distracciones son una pesadilla. Es hora de bloquear las distracciones y hacer cosas con algunas aplicaciones gratuitas para Android e iOS. Leer más que te pueden llevar fuera de la pista.

Estos 10 videos de YouTube te enseñarán todo sobre el autocontrol. Utilice los principios científicos que lo respaldan para mejorar su propia capacidad de concentración y tomar buenas decisiones todos los días..

1. El secreto del autocontrol

Para llevar: Gana la próxima batalla mental pensando en un interruptor de luz.

No hay ninguno “misterios” al autocontrol, al igual que no hay secretos para la productividad. Deje de buscar el secreto de la productividad. No hay una sola parada buscando el secreto de la productividad. No hay Uno. No te dejes engañar por todo el bombo. No hay secreto para la productividad. Pero la fórmula mágica podría estar en solo tres cosas que pueden maximizar la forma de hacer las cosas. Lee mas . Esta presentación de Jonathan Bricker tiene un gran consejo sobre el uso de lo que él llama disposición, que es muy similar a la atención plena, para permitir que las tentaciones aparezcan y se vayan sin actuar sobre ellas..

Si bien este video en particular se enfoca en una vida poco saludable, estas lecciones podrían aplicarse fácilmente a cualquier área de su vida que pudiera beneficiarse de un mayor autocontrol..

Usa las lecciones de esta charla TED para ganar contra tu lucha contra los antojos.

2. Dan Ariely sobre el autocontrol.

Para llevar: ayude a su cerebro a resistir una tentación inmediata retrasando una elección.

Dan Ariely es un economista del comportamiento con varios libros fantásticos, incluyendo Predeciblemente irracional: las fuerzas ocultas que dan forma a nuestras decisiones.

En esta charla, comparte su experiencia con la contratación de Hepatitis C (no parece relevante, pero sí lo es), la interacción de importancia y tiempo en la toma de decisiones y la estrategia de sustitución de recompensas..

Son unos 18 minutos geniales llenos de humor e ideas..

3. Cómo desarrollar el autocontrol para crear una vida increíble

Para llevar: Los secretos del autocontrol comienzan desde el “yo”. La solución está en no culpar al mundo exterior..

En este video de Actualized.org, aprenderá acerca de los beneficios del autocontrol y de la psicología detrás del autocontrol y lo que puede hacer para mejorar el suyo..

Leo se enfoca en la diferencia entre el mundo externo e interno, que puede parecer un concepto bastante básico, pero es crucial para una comprensión real de por qué tiene dificultades con el autocontrol y qué hacer al respecto..

4. Para aumentar el autocontrol, aumenta tu nivel de energía

Para llevar: Cómo algo tan simple como el sueño podría ayudarlo a ejercer un mejor autocontrol.

Si has buscado bloggers o podcasters que se centran en la felicidad, has oído hablar de Gretchen Rubin. En este video rápido, habla sobre cómo su nivel de energía tiene un efecto serio en su autocontrol y recomienda algunas estrategias para darle un impulso rápido a su energía y fuerza de voluntad (su estrategia de perfumes es un poco rara ... ¡pero efectiva! ).

5. El instinto de fuerza de voluntad

Para llevar: las pequeñas acciones de fuerza de voluntad pueden tener resultados grandes y positivos.

Este video es bastante más largo que la mayoría de las otras opciones. Pero proporciona una visión detallada de lo que influye en la fuerza de voluntad, incluido el sueño, el cerebro y la psicología..

Kelly McGonigal es psicóloga de la salud y autora popular de autoayuda. Enumera el sueño, la meditación, el ejercicio físico y una dieta de bajo índice glucémico basada en alimentos derivados de plantas como pilares sólidos sobre los cuales se puede construir una base de autocontrol. La mayoría de las estrategias de su libro más vendido - El instinto de fuerza de voluntad.

El instinto de la fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puede hacer para obtener más. El instinto de la fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puede hacer para obtener más. Compre Ahora En Amazon $ 6.00

6. Tres claves para mejorar tu autocontrol

Para llevar: Entiende tu personalidad para controlar tus impulsos..

Pete Gerlach es un psicoterapeuta experimentado y, aunque no es un orador especialmente atractivo, tiene algunas ideas interesantes sobre el autocontrol. Este video discute los tres “personalidad de sí mismos”: niños interiores, guardianes y gestores.

Comprender la relación entre estos subalternos es una excelente manera de obtener información sobre el autocontrol y cómo gestionarlo..

7. Autocontrol por la Academia Khan

Para llevar: El autocontrol se puede reponer con descanso y relajación..

Khan Academy es un gran lugar para obtener una educación en línea. 3 Mejores sitios web para obtener una educación de nivel universitario gratis. 3 Mejores sitios web para obtener una educación de nivel universitario gratis. La idea de que nunca ha terminado de aprender nunca ha sido tan verdadera como hoy. Internet ha revolucionado la forma en que accedemos a la información y al conocimiento, anteriormente un lujo accesible solo para los ricos ... Leer más y videos como este dejan en claro por qué tanta gente pasa tiempo en este sitio.

Este explicador proporciona una explicación fácil de entender sobre el agotamiento del ego, así como la metáfora muscular Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Algunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Resulta que hay mucha investigación sobre el tema, y ​​la respuesta es bastante simple. Lea más para mejorar el autocontrol. También obtendrá una visión general de los famosos “Experimento de malvavisco”, que es bueno saber.

8. Fuerza de voluntad: autocontrol, fatiga de decisión y energía

Para llevar: El autocontrol es la clave de nuestro bienestar..

Aunque es un estimado psicólogo, Roy Baumeister no es un presentador emocionante. A pesar de esto, su presentación sobre la fatiga de la decisión y la fuerza de voluntad le dará una buena idea en nuestra mente. El que cambia la vida es cómo la cantidad de decisiones que tomas en un día puede agotar tu autocontrol y afectar tu fuerza de voluntad.

Incluso se mete en los detalles de cómo la glucosa (azúcar) afecta su fuerza de voluntad. Una idea importante de nuestra cultura proviene de su idea de que, “La publicidad sabe que el autocontrol es el enemigo para ellos..”

9. Cinco técnicas de autocontrol

Para llevar: una rápida lección de autocontrol para niños.

Este video es bastante cursi y está hecho con una aplicación de video de pizarra no tan buena, pero la información es bastante útil.

Si bien está destinado a ayudar a los niños a mejorar su autocontrol, las cinco técnicas (planificación, reglas, desafíos, consecuencias y práctica) son excelentes para cualquiera que intente superarse..

10. Técnicas científicamente probadas para aumentar la fuerza de voluntad

Para llevar: Cuatro técnicas que puedes ejercitar de inmediato.

Leo de Actualized.org está de vuelta con una breve discusión sobre por qué la fuerza de voluntad es crucial para una vida feliz y exitosa. Él comparte algunos consejos sobre el fortalecimiento de su disciplina y reservas de fuerza de voluntad. Nunca está de más tener más ideas para practicar.!

Cuéntanos tus recursos favoritos de autocontrol

Estos 10 videos son un buen lugar para comenzar cuando se trata de aprender sobre el autocontrol, desde el trabajo científico puro que lo respalda, hasta ideas prácticas para ejercitar y fortalecer su fuerza de voluntad. Por qué la autodisciplina es la mejor productividad. ¿Es el mejor truco de productividad que necesita? ¿Cuál es el secreto para realizar un trabajo profundo? ¿Es motivación o es disciplina? Si no puede concentrarse y terminar su trabajo, aquí hay algunos consejos sobre hábitos que le ayudarán a lograr más. Lee mas .

Pero nunca puede tener demasiada información, y deseamos conocer sus recursos favoritos que lo ayudaron a comprender o desarrollar más autocontrol..

¡Comparte tus videos, artículos y libros favoritos sobre autocontrol en los comentarios a continuación! Háganos saber si también le gustaron estos videos y si le han inspirado para hacer cambios en su propia vida.

Créditos de la imagen: Olena Yakobchuk / Shutterstock

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